24/11/2022
🖤❤️ GIẢI PHÁP CẢI THIỆN TÌNH TRẠNG RỐI LOẠN TIÊU HÓA TRONG THAI KỲ
♻ Theo một số thống kê, có đến 72% thai phụ đã gặp ít nhất một trong các dấu hiệu rối loạn tiêu hóa như: tiêu chảy, táo bón, đầy bụng,... trong giai đoạn đầu khi mang thai.
♻ Rối loạn tiêu hóa khi mang thai có thể khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, khả năng hấp thu dưỡng chất bị suy giảm, thậm chí bị sút cân, thai nhi kém phát triển, suy dinh dưỡng.
---------
🤰 Thai kỳ là giai đoạn nhạy cảm của người phụ nữ, vì vậy, bất kỳ vấn đề bất thường nào phát sinh trong thời điểm này cũng khiến mẹ bầu cảm thấy lo lắng, bất an.
🤰 Tuy nhiên, rối loạn tiêu hóa khi mang thai không phải là tình trạng quá khó để khắc phục, mẹ bầu có thể áp dụng một số biện pháp sau để cải thiện tình trạng này nhanh chóng, hiệu quả nhé!
🔰 Áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý
Chế độ ăn uống có ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của các cơ quan tiêu hóa. Nếu mẹ bầu đang gặp phải các vấn đề rối loạn tiêu hóa thì cần chủ động xem xét lại thực đơn dinh dưỡng của mình để có những điều chỉnh sao cho phù hợp:
✔ Mẹ bầu bị táo bón cần tích cực bổ sung thêm chất xơ vào khẩu phần ăn hàng ngày, đồng thời, tránh những đồ uống dễ gây mất nước trong cơ thể như: trà đặc, cà phê, soda,...
✔ Mẹ bầu bị tiêu chảy nên hạn chế uống sữa, các thực phẩm lạ bụng, ưu tiên ăn những đồ ăn lành tính như: cơm, cháo, thịt nạc,...
✔ Mẹ bầu bị đầy bụng hay buồn nôn cần hạn chế các đồ ăn nhiều dầu mỡ, các thực phẩm dễ gây kích ứng, đồng thời, mẹ bầu cũng nên chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa.
🔰 Uống đủ nước hằng ngày
✔ Mẹ bầu nên uống đủ nước khoảng từ 2,5 - 3 lít nước mỗi ngày, đặc biệt đối với những mẹ bầu bị rối loạn tiêu hóa thì việc bổ sung nước cho cơ thể càng cần thiết.
✔ Bên cạnh nước lọc, mẹ bầu có thể uống thêm các loại nước ép hoa quả, sữa,.... những thức uống này vừa cấp nước, vừa bổ sung thêm vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu.
🔰 Kết hợp vận động hợp lý:
✔ Phụ nữ mang thai nên duy trì tần suất vận động nhẹ nhàng, hợp lý, các bài tập được thực hiện đúng cách sẽ giúp tăng nhu động ruột, giúp quá trình tiêu hóa được diễn ra dễ dàng hơn.
✔ Hơn nữa, việc vận động hợp lý kết hợp với tập thể dục đều đặn cũng giúp mẹ bầu nâng cao sức khỏe, giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi, hữu ích cho phụ nữ mang thai bị rối loạn tiêu hóa.
----------------------------
👉 Mẹ bầu đang gặp các vấn đề rối loạn tiêu hóa có thể liên hệ với nhà thuốc của chúng tôi để được các dược sĩ tư vấn thêm các biện pháp cải thiện tình trạng này nhanh chóng, hiệu quả nhất nhé!