13/04/2025
វិធីការពារខ្លួនពីផ្តាសាយ និងគ្រុនផ្ដាសាយធំ
ការការពារខ្លួនពីផ្តាសាយ និងគ្រុនផ្ដាសាយធំ តម្រូវឱ្យមានការអនុវត្តអនាម័យ ទម្លាប់ល្អ និងវិធីបង្ការ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យ៖
១. ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
- **ហូបអាហារប្រកបដោយសារធាតុចិញ្ចឹម** – ផ្លែឈើ បន្លែ ប្រូតេអ៊ីន និងធញ្ញជាតិ។
- **ផឹកទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់** – ទឹក តែព្រៃ និងស៊ុប។
- **គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់** – ៧-៩ ម៉ោងក្នុងមួយយប់។
- **ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ** – ជួយពង្រឹងភាពស៊ា។
- **ផ្ដល់វីតាមីនចាំបាច់** – វីតាមីន C, វីតាមីន D និងស័ង្កសី (សុំពិគ្រោះគ្រូពេទ្យមុនយក)។
២. អនាម័យល្អ**
- **លាងដៃញឹកញាប់** – ប្រើសាប៊ូ និងទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ២០ វិនាទី។
- **ប្រើសារធាតុសំអាតដៃ** (បើគ្មានសាប៊ូ) – យកមានអាល់កុល ៦០%។
- **ជៀសវាងប៉ះមុខ** – ជាពិសេសភ្នែក ច្រមុះ និងមាត់។
- **សំអាតផ្ទៃប្រដាប់ប្រើប្រាស់** – ដៃទ្វារ ទូរស័ព្ទ និងក្តារចុច។
៣. ជៀសវាងការប៉ះពាល់មេរោគ**
- **ឪ្យឆ្ងាយពីអ្នកឈឺ** – រក្សាគម្លាតបើឃើញគេក្អាក ឬក្អុក។
- **ពាក់ម៉ាស់នៅកន្លែងច្របូកច្របល់** – ជួយកាត់បន្ថយការឆ្លង។
- **ជៀសកន្លែងកកកុញរដូវផ្ដាសាយ** – ជាពិសេសបើអ្នកងាយឆ្លង។
៤. ចាក់វ៉ាក់សាំង**
- **វ៉ាក់សាំងគ្រុនផ្ដាសាយ** – គេណែនាំឲ្យចាក់រាល់ឆ្នាំសម្រាប់អ្នកចាប់ពី ៦ ខែឡើង។
- **វ៉ាក់សាំង COVID-19** – បើត្រូវការ ព្រោះអាចមានការឆ្លងផ្សំគ្នា។
៥. វិធីធម្មជាតិនិងបន្ថែម**
- **ជ្រលក់ទឹកអំបិល** – អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺបំពង់។
- **ប្រើម៉ាស៊ីនបំពង់ទឹក** – សំណើមអាកាសអាចជួយបង្ការផ្លូវដង្ហើម។
- **ផឹកប្រទាលឬតែ – ខ្ញីទឹកឃ្មុំ តែក្តៅ ទឹកក្រូចឆ្មានិង elderberry អាចជួយបានខ្លះ។
*បើមានរោគសញ្ញា៖**
- **នៅផ្ទះដើម្បីកុំឲ្យឆ្លងអ្នកដទៃ។
- **គ្របដោយកែងដៃ ឬក្រដាស ពេលក្អាក ឬក្អុក។
- **សម្រាក និងផឹកទឹកច្រើន** ដើម្បីជួយជាសះស្បើយលឿន។
ដោយអនុវត្តតាមវិធីទាំងនេះ អ្នកអាចកាត់បន្ថយឱកាសកើតផ្តាសាយ ឬគ្រុនផ្ដាសាយបានខ្លាំង។ សូមអោយមានសុខភាពល្អទាំងអស់គ្នា! 😊
