04/09/2025
✨ CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO MẸ BẦU TRONG THAI KỲ
Đảm bảo chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Không chỉ giúp mẹ duy trì sức khỏe tốt, mà còn tạo điều kiện cho thai nhi phát triển toàn diện ngay từ trong bụng mẹ.
📌 Chế độ ăn dành cho mẹ bầu cần đảm bảo đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất thiết yếu:
- Nhóm chất bột : Góp phần cung cấp năng lượng chính cho mẹ và bé (có nhiều trong gạo, mì, ngô, khoai...)
- Nhóm chất đạm : Hỗ trợ sự phát triển của mô thai và các cơ quan (được bổ sung qua thịt, cá, trứng, tôm, cua, đậu đỗ...)
- Nhóm chất béo: Cần thiết cho sự phát triển cho não bộ của thai nhi (có trong dầu, mỡ, vừng, lạc...)
- Nhóm vitamin, khoáng chất và chất xơ: Hỗ trợ tiêu hóa, tăng sức đề kháng ( tìm thấy trong các loại rau có màu xanh và quả chín)
Lưu ý, mẹ bầu nên đặc biệt chú ý đến vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm, nên ăn những thực phẩm đã được nấu chín hoặc đã được sơ chế kỹ lưỡng, tránh dùng những thức ăn không rõ nguồn gốc và quá nhiều gia vị, chất phụ gia...
📌 Để đáp ứng tiêu chuẩn tăng cân khi mang thai, mẹ bầu nên cung cấp đủ lượng vitamin và dưỡng chất thiết yếu cho cả mẹ và bé, bao gồm:
- Các vitamin nhóm A, B, C, D, E, K: Có vai trò tăng cường đề kháng, hỗ trợ trao đổi chất và phát triển mô cơ thể. Có thể bổ sung hằng ngày qua các loại thực phẩm tự nhiên rau củ quả tươi, ngũ cốc, trứng, sữa,….
- Canxi: Giúp hình thành hệ xương và răng cho thai nhi, đồng thời ngăn ngừa loãng xương ở mẹ. Có nhiều trong sữa, trứng, váng sữa, sữa chua, phô mai...
- Acid folic: Đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành hệ thần kinh ở trẻ. Có nhiều trong gan động vật, rau có màu xanh thẫm, súp-lơ, các loại đậu...
- Omega 3: Giúp phát triển trí não và thị giác của thai nhi. Có trong thành phần dầu ăn, dầu oliu và mỡ cá...
- Protein: Giúp hình thành cơ, xương và hỗ trợ tạo máu cho mẹ và bé. Có trong các loại thực phẩm như cá, gà, thịt, trứng và đậu,…
- Sắt: Giúp tạo máu và vận chuyển oxy. Có nhiều trong gan lợn gà, lòng đỏ trứng gà, thịt bò (hoặc trong các loại thịt đỏ), các loại rau củ quả tự nhiên như đậu đỗ…
- Kẽm: Đảm bảo cân nặng và kích thước vòng đầu của em bé và còn đóng vai trò nhất định cho sự phát triển của trẻ trước và sau sinh. Rất giàu trong hải sản (hàu, cua), cá, thịt gia cầm, sữa,…
- Iốt: Hỗ trợ trong việc hoàn thiện chức năng não bộ và tuyến giáp cho thai nhi.
✨ Bên cạnh đó, mẹ bầu cần chú ý bổ sung ít nhất 8 ly nước lọc hoặc nước trái cây mỗi ngày, giúp duy trì lượng nước ối và tránh tình trạng mất nước, táo bón. Ngoài ra, mẹ bầu có thể sử dụng các loại thuốc bổ, các viên đa vitamin để bổ sung các vi chất thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, mẹ bầu cần sử dụng các viên uống bổ sung này với liều lượng hợp lý và theo chỉ định của bác sĩ.
________________________________
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA QUỐC TẾ AN ĐẠT
Tận tâm vì sức khỏe cộng đồng
Số 37 đường 70 Yên Xá, Phường Hà Đông, Tp.Hà Nội
Hotline: 0981 646 479
Website: pkdkquocteandat.com.vn