SỐNG KHOẺ ĐẸP

SỐNG KHOẺ ĐẸP Cung Cấp Tư Vấn Chăm Sóc Sức Khỏe Và Sắc Đẹp

> Ngày xưa chỉ cần dưỡng da là thấy da mướt.Còn bây giờ? Dưỡng mấy lớp cũng thấy da xỉn, nhăn, sạm...Hoá ra không phải d...
06/07/2025

> Ngày xưa chỉ cần dưỡng da là thấy da mướt.
Còn bây giờ? Dưỡng mấy lớp cũng thấy da xỉn, nhăn, sạm...
Hoá ra không phải do kem – mà do bên trong mình đang thiếu Collagen."

> Collagen chiếm đến 70% cấu trúc da, là thứ giúp da căng, đàn hồi và sáng mịn.
Sau 25 tuổi, cơ thể mỗi năm mất 1-1.5% Collagen, sau 30 thì tốc độ tụt dốc còn nhanh hơn 😥
Vì thế, dù có bôi dưỡng ầm ầm, mà bên trong không bổ sung → da vẫn nhanh lão hoá, nhăn nheo.

> Bạn nào muốn biết loại Collagen phù hợp theo tuổi và da, cứ inbox hỏi tôi.
Tôi sẽ tư vấn đúng tình trạng.
Vì cái gì đưa vào cơ thể, nên chọn đúng – và chọn đủ tâm. 💛






DỪNG LẠI – THỞ MỘT HƠI CHO MÌNHCó khi nào bạn thấy mệt… mà không hiểu vì sao?Không bệnh, không sốt. Nhưng tâm trí cứ nặn...
29/05/2025

DỪNG LẠI – THỞ MỘT HƠI CHO MÌNH

Có khi nào bạn thấy mệt… mà không hiểu vì sao?
Không bệnh, không sốt. Nhưng tâm trí cứ nặng trĩu.
Cơ thể mỏi, lòng chùng xuống như ai vừa lấy hết năng lượng.

Mình từng như vậy.
Và rồi mình phát hiện ra: mình thở... quá nhanh, quá nông, quá vội.

Chúng ta cứ chạy – làm mẹ, làm vợ, làm việc – mà quên mất một điều:
Cơ thể cần thở sâu để hồi phục. Tâm trí cần dừng lại để sống thật.

---

Từ ngày học cách thở chậm lại, mỗi sáng vài phút thôi, mình thấy rõ:

Giảm căng thẳng rõ rệt

Dễ ngủ hơn, sâu giấc hơn

Đầu óc bớt "chạy loạn"

Có cảm giác biết ơn hiện diện trong từng khoảnh khắc

---

Cách mình bắt đầu đơn giản lắm:

> Ngồi yên, nhắm mắt.
Hít vào 4 giây – giữ 4 giây – thở ra 6 giây.
Lặp lại 5 lần.
Và tự nói với mình: “Mình đang sống. Mình an toàn. Mình đủ đầy.”

---

Chỉ vài phút thở đúng – bạn sẽ cảm nhận được sự chữa lành.
Không cần rời khỏi nhà. Không cần một khóa học đắt tiền.
Chỉ cần quay về với chính mình.

---

Sống Khỏe Đẹp – không chỉ làn da, vóc dáng.
Mà là trái tim được nghỉ, hơi thở được sâu, và bạn được sống… thật.

GIẤC NGỦ – HORMONE, NHAN SẮC VÀ SỰ CHỮA LÀNH TỰ NHIÊNBạn có biết: chỉ cần 1 đêm mất ngủ, làn da đã xỉn màu, quầng mắt th...
27/05/2025

GIẤC NGỦ – HORMONE, NHAN SẮC VÀ SỰ CHỮA LÀNH TỰ NHIÊN

Bạn có biết: chỉ cần 1 đêm mất ngủ, làn da đã xỉn màu, quầng mắt thâm, tâm trạng cáu gắt?
Không phải ngẫu nhiên. Vì khi ngủ, cơ thể đang âm thầm tái tạo và sửa chữa.

1. Giấc ngủ – thời điểm “vàng” để sản sinh hormone trẻ hóa

Melatonin: Được tiết ra khi trời tối, giúp an thần, chống oxy hóa mạnh mẽ.

Growth Hormone (GH): Cao nhất vào ban đêm, giúp phục hồi cơ, da và hệ miễn dịch.

Nếu ngủ muộn sau 23h hoặc thức khuya thường xuyên, cơ thể sẽ không có cơ hội tiết đủ 2 hormone này.

2. Ngủ không ngon = stress âm thầm tích tụ

Khi bạn thiếu ngủ, cortisol (hormone căng thẳng) tăng cao, làm rối loạn nội tiết tố, dễ nổi mụn, tăng cân, lão hóa sớm.

Tâm trạng cũng dễ mất cân bằng, dẫn đến mệt mỏi, suy nghĩ tiêu cực.

3. Bí quyết để giấc ngủ thật sự phục hồi:

Tắt màn hình điện thoại, TV ít nhất 30 phút trước khi ngủ

Nghe nhạc sóng não chậm (alpha, theta) hoặc tiếng thiên nhiên

Duy trì giờ ngủ đều đặn mỗi ngày

Tập thở sâu hoặc thiền nhẹ giúp não bộ "chuyển kênh"

Trà ấm: hoa cúc, tim sen, hoặc nước ấm thêm lát gừng

---

Ngủ ngon là nền tảng của sắc đẹp và sức khỏe.
Không cần mỹ phẩm đắt tiền – chỉ cần ngủ đủ, ngủ sâu.

Hãy yêu cơ thể mình bằng một giấc ngủ chất lượng mỗi đêm.
Vì phụ nữ đẹp nhất… khi được nghỉ ngơi đủ đầy.

# NgủLàChữaLành

MỘT LY NƯỚC ẤM – MỘT BƯỚC NHỎ THAY ĐỔI CUỘC ĐỜICó một thói quen nhỏ đã âm thầm thay đổi cơ thể mình – mỗi sáng, trước kh...
26/05/2025

MỘT LY NƯỚC ẤM – MỘT BƯỚC NHỎ THAY ĐỔI CUỘC ĐỜI

Có một thói quen nhỏ đã âm thầm thay đổi cơ thể mình – mỗi sáng, trước khi chạm điện thoại, trước cả tiếng gọi của con – mình uống một ly nước ấm.

Không phải nước detox chanh mật ong, không phải trà thảo mộc đắt tiền.
Chỉ là một ly nước ấm tinh khiết – nhưng mình uống bằng sự biết ơn và ý thức.

Lúc đầu chỉ vì nghe bảo tốt cho tiêu hóa. Nhưng rồi ngày qua ngày, mình nhận ra:

Mình ít táo bón hơn, bụng nhẹ hơn.

Da bớt sạm, bớt khô.

Và hơn cả… mình học được cách “dành một khoảnh khắc cho chính mình” trước khi cuốn vào guồng quay làm mẹ, làm người phụ nữ gồng gánh mọi thứ.

Một hành trình sống khỏe đẹp không cần bắt đầu bằng điều lớn lao.
Chỉ cần bạn bắt đầu.
Và kiên nhẫn.

Address

Tuy Hòa

Opening Hours

Monday 06:00 - 21:00
Tuesday 06:00 - 21:00
Wednesday 06:00 - 21:00
Thursday 06:00 - 21:00
Friday 06:00 - 21:00
Saturday 06:00 - 21:00
Sunday 06:00 - 21:00

Telephone

+84949042178

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when SỐNG KHOẺ ĐẸP posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to SỐNG KHOẺ ĐẸP:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram