Lương Y Lục Kim Thắng - Tiểu Đường - H1

11/04/2026

Nhà em đun nấu thủ công từng mẻ theo tình trạng và cơ địa riêng của từng người. Bà con vui lòng chia sẻ kĩ tình trạng và cơ địa của mình để nhà em nấu thuốc cho tốt nhất ạ.

11/04/2026

Trách nhiệm gìn giữ những tinh hoa của ông cha để lại!!

09/04/2026

Tiểu đường liên quan tới huyết áp như thế nào
1. Tiểu đường và huyết áp liên quan với nhau như thế nào?
Tiểu đường (đái tháo đường) là tình trạng cơ thể không sử dụng insulin hiệu quả hoặc không sản xuất đủ insulin, khiến glucose trong máu tăng cao.
Tăng huyết áp là tình trạng áp lực của máu lên thành mạch cao hơn mức bình thường (≥140/90 mmHg theo nhiều hướng dẫn cũ, hoặc ≥130/80 mmHg theo khuyến nghị mới của nhiều tổ chức tim mạch).
Hai bệnh này có mối liên hệ sinh học rất chặt chẽ vì chúng cùng ảnh hưởng đến hệ mạch máu và hệ chuyển hóa của cơ thể.
Ở người tiểu đường xảy ra các thay đổi sau:
• Glucose cao làm tổn thương lớp nội mô mạch máu
• Thành mạch trở nên cứng và kém đàn hồi
• Hệ thần kinh giao cảm hoạt động mạnh hơn
• Thận giữ muối và nước nhiều hơn
Những yếu tố này làm tăng áp lực máu trong lòng mạch → gây tăng huyết áp.
Ngược lại, khi huyết áp cao:
• Thành mạch bị tổn thương
• Dòng máu nuôi tụy giảm
• Kháng insulin tăng lên
Điều này khiến đường huyết khó kiểm soát hơn.
Vì vậy hai bệnh này thường được gọi là “cặp đôi nguy hiểm của chuyển hóa”.
Theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ (ADA) và Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), khi tiểu đường và tăng huyết áp xuất hiện cùng lúc, nguy cơ:
• nhồi máu cơ tim tăng gấp 2–4 lần
• đột quỵ tăng 2–3 lần
• suy thận tăng gấp 5 lần
2. Tại sao người tiểu đường dễ bị tăng huyết áp?
Có 5 cơ chế chính.
1. Kháng insulin
Kháng insulin làm cơ thể:
• tăng giữ natri
• tăng hoạt động hệ thần kinh giao cảm
Kết quả là mạch máu co lại và huyết áp tăng.
2. Tổn thương nội mạc mạch máu
Glucose cao gây:
• stress oxy hóa
• viêm mạch máu
• giảm sản xuất nitric oxide
Nitric oxide là chất giúp mạch máu giãn ra.
Khi thiếu nó, mạch máu co lại → huyết áp tăng.
3. Thận giữ muối và nước
Ở người tiểu đường:
• thận lọc glucose nhiều
• hệ renin-angiotensin hoạt hóa
Điều này khiến:
• giữ muối
• giữ nước
→ làm tăng thể tích máu và tăng huyết áp.
4. Xơ vữa động mạch
Tiểu đường thúc đẩy:
• LDL oxy hóa
• viêm mạch
• tích tụ mảng xơ vữa
Mạch máu hẹp lại khiến tim phải bơm mạnh hơn → huyết áp tăng.
5. Béo bụng và hội chứng chuyển hóa
Rất nhiều người tiểu đường type 2 có:
• béo bụng
• triglyceride cao
• HDL thấp
Những yếu tố này làm tăng huyết áp và kháng insulin cùng lúc.

08/04/2026

Tiểu đường có bao nhiêu giai đoạn?
Về bản chất, tiểu đường (đái tháo đường) thường được chia thành 3 giai đoạn chính theo tiến trình bệnh lý:
Giai đoạn 1: Kháng insulin (tiền tiểu đường sớm)
• Cơ thể vẫn sản xuất insulin
• Nhưng tế bào không còn nhạy với insulin
• Đường huyết có thể vẫn bình thường hoặc chỉ tăng nhẹ
👉 Đây là giai đoạn “âm thầm” – nhiều người không hề biết mình đang bệnh
📌 Theo nghiên cứu của Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ (ADA):
• Có tới 70% người tiền tiểu đường sẽ tiến triển thành tiểu đường thật sự nếu không can thiệp
Giai đoạn 2: Tiền tiểu đường (Prediabetes)
• Đường huyết bắt đầu tăng rõ
• Insulin bắt đầu suy yếu
• Tuyến tụy phải làm việc quá tải
📊 Chỉ số thường gặp:
• Đường huyết đói: 5.6 – 6.9 mmol/L
• HbA1c: 5.7 – 6.4%
👉 Đây là “cửa sổ vàng” để đảo ngược bệnh bằng dinh dưỡng và lối sống
Giai đoạn 3: Tiểu đường thực sự (Type 2 Diabetes)
• Tuyến tụy suy kiệt dần
• Insulin không đủ hoặc hoạt động kém
• Đường huyết tăng cao kéo dài
📊 Chẩn đoán:
• Đường huyết đói ≥ 7.0 mmol/L
• HbA1c ≥ 6.5%
👉 Lúc này:
• Bắt đầu có triệu chứng: khát nước, tiểu nhiều, sụt cân, mệt mỏi
• Nguy cơ biến chứng tăng cao

08/04/2026

Tuyến tụy thực sự đang làm gì trong cơ thể bạn?
1. Tuyến tụy là gì?
Tuyến tụy (pancreas) là một cơ quan nằm phía sau dạ dày, dài khoảng 15–20 cm, có 2 chức năng chính:
👉 Chức năng nội tiết (quan trọng với tiểu đường)
• Sản xuất hormone:
• Insulin → giúp đưa đường từ máu vào tế bào
• Glucagon → giúp tăng đường huyết khi bị hạ
• Các tế bào đặc biệt gọi là đảo Langerhans chịu trách nhiệm này
👉 Chức năng ngoại tiết
• Tiết enzyme tiêu hóa:
• Amylase (tiêu hóa tinh bột)
• Lipase (tiêu hóa chất béo)
• Protease (tiêu hóa protein)
👉 Nói đơn giản:
Tuyến tụy vừa là nhà máy tiêu hóa, vừa là bộ điều khiển đường huyết.
2. Tuyến tụy đang làm gì mỗi ngày trong cơ thể bạn?
✔️ Khi bạn ăn
• Đường trong máu tăng lên
→ tụy tiết insulin
→ đưa glucose vào tế bào để tạo năng lượng
→ đường huyết giảm về bình thường
✔️ Khi bạn đói
• Đường huyết giảm
→ tụy tiết glucagon
→ giải phóng glucose từ gan
→ duy trì năng lượng cho cơ thể
📌 Đây là một hệ thống cực kỳ tinh vi – giống như “bộ điều nhiệt” tự động.
3. Vì sao tuyến tụy lại quan trọng đến vậy?
👉 Nếu tuyến tụy hoạt động tốt:
• Đường huyết ổn định
• Không mệt mỏi sau ăn
• Không đói cồn cào bất thường
• Cân nặng ổn định
👉 Nhưng nếu tuyến tụy gặp vấn đề:
• Insulin tiết không đủ hoặc không hiệu quả
→ đường huyết tăng cao
• Cơ thể không sử dụng được glucose
→ sụt cân, mệt mỏi
📌 Theo nghiên cứu của American Diabetes Association (ADA):
• Tiểu đường type 2 liên quan chặt chẽ đến kháng insulin + suy giảm chức năng tụy
• Khi mất ~50% chức năng tế bào beta → đường huyết bắt đầu mất kiểm soát
4. Tuyến tụy bị “quá tải” khi nào?
Đây là điều rất nhiều người không để ý:
❌ Ăn nhiều tinh bột tinh chế
→ tụy phải tiết insulin liên tục
❌ Ăn vặt cả ngày
→ tụy không có thời gian nghỉ
❌ Stress kéo dài
→ tăng cortisol → làm rối loạn insulin
❌ Thiếu vi chất (magie, kẽm, vitamin B)
→ tụy hoạt động kém hiệu quả
👉 Lâu dần:
→ tụy “mệt”
→ insulin yếu đi
→ dẫn đến kháng insulin và tiểu đường

06/04/2026

Người tiểu đường lâu năm nên ăn uống như thế nào?
Sau nhiều năm mắc tiểu đường, cơ thể sẽ có 3 vấn đề chính:
• Kháng insulin tăng cao → tế bào không nhận được glucose
• Tuyến tụy suy yếu → giảm tiết insulin
• Biến chứng âm thầm → mạch máu, thần kinh, thận, mắt bị ảnh hưởng
👉 Theo Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ (ADA):
Kiểm soát dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất để làm chậm biến chứng và ổn định HbA1c.
Nếu ăn sai:
• Đường huyết dao động mạnh
• Sụt cân, mệt mỏi, mất ngủ
• Tăng nguy cơ đột quỵ, suy thận
Nếu ăn đúng:
• Đường huyết ổn định
• Tăng năng lượng
• Phục hồi chuyển hóa
NGUYÊN TẮC ĂN UỐNG CHO NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG LÂU NĂM
2.1. Ăn đủ – không phải ăn ít
Nhiều người sai lầm:
👉 Cắt cơm → ăn rất ít → sụt cân, yếu cơ
✔️ Đúng phải là:
• Ăn đủ năng lượng
• Nhưng chọn carb thông minh
2.2. Tỷ lệ dinh dưỡng chuẩn
• Carb: 45–55% (ưu tiên carb chậm)
• Protein: 20–25%
• Lipid tốt: 20–30%
👉 Nghiên cứu từ WHO & ADA:
Cân bằng macro giúp giảm HbA1c 0.5–1.5%
2.3. Nguyên tắc vàng khi ăn
✔️ 1. Ăn chậm – nhai kỹ
→ giúp giảm đỉnh đường huyết sau ăn
✔️ 2. Ăn theo thứ tự:
1. Rau
2. Đạm
3. Tinh bột
→ giảm tăng đường sau ăn tới 30–40%
2.4. Chia nhỏ bữa ăn (RẤT QUAN TRỌNG)
👉 5–6 bữa/ngày:
• 3 bữa chính
• 2–3 bữa phụ
Giúp:
• Tránh tụt đường huyết
• Giữ năng lượng ổn định

02/04/2026

02/04/2026

Nhà thuốc vẫn gửi Cao dây thìa canh cho bà con bị Tiểu đường trên khắp thế giới. Bà con người Việt mình liên hệ với nhà thuốc để được tư vấn cụ thể liệu trình phù hợp nhé

02/04/2026

5 điều tôi thực sự muốn dành lời khuyên cho người tiểu đường
1. Đừng chỉ tập trung “hạ đường” – hãy tập trung “chăm sóc tế bào”
Nhiều người nghĩ: cứ hạ đường huyết là xong. Nhưng thực tế, vấn đề gốc là tế bào bị kháng insulin.
👉 Khi tế bào “đóng cửa”, dù insulin có nhiều – đường vẫn nằm ngoài máu.
📌 Theo nghiên cứu của American Diabetes Association, cải thiện độ nhạy insulin mới là chìa khóa kiểm soát lâu dài.
✔️ Điều cần làm:
• Giảm viêm (hạn chế thực phẩm chế biến, dầu chiên đi chiên lại)
• Tăng vi chất (magie, kẽm, vitamin nhóm B)
• Ngủ đủ và giảm stress
2. Ăn đúng còn quan trọng hơn ăn ít
Rất nhiều người sợ đường → nhịn ăn → mệt mỏi → đường huyết lại tăng.
👉 Cơ thể bạn không cần ăn ít, mà cần ăn đúng cách.
✔️ Nguyên tắc vàng:
• Ăn đủ protein (giúp ổn định đường huyết)
• Kết hợp chất xơ trước tinh bột
• Tránh ăn tinh bột đơn lẻ
📌 Một nghiên cứu đăng trên Diabetes Care cho thấy: ăn rau trước giúp giảm tăng đường sau ăn đến 30–40%.
3. Gan khỏe = đường huyết ổn định
Gan là “nhà máy điều tiết đường”.
👉 Nếu gan nhiễm mỡ hoặc quá tải độc tố:
• Sáng ngủ dậy đường cao
• Kháng insulin nặng hơn
✔️ Hỗ trợ gan bằng:
• Rau xanh đậm, nghệ, gừng
• Hạn chế rượu bia, đồ chiên
• Uống đủ nước
4. Đừng bỏ qua giấc ngủ
Thiếu ngủ = tăng đề kháng insulin.
👉 Chỉ cần ngủ kém 1–2 đêm:
• Cortisol tăng
• Đường huyết tăng rõ rệt
📌 Theo Harvard Medical School, ngủ dưới 6 tiếng làm tăng nguy cơ tiểu đường type 2 lên đáng kể.
✔️ Gợi ý:
• Ngủ trước 23h
• Tránh điện thoại trước ngủ 30 phút
• Có thể thiền nhẹ
5. Đừng đi một mình – hãy có hệ thống hỗ trợ
Người tiểu đường thường thất bại vì:
• Không có người đồng hành
• Không có kế hoạch rõ ràng
👉 Kiểm soát đường huyết là hành trình dài, không phải 1 ngày.
✔️ Bạn cần:
• Một lộ trình dinh dưỡng rõ ràng
• Người hướng dẫn hiểu bạn
• Cộng đồng cùng mục tiêu

01/04/2026

Cơ thể bạn có “đồng hồ đường huyết” riêng
“Đồng hồ đường huyết” thực chất là cách nói dễ hiểu của nhịp sinh học chuyển hóa glucose trong cơ thể.
Cơ thể bạn không xử lý đường giống nhau suốt 24 giờ.
Mỗi thời điểm trong ngày, các hormone như:
• Insulin (giảm đường huyết)
• Cortisol (tăng đường huyết buổi sáng)
• Melatonin (làm giảm nhạy insulin buổi tối)
→ hoạt động theo một chu kỳ sinh học gọi là circadian rhythm (nhịp sinh học ngày – đêm).
📌 Điều này dẫn đến một sự thật rất quan trọng:
👉 Cùng một món ăn – nhưng ăn vào thời điểm khác nhau → đường huyết tăng khác nhau.
Tại sao cần hiểu “đồng hồ đường huyết”?
Đây chính là điểm mấu chốt mà nhiều người tiểu đường bỏ qua:
❌ Ăn đúng thực phẩm nhưng sai thời điểm → đường vẫn tăng
❌ Ăn ít nhưng tối muộn → đường huyết sáng vẫn cao
❌ Kiêng đủ thứ nhưng không ổn định được đường
Theo nghiên cứu trên tạp chí Diabetes Care và Cell Metabolism:
• Độ nhạy insulin cao nhất vào buổi sáng – trưa
• Giảm dần vào buổi chiều
• Thấp nhất vào buổi tối
👉 Nghĩa là:
• Buổi sáng: cơ thể “xử lý đường” tốt
• Buổi tối: cơ thể “dễ tích đường → tích mỡ → tăng đề kháng insulin”
💡 Vì vậy:
Không phải bạn ăn gì sai… mà là bạn ăn sai thời điểm.
Dùng “đồng hồ đường huyết” như thế nào?
Đây là cách áp dụng rất thực tế cho người tiểu đường:
Bước 1: Hiểu 3 khung giờ quan trọng
• 6h – 10h sáng
→ Cortisol cao → đường huyết dễ tăng
→ Nhưng insulin cũng hoạt động tốt
👉 Có thể ăn tinh bột chậm (yến mạch, gạo lứt, sữa hạt)
• 11h – 15h (trưa)
→ Thời điểm chuyển hóa tốt nhất
👉 Ăn bữa chính đầy đủ (carb tốt + protein + chất béo tốt)
• Sau 18h (tối)
→ Insulin giảm nhạy
→ Dễ tăng đường huyết kéo dài qua đêm
👉 Giảm tinh bột, ưu tiên rau + protein nhẹ
Bước 2: Phân bổ lại bữa ăn
✔ Sai lầm phổ biến:
• Sáng ăn ít
• Tối ăn nhiều
✔ Cách đúng:
• Sáng: ăn đủ – kích hoạt chuyển hóa
• Trưa: ăn chính – cung cấp năng lượng
• Tối: ăn nhẹ – giảm gánh nặng cho tụy
Bước 3: Kiểm tra kết quả
Bạn có thể tự kiểm chứng:
• Đo đường huyết sau ăn cùng 1 món:
• Buổi sáng
• Buổi tối
👉 Bạn sẽ thấy chênh lệch rõ ràng.

01/04/2026

Những lưu ý quan trọng khi tập luyện cho người tiểu đường
Người bệnh tiểu đường khi tập thể dục thể thao cần lưu ý những điều sau đây để bảo vệ sức khỏe của bản thân, tránh tập quá sức hoặc không kiểm soát được lượng đường trong máu:
1. Lưu ý chung
Chọn các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe. Một số người bệnh nên tránh các bài tập nặng vì làm tăng đường máu sau khi tập, tăng nguy cơ gặp các biến chứng tim mạch.
Chọn thời điểm tập luyện thích hợp để tránh hạ đường huyết đột ngột hoặc tăng huyết áp phản ứng, nên tập các bài tập vào chiều tối, đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn.
Không nên tập vào buổi sáng sớm trước khi ăn sáng, lúc đang đói,… để tránh hạ đường huyết đột ngột. Các triệu chứng thường gặp của hạ đường huyết như: chóng mặt, nhức đầu, run tay, đánh trống ngực…
Tập nơi thoáng mát: hạn chế tập luyện khi thời tiết quá nóng hay quá lạnh, nếu tập ở ngoài trời nên mang theo áo chống nắng.
Chọn giày thể thao phù hợp với từng bài tập để vận động thoải mái, tránh chấn thương khi luyện tập.
Thực hiện 1 hoặc kết hợp các bài tập tối thiểu 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần. Nếu người bệnh chưa thường tập thể dục, nên bắt đầu tập 5 – 10 phút/ngày và tăng dần thời gian luyện tập.
2. Lưu ý trước khi tập
Nên uống 500 – 600ml nước vào khoảng 2 – 3 giờ trước khi tập thể dục giúp tránh mất nước, giảm chuột rút, tăng cường lưu thông máu, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.
Trước 5 phút khi tập nên khởi động cơ thể với các bài tập nhẹ giúp tăng dần nhiệt độ cơ thể, máu lưu thông tốt hơn, ngừa đau khớp, chuột rút…
Chuẩn bị: 4 – 5 viên kẹo, hoặc 4 – 6 viên glucose, hoặc 2 ống gel glucose để sử dụng giúp kiểm soát lượng đường trong máu do hạ đường huyết khi tập. (7)
Nên mang theo điện thoại để dự phòng các tình huống nguy hiểm.
3. Trong khi tập
Người bệnh nên theo dõi chặt chẽ đường huyết, nên duy trì 100 – 200mg/dl (5.5 – 11.1mmol/l), nếu thấp hơn nên nghỉ ngơi, bổ sung kẹo hoặc nước trái cây để ổn định đường huyết. Nên kiểm soát đường huyết thường xuyên trước, trong và sau khi tập luyện.
Nên bắt đầu tập luyện với mức độ từ từ sau đó tăng dần để cơ thể thích ứng dần với bài tập.
Ngừng tập nếu có các dấu hiệu bất thường như: choáng váng, ra mồ hôi lạnh, đánh trống ngực, đau tức ngực hoặc bụng, kiệt sức…
4. Sau khi tập
Nên kiểm tra đường huyết sau khi tập để giúp lựa chọn được bài tập cho người tiểu đường phù hợp với khả năng luyện tập của cơ thể. Cần duy trì đường huyết trong khoảng 100 – 200mg/dl (5.5 – 11.1mmol/l).
Thư giãn cơ để tăng lượng máu đến các cơ, tránh đau nhức cơ sau tập luyện.
Uống nước sau khi tập luyện để bù lượng nước bị mất do đổ mồ hôi để tăng cường lưu thông tuần hoàn, giảm tình trạng mỏi cơ.
Khoa Nội tiết – Đái tháo đường BVĐK Tâm Anh có nền tảng nhân lực đội ngũ giáo sư, bác sĩ, nhân viên y tế giàu kinh nghiệm trong việc khám, chẩn đoán, điều trị, thường xuyên cập nhật các phác đồ hiện đại trong tư vấn chăm sóc sức khỏe, điều trị hiệu quả bệnh Nội tiết – Đái tháo đường. Do đó, người bệnh có thể an tâm điều trị bệnh tiểu đường hoặc các bệnh về nội tiết khác như: bướu cổ, bệnh tuyến giáp, suy tuyến thượng thận…

27/03/2026

Tiểu đường không phải là BỆNH, Tiểu đường đơn giản là "NGỘ ĐỘC TINH BỘT và ĐƯỜNG".
Sau tuổi 40, có lẻ 70% dân số đều bị "ngộ độc tinh bột và đường" chỉ là bị ở mức độ ít hay nhiều, phát hiện được hay không phát hiện được mà thôi (Xét nghiệm có sự gia tăng Insulin trong máu - Cường Insulin).
Tại sao gọi là "Ngộ độc tinh bột và đường"? Vì đơn giản bất cứ thứ gì ăn vào cơ thể mà không tiêu hoá được hoặc tiêu hoá được nhưng không chuyển hoá được thì gây NGỘ ĐỘC. Người Tiểu đường hiểu theo hướng này sẽ có động lực giải quyết căn bệnh và không cần phải lệ thuộc vào Thuốc (bệnh không dung nạp Glucose).
Vì luôn cho rằng Tiểu đường là "bệnh Mãn tính" đã triệt tiêu động lực tập thể thao và cắt giảm đường bột, dẫn đến phụ thuộc hoàn toàn vào Thuốc.