TÂM Y ĐỨC

02/12/2025

02/12/2025

A khách bê chậu cây sai tư thế rồi đau lưng, kiểm tra tình trạng A bị giãn gân cơ: gian g*i sống, cơ xoay ngắn, cơ xoay dài … cơ gian mỏm ngang .. tiếp đoạn đốt sống L3 dương tính đau.
🆘🆘 xử lý cơ, tập phục hồi, tap…. Hỗ trợ 👍
♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️
☎️ Tâm Y Đức _ 0899.686.189 Phục Hồi Vận Động ( ib đặt lịch trước )

28/11/2025

🔥🔥 Thần kinh tọa là dây thần kinh dài nhất trong cơ thể người, kéo dài từ cột sống dưới (vùng thắt lưng và xương cùng) xuống tận bàn chân, đi qua mông, đùi và cẳng chân.

❇️ Đường đi của dây thần kinh tọa
Thần kinh tọa bắt nguồn từ các dây thần kinh cột sống L4 đến S3, tạo thành đám rối thần kinh cùng ở cột sống dưới.

❇️ Thần kinh tọa rời khỏi xương chậu qua lỗ hông lớn, đi qua mông (bên dưới cơ lê), và đi xuống dọc theo mặt sau của đùi, cuối cùng tách ra gần đầu gối thành dây thần kinh chày và dây thần kinh mác chung (dây mác chung), tiếp tục xuống bàn chân.

❇️ Tuyến đường dài này khiến dây thần kinh tọa trở thành đường giao tiếp chính giữa tủy sống và hầu hết các cơ và da ở chân và bàn chân.

16/11/2025

Thoát vị đĩa đệm xảy ra khi đĩa đệm bị hao mòn hoặc áp lực quá mức, khiến nhân đĩa đệm bên trong "thoát ra" và kích thích rễ thần kinh.

Nhưng bạn có biết có một số loại thoát vị đĩa đệm không? Mỗi loại có biểu hiện khác nhau và gây ra các triệu chứng khác nhau.

1️⃣ Thoát vị đĩa đệm lồi (hoặc phình)

Đây là dạng nhẹ nhất.

Đĩa đệm "phình" ra nhưng vẫn tương đối được bao bọc.

👉 Tình trạng này thường gây ra các cơn đau từ trung bình đến dữ dội, trở nên tồi tệ hơn khi ngồi.

2️⃣ Thoát vị đĩa đệm lồi

Trong trường hợp này, nhân đĩa đệm bị thoát ra ngoài nhưng vẫn còn kết nối với đĩa đệm.

👉 Tình trạng này thường gây ra các cơn đau dữ dội hơn, ngứa ran và lan xuống chân hoặc tay.

3️⃣ Thoát vị đĩa đệm dạng tách rời

Phần đĩa đệm thoát ra khỏi đĩa đệm bị b**g ra hoàn toàn.

👉Đây là tình trạng nghiêm trọng, có khả năng gây ra những hạn chế nghiêm trọng, mất sức mạnh và thậm chí là những thay đổi về thần kinh.

4️⃣ Thoát vị giới hạn so với thoát vị không giới hạn

Giới hạn: nhân vẫn nằm trong vòng xơ.

Não giới hạn: nhân mở rộng ra ngoài vòng xơ, có khả năng chèn ép các dây thần kinh mạnh hơn.

5️⃣ Thoát vị trong, lỗ liên hợp hoặc ngoài lỗ liên hợp

Sự khác biệt nằm ở vị trí nó chạm vào dây thần kinh:

Trong/Trung tâm: có thể chèn ép tủy sống → đau hai bên.

Lỗ liên hợp: ảnh hưởng đến dây thần kinh thoát ra ngoài → đau khu trú rõ và dữ dội.

Ngoài lỗ liên hợp: nằm ngoài lỗ liên hợp → thường gây đau cột sống bên và lan tỏa.

🎯Tại sao điều này lại quan trọng?

Bởi vì loại và hướng của thoát vị sẽ thay đổi hoàn toàn kế hoạch điều trị, thời gian hồi phục và các thủ thuật phù hợp nhất.

Tin tốt là hầu hết các trường hợp đều cải thiện mà không cần phẫu thuật nhờ vật lý trị liệu cá nhân hóa.

✨Bạn đang bị đau lưng dưới hoặc đau cổ?
♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️
Tâm Y Đức _ ☎️ 0899686189 ( Phục Hồi Cơ Xương Khớp )

16/11/2025

🔥🔥🔥🔥 Thoát vị đĩa đệm xảy ra khi đĩa đệm bị hao mòn hoặc áp lực quá mức, khiến nhân đĩa đệm bên trong "thoát ra" và kích thích rễ thần kinh.

Nhưng bạn có biết có một số loại thoát vị đĩa đệm không? Mỗi loại có biểu hiện khác nhau và gây ra các triệu chứng khác nhau.

1️⃣ Thoát vị đĩa đệm lồi (hoặc phình)

Đây là dạng nhẹ nhất.

Đĩa đệm "phình" ra nhưng vẫn tương đối được bao bọc.

👉 Tình trạng này thường gây ra các cơn đau từ trung bình đến dữ dội, trở nên tồi tệ hơn khi ngồi.

2️⃣ Thoát vị đĩa đệm lồi

Trong trường hợp này, nhân đĩa đệm bị thoát ra ngoài nhưng vẫn còn kết nối với đĩa đệm.

👉 Tình trạng này thường gây ra các cơn đau dữ dội hơn, ngứa ran và lan xuống chân hoặc tay.

3️⃣ Thoát vị đĩa đệm dạng tách rời

Phần đĩa đệm thoát ra khỏi đĩa đệm bị b**g ra hoàn toàn.

👉Đây là tình trạng nghiêm trọng, có khả năng gây ra những hạn chế nghiêm trọng, mất sức mạnh và thậm chí là những thay đổi về thần kinh.

4️⃣ Thoát vị giới hạn so với thoát vị không giới hạn

Giới hạn: nhân vẫn nằm trong vòng xơ.

Não giới hạn: nhân mở rộng ra ngoài vòng xơ, có khả năng chèn ép các dây thần kinh mạnh hơn.

5️⃣ Thoát vị trong, lỗ liên hợp hoặc ngoài lỗ liên hợp

Sự khác biệt nằm ở vị trí nó chạm vào dây thần kinh:

Trong/Trung tâm: có thể chèn ép tủy sống → đau hai bên.

Lỗ liên hợp: ảnh hưởng đến dây thần kinh thoát ra ngoài → đau khu trú rõ và dữ dội.

Ngoài lỗ liên hợp: nằm ngoài lỗ liên hợp → thường gây đau cột sống bên và lan tỏa.

🆘🆘Tại sao điều này lại quan trọng?

Bởi vì loại và hướng của thoát vị sẽ thay đổi hoàn toàn kế hoạch điều trị, thời gian hồi phục và các thủ thuật phù hợp nhất.

Tin tốt là hầu hết các trường hợp đều cải thiện mà không cần phẫu thuật nhờ vật lý trị liệu cá nhân hóa.

✨Bạn đang bị đau lưng dưới hoặc đau cổ?

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
Tâm Y Đức _ ☎️ 0899.686.189
Phục Hồi Tự Nhiên

15/11/2025

🦶 Gập mu bàn chân (Nâng bàn chân lên)

Các cơ chính hoạt động:

Cơ chày trước

Duỗi ngón chân cái dài

Duỗi ngón chân cái dài

Cơ mác ba

Nguồn cung cấp thần kinh:

Tất cả các cơ gấp mu bàn chân đều được chi phối bởi dây thần kinh mác sâu

Nguyên ủy: Rễ thần kinh L4–L5

🦶 Gập gan bàn chân (Hướng bàn chân xuống)

Các cơ chính hoạt động:

Cơ bụng chân

Cơ soleus

Cơ gan bàn chân

Cơ chày sau

Gấp ngón chân cái dài

Gập ngón chân dài

Cơ mác dài & ngắn (hỗ trợ)

Nguồn cung cấp thần kinh:

Hầu hết các cơ gấp gan bàn chân: Thần kinh chày (S1–S2)

Cơ mác dài & Tóm tắt: Thần kinh mác nông

✅ Tóm tắt:

Gập mu bàn chân: Thần kinh mác sâu (L4–L5)

Gập gan bàn chân: Thần kinh chày (S1–S2) + hỗ trợ từ thần kinh mác nông

👉 Hiểu được các kết nối thần kinh-cơ này là chìa khóa trong việc chẩn đoán chấn thương bàn chân, các vấn đề về thần kinh và lập kế hoạch phục hồi chức năng/các bài tập tăng cường sức mạnh.

14/11/2025

🥰 Cũng là 1 nhân duyên đã giúp cô phục hồi khớp vai thể đông cứng. Cô đến từ Tp. Lạng Sơn …
🥰 Cô nói, con rễ cô là Bs tại bv Ls, và đã cho cô tiêm 2 lần PRP. Nhưng không khỏi, và cũng châm cứu và bấm huyệt …
————————-
Ngày 10/11 cô hẹn lịch đến kiểm tra …
✅ Gấp 90 độ …
✅ Dạng 90 độ …
✅ Xoay ngoài 70 độ ….

♻️ Ngày 12/11 xử lý phục hồi về cô nói tay có phần nhẹ nhành hơn …
♻️ Hôm nay xử lý buổi thứ 2 và cho cô tập, tình trạng cô phục hồi được 30 % , tư thế tập kháng lực mở rộng biên độ gấp đã đạt 150 độ, dạng đã được 120, ….
🥰 Hôm nay tập, Cô cười tươi, vì tay gấp, dạng nhẹ nhàng.
Cô vui mừng và nói lâu nay tay không giơ cao như vậy được, 🥹🥹🥹 tất cả sinh hoạt cũng làm cô khó khăn.
Cô nói không hiểu sao gặp Cô thấy tự tin rằng Cô sẽ khỏi …. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

14/11/2025

Chèn ép dây thần kinh da đùi ngoài 🔥🔥🔥

14/11/2025

❇️ Cấu trúc cơ và góc pennation 📚📚
(Tại sao cơ pennate mạnh hơn cơ song song )

❇️ Kiến trúc cơ, sự sắp xếp các sợi bên trong cơ, là yếu tố chính quyết định khả năng tạo lực, tốc độ co cơ và phạm vi chuyển động ( rom )

❇️ Các loại cấu ​​trúc cơ:
1) Cơ song song:
- Các sợi chạy dọc theo chiều dài của cơ.
- Tốc độ co cơ cao và phạm vi chuyển động lớn.
- Lực vừa phải.

2) Cơ pennate:
- Các sợi bám vào gân theo một góc (góc pennation).
- Cho phép nhiều sợi hơn nằm trong cùng một thể tích cơ.
- Khả năng tạo lực lớn hơn nhưng co cơ chậm hơn và phạm vi chuyển động nhỏ.

❇️Tại sao góc pennation làm giảm lực của từng sợi ⁉️
- Lực mà mỗi sợi đóng góp dọc theo gân bị giảm đi cos(θ), trong đó θ là góc pennation.
- Góc lớn hơn → lực hiệu dụng trên mỗi sợi cơ ít hơn.

✋Nhưng cơ Pennate vẫn tạo ra tổng lực lớn hơn:
- Cơ Pennate chứa nhiều sợi cơ hơn trên mỗi diện tích mặt cắt ngang.
- Tổng lực cơ = số sợi cơ × lực trên mỗi sợi cơ × cos (góc pennate).
- Ví dụ:
1- Song song: 1000 sợi cơ × 1 đơn vị × cos (0°) = 1000 đơn vị
2- Cơ Pennate: 2000 sợi cơ × 1 đơn vị × cos (30°) ≈ 1732 đơn vị
- Mặc dù lực trên mỗi sợi cơ giảm, nhưng nhiều sợi cơ hơn bù trừ và tăng tổng lực cơ.

❇️ Ý nghĩa thực tế cho việc luyện tập:
- Cơ song song → được thiết kế cho tốc độ và phạm vi chuyển động lớn (ví dụ: gập bắp tay trước, động tác vung).
- Cơ Pennate → được thiết kế cho lực tối đa (ví dụ: gập người, chùng chân, nâng tạ nặng).

- Hiểu rõ cấu trúc cơ bắp giúp lập kế hoạch tập luyện, tối ưu hóa sức mạnh và ngăn ngừa chấn thương.
———————————————-
☎️ 0899686189 TÂM Y ĐỨC ( ib đặt lịch trước )

08/11/2025

✅ U nang Baker là một khối u chứa đầy dịch nằm phía sau đầu gối, còn được gọi là u nang khoeo, gây đau, căng và cứng khớp. Tình trạng này thường do dịch hoạt dịch dư thừa từ các vấn đề tiềm ẩn ở đầu gối như viêm khớp, chấn thương hoặc rách sụn chêm.

Mặc dù nhiều u nang Baker có thể tự biến mất, nhưng việc điều trị cho những trường hợp u nang dai dẳng có thể bao gồm dẫn lưu dịch, dùng thuốc, vật lý trị liệu hoặc phẫu thuật.

❄️Nguyên nhân❄️

➡️ Dịch hoạt dịch dư thừa, vốn là chất lỏng bôi trơn tự nhiên của khớp, tích tụ và hình thành một u nang ở phía sau đầu gối.

➡️ Sự tích tụ dịch này thường là phản ứng với một vấn đề khác trong khớp gối, chẳng hạn như:
✔️Viêm khớp (bao gồm viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp hoặc bệnh gút)
✔️Chấn thương ở đầu gối, chẳng hạn như rách sụn chêm hoặc dây chằng
✔️Viêm khớp gối nói chung

❄️Triệu chứng❄️
✔️Một khối u phồng lên hoặc sưng tấy phía sau đầu gối
✔️Cảm giác căng cứng hoặc cứng khớp ở đầu gối
✔️Đau phía sau đầu gối, đặc biệt là khi đứng lâu hoặc khi gập hoặc duỗi thẳng chân
✔️Đau tăng lên khi vận động
✔️Phạm vi chuyển động hạn chế
✔️Cảm giác kêu lục cục
Trong một số trường hợp hiếm gặp, u nang vỡ có thể gây đau nhói đột ngột, sưng và đỏ ở bắp chân, giống như cục máu đông

❄️Điều trị❄️
➡️ Điều trị bảo tồn: Nếu các triệu chứng nhẹ, bác sĩ có thể khuyến cáo theo dõi và chờ đợi, vì nhiều u nang sẽ tự khỏi.
✳️ Điều trị nguyên nhân cơ bản: Vì u nang thường là triệu chứng của một vấn đề khác, việc điều trị tình trạng cơ bản (như viêm khớp hoặc rách sụn chêm) có thể giúp u nang co lại.
✳️ Thuốc: Thuốc giảm đau không kê đơn có thể giúp kiểm soát sự khó chịu.
✳️ Dẫn lưu dịch: Bác sĩ có thể dẫn lưu dịch từ u nang bằng kim.
✳️ Vật lý trị liệu: Chuyên gia vật lý trị liệu có thể hỗ trợ các bài tập để cải thiện phạm vi chuyển động và tăng cường sức mạnh cho các cơ xung quanh đầu gối.
✳️ Phẫu thuật: Trong trường hợp dai dẳng hoặc nghiêm trọng, có thể cần phải phẫu thuật cắt bỏ u nang.

07/11/2025

Các loại co cơ 💪📖🔍
(Đồng tâm – Lệch tâm – Đẳng trương)
-----------------------------------------------------
▪️ Co cơ là quá trình cho phép vận động, ổn định và kiểm soát tư thế cơ thể.
▪️ Mặc dù tất cả các loại co cơ đều tạo ra lực căng, nhưng chúng khác nhau ở cách chiều dài cơ thay đổi trong quá trình này.
▪️ Có ba loại co cơ chính:
1) Co cơ đồng tâm:
- Cơ co lại khi tạo ra lực.
- Điều này xảy ra khi lực do cơ tạo ra lớn hơn lực cản bên ngoài.
- Ví dụ: nâng tạ trong giai đoạn nâng lên của động tác gập tay trước.
- Đây là loại co cơ phổ biến nhất được sử dụng để di chuyển một bộ phận cơ thể chống lại trọng lực.
2) Co cơ lệch tâm:
- Cơ kéo dài ra trong khi vẫn tạo ra lực.
- Điều này xảy ra khi cơ chống lại một lực nhưng bị áp đảo bởi một lực bên ngoài.
- Ví dụ: hạ tạ trong giai đoạn hạ xuống của động tác gập bắp tay trước.
- Kiểu này giúp kiểm soát chuyển động và hấp thụ lực sốc, thường liên quan đến đau nhức cơ do sức căng lớn hơn trên các sợi cơ.
3) Co cơ đẳng trương:
- Cơ tạo ra lực căng mà không thay đổi độ dài.
- Không có chuyển động khớp nào có thể nhìn thấy trong quá trình co cơ này.
- Ví dụ: giữ tư thế plank hoặc giữ tạ ở một góc cố định.
- Động tác đẳng trương rất cần thiết để ổn định khớp và duy trì tư thế.
-----------------------------------------------------------------
▪️ Tóm tắt:
- Đồng tâm → cơ co lại và di chuyển tải trọng.
- Lệch tâm → cơ kéo dài trong khi kiểm soát tải trọng.
- Đẳng trương → cơ giữ nguyên vị trí mà không cần chuyển động.