23/01/2025
🛑🛑🛑 1001 GIA ĐÌNH QUAN TÂM: ĂN GÌ BỔ TINH TRÙNG ⁉️
👉👉👉Những món ăn giúp tinh trùng khỏe mạnh gồm có:
🥩🦐🦆KẼM
🦞 Hàu
🦞Thịt đỏ và thịt gia cầm
🦞Hải sản có vỏ, như cua và tôm hùm
🦞Ngũ cốc ăn sáng có tăng cường kẽm
🦞Hạt và đậu
🦞Sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt
🦞Sữa và sản phẩm từ sữa
🥦🥬🫑 AXIT FOLIC HOẶC FOLAT
🥒Rau ăn lá xanh như rau bina, rau diếp romaine, cải bruxen, và măng tây
🥒Trái cây và nước ép trái cây, đặc biệt là cam và nước cam
🥒Các loại hạt, đậu
🥒Ngũ cốc nguyên hạt
🥒Sản phẩm chứa nhiều tinh bột như bánh mì và mì ống
🐟🐠🐡 VITAMIN B12
🦀Cá và hải sản, đặc biệt là nghêu
🦀Thịt và gia cầm, đặc biệt là gan
🦀Sản phẩm từ sữa, trứng
🍏🍎🍐VITAMIN C
🍓Trái cây và nước ép
🍓Ớt ngọt
🍓Kiwi, dâu tây, dưa vàng
🍓Cà chua, bông cải xanh, cải bruxen, bắp cải, khoai tây
🧀🥛🥚VITAMIN D
🍄Dầu cá, như cá hồi, cá thu và cá ngừ
🍄Gan bò
🍄Phô mai
🍄Lòng đỏ trứng
🍄Sữa bổ sung vitamin D, sữa chua và các sản phẩm từ sữa khác
🍄Nấm
🥓🥬🥑VITAMIN E
🍅Dầu thực vật như dầu bắp, nghệ tây, hướng dương và đậu nành
🍅Hạt và đậu
🍅Rau xanh như bông cải xanh và rau bina
🍅Nước ép bổ sung vitamin E, bơ thực vật và các sản phẩm khác
🍣🐟🐠OMEGA-3
🥛Cá và hải sản, đặc biệt là cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích và cá mòi
🥛Các loại hạt và hạt, bao gồm hạt chia, hạt lanh và quả óc chó
🥛Các loại dầu có nguồn gốc từ thực vật, như hạt lanh, đậu nành và dầu hạt cải
🥛Trứng, sữa chua
🍗🐥🍖L-ARGININE
🦆Thịt và gia cầm, như thịt lợn thăn, gà tây và thịt gà
🦆Các loại đậu và hạt, đặc biệt là hạt bí ngô và đậu phộng
🦆Đậu và đậu lăng
🦆Sản phẩm từ sữa
💪💪💪 Có thể mình tổng hợp chưa đủ, các mẹ góp ý thêm nhá ❤ Chúng mình cùng chia sẻ bí kíp ăn uống giúp tinh trùng khỏe mạnh, bách phát bách trúng ở bài viết này điiiiii