Jnana Yoga - Bàu Cá

18/09/2025

🌇 CHIÊU SINH LỚP YOGA 17:20 – KHUNG GIỜ VÀNG CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU 🌇

Một ngày làm việc dài dễ khiến bạn:
😩 Mỏi cổ – vai – lưng vì ngồi nhiều
😵‍💫 Stress, đầu óc căng như dây đàn
🥱 Cơ thể nặng nề, chẳng còn sức cho gia đình

👉 Đừng để mệt mỏi kéo dài! Hãy dành 60 phút để:
✨ Giải phóng toàn bộ căng thẳng trong ngày
✨ Kéo giãn cơ thể – phục hồi vùng cổ, vai, lưng
✨ Nạp lại năng lượng tích cực, tinh thần thư thái
✨ Tạo nền tảng khỏe – dẻo – nhẹ nhàng cho người mới

🧘‍♀️ Lớp được thiết kế riêng cho người mới bắt đầu: động tác cơ bản – dễ hiểu – an toàn – có HLV tận tâm kèm sát từng bước.

⏰ Giờ học: 17:20 – 18:20 (Thứ 2 – 6)

💛 Đăng ký ngay hôm nay để giữ chỗ👍🏻

👉 Bạn xứng đáng được thở – được sống khỏe – được là chính mình mỗi ngày.

17/09/2025

✨ CHIÊU SINH LỚP YOGA ĐA KHUNG GIỜ – LINH HOẠT CHO NGƯỜI BẬN RỘN ✨

Bạn có mong muốn:
🌿 Cơ thể khỏe khoắn – dẻo dai – nhẹ nhàng?
🌿 Giải tỏa stress, hết đau mỏi cổ vai gáy?
🌿 Nhưng lịch làm việc – học tập – chăm con luôn kín mít?

👉 Đừng lo, Jnana Yoga mang đến giải pháp: Yoga đa khung giờ – học khi bạn rảnh, chọn giờ bạn muốn!

⏰ Lịch học linh hoạt:
🕔 5:00 – 6:00 | Team “thức sớm làm chủ ngày mới”
☀️ 7:20 – 8:20 | Tràn năng lượng cho ngày mới
🌇 17:20 – 18:20 | Giải tỏa căng thẳng sau giờ hành chính
🌙 18:30 – 19:30 | Thư giãn, phục hồi cơ thể buổi tối

💥 Đặc biệt:
✅ Dành cho người mới bắt đầu
✅ Lộ trình chuẩn – an toàn – dễ hiểu
✅ Cải thiện sức khỏe cổ – vai – gáy
✅ HLV tận tâm đồng hành, truyền cảm hứng mỗi buổi tập

🧘‍♀️ Sức khỏe không tự đến, nó đến khi bạn chọn ưu tiên bản thân.
💛 Đăng ký ngay hôm nay để nhận lịch học phù hợp và bắt đầu hành trình “yêu cơ thể – sống khỏe hơn”!

16/09/2025

🌿 Bạn luôn mong muốn một cơ thể khỏe khoắn – dẻo dai – nhẹ nhàng❓
🌞 Nhưng mỗi ngày cứ chạy theo công việc, thời gian cho bản thân lại rơi vào "danh sách chờ"❓

👍🏻 Hãy bắt đầu một hành trình mới – với 1 giờ mỗi ngày cùng yoga.

Dù bạn là “cú đêm” hay “chim sớm”, dù đi làm – đi học – hay làm mẹ bỉm bận rộn…
🎯 Lớp Yoga đa khung giờ chính là “chìa khóa linh hoạt” dành riêng cho bạn:

🕔 5:00 – 6:00: Dành cho team “thức sớm làm chủ ngày mới”
☀️ 7:20 – 8:20: Tỉnh táo, tràn năng lượng cho một ngày làm việc
🌇 17:20 – 18:20: Giải tỏa căng thẳng sau giờ hành chính
🌙 18:30 – 19:30: Thư giãn – thả lỏng – phục hồi cơ thể

💥 Điểm đặc biệt của lớp học:

✅ Phù hợp cho người mới bắt đầu
✅ Học theo lộ trình chuẩn – an toàn – dễ hiểu
✅ Cải thiện cổ, vai, gáy – làm khỏe từ bên trong
✅ Hướng dẫn bởi HLV tận tâm, truyền cảm hứng từng hơi thở

🧘‍♀️ Sức khỏe không tự đến – nó đến khi bạn thật sự ưu tiên chính mình.

Đăng ký hôm nay – chọn giờ học linh hoạt – chạm đến phiên bản tốt nhất của bạn❗️

16/09/2025

15/09/2025

💚💚 “Bạn có đang để cổ tay ‘gánh’ cả thế giới trong lớp Yoga?”

Nhiều học viên bỏ cuộc giữa chừng không phải vì thiếu ý chí, mà vì… cổ tay đau đến mức không thể tiếp tục.
👉 Nguyên nhân không nằm ở tư thế khó, mà ở cách phân bổ lực sai, thiếu sức mạnh hỗ trợ và lặp lại lỗi mà không điều chỉnh.

💡 Giải pháp thật ra rất đơn giản:
• Trải rộng bàn tay, nhấn đều các điểm chạm.
• Kích hoạt cơ lõi – vai – chân để cổ tay không “chịu trận” một mình.
• Đừng quên khởi động – thư giãn cổ tay trước và sau tập.
• Nếu đau, hãy thay thế bằng tư thế nhẹ nhàng hơn và để cơ thể có thời gian hồi phục.

🍀Dành cho HLV Yoga: Hãy luôn nhắc học viên “cảm nhận thay vì chịu đựng”.

🍀 Dành cho học viên: Đau không phải là mạnh mẽ, mà là lời nhắc nhở cần lắng nghe cơ thể.

👉 Cổ tay khoẻ – hành trình Yoga mới bền vững và an toàn.

15/09/2025

Lớp yoga ngày mưa 5:00am

14/09/2025

✅ 5 LÝ DO BẠN NÊN TẬP YOGA VÀO BUỔI SÁNG 👍👍

1️⃣TĂNG CƯỜNG TRAO ĐỔI CHẤT: Yoga buổi sáng giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe.
2️⃣ĐIỀU CHỈNH GIẤC NGỦ, CÂN BẰNG NỘI TIẾT: Thói quen tập yoga vào buổi sáng giúp duy trì thói quen thức dậy sớm và cân bằng hệ nội tiết.
3️⃣TINH THẦN THƯ THÁI, TẬP TRUNG TỐT HƠN: Yoga buổi sáng giúp giải tỏa stress, chuẩn bị tinh thần tốt cho ngày mới.
4️⃣TRÀN ĐẦY NĂNG LƯỢNG: Yoga cung cấp oxi, tăng lượng tuần hoàn máu và cung cấp năng lượng cho cơ thể và tinh thần.
5️⃣LUÔN TƯƠI TRẺ: Yoga giúp chậm quá trình lão hóa và giữ cho cơ thể tràn đầy sinh lực.

Namaste🙏🏼
Chúc cả nhà buổi sáng thứ 2 đầu tuần tràn đầy năng lượng ♥️

09/09/2025

💃 Trở lại rồi nè chị em ơi❗️
Yoga – Gái xinh – Năng lượng mới ✨
Check-in 1 cái cho tuần mới thật nhiều vibes nha 🧘‍♀️🌸

08/09/2025

✨ Sau “1 tháng nâng cấp trung tâm”…
Hôm nay chị em mình chính thức check-in trở lại cùng Jnana Yoga rồi nha 🧘‍♀️💛

🎉 Không khí ngày đầu tuần 👉🏻 Năng lượng tươi mới ngập tràn phòng tập

👉 Tuần mới, mình cùng nhau bắt đầu bằng những buổi tập thật nhiều mồ hôi – nhiều niềm vui – nhiều dáng đẹp nha!

📸 Nhớ check-in khoảnh khắc “yoga girl xinh – vibe xịn” cùng hội chị em để lưu lại kỷ niệm comeback nhé 💃✨

07/09/2025

⏳ Loading…
Trung tâm đang trở lại với những buổi tập tràn đầy năng lượng🧘‍♀️🔥

💛 Sẵn sàng cùng Jnana Yoga khởi động lại hành trình chăm sóc sức khỏe – tái tạo năng lượng – lấy lại vóc dáng.

👉 Bạn đã sẵn sàng trải thảm chưa❓😍

04/09/2025

🍀CÔNG THỨC SỮA HẠT, CÁCH MIX HẠT KHIẾN BÉ THÍCH MÊ ‼️

👉Phân biệt các loại hạt cần nấu và không nấu.

Ví dụ:
* Nhóm đậu nhất thiết phải nấu.
* Nhóm quả hạch: hạnh nhân, óc chó, macca, hạt điều, hạt bí, hạt thông, hạt dẻ, g*i dầu, hạt lanh, yến mạch, kiều mạch thì có thể không cần nấu.

👉Với những hạt không cần nấu nên sử dụng nước đun sôi để nguội để làm sữa.

* Nhóm củ, quả, trái cây: cà rốt, củ dền đỏ, thanh long,...

* Nhóm các loại bột: bột rau bina, bột cải xoăn,...hữu cơ.

👉Chúng ta có thể kết hợp các loại hạt trong cùng một nhóm hoặc kết hợp giữa nhóm này với nhóm khác. Nhưng không nên quá 3 loại trong 1 công thức sữa.

👉Đối với nhóm củ quả hay trái cây, các loại bột dinh dưỡng chỉ nên lựa chọn 1 loại nguyên liệu khi mix cùng các loại hạt.

👉Nếu muốn sữa được sánh thì trong các công thức nên chọn 1 trong những loại nguyên liệu sau: hạt như hạt điều, yến mạch, kiều mạch, gạo lứt, kê hoặc các loại củ như khoai lang, cà rốt, bí đỏ hoặc các loại trái cây như xoài chuối.

✅ Một vài MẸO NHỎ để làm sữa hạt ngon hơn, như:

👍Tạo mùi: rang đậu phộng, hạt bí, hạnh nhân, mè mix vào rất thơm.

👍Tạo vị béo: cho hạt điều, macca, sầu riêng, hạt mít,.... Các loại đậu cần hầm lên hoặc ngâm tối thiểu 8 tiếng . Càng hầm mềm hoặc ngâm 8-12 tiếng càng tốt.

👍Tạo màu: bí đỏ, lá dứa, khoai lang tím, cacao, hoa đậu biếc lên màu cực đẹp.

👍Tạo ngọt: chuối, xoài, chà là, đường phèn mật mía kết tinh tự nhiên, đường thốt nốt,táo đỏ