Bình Cột Sống

31/08/2025

LÀM GÌ KHI BỊ ĐAU LƯNG?

Khi bị đau lưng, bạn nên áp dụng một số biện pháp như sau:

- Không nên nghỉ ngơi nằm yên quá lâu, tốt nhất là đứng dậy và bắt đầu di chuyển nhẹ nhàng để tránh làm nặng thêm tình trạng đau lưng.
- Sử dụng chườm lạnh ngay khi mới bị đau để giảm sưng, viêm và đau, mỗi lần từ 15-20 phút, có thể chườm nhiều lần trong ngày. Sau vài ngày có thể chuyển sang chườm nóng để giãn cơ và tăng lưu thông máu.
- Thực hiện các bài tập giãn cơ và tăng cường cơ lưng nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga giúp cải thiện tình trạng đau.
- Dùng thuốc giảm đau không kê đơn nếu cần, nhưng không nên lạm dụng.
- Điều chỉnh tư thế ngồi, nằm để giảm áp lực lên lưng và giữ cho lưng ở tư thế đúng.
- Nghỉ ngơi hợp lý, tránh vận động mạnh gây tổn thương thêm.

Ngoài ra, nếu cơn đau lưng kéo dài trên 1-2 tuần, đau nặng hơn, kèm theo sốt, tê bì chân, yếu liệt, rối loạn tiểu tiện hay đại tiện thì cần đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Bình Cột Sống – Giải pháp chăm sóc cột sống toàn diện, tư vấn sức khỏe, hỗ trợ điều trị cột sống hiệu quả

06/05/2025

Tìm hiểu vì sao nói “trăm bệnh từ cột sống mà ra” – khám phá vai trò then chốt của cột sống và cách chăm sóc để sống khỏe từ gốc.

29/04/2025

50 năm đất nước phát triển: Hãy chăm sóc cột sống để cùng vững bước tương lai

27/04/2025

Trong kỷ nguyên số hóa, khi công nghệ thông tin, điện thoại thông minh và làm việc từ xa trở thành một phần không thể thiếu của cuộc sống hiện đại, vấn đề sức khỏe cột sống đang đối mặt với nhiều thách thức mới. Cùng với đó, xu hướng sức khỏe cột sống cũng đang chuyển mình mạnh mẽ, hướng tới những giải pháp toàn diện hơn, chủ động hơn và ứng dụng công nghệ tiên tiến.

Hãy cùng khám phá những thay đổi nổi bật trong cách chăm sóc cột sống hiện nay và tìm ra chiến lược bảo vệ sức khỏe cột sống hiệu quả trong thời đại số.

Khám phá xu hướng chăm sóc sức khỏe cột sống trong kỷ nguyên số: chủ động, ứng dụng công nghệ và phương pháp tự nhiên an toàn, hiệu quả.

24/04/2025

20/06/2024

CÁC MẸO DÀNH CHO NGƯỜI ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP

Đối phó với đau nhức xương khớp mãn tính có thể là một thách thức, nhưng có nhiều cách giúp giảm bớt cơn đau và cải thiện chất lượng cuộc sống. Dưới đây là một số mẹo hữu ích:

1. Duy trì hoạt động thể dục:
- Tập thể dục thường xuyên: Các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, hoặc yoga có thể giúp duy trì sự linh hoạt và sức mạnh của cơ bắp.
- Bài tập kéo giãn: Đặc biệt là các bài tập tập trung vào các khớp bị ảnh hưởng, giúp duy trì sự linh hoạt.

2. Dinh dưỡng hợp lý:
- Ăn uống cân đối: Đảm bảo bạn nhận đủ các chất dinh dưỡng như canxi, vitamin D, và omega-3. Thực phẩm giàu chất chống viêm như cá hồi, quả hạch, và rau xanh có thể giúp giảm viêm.
- Tránh thực phẩm gây viêm: Hạn chế đường, chất béo bão hòa, và các thức ăn chế biến sẵn.

3. Duy trì cân nặng hợp lý:
Giữ cân nặng hợp lý giúp giảm áp lực lên các khớp, đặc biệt là khớp gối và hông.

4. Sử dụng thiết bị hỗ trợ:
- Nẹp và đai lưng: Hỗ trợ và ổn định các khớp yếu.
- Thiết bị xoa bóp: Các sản phẩm massage hiện nay trên thị trường có thể giúp người dùng cải thiện tình trạng đau nhức, đặc biệt với những công nghệ mới kết hợp giữa massage, ấn huyệt và nhiệt nóng mang lại hiệu quả cao.

5. Trị liệu bổ sung:
- Châm cứu: Có thể giúp giảm đau và cải thiện chức năng của khớp.
- Xoa bóp: Giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau.
- Liệu pháp nhiệt và lạnh: Áp dụng nhiệt hoặc đá vào các khớp bị đau để giảm viêm và đau.

6. Quản lý căng thẳng:
- Kỹ thuật thư giãn: Như thiền, hít thở sâu, hoặc yoga có thể giúp giảm căng thẳng, một yếu tố có thể làm gia tăng cơn đau.
- Tham gia các hoạt động yêu thích: Giữ tinh thần tích cực và bận rộn với các hoạt động yêu thích có thể giúp giảm sự tập trung vào cơn đau.

7. Điều chỉnh tư thế và hoạt động hàng ngày:
- Đảm bảo tư thế đúng: Khi ngồi, đứng, hoặc nằm, đảm bảo tư thế đúng để giảm áp lực lên các khớp.
- Sử dụng kỹ thuật nâng đồ đúng cách: Để tránh gây thêm áp lực lên các khớp.

9. Kiểm tra định kỳ với bác sĩ:
- Theo dõi và điều chỉnh kế hoạch điều trị: Thường xuyên kiểm tra với bác sĩ để đảm bảo kế hoạch điều trị vẫn phù hợp và hiệu quả.

28/02/2024

Bạn có biết VĐV vô địch giải Marathon Nhật Bản 42km trong 2h07’ này dán gì trên cổ của anh ấy không? Ai muốn biết lý do hãy comment bên dưới nhé. :)

28/02/2024

🔴 Cơ thể THÔNG SUỐT, BỚT ĐAU NHỨC nhờ tự XOA BÓP bài này | Y Sỹ Bình
--------------------------------
✅ Hãy like, chia sẻ và đăng ký kênh ủng hộ Y Sỹ Bình có thêm nhiều video bổ ích khác.
✅ Tư vấn trực tiếp cùng Y Sỹ Bình : 0769992333 (Zalo)
--------------------------------
🟣 Tham gia nhóm zalo sức khỏe: https://zalo.me/g/dpuoxe850
🔵 Đăng ký kênh để nhận video sức khỏe mới nhất: https://shorturl.at/dFPY1
🟢 Xem khách hàng phản hồi: https://shorturl.at/tADV7
--------------------------------
📌 Danh sách các chủ đề video sức khoẻ tại kênh:
1️⃣ Dưỡng Sinh Khoa Học
2️⃣ Thanh Lọc Cơ Thể
3️⃣ Yoga Tại Nhà
4️⃣ Giảm Cân Khoa Học
5️⃣ Sản Phẩm Sức Khoẻ
6️⃣ Tự Xoa Bóp Thông Kinh Lạc
7️⃣ Thiền Dưỡng Sinh
--------------------------------
Hashtag

🔴 Cơ thể THÔNG SUỐT, BỚT ĐAU NHỨC nhờ tự XOA BÓP bài này | Y Sỹ Bình--------------------------------✅ Hãy like, chia sẻ và đăng ký kênh ủng hộ Y Sỹ Bình có ...

25/02/2024

Tại sao cột sống là chìa khóa cho cơ thể khỏe mạnh?

Với mỗi chúng ta cuộc sống là một quá trình vận động không ngừng. Chúng ta không những đứng vững trên hai chân mà còn vận động, di chuyển hay thực hiện các đ...