Phòng khám Huy Liễu

27/06/2025

Giải Mã Chuối: Từ Xanh Đến Rục – Giai Đoạn Chín Nào Tốt Cho Sức Khỏe Bạn?

🍃 Chuối xanh (chưa chín)
Giàu tinh bột kháng và pectin – hai loại chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột.
Ít đường đơn, chỉ số đường huyết thấp (GI ~30), phù hợp cho người cần kiểm soát đường huyết.
Hỗ trợ giảm cân nhờ tạo cảm giác no lâu và ít calo.
Cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột và có thể giúp giảm HbA1c, huyết áp ở người tiền tiểu đường hoặc tiểu đường loại 2.

🍌 Chuối chín vàng
Tinh bột chuyển hóa thành đường đơn (glucose, fructose), dễ tiêu hóa hơn.
Giàu chất chống oxy hóa hơn chuối xanh, giúp bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do.
Ít fructan hơn, phù hợp với người có hệ tiêu hóa nhạy cảm.
Tốt cho người vận động, cần bổ sung năng lượng nhanh trước khi tập luyện.

🍯 Chuối vàng có đốm nâu (hơi chín quá)
Ngọt nhất, vì tinh bột đã chuyển hóa gần như hoàn toàn thành đường.
Dễ tiêu hóa, phù hợp cho người đang mệt, buồn nôn, hoặc cần ăn nhẹ.
Chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất, có thể hỗ trợ chống viêm và tăng cường miễn dịch.
Có thể hỗ trợ chống ung thư, thiếu máu, trầm cảm và ổn định huyết áp.

⚠️ Chuối chín rục (quá chín)
Rất mềm, ngọt, nhưng có thể bị hư nếu có mùi lên men, chảy nước hoặc mốc.
Vẫn giàu chất chống oxy hóa, nhưng nên dùng để chế biến (bánh, sinh tố, ngâm rượu) thay vì ăn trực tiếp.

👉 Tóm lại: Mỗi giai đoạn chín của chuối mang lại lợi ích khác nhau. Chuối xanh tốt cho tiêu hóa và kiểm soát đường huyết, chuối chín vàng cung cấp năng lượng nhanh và dễ tiêu, còn chuối chín đốm nâu giàu chất chống oxy hóa và phù hợp cho người cần phục hồi sức khỏe.

10/06/2025

Bài báo này nói về những lợi ích sức khỏe của chuối, đặc biệt là đối với hệ tiêu hóa, huyết áp và tâm trạng. Dưới đây là một số điểm chính:

- Hỗ trợ tiêu hóa: Chuối chứa chất xơ giúp điều hòa hoạt động ruột, cải thiện tình trạng táo bón và tiêu chảy. Chuối xanh giàu tinh bột kháng, có lợi cho vi khuẩn đường ruột, trong khi chuối chín chứa nhiều pectin giúp điều hòa nhu động ruột.
- Tốt cho tim mạch: Hàm lượng kali và magiê trong chuối giúp điều hòa nhịp tim và giảm huyết áp. Một nghiên cứu ở Indonesia cho thấy ăn chuối thường xuyên có thể giúp hạ huyết áp một cách đáng kể.
- Cải thiện tâm trạng: Chuối chứa tryptophan, vitamin B6 và dopamine, giúp sản xuất serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng trong việc điều chỉnh cảm xúc và giấc ngủ.
- Nguồn năng lượng tự nhiên: Chuối là một món ăn lý tưởng trước và sau khi tập luyện, cung cấp năng lượng nhanh chóng và hỗ trợ chức năng trao đổi chất.
- Lưu ý khi ăn chuối: Người mắc bệnh tiểu đường nên ăn chuối một cách kiểm soát vì chuối chín có thể làm tăng lượng đường trong máu. Những người có vấn đề về thận hoặc tim mạch cần cẩn trọng với lượng kali trong chuối.

Bài báo cũng đưa ra một số mẹo bảo quản chuối và gợi ý món sinh tố chuối việt quất dễ làm.

One of the most widely eaten fruits worldwide, bananas have stood the test of time.

05/06/2025

Mối liên kết ít được chú ý giữa cơn thiếu máu thoáng qua- đột quỵ nhẹ (TIA) và tình trạng mệt mỏi kéo dài.

Một nghiên cứu cho thấy khoảng một nửa số người bị TIA có thể gặp tình trạng mệt mỏi lâu dài, kéo dài đến một năm.
Các triệu chứng ban đầu của TIA bao gồm nói lắp, yếu tay, và mặt bị xệ, nhưng những tác động lâu dài có thể bao gồm trầm cảm, vấn đề về tư duy, lo âu và giảm chất lượng cuộc sống. Một nghiên cứu theo dõi 354 người đã từng bị TIA, cho thấy rằng 61% báo cáo mệt mỏi đáng kể sau hai tuần, và đến 54% vẫn cảm thấy mệt mỏi sau một năm.
Bài viết cũng đề cập đến cách cải thiện tình trạng mệt mỏi sau TIA bằng cách thay đổi lối sống và sử dụng một số chất bổ sung, chẳng hạn như chất chống oxy hóa để giảm viêm não, curcumin* để giảm trầm cảm, và một số phương pháp hỗ trợ khác.
Ngoài ra, để phòng ngừa TIA và đột quỵ, tác giả khuyến nghị tập trung vào việc duy trì huyết áp ổn định, ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, quản lý căng thẳng và có giấc ngủ chất lượng.

*Curcumin là một hợp chất có trong củ nghệ. Nó là thành phần chính của curcuminoit, một nhóm polyphenol có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh

Simple lifestyle changes may help prevent lingering exhaustion after a mini-stroke.

22/05/2025

Bệnh amyloidosis có nguồn gốc từ insulin là sự tích tụ của sự lắng đọng amyloid dưới da tại các vị trí tiêm insulin lặp đi lặp lại. Bệnh amyloidosis có nguồn gốc từ insulin là một thách thức để phân biệt với phì đại mỡ - một biến chứng da khác của việc tiêm insulin lặp đi lặp lại - nếu không có đánh giá mô bệnh học. Cả hai tình trạng đều được ngăn ngừa bằng cách luân phiên thường xuyên các vị trí tiêm insulin. Trong trường hợp này, phẫu thuật cắt bỏ được thực hiện để thẩm mỹ.

Nguồn: NEJM

22/05/2025

Một cách tiếp cận dựa trên bằng chứng để tiêm vắc-xin phòng Covid-19

Bài viết từ *The New England Journal of Medicine* thảo luận về cách tiếp cận dựa trên bằng chứng đối với việc tiêm vắc-xin Covid-19 ở Hoa Kỳ. Trong những năm gần đây, Hoa Kỳ đã áp dụng chương trình tiêm nhắc lại Covid-19 hàng năm cho tất cả công dân từ 6 tháng tuổi trở lên, trong khi các quốc gia khác chỉ giới hạn tiêm chủng cho người cao tuổi hoặc nhóm có nguy cơ cao.

Tuy nhiên, tỷ lệ người dân tham gia tiêm nhắc lại khá thấp, đặc biệt là ở trẻ em và nhân viên y tế. Sự chần chừ này có thể ảnh hưởng đến niềm tin đối với các chương trình tiêm chủng khác như vắc-xin sởi-quai bị-rubella (MMR). FDA đang điều chỉnh chính sách để đảm bảo vắc-xin tiếp tục được cấp phép cho nhóm nguy cơ cao, nhưng yêu cầu có thử nghiệm lâm sàng đối với người khỏe mạnh để đánh giá hiệu quả.

Bài viết nhấn mạnh nhu cầu nghiên cứu thêm về hiệu quả tiêm nhắc lại ở các nhóm dân số có rủi ro thấp và kêu gọi thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên để cung cấp dữ liệu khoa học vững chắc. Đồng thời, FDA sẽ tiếp tục cân bằng giữa tính linh hoạt trong quản lý và cam kết đối với bằng chứng khoa học tiêu chuẩn vàng.

This article from the FDA compares broad U.S. recommendations on Covid vaccination with those from other countries and announces the adoption of an evidence-based approach to such recommendations.

12/05/2025

08/05/2025

Những gì làm hài lòng đôi mắt của bạn cũng có thể chữa lành trái tim, tâm trí và cơ thể của bạn.-Khôi Phải Tông
(What pleases your eyes can also heal your heart, mind, and body.)

Khi con người nhìn thấy những hình ảnh đẹp, một vùng não gọi là "vỏ não học mắt" sáng lên ngay lập tức, cho thấy sự liên kết giữa nhận thức và cảm xúc với vẻ đẹp.

Nghiên cứu cho thấy tiếp xúc với thiên nhiên hoặc nghệ thuật có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện chức năng miễn dịch và hỗ trợ phục hồi sau phẫu thuật.

Những hành động nhân đạo, lòng tốt và sự kiên cường cũng kích hoạt vùng não liên quan đến vẻ đẹp, cho thấy rằng vẻ đẹp không chỉ giới hạn ở hình thức mà còn ở hành vi.

Bài gốc ở link kèm theo.

What pleases your eyes can also heal your heart, mind, and body.

21/04/2025

Khổ lắm, nói mãi!
Nhiều bệnh nhân, dù được tư vấn rất kỹ nhưng cứ lo lắng, rồi đi tuyến trên. Và...mổ.
Cảm ơn tác giả bài viết này.
https://www.facebook.com/share/p/16DqKu3YWo/

Send a message to learn more

20/03/2025

CÔNG DỤNG VÀ CÁCH SỬ DỤNG CỦA MÃ ĐỀ VIỆT NAM VÀ MÃ ĐỀ ẤN ĐỘ.

Cây mã đề (Việt Nam) và vỏ hạt mã đề (Ấn Độ) đều có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cách chúng hoạt động có thể khác nhau một chút.

1. Cây mã đề ở Việt Nam( Plantago major): người ta thường dùng lá mã đề trong nấu ăn (như nấu canh) hoặc sắc nước uống với mục đích lợi tiểu, giải nhiệt, trị viêm họng, giảm ho, và hỗ trợ các vấn đề liên quan đến đường tiết niệu. Theo Đông y, cây mã đề có tính mát và vị ngọt, giúp thanh nhiệt, làm mát cơ thể.

2. Cây mã đề Ấn Độ (Plantago ovata): Người ta chủ yếu dùng vỏ hạt mã đề này.
Vỏ psyllium (hay còn gọi là vỏ hạt mã đề) là một loại chất xơ hòa tan được chiết xuất từ hạt của cây Plantago ovata. Đây là một loại thực phẩm bổ sung rất phổ biến vì mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như:
-Hỗ trợ tiêu hóa: Vỏ psyllium hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng, giúp làm tăng khối lượng phân và giảm tình trạng táo bón.
-Kiểm soát cholesterol: Chất xơ trong vỏ psyllium có thể giúp làm giảm mức cholesterol LDL ("xấu") và cholesterol tổng thể.
-Cải thiện đường huyết: Psyllium làm chậm quá trình hấp thụ glucose, giúp duy trì mức đường trong máu ổn định hơn.
Hỗ trợ giảm cân: Nó giúp tạo cảm giác no lâu, giảm thèm ăn, và từ đó hỗ trợ việc kiểm soát cân nặng.
-Nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột: Psyllium hoạt động như một prebiotic, cung cấp dinh dưỡng cho các vi khuẩn có lợi trong ruột.
như nguồn chất xơ hòa tan, có khả năng hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm cholesterol, kiểm soát đường huyết, và hỗ trợ giảm cân. Vỏ hạt mã đề được sản xuất từ hạt cây mã đề Plantago ovata – khác với loại mã đề thường dùng ở Việt Nam (Plantago major).
Nếu bạn có ý định sử dụng vỏ psyllium, bạn nên bắt đầu từ liều nhỏ và đảm bảo uống nhiều nước để tránh các tác dụng phụ như đầy hơi hoặc chuột rút.

(Tham khảo bài về vỏ cây mã đề ở phần bình luận)

18/03/2025

Hội chứng “Cổ smartphone” – Bạn đã nghe đến chưa? 📱
Bạn có biết rằng tư thế cúi đầu sử dụng điện thoại có thể gây áp lực khổng lồ lên cột sống cổ?
🔹 Khi giữ đầu thẳng (0°), cột sống chỉ chịu tải khoảng 4-5 kg (trọng lượng trung bình của đầu).
🔹 Nhưng khi cúi xuống 15°, áp lực tăng lên 12 kg.
🔹 Càng cúi nhiều, trọng lực càng gia tăng: 30° (18 kg), 45° (22 kg) và 60° (27 kg) – tương đương với việc mang một bao xi măng trên cổ!
📌 Tác hại lâu dài:
✔️ Thoái hóa đốt sống cổ sớm
✔️ Đau mỏi vai gáy, đau đầu mãn tính
✔️ Chèn ép dây thần kinh, gây tê bì tay
🩺 Lời khuyên từ bác sĩ khoa Ngoại Thần Kinh:
✅ Giữ điện thoại ngang tầm mắt, tránh cúi quá lâu
✅ Thường xuyên thay đổi tư thế, tập luyện cổ – vai – gáy
✅ Nghỉ giải lao mỗi 30 phút khi sử dụng điện thoại
⚠️ Đừng để thói quen nhỏ tạo nên hậu quả lớn! Nếu bạn bị đau cổ vai gáy kéo dài, hãy đi khám để được tư vấn kịp thời.
👉 Chia sẻ ngay để bảo vệ sức khỏe của bạn và người thân!
https://www.facebook.com/share/p/1AB6iZg4N2/?mibextid=wwXIfr
Khoa Ngoại Thần Kinh - Bệnh viện Đa Khoa tỉnh Phú Thọ
4 giờ ·
📱 Hội chứng “Cổ smartphone” – Bạn đã nghe đến chưa? 📱
Bạn có biết rằng tư thế cúi đầu sử dụng điện thoại có thể gây áp lực khổng lồ lên cột sống cổ?
🔹 Khi giữ đầu thẳng (0°), cột sống chỉ chịu tải khoảng 4-5 kg (trọng lượng trung bình của đầu).
🔹 Nhưng khi cúi xuống 15°, áp lực tăng lên 12 kg.
🔹 Càng cúi nhiều, trọng lực càng gia tăng: 30° (18 kg), 45° (22 kg) và 60° (27 kg) – tương đương với việc mang một bao xi măng trên cổ!
📌 Tác hại lâu dài:
✔️ Thoái hóa đốt sống cổ sớm
✔️ Đau mỏi vai gáy, đau đầu mãn tính
✔️ Chèn ép dây thần kinh, gây tê bì tay
🩺 Lời khuyên từ bác sĩ khoa Ngoại Thần Kinh:
✅ Giữ điện thoại ngang tầm mắt, tránh cúi quá lâu
✅ Thường xuyên thay đổi tư thế, tập luyện cổ – vai – gáy
✅ Nghỉ giải lao mỗi 30 phút khi sử dụng điện thoại
⚠️ Đừng để thói quen nhỏ tạo nên hậu quả lớn! Nếu bạn bị đau cổ vai gáy kéo dài, hãy đi khám để được tư vấn kịp thời.
👉 Chia sẻ ngay để bảo vệ sức khỏe của bạn và người thân!
(Copy từ trang chiaseyhoc.vn)

📱 Hội chứng “Cổ smartphone” – Bạn đã nghe đến chưa? 📱

Bạn có biết rằng tư thế cúi đầu sử dụng điện thoại có thể gây áp lực khổng lồ lên cột sống cổ?

🔹 Khi giữ đầu thẳng (0°), cột sống chỉ chịu tải khoảng 4-5 kg (trọng lượng trung bình của đầu).
🔹 Nhưng khi cúi xuống 15°, áp lực tăng lên 12 kg.
🔹 Càng cúi nhiều, trọng lực càng gia tăng: 30° (18 kg), 45° (22 kg) và 60° (27 kg) – tương đương với việc mang một bao xi măng trên cổ!

📌 Tác hại lâu dài:
✔️ Thoái hóa đốt sống cổ sớm
✔️ Đau mỏi vai gáy, đau đầu mãn tính
✔️ Chèn ép dây thần kinh, gây tê bì tay

🩺 Lời khuyên từ bác sĩ khoa Ngoại Thần Kinh:
✅ Giữ điện thoại ngang tầm mắt, tránh cúi quá lâu
✅ Thường xuyên thay đổi tư thế, tập luyện cổ – vai – gáy
✅ Nghỉ giải lao mỗi 30 phút khi sử dụng điện thoại

⚠️ Đừng để thói quen nhỏ tạo nên hậu quả lớn! Nếu bạn bị đau cổ vai gáy kéo dài, hãy đi khám để được tư vấn kịp thời.

👉 Chia sẻ ngay để bảo vệ sức khỏe của bạn và người thân!

13/02/2025

Một phần của việc chữa bệnh là mong muốn được chữa lành.

“It is part of the cure to wish to be cured.”-SENECA THE YOUNGER

Câu nói của Seneca nhấn mạnh tầm quan trọng của tâm lý trong việc vượt qua nghịch cảnh. Cho dù đối phó với bệnh tật thể chất, đấu tranh sức khỏe tâm thần, nghiện ngập, hoặc bất kỳ thách thức nào khác, mong muốn thay đổi và chữa lành là một bước quan trọng đầu tiên. Nếu không có động lực bên trong đó, ngay cả những phương pháp điều trị hiệu quả nhất cũng có thể không đạt được kết quả. Câu nói nhấn mạnh sức mạnh của ý chí con người và tầm quan trọng của việc đóng vai trò tích cực trong quá trình phục hồi của chính mình.

01/02/2025

Chúc mọi người:
Năm mới Ất Tỵ sức khoẻ như ý, việc gì cũng có lý, luôn giữ vững ý chí để thành công hết ý!