11/05/2025
❓VÌ SAO PHẢI BỔ SUNG CANXI HÀNG NGÀY Ở MỌI LỨA TUỔI?
🔸️Canxi là vi chất thiết yếu, chiếm 1,5-2% trọng lượng cơ thể, trong đó 99% tồn tại trong xương, răng, móng chân, móng tay, chỉ 1% tồn tại trong máu, trong tổ chức tế bào và dịch ngoài tế bào.
🔸️ Canxi không chỉ đóng vai trò thiết yếu cho việc phát triển xương, làm chắc xương, răng, chống loãng xương, còi xương, nhuyễn xương, mà còn có vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của cơ bắp, thông máu, phát tín hiệu cho các tế bào thần kinh, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp tiết chế một số kích thích tố (hormones).
🔸️ Tất các các bộ phận, cơ quan mà Canxi tham gia và đóng vai trò nhất định đều hoạt động, tương tác hằng ngày, hằng giờ ngay từ lúc chúng ta mới chỉ là bào thai tới tận lúc tuổi cao.
🔸️ Canxi cần được bổ sung hằng ngày sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, bởi dưỡng chất này đảm nhận vai trò chỉ huy chuỗi phản ứng miễn dịch trong mỗi chúng ta.
🔸️ Canxi tham gia vào truyền dẫn, nếu thiếu hụt dưỡng chất này sẽ gây ức chế thần kinh, ở trẻ nhỏ là quấy khóc, rối loạn chức năng vận động, người trưởng thành giảm hiệu suất công việc, giảm sự tập trung chú ý, người cao tuổi sẽ bị suy nhược thần kinh, hay quên, mất ngủ, đau đầu, tính khí cáu bẳn thất thường.
🔸️ Canxi tham gia vào hầu hết các hoạt động của cơ như cơ tim, cơ xương, cơ trơn…thiếu dưỡng chất này sẽ khiến cơ tim đập yếu, với cơ xương thì gây mệt mỏi, sức yếu, hay bị hụt hơi khi vận động, với cơ trơn, việc thiếu canxi sẽ gây suy giảm chức năng tiêu hóa, trẻ nhỏ thì tiêu chảy, chán ăn, táo bón, người cao tuổi thì mắc tật tiểu tiện không kiểm soát…
🔸️ Canxi có vai trò thiết yếu trong quá trình tạo xương và hủy xương. Vì vậy, muốn xương luôn chắc khỏe cần bổ sung canxi hằng ngày để tăng nhiều nhất tạo xương và giảm tối đa tốc độ của quá trình hủy xương.
➡️ Cơ thể không tự tổng hợp được CANXI. Thiếu canxi sẽ làm ảnh hưởng rất nhiều tới chất lượng sống và sức khỏe.
Hãy lưu ý bổ sung đầy đủ canxi thiết yếu mỗi ngày cho cơ thể theo nhu cầu ở từng độ tuổi:
🔶 0 – 1 tuổi: 400 mg - 600 mg
🔶 1 – 10 tuổi: 800mg
🔶 11 - 24 tuổi: 1000 mg - 1300 mg
🔶 24 – 50 tuổi: 1000 mg
🔶 Phụ nữ có thai, người trên 50 tuổi: 1200 mg - 1500 mg
