Ths.Bác sĩ Hoàng Thị Ngọc Lan

01/07/2024

Trong Đông y, rau hẹ vị cay hơi chua, hăng, tính ấm, tác dụng trợ thận, bổ dương, ôn trung, hành khí, tán huyết, giải độc, cầm máu, tiêu đờm. Vì thế, lá hẹ được coi là thực phẩm tăng lực dành cho các quý ông.
Với hàm lượng các chất dinh dưỡng cao, lá hẹ có nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe của người dùng. Thành phần của rau hẹ này sở hữu giá trị dinh dưỡng cao khi giàu các dưỡng chất tốt.
Trong đó, có bao gồm: protein, chất chống oxy hóa, chất xơ, các loại vitamin, các khoáng chất (magie, canxi, photpho,...), các loại đường (fructose, glucose, lactose, sucrose). Đồng thời, nó cũng chứa ít calo.
1. Tốt cho giấc ngủ, giúp cải thiện tâm trạng
Trong hàm lượng dinh dưỡng của loại rau này có sự xuất hiện của choline với một lượng nhỏ.
Đây là một dưỡng chất có lợi khi tác dụng trong việc duy trì cấu trúc của màng tế bào.
Đi kèm với đó, nó còn có lợi cho việc cải thiện tâm trạng, chất lượng giấc ngủ cũng như kiểm soát cơ bắp cùng những chức năng khác được não và hệ thần kinh đảm nhiệm.
2. Hỗ trợ phòng chống ung thư
Các loại rau allium, không ngoại trừ hẹ được chỉ ra rằng có thể có tác dụng trong việc phòng chống một số bệnh ung thư.
Nhờ các hợp chất như lưu huỳnh có khả năng ngăn không cho các tế bào ung thư được phát triển và lây lan ra khắp cơ thể.
Trong đó có làm giảm thiểu nguy cơ phát triển căn ung thư vú ở phái yếu.
3. Cung cấp một lượng vitamin K dồi dào cho cơ thể
Việc sử dụng hẹ cũng sẽ giúp cung cấp một lượng vitamin K dồi dào có trong loại rau này cho cơ thể.
Vitamin K là một chất dinh dưỡng có tầm quan trọng với sức khỏe xương cũng như quá trình đông máu của cơ thể.
Ngoài ăn hẹ, bạn cũng có thể bổ sung loại vitamin này khi thêm vào chế độ ăn uống các loại thực phẩm như rau lá xanh, trái việt quất, quả sung hay dầu thực vật.
4. Hỗ trợ cho hoạt động tiêu hóa
Hẹ giúp hỗ trợ hoạt động tiêu hoá của cơ thể, hạn chế tình trạng đầy bụng, khó tiêu, triệu chứng táo bón.
Song song với đó, nó còn hỗ trợ loại bỏ nhiều loại vi khuẩn có hại đối với hệ tiêu hóa.
Đồng thời, giúp đường ruột được tăng cường khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng từ các thực phẩm được tiêu thụ một cách tốt nhất.
5. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Ăn lá hẹ còn giúp bạn bổ sung một lượng đáng kể vitamin C với lợi ích trong việc tăng cường hoạt động của hệ thống miễn dịch.
Thông qua đó, hỗ trợ đảm bảo cho cơ thể luôn được khỏe mạnh, sẵn sàng chống lại và tiêu diệt vi rút, vi khuẩn khi chúng xâm nhập và tấn công vào cơ thể.
6. Hỗ trợ sức khoẻ tim mạch
Các loại hợp chất hữu cơ là allicin, quercetin có trong thành phần của lá hẹ có tầm quan trọng với việc giảm mức độ cholesterol xấu trong cơ thể.
Từ đó, giúp các thành mạch luôn khỏe mạnh để có thể thực hiện bơm máu tốt cho tim, giúp ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch, hạn chế nguy cơ đột quỵ và đau tim.

03/06/2024

Gợi ý 4 tư thế giúp bạn ngủ ngon giấc mà lại tốt cho sức khỏe giúp bạn trẻ đẹp hơn mỗi ngày 👇👇👇

30/05/2024

✅ Vị trí xác định Huyệt đạo: Nằm ở chỗ lõm giữa hai đường sau bàn tay (Đại Thành, Phát Huy, Giáp Ất và Đồng Nhân).
✅ Cách thực hiện:
- Bước 1: Chọn một tư thế thoải mái nhất, người bệnh có thể nằm ngửa trên giường hoặc ngồi thẳng lưng dựa vào ghế. Giữ cho đầu óc và tinh thần thoải mái nhất có thể. Tập trung vào quá trình bấm huyệt.
- Bước 2: Xác định chính xác vị trí của huyệt Đại Lăng. Tránh bấm nhầm vào những huyệt đạo khác.
- Bước 3: Dùng lực ở ngón tay, bấm vào huyệt đạo theo chiều kim đồng hồ từ 1 - 3 phút. Khi bấm huyệt, nên nắm tay để làm điểm tựa. Quá trình bấm thật nhẹ nhàng, đúng lực khi ấn, day huyệt
✅ Chú ý:
- Đảm bảo xác định đúng vị trí huyệt đạo. Lực tác động vào huyệt không quá mạnh, quá trình bấm huyệt cần thực hiện nhịp nhàng.
- Tiến hành bấm huyệt từ 15 - 20 phút mỗi ngày, kết hợp với thư giãn tinh thần để quá trình lưu thông máu diễn ra hiệu quả hơn.
- Trong quá trình bấm huyệt nếu người bệnh có dấu hiệu hoa mắt, chóng mặt, mạch đập nhanh,...cần dừng thực hiện và nghỉ ngơi ngay.

21/05/2024

Nguyên nhân& Triệu chứng bệnh thoát vị đĩa đệm
Theo thống kê từ các chuyên gia Y tế, các yếu tố gây ra tình trạng đĩa đệm bị thoát vị có rất nhiều, tuy nhiên phổ biến nhất phải kể đến các nguyên nhân sau đây:
Nguyên nhân thoát vị đĩa đệm do lão hóa: Tuổi càng cao thì đĩa đệm càng bị bào mòn mạnh khiến nhân nhầy thoát ra khỏi vị trí ban đầu gây thoát vị. Thông thường quá trình lão hóa này sẽ diễn ra ở độ tuổi 40 trở đi.
Sinh hoạt không khoa học: Ngồi, đứng quá lâu 1 chỗ, ngủ không đúng tư thế… sẽ khiến cột sống tổn thương.
Nguyên nhân gây bệnh do mang thai: Quá trình mang thai sẽ làm tăng áp lực đến cột sống, gây tổn thương sụn khớp và tạo điều kiện để bệnh xuất hiện.
Do nghề nghiệp: Một số nghề nghiệp đòi hỏi cột sống phải vận động quá mức sẽ làm tăng nguy cơ mắc thoát vị như lái xe, giáo viên, vận động viên, công nhân…
Chấn thương: Tai nạn giao thông, ngã cầu thang… khiến vùng cột sống bị tổn thương, thoái hóa.
Một số nguyên nhân gây thoát vị khác: Chế độ dinh dưỡng thiếu canxi, béo phì, lười vận động…
Triệu chứng thoát vị đĩa đệm
Thông thường, người bệnh thoát vị sẽ dựa trên biểu hiện đau lưng âm ỉ hoặc đau ở cổ để xác định tình trạng bệnh lý. Tuy nhiên, theo bác sĩ Nghĩa, đau nhức chỉ là 1 yếu tố nằm trong nhóm triệu chứng thoát vị đĩa đệm lâm sàng sau:
Đau cột sống cấp, mãn tính: Vị trí cơn đau do thoát vị đĩa đệm thường xuất hiện ở vùng cổ, lưng khởi phát đột ngột, âm ỉ rồi dữ dội. Đau nhức do thoát vị thường xuất hiện khi vận động mạnh và giảm ngay khi nghỉ ngơi.
Hạn chế vận động: Người bệnh thoát vị thường bị hạn chế các cử động như cúi, xoay, gập cổ hoặc cúi, nghiêng người bị hạn chế. Bệnh nhân cũng bị cơ cứng vùng cổ, thắt lưng sau khi thức dậy vào buổi sáng.
Tê bì: Khi bị bệnh thoát vị đĩa đệm dây thần kinh sẽ bị khối thoát vị chèn ép sẽ gây tê cứng vùng cổ xuống cánh tay, thắt lưng xuống mông đùi và 2 chân.
Tổn thương rễ thần kinh: Cơ thể không phân biệt được nóng/lạnh, người bệnh thoát vị gặp vấn đề về phản xạ cánh tay, bàn chân chậm dần, nhiệt độ da giảm…
Mất kiểm soát đại tiểu tiện: Khi bị thoát vị, dây thần kinh chỉ huy truyền từ não đến ruột, bàng quang bị chèn ép và khiến người bệnh tiểu bí, tiểu són, đại tiện không tự chủ.
Một số triệu chứng bệnh thoát vị đĩa đệm khác: Cơ thể người bệnh mệt mỏi, sốt, ăn không ngon, mất ngủ, sụt cân…

13/05/2024

BÀI T HUỐC QUỐC DÂN- NGÂM QUA ĐÊM UỐNG MỖI SÁNG KHÔNG LO KHÔ KHỚP, Đ AU N HỨC
🔥Không chỉ tốt cho xương khớp mà còn tốt cho rất nhiều b ệnh khác!
🔥CÁCH LÀM
👉 Chai đựng 1 lít.
👉 Chuẩn bị 5-6 trái đậu bắp (không quá 100gr). Tuyệt đối k tham nhiều nha, quá nhiều gan thận phải vất vả lọc ra ngoài, tội nghiệp chúng nó.
👉 1/2 trái chanh thái lát
👉 Bỏ phần cuống và thái mỏng đậu bắp và cho chanh lẫn đậu bắp vào chai rồi đổ nước nguội vào, để ngăn mát 6-8h (nên làm buổi tối để sáng có món nước uống).
👉 Khi uống hết thì lại tiếp tục đổ nước vào và để ngăn mát (lần 2 chỉ để khoảng 10-15p).
👉 Uống hết lần thứ 4 cho nước là đậu bắp cũng ra hết chất và chúng ta sẽ bỏ đi và làm mẻ nước đậu bắp mới.
---
Thông thường để khỏe mạnh, mọi người uống nước đậu bắp bằng cách ngâm vài miếng đậu bắp qua đêm và uống nước vào buổi sáng hôm sau. Dưới đây là những lợi ích khi uống nước đậu bắp ngâm qua đêm:
✅Giảm lượng cholesterol trong m.áu
✅Giúp ngăn ngừa chứng táo bón
✅Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường
✅Chống mệt mỏi và tăng sức bền
✅Giúp xương chắc khỏe
Thông tin chia sẻ, tuỳ từng thể trạng có kết quả khác nhau và cần gia giảm cho phù hợp. Để sử dụng Hiệu Quả hãy liên hệ với thầy thuốc, bác sĩ để tư vấn cụ thể.

06/05/2024

Nam giới Yếu sinh lý nên ăn gì?
Yếu sinh lý có thể là do nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp cải thiện tình trạng này. Dưới đây là một số loại thực phẩm có thể giúp cải thiện yếu sinh lý:
Thực phẩm giàu protein: Đối với nam giới, protein là một chất dinh dưỡng quan trọng để sản xuất testosterone, hormone nam giới quan trọng. Thịt, cá, đậu, hạt, sữa và các sản phẩm từ sữa đều là các nguồn giàu protein.
Thực phẩm giàu chất béo không bão hòa: Chất béo không bão hòa là một loại chất béo tốt, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm việc tích tụ mỡ trong cơ thể. Các nguồn giàu chất béo không bão hòa bao gồm cá hồi, trứng, hạt dẻ, hạt chia và dầu ô liu.
Rau xanh và trái cây: Rau xanh và trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin, giúp cải thiện chức năng tình dục và tăng cường sức khỏe nói chung.
Các loại hạt: Hạt giống như hạt bí ngô, hạt hướng dương và hạt lanh đều giàu chất dinh dưỡng và chất xơ, giúp cải thiện sức khỏe toàn diện.
Các loại thực phẩm giàu chất khoáng: Các chất khoáng như kẽm, selen và magie đều là các chất dinh dưỡng quan trọng giúp cải thiện sức khỏe tình dục. Các nguồn giàu chất khoáng bao gồm hạt, đậu, thịt, cá và rau xanh.
Thông tin chia sẻ, tuỳ từng thể trạng có kết quả khác nhau và cần gia giảm cho phù hợp. Để sử dụng Hiệu Quả hãy liên hệ với thầy thuốc, bác sĩ để tư vấn cụ thể.

03/05/2024

Trong y học cổ truyền Trung Quốc và các phương pháp chữa bệnh bằng bấm huyệt, lòng bàn tay được coi là một trong những vùng chính để bấm huyệt để cải thiện sức khỏe và giảm đau.
Dưới đây là một số huyệt ở lòng bàn tay:
Lao Gong (勞宮): Nằm giữa lòng bàn tay, ngay trên gờ mềm giữa các đốt ngón tay. Huyệt này được coi là "cung điện lao" hoặc "điểm hoàng đế" và được sử dụng để làm giảm căng thẳng và lo âu.
He Gu (合谷): Nằm ở đầu ngón cái và ngón trỏ, nơi mà các xương của hai ngón tay gặp nhau. Huyệt này được sử dụng để giảm đau đầu, đau họng, đau lưng và giảm mệt mỏi.
Nei Guan (內關): Nằm giữa hai gân cơ bắp trên bàn tay, ngay phía trên cổ tay. Huyệt này được sử dụng để giảm đau tim, giảm mệt mỏi và lo lắng.
Shen Men (神門): Nằm ở giữa lòng bàn tay, ở phía trên huyệt Lao Gong. Huyệt này được sử dụng để giảm căng thẳng và lo lắng, giúp tăng cường trí nhớ và cải thiện giấc ngủ.
Tuy nhiên, việc sử dụng bấm huyệt cần phải được thực hiện bởi các chuyên gia có trình độ và kinh nghiệm để tránh các tai nạn và tác động tiêu cực đến sức khỏe.
Thông tin chia sẻ, tuỳ từng thể trạng có kết quả khác nhau và cần gia giảm cho phù hợp. Để sử dụng Hiệu Quả hãy liên hệ với thầy thuốc, bác sĩ để tư vấn cụ thể.

27/04/2024

Bạn đang ở Cấp độ nào, inbox tôi gửu cho bài thuốc với từng cấp độ?

20/04/2024

Thực phẩm vừa là thức ăn vừa chữa bệnh Thoát vị đĩa đệm. Anh chị em nào bị Thoát vị đĩa đệm, lục khục khớp gối thì tham khảo ngay nhé
Bạn ra chợ mua lấy 3 cái đuôi lợn dài, đem về ngâm nước muối khoảng 30 phút, sau đó cạo sạch và chặt ra thành từng khúc bằng đốt ngón tay. Bạn chia chổ đuôi lợn đã chặt thành 2 bữa. (Vì ăn 1 bữa cả 3 cái thì nhiều, mà ăn 1 cái thì thiếu ) .
Sau đó bạn lấy 1 bát hạt đậu Đen xanh lòng trộn với số đuôi lợn đã chia ra vào một cái tô rồi hầm cách thủy 1h đồng .( Nên ngâm đậu Đen trước đó 1h để cho Đậu mau chín.) Bạn thêm gia vị, hạt tiêu, mì chín vừa đủ, vài cộng hành cắt nhỏ ăn rất ngon.phụ nữ thì thêm 1 bát hạt sen nữa thì tuyệt vời.
Một tuần ăn 2 , 3 lần , cách nhật. Ăn khoảng 4 tuần thì sẽ khỏi đau lưng, đau cột sống.
Trước đây mình bị đau lưng ghê lắm uống nhiều loại thuốc, dùng máy Vật lý trị liệu hàng ngày mà không khỏi. Nhất là những lúc thay đổi thời tiết thì lưng đau ghê gớm. Nhưng từ khi áp dụng bài thuốc này 3, 4 năm nay không thấy đau lưng nữa, sức khỏe hồi phục và chơi thể thao rất tốt.
Thông tin chia sẻ, tuỳ từng thể trạng có kết quả khác nhau và cần gia giảm cho phù hợp. Để sử dụng Hiệu Quả hãy liên hệ với thầy thuốc, bác sĩ để tư vấn cụ thể.

17/04/2024

11/04/2024

NẾU BỊ ĐAU LƯNG, ĐAU THẮT LƯNG, HÃY THAM KHẢO PHƯƠNG PHÁP SAU
👉 Khi bạn ngồi và nằm cong vẹo quá nhiều, xương có xu hướng cong xuống, lâu dần gây thoái hóa cột sống với những cơn đau nhức dữ dội. Việc lót một chiếc khăn tắm dưới lưng sẽ giúp chỉnh hình, kéo thẳng xương sống về vị trí ban đầu, giảm đau nhức tức thì.
👉 Cách thực hiện:
1. Đầu tiên, lấy một khăn tắm rồi cuộn lại. Có thể dùng dây chun hoặc dây nilon buộc lại cho chắc chắn.
2. Ngồi lên một bề mặt phẳng như sàn/thảm/giường, duỗi thẳng chân, hai bàn chân cách nhau khoảng 20 – 25 cm. Sau đó, đặt cuộn khăn tắm sau lưng.
3. Nằm thẳng trên sàn, cuộn khăn tắm đặt dưới eo.
4. Hai ngón chân cái chạm vào nhau, gót chân giữ nguyên khoảng cách 20 – 25 cm. Lúc này, hai bàn chân tạo với mặt phẳng một hình tam giác. Giữ nguyên thân người trên
5. Tiếp theo, nâng tay lên qua đầu, gần như chạm sàn, cố gắng chạm hai ngón út vào nhau. Đây là tư thế dãn người hoàn thiện.
6. Giữ ở tư thế này trong 5 phút.
👉 Bạn sẽ cảm thấy người nóng lên và hơi đau một chút khi mới tập luyện. Ghi chú: Mặc dù động tác này trông có vẻ đơn giản nhưng giữ được trong 5 phút không phải chuyện dễ dàng. Bạn có thể tập từ từ cho đến khi đạt đến mức này.
Thông tin chia sẻ, tuỳ từng thể trạng có kết quả khác nhau và cần gia giảm cho phù hợp. Để sử dụng Hiệu Quả hãy liên hệ với thầy thuốc, bác sĩ để tư vấn cụ thể.

18/03/2023

❇ BÀI THUỐC DÀNH CHO NGƯỜI THOÁT VỊ LÂU NĂM ĐƯỢC NHIỀU BỆNH NHÂN ÁP DỤNG
--------------------
Bài thuốc được bệnh nhân đã sử dụng và thấy hiệu quả nên chia sẻ trong nhóm, ad xin ghi chép lại để mọi người tham khảo:
NGUYÊN LIỆU
- Cây chìa vôi 20g
- Tầm gửi 16g
- Lá lốt 20g
- Cỏ ngươi 20
- Cỏ xước 30g
- Dền g*i 20g
CÁCH LÀM:
Cho tất cả các vị thuốc trên vào nồi và sắc cùng với 2 lít nước, sắc tới khi còn khoảng 1 lít nước thì chắt ra bát uống. Uống thay thế nước uống trong ngày
Cách khác bạn có thể lấy lá và thân cây chìa vôi, giã nát rồi trộn với ít muối hạt, cho vào chảo sao nóng rồi đổ vào miếng vải và chườm vào vùng bị thoát vị đĩa đệm.
Thông tin chia sẻ, tuỳ từng thể trạng có kết quả khác nhau và cần gia giảm cho phù hợp. Để sử dụng Hiệu Quả hãy liên hệ với thầy thuốc, bác sĩ để tư vấn cụ thể.