04/06/2022
CÁC LOẠI VITAMIN TỪ NƯỚC UỐNG TỐT CHO MẮT
Vitamin là một nhân tố cực kỳ quan trọng giúp giữ gìn sức khỏe của đôi mắt. Dưới đây là 5 loại vitamin bổ mắt cần được bổ sung hàng ngày:
Vitamin A
Vitamin A là một chất có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ mắt khỏi tổn thương, tăng cường sức khỏe cho niêm mạc và giác mạc. Ngoài ra, đây cũng là chất phòng ngừa các bệnh liên quan đến vi khuẩn và virus, đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương ở mắt. Nhờ vitamin A, mắt sẽ thích ứng tốt hơn trong bóng tối. Việc thiếu vitamin A sẽ khiến mắt bị khô, quáng gà, viêm kết mạc, có thể dẫn tới mù lòa.
Vitamin B
Vitamin B hỗ trợ gia tăng sự trao đổi chất của tế bào mắt, giảm sung huyết thần kinh thị giác, duy trì thị lực khỏe mạnh. Thiếu vitamin B gây ra triệu chứng mờ mắt, mỏi mắt, chảy nước mắt và co giật cơ mắt.
Vitamin C
Không chỉ có tác dụng tốt với miễn dịch và làn da, vitamin C cũng rất tốt cho mắt. Vit C bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia cực tím, kiểm soát tình trạng viêm mắt. Vitamin C được chứng minh có thể ngăn ngừa và trì hoãn sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể, hạn chế xuất huyết kết mạc và chảy máu trong nhãn cầu. Đây cũng là chất cần thiết trong quá trình sản xuất collagen – chất cần thiết để làm lành tổn thương ở mô mắt.
Vitamin E
Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường. Đây còn là chất thúc đẩy toàn hoàn máu, hỗ trợ cải thiện giảm thị lực. Vit E còn phòng ngừa bệnh hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
Lutein
Lutein là một hợp chất carotenoid chống viêm. Lutein kết hợp với zeaxanthin sẽ phát huy khả năng lọc ánh sáng xanh, giúp bảo vệ các điểm vàng của mắt, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và quá trình oxy hóa.
Có thể thấy rằng việc bổ sung vitamin rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của mắt. Ngoài lượng vitamin trong thực phẩm hàng ngày, bạn có thể bổ sung chúng thông qua một số loại nước uống bổ mắt.
