Mai Hằng - Mahaso, Ho Chi Minh City (2025)

03/11/2025

NƯỚC ÉP DINH DƯỠNG TỐT CHO TUYẾN GIÁP TỪ THƠM, QUÝT, CẦN TÂY, LÁ DỨA

Cô chú anh chị ơi, hôm nay Mai Hằng chia sẻ thêm một món nước ép dinh dưỡng rất tốt cho tuyến giáp, giúp mình có thêm sự đa dạng trong thực đơn mỗi ngày. Mai Hằng đã chia sẻ nhiều món nước ép khác nhau rồi, và hôm nay là một công thức mới từ cần tây, một loại rau rất tốt cho sức khoẻ tuyến giáp.

Cần tây giúp ngăn ngừa sự phát triển các vấn đề về tuyến giáp, đồng thời lọc máu, làm sáng da, thải mỡ xấu, và hỗ trợ ổn định huyết áp cao.
Còn nếu ai bị huyết áp thấp, mình vẫn có thể uống được món này nha, chỉ cần uống lượng nhỏ và kết hợp với bữa ăn nhẹ là được.

🍹Công thức nước ép tốt cho tuyến giáp:
Cần tây: 200g
Thơm (dứa): 200g
Quýt (nguyên vỏ và hạt): 200g
Lá dứa: 50g
Gừng: 1 lát nhỏ (hoặc 1 muỗng tinh gừng nếu có)
Ép tất cả các nguyên liệu lại với nhau, là có ngay một ly nước ép thơm ngon, thanh mát, bổ dưỡng, giúp: Hỗ trợ tốt cho tuyến giáp. Thải mỡ, làm sạch mỡ máu. Ổn định huyết áp. Thải độc, làm da sáng hồng và khoẻ mạnh

🕒 Uống 2 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 150ml.
Thời điểm uống tốt nhất: 10 giờ sáng và 2–3 giờ chiều
Nên uống trong ngày, không để qua ngày hôm sau để giữ trọn giá trị dinh dưỡng.
🧑🏻‍🍳 Cô chú anh chị nhớ duy trì đều đặn mỗi ngày để cơ thể khoẻ mạnh, da dẻ tươi tắn và tuyến giáp luôn được chăm sóc tốt nhất nha!

☘️☘️☘️☘️☘️☘️
🌿 Mai Hằng – MAHASO
📱 Zalo tư vấn: 𝟎𝟗𝟏𝟖 𝟖𝟗𝟕 𝟔𝟕𝟗 (𝐌a𝐢 𝐇ằ𝐧g)
👉Liên hệ đặt Tinh Gừng, Tinh Nghệ tươi:
☎️086 6815 478 (Ms. Bảo Trâm)
📍 Địa chỉ: Tòa Nhà Charmington La Pointe, 181 Cao Thắng, Phường 12, Quận 10, Tp. Hồ Chí Minh

03/11/2025

🌧 NƯỚC DINH DƯỠNG HỖ TRỢ DỊCH CÚM – HO – SỐT TRONG MÙA MƯA BÃO🌿

Cô chú anh chị ơi, dạo này thời tiết thất thường, mưa bão liên tục, không khí ẩm thấp khiến người lớn và đặc biệt là các bé rất dễ bị cảm cúm, ho, sổ mũi do vi rút gây ra.
💚 Để giúp cơ thể tăng cường miễn dịch, giảm các triệu chứng khó chịu khi bị cảm, ngoài việc ăn uống đủ chất, vận động thể dục, hôm nay Mai Hằng chia sẻ với cô chú anh chị thêm 3 công thức nước uống dân gian vừa ngon, vừa dễ làm, dễ tìm lại rất tốt cho cả gia đình trong mùa mưa bão này ạ.

🧅 CÔNG THỨC 1: NƯỚC ÉP HÀNH TÂY + MẬT ONG

(Tốt nhất cho người lớn)

Nguyên liệu:
• Hành tây ép lấy nước – 100ml
• Mật ong nguyên chất

Cách làm & dùng:
• Ép hành tây lấy nước, bảo quản trong tủ lạnh.
• Khi uống, pha theo tỷ lệ 1 muỗng cà phê nước ép hành tây + 1 muỗng cà phê mật ong.
• Uống từ từ, chậm rãi để hiệu quả tốt nhất.

🔹 Liều lượng:
• Mỗi lần uống 4 muỗng cà phê
• Uống 3–5 lần/ngày

📌 Lưu ý:
Người lớn nên dùng để hiệu quả nhanh hơn.
Nếu sợ mùi hành tây, có thể bắt đầu với lượng ít rồi tăng dần.

🍊 CÔNG THỨC 2: TẮC (QUẤT) + MẬT ONG

(Dễ uống, rất phù hợp cho bé)

Nguyên liệu:
• Tắc (quất) – 2 quả
• Mật ong nguyên chất – 2 muỗng cà phê

Cách làm & dùng:
• Tắc vắt lấy nước cốt, pha với mật ong.
• Uống từ từ để làm dịu cổ họng và giảm ho.

🔹 Liều lượng:
Uống 3–5 lần/ngày

📌 Lưu ý:
• Các bé thường thích vị tắc hơn, dễ uống hơn hành tây.
• Tắc giúp giảm viêm họng, giảm ho, tăng sức đề kháng.

🍋 CÔNG THỨC 3: CHANH + MẬT ONG

(Tốt cho cả người lớn & trẻ em)

Nguyên liệu:
• Nước cốt chanh – 2 muỗng cà phê
• Mật ong nguyên chất – 2 muỗng cà phê

Cách làm & dùng:
• Pha nước cốt chanh với mật ong.
• Uống chậm rãi để làm dịu cổ họng, thanh mát cơ thể.

🔹 Liều lượng:
Uống 3–5 lần/ngày

📌 Lưu ý:
• Phù hợp cho cả người lớn và trẻ em.
• Chanh giàu vitamin C, giúp tăng sức đề kháng, thanh lọc cơ thể.

⸻

💧 GỢI Ý CHO CẢ NHÀ
🌱Người lớn nên dùng hành tây + mật ong để đạt hiệu quả nhanh.
🌱Bé nhỏ sợ mùi hành tây thì chọn tắc + mật ong sẽ dễ uống hơn.
🌱Chanh + mật ong là lựa chọn an toàn, giúp tăng miễn dịch cho cả nhà.

Dù có bệnh hay không, cô chú anh chị cũng nên duy trì những loại nước này để tăng đề kháng – ngăn ngừa cảm cúm, ho, sốt nhé! 🌼

💚 Mai Hằng chúc cô chú anh chị & các bé luôn khỏe mạnh, bình an trong mùa mưa bão này ạ🙏

----------------------

Thân mến, Mai Hằng - Mahaso🌷

02/11/2025

🩸 THIẾU SẮT – DẤU HIỆU NHẬN BIẾT & CÁCH BỔ SUNG TỰ NHIÊN

Cô chú, anh chị thân mến,
Nhiều cô chú anh chị lớn tuổi thường gặp tình trạng thiếu sắt mà không nhận ra.
Một số dấu hiệu thường gặp gồm:
👉 Cơ thể mệt mỏi, chóng mặt, da xanh xao, hay buồn ngủ.
👉 Dễ lạnh tay chân, tim đập nhanh hoặc khó thở nhẹ.
👉 Tóc rụng nhiều, móng tay giòn yếu.

Sắt là khoáng chất quan trọng giúp tạo hồng cầu và vận chuyển oxy đi khắp cơ thể.
Tuy nhiên, việc bổ sung sắt qua thuốc đôi khi gây nóng trong, táo bón, khó hấp thu – đặc biệt ở người lớn tuổi. Vì vậy, bổ sung sắt tự nhiên từ rau củ quả tươi là cách nhẹ nhàng, an toàn và dễ hấp thu hơn cho cơ thể.

🧃 NƯỚC ÉP BỔ MÁU – TĂNG CƯỜNG SẮT & SỨC ĐỀ KHÁNG

🧑🏻‍🍳 Hôm nay, Mai Hằng chia sẻ một món nước ép đơn giản giúp bổ sung sắt, hỗ trợ tuần hoàn máu và tăng năng lượng – có thể làm ngay tại nhà.

🌿 Nguyên liệu:
• Củ dền: 300g
• Quýt (còn vỏ): 300g
• Tinh gừng tươi: 1 muỗng cà phê
Lưu ý: Quýt nên chọn loại organic hữu cơ, vỏ mỏng để không bị đắng quá ạ

👩🏻‍🍳 Cách làm:
1. Rửa sạch củ dền và quýt (giữ nguyên vỏ và hạt để tăng dưỡng chất).
2. Cho tất cả vào máy ép lấy nước.
3. Hòa cùng tinh gừng, khuấy đều và uống ngay sau khi ép để giữ trọn vitamin và enzyme tươi.

⏰ Cách dùng:
• Mỗi lần uống: 100 – 150 ml
• Mỗi ngày: 2 lần
👉 Trước bữa ăn 30 phút và sau bữa ăn 2 tiếng
• Thời điểm tốt nhất: 10h sáng và 15h chiều
• Duy trì đều 2 – 3 tháng để cảm nhận sự thay đổi rõ rệt trong sức khỏe.
• Lưu ý dùng trong ngày nha cô chú anh chị

💪 Công dụng của món nước ép dinh dưỡng:
☘️ Củ dền: Giàu sắt và acid folic – hỗ trợ tạo hồng cầu, phòng thiếu máu.
☘️ Quýt: Cung cấp vitamin C giúp hấp thu sắt tốt hơn, tăng sức đề kháng.
☘️ Tinh gừng: Kích thích lưu thông khí huyết, giảm viêm, hỗ trợ tiêu hóa và thải độc.

🌞 Kết hợp để hấp thu tốt hơn:
• Phơi nắng sáng 30 – 45 phút mỗi ngày giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, hỗ trợ hấp thu sắt.
• Vận động nhẹ nhàng 2 – 3 lần/ngày giúp máu huyết lưu thông, tăng trao đổi chất.

🍹 Ai nên dùng món nước ép này?
✨ Người lớn tuổi ăn uống kém, sức đề kháng yếu.
✨ Người mới ốm dậy, cần phục hồi năng lượng.
✨ Người bị thiếu máu, huyết áp thấp, rối loạn tiền đình.
✨ Trẻ em đang trong độ tuổi phát triển.
✨ Người lao động, học tập căng thẳng, cần nhiều năng lượng.

⸻
✨ Đây là giải pháp tự nhiên, an toàn và dễ thực hiện, giúp cả gia đình tăng cường sức khỏe mỗi ngày.
Chỉ với vài nguyên liệu quen thuộc, cô chú anh chị đã có thêm một món dinh dưỡng ngon, lành và đầy năng lượng.

Cảm ơn cô chú anh chị đã luôn đồng hành cùng Mai Hằng – Mahaso.
Hẹn gặp lại trong những chia sẻ tiếp theo ạ 💕

☘️☘️☘️☘️☘️☘️
🌿 Mai Hằng – MAHASO
📱 Zalo tư vấn: 𝟎𝟗𝟏𝟖 𝟖𝟗𝟕 𝟔𝟕𝟗 (𝐌a𝐢 𝐇ằ𝐧g)
👉Liên hệ đặt Tinh Gừng, Tinh Nghệ tươi:
☎️086 6815 478 (Ms. Bảo Trâm)
📍 Địa chỉ: Tòa Nhà Charmington La Pointe, 181 Cao Thắng, Phường 12, Quận 10, Tp. Hồ Chí Minh

01/11/2025

BỮA SÁNG DINH DƯỠNG CHO BÉ 02 - MÌ Ý XỐT CÀ CHUA VÀ TÔM

Cô chú anh chị ơi, hôm nay Mai Hằng chia sẻ món mì Ý xốt cà chua và tôm – món ăn sáng vừa nhanh, ngon, dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe của các bé.
Thường thì các bé rất thích ăn mì Ý, nên Mai Hằng hay nấu món này để ba mẹ có thể dễ dàng chuẩn bị bữa sáng cho con, mà cả nhà cùng ăn cũng ngon miệng.

🍲 Mình chọn loại mì sợi nhỏ nhé cô chú anh chị. Trước khi luộc, có thể ngâm mì Ý trong nước lạnh vài phút cho mềm.

Sau đó, luộc mì trong nước sôi khoảng 10 phút là chín. Khi vớt mì ra, không nên cho vào rổ, mà để trong tô có chút nước ấm, như vậy mì sẽ giữ được độ ẩm, mềm và ngon hơn.

🍜 Cho vào tô mì chút dầu ô liu và ít tiêu, trộn đều để mì không bị dính và thơm béo hơn.

🍅 Chuẩn bị 300g cà chua, rửa sạch và chẻ múi nhỏ. Cho cà vào nồi, nấu sôi khoảng 3–5 phút rồi cho vào máy xay nhuyễn. Sau đó, đổ lại lên bếp nấu sôi lần nữa, nêm chút muối, ít nước mắm và ít dầu ăn.

🫕 Tiếp theo, cho100g tôm đã bóc vỏ vào phần nước sốt, đảo đều khoảng 5 phút cho tôm chín và thấm vị.

🍝 Rưới phần xốt cà chua và tôm lên mì Ý, thêm chút ngò (rau mùi) trang trí cho thơm và đẹp mắt. Vậy là chúng ta đã có ngay món mì Ý xốt cà tôm thơm ngon, mềm mịn, dinh dưỡng cho các bé và cả gia đình.

🌞 Món ăn này vừa nhanh gọn, vừa tiết kiệm, mà lại đầy đủ năng lượng cho buổi sáng đi học, đi làm.

🌷Mai Hằng chúc cô chú anh chị thật nhiều sức khỏe và luôn có những bữa ăn ấm áp, ngon lành cùng gia đình. Hẹn gặp lại cô chú anh chị trong video tiếp theo nhé!
--------------------
Mai Hằng - Mahaso

01/11/2025

LỊCH HỌC THÁNG 11/2025

Tháng 10 khép lại với thật nhiều lớp học ý nghĩa và cũng là tháng có nhiều khóa học nhất trong năm!

Mai Hằng rất vui khi thấy ngày càng nhiều chị em và doanh nghiệp quan tâm đến sức khỏe, chăm sóc cho bản thân, gia đình và nhân viên khi đến với các lớp học dinh dưỡng lành mạnh.

✨ Tháng 11 này, Mai Hằng tiếp tục nhiều lớp , nhưng các lớp kia đã được đặt lịch riêng cho gia đình và cty các anh chị.

🗓️ Ngày 15/11 Lớp “Dinh dưỡng cho gia đình 3 thế hệ ”
Dành cho những gia đình đang ăn mặn, dành cho người muốn chuyển sang ăn dinh dưỡng đúng cách và khoa học, lớp 3 thế hệ vừa có các món ăn chay và mặn, ngon và đủ chất cho cả nhà.
Lớp giúp cả gia đình cùng ăn chung bữa cơm hài hòa, vui vẻ, ngày một khỏe mạnh. Các chị các mẹ vào bếp nhanh, đơn giản tiết kiệm mà vẫn dinh dưỡng.

🗓️ Ngày 29/11 Lớp “Dinh dưỡng hỗ trợ mất ngủ”
🌙 Dành cho ba mẹ, anh chị mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Giấc ngủ là nền tảng của sức khỏe, và chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ điều hòa thần kinh, giúp ngủ ngon, giảm căng thẳng.

🩷 Mỗi lớp chỉ nhận 20 học viên để đảm bảo chất lượng, nên anh chị đăng ký sớm nhé.
👉 Điện thoại liên hệ đăng ký lớp học Mahaso 𝟬𝟴𝟲 𝟲𝟴𝟭𝟱𝟰𝟳𝟴
Cảm ơn cô chú anh chị đã luôn đồng hành và lan tỏa lối sống ăn lành – sống khỏe – sống vui cùng Mai Hằng
--------------------
Mai Hằng - Mahaso

30/10/2025

BUỔI SÁNG DINH DƯỠNG 01 | ỨC GÀ SỐT CHANH CHUA NGỌT ĂN VỚI BÁNH MÌ

Cô chú anh chị ơi, hôm nay Mai Hằng chia sẻ một món ăn sáng rất nhanh, rất tiện và đặc biệt là đầy đủ dinh dưỡng cho các bé đó là gà xốt chanh ăn với bánh mì.

Món này chỉ mất khoảng 10–15 phút thôi là ba mẹ đã có ngay bữa sáng ngon miệng cho con rồi.

🧑🏻‍🍳 Mai Hằng dùng ức gà, cắt thành những miếng nhỏ nhỏ vừa ăn (to nhỏ tuỳ độ tuổi của bé).

🫕 Bắc chảo lên cho nóng, cho chút dầu vào, cho gà đã cắt nhỏ vào áp chảo 2 mặt khoảng 3-5 phút cho chín vàng. Sau đó đổ hỗn hợp nước sốt vào đảo đều tầm 1-2 phút cho thấm đều là tắt bếp.

Công thức làm nước sốt chua ngọt (có thể pha chế theo khẩu vị riêng)
- 03 muỗng canh nước cốt chanh (khoảng 2 trái chanh giấy)
- 5,6 muỗng canh mật ong
- 2 muỗng cà phê tỏi băm
- một ít muối tiêu
- 1,2 muỗng cà phê nước mắm

🥐 Bánh mì, mình nướng giòn.
Rưới gà xốt chanh lên bánh mì, hoặc chấm bánh mì vào phần xốt đều rất ngon.

Món gà xốt chanh cung cấp đạm từ thịt gà, vitamin C từ chanh, kết hợp thêm vài miếng dưa leo, cà chua rất phù hợp để các bé có năng lượng học tập buổi sáng. Cả gia đình mình cũng có thể cùng ăn món này nhanh và đủ chất.

🩷 Mai Hằng chúc cô chú anh chị thật nhiều sức khỏe và có thêm nhiều bữa sáng ngon lành, ấm áp bên gia đình.

Hẹn gặp lại cô chú anh chị trong video tiếp theo nhé!

30/10/2025

🌞 SERIES MÓN ĂN SÁNG DINH DƯỠNG BÉ ĐẾN TRƯỜNG – NHANH GỌN, ĐỦ CHẤT, TRÀN NĂNG LƯỢNG!

Cô chú anh chị ơi!
Đối với các con đang ở độ tuổi đến trường, bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Thế nhưng vì buổi sáng luôn vội vã, nhiều phụ huynh không kịp chuẩn bị bữa ăn sáng tại nhà cho con. Do đó, không khó để bắt gặp hình ảnh các con vội vàng ghé mua một chiếc bánh mì thịt nguội, một ly mì tôm hay một que xúc xích chiên trước giờ đến lớp.

Đây đều là những món ăn nhanh, rẻ tiền, tiện lợi và có vẻ “chắc bụng” cho buổi sáng. Tuy nhiên, những bữa sáng như vậy thường thiếu hụt năng lượng, vitamin và chất xơ cần thiết cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần – những yếu tố quan trọng giúp trẻ học tập và phát triển toàn diện.

Là một người mẹ, Mai Hằng rất thấu hiểu nỗi băn khoăn đó. Mỗi sáng, Mai Hằng cũng từng loay hoay với câu hỏi: “Hôm nay cho con ăn gì vừa nhanh, vừa đủ chất để con đến trường học tập và vui chơi thật tốt?”

Từ trăn trở ấy, Mai Hằng đã thực hiện một seri video hướng dẫn các món ăn sáng nhanh gọn, đầy đủ dinh dưỡng, không chỉ dành cho các bé mà còn cho cả gia đình. Những món ăn quen thuộc được biến tấu đơn giản, dễ làm, giúp các mẹ có thêm thật nhiều ý tưởng cho bữa sáng mỗi ngày.

🍽️ Trong seri này, Hằng chia sẻ cách làm:
• Xôi gà dinh dưỡng
• Phở thơm ngon trọn vị
• Mì Ý sốt tôm, cà chua hấp dẫn
• Bún chả cá dinh dưỡng
• Bánh mì ăn với ức gà sốt chanh, mật ong
• Mì sợi chuối xào trứng lạ miệng
• Bánh mì ăn với trứng sốt chanh mật ong
• Cháo dinh dưỡng

Mỗi video đều được biên tập kỹ lưỡng, hướng dẫn chi tiết và dễ áp dụng, giúp các mẹ chỉ mất vài phút là có ngay bữa sáng ngon – sạch – đủ chất cho con và cả nhà.

👉 Hãy cùng đón xem seri “Bữa sáng dinh dưỡng cùng Mai Hằng” để mỗi sáng đều là một niềm vui và năng lượng mới cho cả gia đình nhé!

☘️☘️☘️☘️☘️☘️
🌿 Mai Hằng – MAHASO
📱 Zalo tư vấn: 𝟎𝟗𝟏𝟖 𝟖𝟗𝟕 𝟔𝟕𝟗 (𝐌a𝐢 𝐇ằ𝐧g)
👉Liên hệ đặt Tinh Gừng, Tinh Nghệ tươi:
☎️0983 541 690 (Ms. Nga)
📍 Địa chỉ: Tòa Nhà Charmington La Pointe, 181 Cao Thắng, Phường 12, Quận 10, Tp. Hồ Chí Minh

29/10/2025

🥗 ĂN DINH DƯỠNG LÀ ĂN NHƯ THẾ NÀO?

Cô chú anh chị! Nhiều người thường nghĩ “ăn dinh dưỡng” là phải ăn kiêng hay ăn cầu kỳ. Thật ra, ăn dinh dưỡng đơn giản là ăn đúng cách để nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh từ bên trong.

🌱 1. Ăn thực phẩm tươi – ăn cái còn “sống”
Cơ thể chúng ta giống như một cái cây – muốn khỏe mạnh phải được nuôi dưỡng bằng nguồn năng lượng tươi sống.

Hãy ưu tiên:
• Rau củ quả tươi, ít qua chế biến.
• Thực phẩm sạch, tự nhiên, không hóa chất.
• Hạn chế đồ chiên xào, nhiều dầu mỡ, quá ngọt hay quá mặn.

Khi thực phẩm còn tươi, còn enzym và vitamin khoáng chất tự nhiên – cơ thể sẽ hấp thu trọn vẹn năng lượng đó, giúp máu huyết lưu thông, da dẻ hồng hào, giảm nguy cơ bệnh mạn tính.

🍲 2. Nấu đơn giản để giữ dinh dưỡng
Cách nấu ảnh hưởng rất lớn đến giá trị của món ăn.
• Nên hấp, luộc, trộn, nấu canh thay vì chiên, xào nhiều dầu.
• Nấu vừa chín tới để giữ lại vitamin, khoáng chất và vị ngọt tự nhiên.
• Dùng dầu thực vật tốt (như dầu oliu, dầu mè, dầu hướng dương) xen kẽ với lượng nhỏ mỡ động vật.
Một bữa ăn càng đơn giản, càng “ít can thiệp”, càng tốt cho cơ thể.

🥦 3. ĂN NGƯỢC – bí quyết nhỏ, lợi ích lớn
Mai Hằng thường nhắc: hãy ăn ngược thứ tự – tức là ăn rau củ, canh, trái cây trước, rồi mới đến món chính như cơm, thịt, cá...

Cách ăn này giúp:
• No lâu hơn, hạn chế tăng đường huyết.
• Giảm hấp thu chất béo, kiểm soát cân nặng.
• Hệ tiêu hóa nhẹ nhàng, giảm ợ nóng, đầy hơi.
• Cơ thể hấp thu vitamin và chất xơ hiệu quả hơn.

Hãy thử “ăn ngược” vài ngày, cô chú anh chị sẽ cảm nhận được sự thay đổi, cơ thể nhẹ và khỏe hơn rất nhiều đó ạ!

Tóm lại, ăn dinh dưỡng không phải là ăn ít, mà là ăn đúng – ăn sạch – ăn tươi – ăn ngược.

Khi ta biết nuôi dưỡng cơ thể bằng thực phẩm tươi và cách nấu tự nhiên, cơ thể sẽ tự chữa lành, tinh thần nhẹ nhàng, sức khỏe bền lâu.

Điều Mai Hằng vui và hạnh phúc là lớp học dinh dưỡng ngày càng được nhiều cô chú anh chị quan tâm. Có lớp vừa thông báo là đã đăng ký kín trong một ngày. Học xong, ai cũng cười tươi: “Vào bếp đơn giản hơn, tiết kiệm hơn, mà cơ thể khỏe hơn!”

Mai Hằng rất hạnh phúc khi đem lại niềm vui và sức khỏe cho cộng đồng. Hẹn gặp cô chú anh chị trong khóa học DINH DƯỠNG CHO 3 THẾ HỆ ngày 15/11 ạ!

☘️☘️☘️☘️☘️☘️
🌿 Mai Hằng – MAHASO
📱 Zalo tư vấn: 𝟎𝟗𝟏𝟖 𝟖𝟗𝟕 𝟔𝟕𝟗 (𝐌a𝐢 𝐇ằ𝐧g)
👉Liên hệ đặt Tinh Gừng, Tinh Nghệ tươi:
☎️0983 541 690 (Ms. Nga)
📍 Địa chỉ: Tòa Nhà Charmington La Pointe, 181 Cao Thắng, Phường 12, Quận 10, Tp. Hồ Chí Minh

28/10/2025

🥖 PATE TỪ CÁC LOẠI HẠT – Món Chay Dinh Dưỡng, Giàu Năng Lượng!

Mai Hằng chào cô chú anh chị! 💚

Hôm nay, Mai Hằng chia sẻ món Pate chay làm từ các loại hạt – ăn cùng bánh mì hoặc cơm đều rất ngon.

Món ăn này đơn giản, đầy đủ dưỡng chất, giúp bữa sáng thêm phong phú và tràn đầy năng lượng.

Các loại hạt cung cấp đạm thực vật, tinh bột, chất xơ, canxi…, rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt giúp bé tăng cân khỏe mạnh và no lâu hơn.

⸻

🌰 Nguyên liệu:
• Hạnh nhân: 50g
• Đậu đỏ: 50g
• Đậu đen: 50g
• Đậu xanh: 50g
• Đậu gà: 50g
• Đậu phộng: 50g
• Khoai tây: 100g
• Hành tây: 50g

🍳 Cách chế biến:
1. Ngâm tất cả các loại đậu 12 tiếng, rửa sạch.
2. Cho hết các loại đậu vào nấu cùng 500ml -800ml nước trong khoảng 5-10 phút.
3. Cho hỗn hợp vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn mịn.
4. Cho 2 muỗng cà phê muối tiêu, 3 muỗng canh dầu oliu, nữa muỗng cà phê tiêu, 2 muỗng cà phê nước tương vào xay thêm 1 lần nữa cho mịn.
5. Cho pate vào khay hoặc thố, để ngăn mát tủ lạnh được 2-4ngày.
👉Món này ăn với bánh mì, cơm hoặc salad đều rất ngon!

Ngoài trái cây và salad giúp bổ sung vitamin, khoáng chất, món Pate từ các loại hạt còn cung cấp đạm và tinh bột tốt cho cơ thể.

💫 Chúc cả nhà có bữa sáng chay dinh dưỡng, tràn đầy năng lượng!
Hẹn gặp lại cô chú, anh chị trong video tiếp theo ạ 💕

☘️☘️☘️☘️☘️☘️
🌿 Mai Hằng – MAHASO
📱 Zalo tư vấn: 𝟎𝟗𝟏𝟖 𝟖𝟗𝟕 𝟔𝟕𝟗 (𝐌a𝐢 𝐇ằ𝐧g)
👉Liên hệ đặt Tinh Gừng, Tinh Nghệ tươi:
☎️0983 541 690 (Ms. Nga)
📍 Địa chỉ: Tòa Nhà Charmington La Pointe, 181 Cao Thắng, Phường 12, Quận 10, Tp. Hồ Chí Minh

27/10/2025

🌿 MỘT NĂM SAU, CƠ THỂ SẼ BIẾT ƠN CHÚNG TA VÌ NHỮNG VIỆC NHỎ NÀY MỖI NGÀY

Cô chú anh chị ơi! Mới đó mà gần một năm nữa trôi qua rồi, thời gian trôi qua thật nhanh phải không ạ?

Có bao giờ chúng ta tự hỏi: một năm sau, cơ thể mình sẽ ra sao nếu hôm nay bắt đầu chăm sóc nó bằng những việc thật đơn giản mỗi ngày?

Thật ra, để khoẻ mạnh không cần làm điều gì to tát. Chỉ cần mỗi ngày, chúng ta yêu thương bản thân hơn một chút, lắng nghe cơ thể hơn một chút, là đã đủ để nhận lại sự “biết ơn” dịu dàng từ chính bên trong mình.

🌙 1. Ngủ sớm, đừng thức khuya
Giấc ngủ sớm là món quà quý giá nhất dành cho cơ thể. Khi chúng ta ngủ, gan thải độc, tim được nghỉ ngơi, các tế bào được phục hồi.
Sau một năm, cô chú anh chị sẽ thấy da sáng hơn, tinh thần nhẹ nhõm hơn, trí nhớ và sức khoẻ cũng tốt hơn.
Ngủ sớm không chỉ là nghỉ ngơi, mà còn là trao lại sự cân bằng cho cơ thể sau một ngày dài vất vả.

🚶‍♀️ 2. Mỗi ngày dành 30 phút để vận động
Không cần tập nặng, không cần theo phong trào. Chỉ cần đi bộ, tập dưỡng sinh, yoga, đạp xe hay đơn giản là làm vườn.

Kiên trì mỗi ngày, sau một năm, cơ thể sẽ dẻo dai hơn, xương khớp linh hoạt, tim mạch khoẻ mạnh, giấc ngủ ngon và tinh thần vui tươi hơn.
Tập điều gì cũng được, miễn là phù hợp với bản thân mình.

💧 3. Uống đủ nước mỗi ngày
Nước là nguồn sống cho từng tế bào. Khi chúng ta uống đủ 1–2 lít nước mỗi ngày, cơ thể được thải độc, da dẻ tươi sáng, thận và gan hoạt động tốt hơn.

Sau một năm, cô chú anh chị sẽ thấy cơ thể nhẹ nhàng, ít mệt mỏi, làn da sáng và tràn đầy sức sống hơn.

🥗 4. Ăn ít dầu mỡ, thịt đỏ – ăn nhiều rau củ quả
Thực phẩm chính là thuốc nếu ta biết chọn đúng. Giảm bớt đồ chiên xào, thịt động vật, đường ngọt… thay bằng rau xanh, trái cây, các món luộc, hấp.

Sau một năm, chúng ta sẽ thấy cơ thể nhẹ hơn, hệ tiêu hoá khoẻ hơn, huyết áp và mỡ máu ổn định hơn.
Ăn đơn giản nhưng lại giàu năng lượng và bình an.

🧘‍♀️ 5. Giữ tinh thần an yên mỗi ngày
Hãy dành 10–15 phút buổi sáng hoặc trước khi ngủ để ngồi yên, hít sâu, thở chậm, buông bớt lo toan.

Khi tâm an, hơi thở đều, máu huyết lưu thông, phổi khoẻ mạnh, giấc ngủ sâu, và tinh thần cũng trở nên nhẹ nhàng hơn.
Một tâm hồn bình yên chính là liều thuốc quý nhất mà không tiệm thuốc nào có bán.

🌸 Nếu mỗi ngày chúng ta làm được 5 việc nhỏ này, cơ thể sẽ rất biết ơn chúng ta.
Không cần đợi đến một năm — chỉ sau vài tuần thôi, chúng ta sẽ cảm nhận rõ sự thay đổi: ngủ ngon hơn, nhẹ nhõm hơn, tinh thần vui hơn và sức khoẻ dồi dào hơn.

Vì vậy, hãy đặt cho mình một mục tiêu giản dị:

“𝑴𝙤̂̃𝒊 𝒏𝙜𝒂̀𝙮, 𝒕𝙤̂𝒊 𝒔𝙚̃ 𝙨𝒐̂́𝙣𝒈 𝒍𝙖̀𝒏𝙝 𝙢𝒂̣𝙣𝒉 𝒉𝙤̛𝒏 𝒉𝙤̂𝒎 𝒒𝙪𝒂 𝒎𝙤̣̂𝒕 𝒄𝙝𝒖́𝙩.”

Đừng đợi đến khi có bệnh mới bắt đầu thay đổi, vì lúc đó cơ thể đã quá mệt mỏi để phục hồi.
Chỉ cần hôm nay chúng ta bắt đầu, thì mỗi ngày trôi qua đều là một bước tiến về phía sức khoẻ, bình an và hạnh phúc cô chú anh chị nhé.

☘️☘️☘️☘️☘️☘️
🌿 Mai Hằng – MAHASO
📱 Zalo tư vấn: 𝟎𝟗𝟏𝟖 𝟖𝟗𝟕 𝟔𝟕𝟗 (𝐌a𝐢 𝐇ằ𝐧g)
👉Liên hệ đặt Tinh Gừng, Tinh Nghệ tươi:
☎️0983 541 690 (Ms. Nga)
📍 Địa chỉ: Tòa Nhà Charmington La Pointe, 181 Cao Thắng, Phường 12, Quận 10, Tp. Hồ Chí Minh

26/10/2025

Thể dục cho Đại Tràng – Bí quyết giúp đi vệ sinh đều đặn mỗi sáng 🌞

Cô chú anh chị ơi!
Theo đồng hồ sinh học của cơ thể, thời gian từ 5h–7h sáng là giờ vàng của đại tràng – lúc cơ thể cần thải bỏ độc tố, cặn bã ra ngoài. Việc đi vệ sinh đều đặn mỗi sáng không chỉ giúp bụng nhẹ, da sáng, tinh thần sảng khoái mà còn góp phần bảo vệ sức khoẻ lâu dài.

Tuy nhiên, hiện nay nhiều người vẫn chưa hình thành được thói quen này. Có người 2–3 ngày, thậm chí cả tuần mới đi một lần, hoặc chỉ đi khi thật sự mắc. Lâu ngày, chất độc tích tụ trong cơ thể có thể bị hấp thu ngược vào máu, gây ra các vấn đề như:
• Da sạm, vàng, xanh nhợt
• Đau nhức, mệt mỏi, thiếu năng lượng
• Ăn không ngon, ngủ không sâu

💡 Giải pháp hỗ trợ:
• Ăn nhiều rau xanh và thực phẩm giàu chất xơ như: rau bó xôi, cà chua, diếp cá, mè đen, nha đam, nghệ…
• Uống đủ 2 lít nước lọc mỗi ngày
• Tập thể dục nhẹ, phơi nắng sớm để kích hoạt hoạt động của đại tràng
• Thực hành bài thể dục đại tràng mỗi sáng – chỉ vài phút nhưng giúp kích thích nhu động ruột, dễ dàng đi vệ sinh đúng giờ

👉 Mời cô chú anh chị xem video hướng dẫn các động tác đơn giản hỗ trợ đại tràng khoẻ mạnh do Mai Hằng chia sẻ nhé!
Ai đang gặp tình trạng táo bón, đi không đều – hãy thử tập đều 7 ngày, cơ thể sẽ cảm nhận sự khác biệt rõ rệt, hiệu quả lắm ạ💚

-------------------------
🌿 Mai Hằng – MAHASO
📱 Zalo tư vấn: 𝟎𝟗𝟏𝟖 𝟖𝟗𝟕 𝟔𝟕𝟗 (𝐌a𝐢 𝐇ằ𝐧g)
☎️ Liên hệ đặt Tinh Gừng, Tinh Nghệ tươi:
- 0983 541 690 (Ms. Nga)
📍 Địa chỉ: Tòa Nhà Charmington La Pointe, 181 Cao Thắng, Phường 12, Quận 10, Tp. Hồ Chí Minh

24/10/2025

ĐẬU ĐEN KẾT HỢP VỚI BÍ ĐỎ
Món Ăn Giúp Thanh Lọc Mạch Máu, Cải Thiện Trí Nhớ, Hỗ Trợ Đại Tràng Và Hệ Tiêu Hoá
☘️☘️☘️☘️☘️☘️

Cô chú anh chị ơi, hôm nay Mai Hằng chia sẻ một món ăn vừa ngon, vừa tốt cho mạch máu, lại còn bổ não, hỗ trợ ngủ ngon và giảm đau đầu nữa đó cô chú anh chị. Đặc biệt, với những cô chú anh chị đang có bệnh nền như tiểu đường, huyết áp, tim mạch, thì đây là món rất là phù hợp, vì không cần dùng đường mà vẫn đủ chất, đủ dinh dưỡng luôn nha.

🌸 Nguyên liệu:
Bí đỏ: khoảng 300g
Đậu đen: khoảng 100g (ngâm 12 tiếng cho mềm)
Gừng: vài sợi nhỏ
Muối: một ít
Mật hoa dừa: 1 muỗng nhỏ nếu thích vị ngọt dịu

🌼 Cách làm:
1. Đậu đen sau khi ngâm 12 tiếng, rửa sạch rồi cho vào nồi nấu cùng với bí đỏ.
2. Bí đỏ cô chú anh chị có thể để nguyên vỏ và hạt để giữ trọn dinh dưỡng, nhưng nếu ăn thấy cộm hoặc không quen thì mình bỏ vỏ và hạt cũng được nha.
3. Nấu đến khi nước sôi, giữ lửa vừa, khoảng 10 phút là bí và đậu chín mềm.
4. Cho vài sợi gừng và một chút muối vào, đảo nhẹ rồi tắt bếp.
5. Để nguội một chút là có thể dùng được ngay.

Món này ngọt tự nhiên từ bí đỏ, không cần thêm đường mà vẫn ngon, dễ ăn. Nếu thích vị ngọt hơn, cô chú có thể cho một ít mật hoa dừa vào sau khi nấu rất thanh, rất dễ chịu. Mình có thể ăn 1–2 lần mỗi ngày, dùng cho bữa sáng hoặc bữa tối trước khi ngủ đều rất tốt. Đây là món tinh bột tốt, nhiều chất xơ, giúp thanh lọc mạch máu, cải thiện trí nhớ, hỗ trợ đại tràng và hệ tiêu hoá.
Mai Hằng lưu ý là món này nên ăn trong ngày, không để qua đêm để đảm bảo chất lượng và dinh dưỡng tốt nhất nha cô chú anh chị.

🌻 Chúc cô chú anh chị thật nhiều sức khoẻ và luôn an lành! Hẹn gặp lại cô chú anh chị ở video tiếp theo.

☘️☘️☘️☘️☘️☘️
🌿 Mai Hằng – MAHASO
📱 Zalo tư vấn: 𝟎𝟗𝟏𝟖 𝟖𝟗𝟕 𝟔𝟕𝟗 (𝐌a𝐢 𝐇ằ𝐧g)
👉Liên hệ đặt Tinh Gừng, Tinh Nghệ tươi:
☎️0983 541 690 (Ms. Nga)
📍 Địa chỉ: Tòa Nhà Charmington La Pointe, 181 Cao Thắng, Phường 12, Quận 10, Tp. Hồ Chí Minh

Mai Hằng - Mahaso

03/11/2025

03/11/2025

02/11/2025

01/11/2025

01/11/2025

30/10/2025

30/10/2025

29/10/2025

28/10/2025

27/10/2025

26/10/2025

24/10/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category