16/10/2023
❌TÌNH TRẠNG ĐAU XƯƠNG CHẬU Ở MẸ BẦU ❌
- Khi mang thai, cơ thể sản xuất một loại hormone có tên là relaxin, khiến các dây chằng vùng chậu mềm và giãn ra. Đây là một quá trình sinh lý bình thường, là sự chuẩn bị của cơ thể cho quá trình chuyển dạ sau này. Tuy nhiên, nó làm cho các khớp ở khung chậu mất ổn định, chuyển động không đồng đều. Thêm vào đó, thai nhi lớn dần lên trong tử cung, cùng với sự thay đổi tư thế đi đứng, càng tăng thêm áp lực lên khung chậu, gây ra đau xương chậu khi mang thai. Việc đau xương chậu khi mang thai gây nhiều đau đớn cho các mẹ bầu nhưng lại không ảnh hưởng đến thai nhi , nên mẹ đừng lo lắng quá nhé 😉😉😉
➡️ Dứoi đây là một số cách giúp làm giảm triệu chứng đau xương chậu khi mang th ai nhé 🥳
* Thường xuyên thay đổi tư thế, tránh ngồi yên quá 30 phút mỗi lần.
* Các công việc thường ngày nên thực hiện ở tư thế ngồi.
* Đứng cân bằng, dồn trọng lực đều lên cả hai chân.
* Giữ cho cơ thể hoạt động vừa phải, không hoạt động quá mức gây đau.
* Khi leo cầu thang, từ từ leo từng bậc, chân khỏe hơn nhấc lên trước.
* Nằm ở tư thế ít đau nhất lúc đi ngủ.
* Khi thay đổi tư thế nằm trên giường, cố gắng giữ hai đầu gối di chuyển cùng nhau.
* Sử dụng thêm gối ôm khi nằm để tạo cảm giác thoải mái.
Ngoài ra , mẹ bầu nên tránh những việc sau đây:
* Nâng hoặc mang vác nặng.
* Lên xuống cầu thang quá nhiều.
* Khom lưng, dựa hoặc xoay người để mang vác đồ vật ở một bên hông.
* Ngồi trên sàn nhà, hoặc ngồi lệch một bên.
* Ngồi hoặc đứng quá lâu.
* Đứng bằng một chân, đứng không cân hoặc vắt chéo chân.
➡️ Các mẹ bầu hãy cùng nhau tham khảo nhé 😉để có một quá trình mang thai khoẻ mạnh 🥰🥰