Massage Trị Liệu Massage therapy MỘC

26/11/2025

❄️ LẠNH Ở ĐÂU – BỆNH ĐẾN TỪ ĐÓ: HIỂU ĐỂ TỰ CỨU SỨC KHỎE MỖI NGÀY

Bạn có từng thấy: bụng lạnh → đau quặn; lưng lạnh → mỏi tê; tay chân lạnh → mệt mỏi cả ngày?
Đừng xem thường!
Trong Đông y có câu: “Hàn ở đâu – bệnh ở đó.”
Nghĩa là: nơi nào lạnh, nơi đó khí huyết không đủ để nuôi dưỡng → chức năng tạng phủ suy yếu → bệnh hình thành.

Điều quan trọng là:
👉 Lạnh không phải do thời tiết… mà là cơ thể đang “báo động”.
👉 Nhận ra đúng – xử lý sớm – cơ thể ấm lên thì bệnh tự lui.

Hôm nay, chúng ta cùng đi qua 7 vị trí dễ bị “hàn xâm nhập”, hiểu nguyên nhân và biết cách cải thiện đơn giản – tại nhà – an toàn.

1️⃣ LẠNH BỤNG – CẢNH BÁO TỲ VỊ YẾU

Tỳ Vị là nơi tạo khí huyết. Khi vùng bụng dưới rốn lạnh → tiêu hóa trì trệ → dễ đau quặn, đầy hơi, tiêu chảy, phân nát.

Dấu hiệu nhận biết:

Sờ bụng mát lạnh

Ăn đồ lạnh vào đau bụng

Ợ hơi, trướng hơi

Chậm tiêu sau ăn

Cách cải thiện:

Giữ ấm bụng – tránh gió vào rốn

Uống nước ấm, hạn chế đá lạnh

Chườm ấm rốn 10–15 phút khi đầy hơi

2️⃣ LẠNH QUANH RỐN – DƯƠNG KHÍ TRUNG TIÊU SUY

Rốn là “điểm hội” của Nhâm – Xung – Thận mạch. Khi lạnh: tiêu hóa rối loạn dây chuyền.

Triệu chứng:

Buồn nôn thoáng qua

Đầy hơi

Ăn kém

Trào ngược

Cần làm gì?

Giữ ấm quanh rốn

Chườm muối nóng hoặc gừng muối

3️⃣ LẠNH LƯNG – THẬN DƯƠNG ĐANG BỊ SUY YẾU

Lưng là “phủ của Thận”. Khi Thận dương không đủ → vùng lưng không được sưởi ấm.

Dấu hiệu:

Thắt lưng mát bất thường

Mỏi gối, yếu chân

Lạnh chân

Tiểu đêm

Cải thiện:

Giữ ấm mệnh môn (chính giữa thắt lưng)

Ngâm chân nước ấm + gừng muối

Tránh điều hòa thổi vào lưng

4️⃣ TAY CHÂN LẠNH – KHÍ HUYẾT HƯ, TUẦN HOÀN KÉM

Đông – Tây y đều đồng ý: tứ chi lạnh là do máu và khí không đến được đầu ngón.

Biểu hiện:

Tay chân lạnh dù trời nóng

Dễ mệt, hoa mắt

Ngủ dậy không khoẻ

Khắc phục:

Vận động nhẹ 15–20 phút/ngày

Xoa bóp tay chân trước khi ngủ

Ăn đủ chất, bổ sung sắt từ thực phẩm

5️⃣ GAN BÀN CHÂN LẠNH – THẬN & BÀNG QUANG ĐANG “KÊU CỨU”

Gan bàn chân chứa huyệt Dũng Tuyền – “cửa ngõ” của Thận.

Khi lạnh sẽ gây:

Ngủ không sâu

Mệt buổi sáng

Choáng khi đứng dậy

Người nguội, thân nhiệt thấp

Cách cải thiện:

Ngâm chân 10–15 phút buổi tối

Mang dép trong nhà mùa lạnh

Tránh giẫm nền gạch

6️⃣ LẠNH GÁY – PHONG HÀN XÂM NHẬP, KHÍ LÊN NÃO GIẢM

Gáy là vùng dễ bị gió “đâm” vào nhất.

Triệu chứng:

Dễ chóng mặt khi đứng lên

Vai cổ cứng

Đau đầu khi ngồi quạt/điều hòa

Khắc phục:

Quàng khăn mỏng khi ngồi phòng lạnh

Không ngồi ngay trước quạt

Massage nhẹ gáy 3–5 phút

7️⃣ LẠNH NGỰC – ẢNH HƯỞNG TIM – PHẾ – KHÍ DƯƠNG

Ngực là nơi tụ khí dương mạnh. Khi lạnh → khí bị “nén”.

Biểu hiện:

Hơi thở nông

Tức nhẹ vùng ngực

Dễ mệt khi thời tiết thay đổi

Cách làm ấm:

Tránh gió thổi thẳng vào ngực

Xoa ấm giữa ngực trước ngủ

Mặc thêm lớp áo mỏng khi thời tiết mát
❤️ Cơ thể không bao giờ im lặng.
Nơi nào lạnh → nơi đó đang yếu.
Giữ ấm chính là cách đơn giản nhất để dưỡng dương, dưỡng khí, dự phòng bệnh tật từ gốc.

👉 Nếu bạn thấy bài viết hữu ích – hãy LIKE, SHARE & THEO DÕI PAGE để nhận thêm nhiều kiến thức dưỡng sinh mỗi ngày.

26/11/2025

GIẢI TỎA ÁP LỰC VÙNG ĐẦU CHỈ VỚI VÀI ĐIỂM HUYỆT QUAN TRỌNG!

Liệu pháp day ấn – xoa bóp trong Đông phương được nhiều người áp dụng nhằm hỗ trợ thư giãn vùng đầu và giúp cơ thể thoải mái hơn. Khi được tác động nhẹ nhàng đúng cách, một số huyệt đạo có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn và làm dịu vùng đầu – mặt.

Dưới đây là nhóm huyệt thường được sử dụng:

🔹 Nhóm huyệt ở vùng đầu – mặt

Tỏa Trúc: Nằm ở đầu lông mày, giúp thư giãn vùng trán – hốc mắt.

Tình Minh: Gần sống mũi và khóe mắt trong, hỗ trợ làm dịu cảm giác căng quanh mắt.

Ngư Yêu: Ở giữa hai cung lông mày, tác động nhẹ giúp vùng trán thả lỏng.

Dương Bạch: Vị trí phía trên đồng tử, cách lông mày khoảng 1 thốn, giúp giảm cảm giác nặng vùng trước trán.

Đầu Duy: Nằm ở góc trán gần chân tóc, hỗ trợ thư giãn vùng đầu trước.

Thái Dương: Nằm ở hõm sau đuôi lông mày – đuôi mắt, là điểm được nhiều người day ấn khi mỏi hoặc căng thẳng.

Bách Hội: Ở giữa đỉnh đầu, nơi hội tụ đường dẫn năng lượng quan trọng, tác động nhẹ giúp cơ thể dễ chịu hơn.

🔹 Nhóm huyệt ở tay – chân giúp hỗ trợ toàn thân

Nội Quan: Ở mặt trong cẳng tay, cách nếp cổ tay 2 thốn, giúp cơ thể thư giãn và dễ chịu.

Thần Môn: Ở nếp gấp cổ tay, hỗ trợ làm dịu tinh thần.

Tam Âm Giao: Trên mắt cá chân 4 thốn, thuộc vùng điều hòa khí huyết toàn thân.

🔹 Một số huyệt khác thường kết hợp

Khúc Mấn, Giáp Tôn, Suất Tốc: Hỗ trợ tăng sự linh hoạt vùng đầu.
Song song đó, việc kết hợp xoa bóp vùng cổ – vai – gáy, giãn cơ, và vận động nhẹ nhàng sẽ giúp quá trình thư giãn được trọn vẹn hơn.

💡 GỢI Ý THỰC HÀNH AN TOÀN

Day ấn nhẹ nhàng ấn – giữ 5–7 giây mỗi điểm.

Không dùng lực quá mạnh.

Thực hiện từ 5–10 phút mỗi ngày để cơ thể được thư giãn đều đặn.

Lưu ý lắng nghe cảm giác của cơ thể trong quá trình thực hành

23/11/2025

TAY CHÂN LẠNH DO KHÍ HUYẾT HƯ – NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH XỬ LÝ HIỆU QUẢ

Tay chân lạnh, nhất là khi mùa đông đến, nhiều người chỉ nghĩ đơn giản là “mình bị lạnh cơ thể”, nhưng thực tế đây có thể là dấu hiệu của khí huyết hư – tình trạng mà cơ thể thiếu năng lượng để sưởi ấm và nuôi dưỡng các cơ quan. Nếu kéo dài, không chỉ cảm giác khó chịu mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ, sức khỏe tim mạch và tinh thần.

♻️ Biểu hiện thường gặp

Người có thể chất huyết hư do khí huyết hư thường xuất hiện những triệu chứng:

Tay chân lạnh, đôi khi lạnh buốt, đặc biệt vào mùa đông

Chóng mặt, mệt mỏi, thiếu sức lực

Mất ngủ, dễ tỉnh giữa đêm

Hồi hộp, tim đập nhanh, tinh thần uể oải

Sắc mặt nhợt nhạt hoặc vàng úa

Lưỡi nhạt, rêu lưỡi mỏng trắng, mạch nhỏ

Các triệu chứng này cho thấy máu và khí không đủ để nuôi dưỡng cơ thể, khiến khả năng tự sưởi ấm bị giảm, cơ thể trở nên nhạy cảm với lạnh, tinh thần mệt mỏi và dễ bệnh.

♻️ Các cách xử lý hiệu quả
1️⃣ Huyệt đạo – hơ ngải cứu và bấm huyệt

Y học cổ truyền khuyên: “Khí huyết lưu thông, cơ thể ấm áp, bệnh tật giảm”. Người huyết hư có thể:

Hơ ngải cứu và huyền châm các huyệt:

Thận du, Can du, Mệnh môn: bổ thận, dưỡng can

Túc tam lý, Quan nguyên: ích khí dưỡng huyết, tăng sức sống

Xoa bóp các huyệt: Tam âm giao, Huyết hải, Thái khê

Mỗi huyệt xoa 10 phút, cảm giác đau nhói nhẹ giúp khí huyết lưu thông

Thực hiện hàng ngày, đặc biệt buổi tối trước khi đi ngủ

Công dụng: làm ấm cơ thể từ gốc, tăng tuần hoàn máu, giảm cảm giác lạnh tay chân và mệt mỏi.

2️⃣ Ăn uống dưỡng huyết – tăng năng lượng từ bên trong

Người khí huyết hư nên bổ sung thực phẩm giàu dưỡng huyết, ấm cơ thể:

Ngũ cốc, đậu: đậu đen, mè đen

Trái cây và thảo mộc: táo đỏ, kỷ tử, long nhãn

Thịt và nội tạng: gà ác, lươn vàng, gan lợn, huyết vịt

Canh – đồ uống bổ khí huyết: cao gừng – nghệ – táo đường đỏ, trà thảo dược giúp bù huyết và làm ấm cơ thể

Lưu ý: Ăn đúng giờ, không bỏ bữa, ưu tiên thực phẩm ấm, tránh đồ lạnh, sống, hoặc quá cay nóng khiến cơ thể thêm mệt mỏi.

3️⃣ Ngâm tay chân thảo dược – thư giãn và làm ấm

Mỗi tối, trước khi đi ngủ, ngâm tay và chân trong nước ấm kết hợp 24 vị thảo dược

Giúp khí huyết lưu thông, làm ấm toàn thân, giảm lạnh tay chân, hỗ trợ giấc ngủ sâu

Kết hợp thở sâu, nhẹ nhàng, thư giãn cơ thể

Hiệu quả: Giúp tăng tuần hoàn máu, giảm mệt mỏi, cải thiện chức năng vận động và sức đề kháng.

♻️ Lời khuyên tổng thể

Duy trì vận động nhẹ nhàng: đi bộ, xoay khớp, vận động tay chân

Giữ ấm cơ thể, đặc biệt bàn tay, bàn chân, lưng và bụng

Tránh ngồi lâu, làm việc trong môi trường lạnh ẩm

Ngủ đủ giấc, thư giãn, tránh căng thẳng kéo dài

Bằng việc kết hợp bấm huyệt, ăn uống điều độ và thảo dược, tay chân lạnh không chỉ được cải thiện ngay lập tức mà còn phòng ngừa mệt mỏi, mất ngủ và các bệnh liên quan đến huyết hư lâu dài.

💡 Hãy thực hiện ngay hôm nay!

Tay chân ấm áp, giấc ngủ ngon và tinh thần thoải mái là chìa khóa sống khỏe mỗi ngày. Bắt đầu từ những thói quen nhỏ, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi rõ rệt.

Thực hiện hàng ngày: hơ huyệt + xoa bóp + ngâm thảo dược + ăn uống dưỡng huyết

💌 Nếu thấy hữu ích, hãy like, share và theo dõi page để nhận thêm các bí quyết dưỡng sinh, chăm sóc sức khỏe tự nhiên mỗi ngày!

21/11/2025

👄 MIỆNG – “TẤM GƯƠNG SỨC KHỎE” CỦA TỲ VỊ:
Hơi thở hôi – miệng đắng – miệng khô… không phải chuyện nhỏ!

Có bao giờ bạn tự hỏi:
👉 Vì sao đánh răng sạch vẫn hôi miệng?
👉 Vì sao buổi sáng thức dậy miệng đắng, khô như sa mạc?
👉 Vì sao ăn uống thất thường một chút là miệng nổi mụn nhiệt, lưỡi đổi màu?

Nếu bạn chỉ nghĩ rằng “do vệ sinh răng miệng chưa tốt” thì có thể bạn đang bỏ qua gốc rễ thật sự nằm sâu bên trong cơ thể – đó chính là TỲ VỊ.

Trong Đông y, miệng không đơn thuần là nơi tiếp nhận thức ăn.
Miệng là “loa phát thanh” của Tỳ vị, là nơi mọi rối loạn bên trong đều phát tín hiệu ra ngoài.

🧠 1. Vì sao miệng phản ánh chính xác tình trạng Tỳ vị?

Trong hệ thống Đông y, Tỳ vị là “trung tâm vận hành”, chịu trách nhiệm:

Tiêu hóa – hấp thu

Chuyển hóa dinh dưỡng thành khí huyết

Nuôi dưỡng cơ bắp, tứ chi

Ổn định tinh thần và năng lượng

Nói cách khác: Tỳ vị khỏe → cơ thể nhẹ, đầu óc tỉnh, miệng thơm, vị giác tốt.
Còn Tỳ vị suy yếu → toàn bộ quá trình vận hóa đình trệ → miệng phát tín hiệu ngay lập tức.

Miệng, lưỡi, hơi thở là “đường thoát” của khí từ trung tiêu. Khi Tỳ vị có vấn đề, khí ứ – thấp tích – nhiệt bốc đều đi lên theo đường miệng. Vì vậy, chỉ cần nhìn rêu lưỡi và hơi thở là biết ngay Tỳ vị đang ở trạng thái nào.

🦠 2. Hơi thở hôi – dấu hiệu của thực tích, thấp trệ trong cơ thể

Phần lớn vấn đề hơi thở hôi không đến từ răng mà đến từ bụng.

Khi Tỳ vị yếu, thức ăn không tiêu hết → đọng lại → gây lên men → sinh hơi → bốc mùi lên miệng.

Biểu hiện đi kèm rất dễ nhận biết:

Rêu lưỡi dày, trắng đục hoặc vàng

Đầy bụng sau ăn

Ợ chua, khó tiêu

Cơ thể nặng nề, dễ buồn ngủ

Hơi thở hôi dù vệ sinh miệng tốt

Vệ sinh miệng chỉ xử lý được phần ngọn. Nếu gốc Tỳ vị còn yếu, hơi thở hôi sẽ quay lại nhanh như cũ.

🌵 3. Miệng đắng – miệng khô: khi thấp nhiệt và Can – Tỳ mất cân bằng

Nhiều người sáng dậy cảm giác miệng đắng, không muốn ăn, nước bọt ít, lưỡi khô. Đây là phản ứng của thấp nhiệt tích trong trung tiêu – giống như nồi nước bị đun khô, hơi nóng bốc ngược lên.

Dấu hiệu thường kèm theo:

Lưỡi rêu vàng, khô

Tiểu vàng, người nóng trong

Ăn mất vị, chán ăn

Dễ cáu gắt, khó ngủ

Táo bón hoặc nóng dạ dày

Đáng nói là nhiều người vì nghĩ “nóng trong” nên uống nước đá, uống nước chanh lạnh hoặc ăn đồ cay nóng để “tống nhiệt”, nhưng chính điều đó lại khiến thấp nhiệt nặng hơn.
Cơ thể vốn đang uất nhiệt, thêm lạnh hay thêm cay đều làm hệ tiêu hóa rối loạn mạnh hơn.

🌿 4. Điều hòa Tỳ vị – chìa khóa để miệng thơm, cơ thể khỏe

Muốn cải thiện hơi thở, miệng đắng, miệng khô… phải bắt đầu từ bên trong, điều hòa Tỳ vị đúng cách.

✔️ (1) Ăn thanh – giảm đồ khó tiêu

Tránh chiên rán, dầu mỡ, rượu bia

Hạn chế đồ sống – lạnh – nước đá

Tăng rau xanh, canh ấm, bữa ăn nóng

Ăn đúng giờ, không bỏ bữa

✔️ (2) Uống nước ấm buổi sáng

Một cốc nước ấm (thêm chút gừng hoặc mật ong) giúp vị khí khởi động, giảm ợ hơi và cải thiện mùi miệng.

✔️ (3) Kiện Tỳ – hoá thấp đúng cách

Người Tỳ vị hư thường có dấu hiệu: mệt sau ăn, tay chân lạnh, lưỡi nhạt, dễ tiêu chảy.
Cần bổ theo hướng:

Tăng vận hoá

Hóa thấp

Ổn định vị khí

Bổ sai cách, dùng cay nóng hoặc dùng thuốc tiêu thực tùy tiện dễ làm tình trạng nặng hơn.

✔️ (4) Quan sát lưỡi mỗi ngày

Đây là cách theo dõi sức khỏe đơn giản mà hiệu quả:

Rêu trắng dày → thấp trệ

Rêu vàng → thấp nhiệt

Lưỡi nhạt → khí hư, Tỳ yếu

Lưỡi đỏ – ít rêu → âm hư

Chỉ cần để ý lưỡi mỗi sáng, bạn đã biết cơ thể nên ăn – uống – nghỉ ngơi theo hướng nào.

💚 Tóm lại Khi miệng thay đổi, đừng xem thường!

Miệng là “cửa ngõ” thông thẳng với trạng thái tiêu hóa bên trong.
Hơi thở hôi, miệng đắng, miệng khô không chỉ là vấn đề thẩm mỹ hay khó chịu – đó là lời nhắc rằng Tỳ vị đang cần được chăm sóc.

Điều hòa Tỳ vị chính là chìa khóa để:
✨ Miệng thơm
✨ Tiêu hóa tốt
✨ Tinh thần sáng
✨ Cơ thể khỏe mạnh từ gốc

❤️ Nếu bài viết hữu ích:

👉 Hãy LIKE để ủng hộ nội dung chất lượng
👉 CHIA SẺ cho mọi người cùng hiểu về dấu hiệu từ miệng
👉 THEO DÕI PAGE để cập nhật kiến thức dưỡng sinh – Đông y mỗi ngày

20/11/2025

❄️ 12 DẤU HIỆU NGƯỜI THỂ HÀN – LỜI CẢNH BÁO CHO AI “NỘI THỂ LẠNH”

Bà con thân mến, nhiều khi cơ thể mệt mỏi kéo dài, bệnh dai dẳng, trị hoài không dứt… nhưng không phải do thuốc kém mà là chưa hiểu gốc rễ cơ thể mình.

Theo Y học cổ truyền, cơ thể là một tiểu vũ trụ. Khi dương khí suy yếu, âm khí lấn át, khí huyết trì trệ, tạng phủ suy yếu – từ đó sinh ra muôn vàn vấn đề sức khỏe. Người thuộc thể Hàn thường nội thể lạnh, khí huyết không thông, dương hư lâu ngày, khiến hàn tà dễ xâm nhập. Bề ngoài có thể bình thường, nhưng bên trong là cả một hệ thống trì trệ – mệt mỏi, khí huyết ứ, tạng phủ suy yếu.

🌿 12 dấu hiệu dễ nhận biết thể Hàn
Nếu bạn có từ 2 dấu hiệu trở lên, cơ thể đang bị hàn khí xâm nhập:

1️⃣ Huyết áp thấp, cơ thể uể oải.
2️⃣ Da xanh xao, môi nhợt, thiếu máu.
3️⃣ Tay chân lạnh, dễ tê bì, đặc biệt khi trời lạnh.
4️⃣ Viêm mũi, viêm xoang tái đi tái lại.
5️⃣ Quầng thâm mắt, ngủ không sâu giấc.
6️⃣ Ăn khó tiêu, đầy bụng, hay lạnh bụng.
7️⃣ Phân nát, đi ngoài lỏng kéo dài.
8️⃣ Tiểu đêm >2 lần, tiểu buốt hoặc lạnh bụng khi tiểu.
9️⃣ Lo âu, tâm trí dễ rối, nhạy cảm.
🔟 Chóng mặt khi thay đổi thời tiết.
1️⃣1️⃣ Hay cảm lạnh, ho, viêm họng khi trở trời.
1️⃣2️⃣ Dễ mệt, mất sức dù không vận động nặng.

⚠️ Lưu ý: Hàn Tà không phải bệnh riêng lẻ mà là dấu hiệu cảnh báo cơ thể mất cân bằng – dương hư, khí huyết kém. Nếu không trị từ gốc, dễ sinh bệnh mãn tính, mất ngủ, loãng xương, suy nhược…

🌸 6 cách đơn giản đẩy lùi Hàn Tà và dưỡng sinh từ gốc

1️⃣ Vận động nhẹ & hít thở bụng sâu

Mỗi ngày 5 phút sáng – tối, đạp xe, vẩy tay, hít thở bụng sâu giúp dưỡng khí, sinh dương, đẩy hàn tà ra ngoài.

2️⃣ Tắm nắng buổi sáng

Nắng sớm 7–8h, 20–30 phút, 2–3 lần/tuần giúp hấp thụ dương khí trời đất, làm ấm cơ thể từ bên trong.

3️⃣ Xông – hơ thảo dược ấm

Ngải cứu, cúc tần, kinh giới xông vùng lưng – bụng hoặc hơ huyệt ấm 1 lần/tuần giúp lưu thông khí huyết, giảm lạnh tạng phủ.

4️⃣ Chế độ ăn tăng ấm – giảm lạnh

Tránh đồ lạnh, sống, chua, đắng.

Ăn thực phẩm ấm nóng, vị cay nhẹ, màu đỏ tốt cho tỳ vị, huyết mạch.

5️⃣ Bổ sung chất béo tốt vào buổi tối

Hạt mè, hạt điều, bơ giúp nuôi dưỡng nội tạng, ổn định khí huyết khi ngủ.

6️⃣ Dưỡng tỳ vị – bổ huyết – ích khí từ gốc

Đường ruột khỏe → khí huyết sinh đều, cơ thể ấm, tinh thần minh mẫn.

Dưỡng sinh là trở về với tự nhiên – trong từng hơi thở, từng chén nước, từng buổi sáng tắm nắng.

💡 Thông điệp:
Hiểu rõ thể Hàn và căn nguyên, điều chỉnh đúng cách – bạn đẩy lùi bệnh tật, dưỡng tâm an, sống nhẹ nhàng, thảnh thơi.
Thân – tâm – khí hòa hợp, mới là gốc rễ của cuộc sống an nhiên, khỏe mạnh và hạnh phúc.

📣 Hãy hành động ngay hôm nay!
❤️ Thả tim nếu bạn thấy hữu ích. Và Chia sẻ bài viết để người thân và bạn bè cùng biết cách phòng – trị thể Hàn, tăng sức khỏe tự nhiên.
👀 Theo dõi Page để cập nhật thêm bí quyết dưỡng sinh, bổ khí, lưu thông huyết mạch, sống khỏe mỗi ngày.

17/11/2025

10 BÍ QUYẾT DƯỠNG SINH NỘI TẠNG – SỐNG KHỎE MẠNH TỪ BÊN TRONG

Cơ thể chúng ta là một hệ thống tinh vi, mỗi nội tạng giữ vai trò riêng nhưng gắn kết chặt chẽ. Chăm sóc đúng cách, bạn sẽ tăng sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật, sống lâu khỏe mạnh. Dưới đây là 10 bí quyết quan trọng bạn cần biết:

✅ 1. Tim sợ mặn
Ăn quá nhiều muối làm huyết áp tăng cao, tăng gánh nặng cho tim. Hãy điều chỉnh lượng muối trong khẩu phần để bảo vệ tim mạch, hạn chế các nguy cơ tiềm ẩn.

✅ 2. Phổi sợ khói
Ô nhiễm không chỉ từ thuốc lá mà còn từ khói nhà bếp, thiết bị sinh nhiệt. Thiếu thông gió trong bếp làm tăng nguy cơ ung thư phổi. Hãy đảm bảo không gian sống thông thoáng, hạn chế tiếp xúc với khói độc hại.

✅ 3. Dạ dày sợ lạnh
Thời tiết giao mùa khiến loét dạ dày, tá tràng dễ bùng phát. Tránh ăn đồ lạnh khi bụng khó chịu, khó tiêu, hoặc đang có triệu chứng dạ dày.

✅ 4. Thận sợ thịt
Ăn quá nhiều cá, thịt gây thừa protein, lâu dài tăng gánh nặng cho thận. Đặc biệt người thận yếu nên cân nhắc lượng protein phù hợp, kết hợp rau xanh và ngũ cốc.

✅ 5. Gan sợ béo
Gan nhiễm mỡ không chỉ gặp ở người mập mà cả người gầy nếu tỷ lệ mỡ cao hơn cơ bắp. Kiểm soát cân nặng, ăn uống cân bằng, hạn chế dầu mỡ, đường để gan khỏe mạnh.

✅ 6. Ruột sợ ngồi
Ngồi lâu khiến polyp đại tràng dễ phát triển, tăng nguy cơ ung thư ruột. Hãy vận động đều đặn, đi lại mỗi 30–60 phút, hỗ trợ tiêu hóa và phòng bệnh hiệu quả.

✅ 7. Tuyến tụy sợ căng
Ăn uống không điều độ dễ gây viêm tụy, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng. Chia nhỏ bữa ăn, tránh ăn quá nhiều và quá nhanh, duy trì chế độ ăn lành mạnh.

✅ 8. Túi mật sợ ngọt
Tiêu thụ quá nhiều đường thúc đẩy tích tụ cholesterol, hình thành sỏi mật, đồng thời dễ tăng cân. Hạn chế đồ ngọt, cân bằng chế độ ăn để bảo vệ túi mật.

✅ 9. Da sợ phơi nắng
Người lớn tuổi da mỏng, dễ cháy nắng, xuất hiện vết ban đỏ, ngứa rát. Tránh ra ngoài giờ nắng gắt (10–14h), mặc đồ dài tay, sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da.

✅ 10. Bàng quang sợ nhịn
Nhịn tiểu lâu làm bàng quang ứ đầy, giảm co bóp, tăng nguy cơ viêm bàng quang, sỏi thận và vi khuẩn dễ đi lên niệu quản. Hãy đi tiểu đều đặn, không nhịn lâu để giữ bàng quang khỏe.

✨ Chăm sóc nội tạng từ bên trong là cách sống khỏe, phòng bệnh và tăng tuổi thọ.
Những thói quen nhỏ mỗi ngày như ăn đúng cách, vận động đều, giữ tinh thần nhẹ nhàng sẽ giúp tim, phổi, dạ dày, thận, gan… luôn khỏe mạnh.

📣 Hãy bắt đầu từ hôm nay!
❤️ Thả tim nếu bạn thấy hữu ích.
👉 Chia sẻ bài viết để mọi người cùng biết cách dưỡng sinh nội tạng đúng khoa học.
👀 Theo dõi Page để nhận thêm bí quyết sống khỏe, dưỡng sinh, phòng bệnh từ Đông y mỗi ngày.

17/11/2025

Thân xác là nhà. Huyệt Bách Hội là mái. Mái hở thì gió lọt, thần tán, ngủ chẳng yên. Một cái huyệt nhỏ, nhưng giữ yên cả giấc ngủ lớn.

Có người bảo với bs Long:
“Tôi không mất ngủ, chỉ là nằm mãi không yên, đầu cứ như có hàng trăm luồng suy nghĩ chạy ngang dọc…”
Có người khác lại nói:
“Ngủ thì được, nhưng hay giật mình, ngủ dậy mệt hơn lúc chưa ngủ.”

Những biểu hiện ấy, tưởng là chuyện nhỏ, nhưng với bs Long – nó là tiếng gõ cửa âm thầm của thần khí rối loạn, khí huyết tắc nghẽn.
Và nhiều khi, chỉ cần day đúng một điểm trên đỉnh đầu – huyệt Bách Hội – là cô chú anh chị đã mở lại được lối về cho giấc ngủ sâu và tâm trí bình hòa.

Huyệt Bách Hội nằm ở đâu?
Trong hệ thống huyệt vị của Đông y, Bách Hội là huyệt thứ 20 thuộc mạch Đốc, nơi giao hội của 6 kinh Dương cùng mạch Nhâm – Xung – Đốc.
Vị trí: Đỉnh đầu, là giao điểm của đường thẳng dọc từ trán ra sau gáy và đường ngang nối hai đỉnh vành tai
👉 Cô chú anh chị có thể xác định dễ dàng bằng cách: đặt hai ngón tay cái lên hai đỉnh tai, trượt thẳng lên đỉnh đầu – nơi lõm nhẹ ở giữa chính là Bách Hội.

Vì sao huyệt này đặc biệt đến vậy?
Đông y gọi Bách Hội là “cửa trời”, là nơi trăm mạch tụ về, là “bản lề” nối giữa thân – tâm – thần.
"Khí lên Bách Hội, thần về đỉnh não.
Khí xuống Dũng Tuyền, thân được nghỉ ngơi."

Khi thần trí bất an, tâm khí rối loạn – thì ấn vào Bách Hội sẽ giúp dẫn khí lên, khai thông đỉnh não, bình ổn tâm thần, an định ý chí.

Đó là lý do mà trong các bài xoa bóp chữa:
- Mất ngủ, đau đầu, hay quên, tâm phiền
- Huyết áp tụt, choáng váng, trĩ, sa trực tràng...
Bs Long đều hướng dẫn cô chú anh chị bắt đầu từ huyệt Bách Hội.

Dấu hiệu cho thấy cần xoa bóp huyệt Bách Hội
- Khó ngủ, ngủ chập chờn, hay giật mình
- Thường xuyên đau đầu vùng đỉnh, nặng trán
- Suy giảm trí nhớ, đầu óc mơ màng
- Thường có cảm giác nóng đầu, tâm trí “không ở yên một chỗ”

Cách xoa bóp huyệt Bách Hội mỗi ngày – chỉ 3 phút, dễ làm, hiệu quả cao
👉 Thời điểm tốt nhất: Trước khi đi ngủ hoặc khi đầu óc căng thẳng, làm việc mệt mỏi.

Cách thực hiện:
- Ngồi yên, lưng thẳng, thư giãn cơ mặt
- Dùng ngón giữa hoặc cả lòng bàn tay day tròn nhẹ vùng đỉnh đầu (huyệt Bách Hội) theo chiều kim đồng hồ
- Thở sâu, đều. Có thể nhắm mắt để cảm nhận khí di chuyển
- Mỗi lần 2–3 phút, đều đặn mỗi ngày.
👉 Nếu có dầu thảo dược ấm (dầu quế, bạc hà...), xoa một chút quanh vùng huyệt sẽ tăng hiệu quả khai thông khí huyết, làm dịu thần kjnh.

Mỗi tối 2-3 phút bấm huyệt Bách Hội cô chú anh chị sẽ thấy:
- Đầu nhẹ hơn, ngủ sâu giấc
- Cảm giác tỉnh táo, minh mẫn vào sáng hôm sau
- Giảm đau đầu, chóng mặt, ổn định huyết áp
- Với người cao tuổi – giúp hạn chế sa trực tràng, tiểu tiện khó
- Với người trẻ – cải thiện khả năng tập trung, giảm stress

Bs Long vẫn thường nói:
Thân thể người giống như căn nhà. Muốn nhà vững, không thể để mái dột. Mà Bách Hội – chính là “nóc nhà” của cơ thể.
Bấm huyệt Bách Hội mỗi ngày, cũng giống như lợp lại mái, vá lại chỗ nứt âm thầm, để thần không tán, tâm không phiền, khí không rối, giấc ngủ được an lành như đất lành ru mộng.

St

17/11/2025

💛 THỰC TẬP MỖI NGÀY TRÊN MẪU THẬT 💆‍♀️✨

Ở Mộc, học không chỉ là nghe lý thuyết,
mà là chạm thật – làm thật – và cảm nhận thật 🌿

Học viên mỗi ngày đều được thực hành 3–5 mẫu,
được cầm tay chỉ việc đến khi thuần thục.
Mỗi động tác là một lần chạm, một lần học cách lắng nghe cơ thể khách hàng 💛

⸻

📍 Amber Terra Spa (Mộc Spa) – Nhiêu Tứ, gần Phan Xích Long, Phú Nhuận
💆‍♀️ Học thật – Làm thật – Ra nghề thật

⸻

17/11/2025

⚠️ ĐAU TỨC NGỰC, KHÓ GIƠ TAY? ĐỪNG CHỈ NGHĨ ĐẾN TIM! KẺ “ẨN MÌNH” CHÍNH LÀ KHỚP ỨC ĐÒN

Bạn có từng cảm giác đau tức vùng ngực trên, khó giơ tay cao hoặc vươn ngang, và lập tức lo lắng nghĩ đến tim mạch? ❤️
Thực ra, thủ phạm có thể không phải tim mà là khớp ức đòn – nơi xương ức và xương đòn gặp nhau, đang viêm, thoái hóa hoặc lệch nhẹ.

Dù không phổ biến như các bệnh tim mạch hay phổi, tình trạng này lại gây hạn chế vận động rõ rệt: khó giơ tay, vai mỏi, đau lan ra cổ hoặc ngực. Người làm việc nhiều với tay – vai, vận động viên hoặc lao động nặng rất dễ gặp vì khớp dễ tổn thương khi hoạt động sai tư thế kéo dài.

🌸 Khớp ức đòn – kẻ “ẩn mình” dễ bị bỏ qua

Triệu chứng dễ nhầm với đau tim, khó thở, hoặc căng cơ ngực.

Đau khi nâng tay, mở rộng vai, đôi khi lan lên cổ hoặc xuống lồng ngực.

Cảm giác nặng, cứng, khó giơ tay ngang vai hoặc cao hơn.

Nhận biết sớm giúp bạn tránh tổn thương lâu dài, viêm khớp và giảm khả năng vận động.

✅ Bộ huyệt hỗ trợ giảm đau – thông vùng ức đòn

1️⃣ Huyệt Thiên Trì

Vị trí: Khoang gian sườn 4, trên đường thẳng qua đầu vú (nam) hoặc ngang đầu xương ức (nữ), phía ngoài xương ức.

Tác dụng: Thư giãn cơ ngực – vai trước, giảm tức ngực, làm mềm vùng khớp ức đòn.

2️⃣ Huyệt Trung Phủ

Vị trí: Khoang liên sườn 2, sát bờ ngoài xương ức, dưới xương đòn.

Tác dụng: Thông khí vùng ngực – vai trước, giảm đau ức đòn, hỗ trợ giơ tay dễ hơn.

3️⃣ Huyệt Kiên Tỉnh

Vị trí: Trên đường nối cổ – vai, nơi cao nhất cơ thang (giữa vai – gáy).

Tác dụng: Giảm căng vai – cổ – đòn, cải thiện vận động giơ tay, hạn chế đau lan cổ.

💡 Hướng dẫn bấm huyệt: mỗi huyệt day 1–2 phút, có thể bấm đối bên để cân bằng. Trước khi bấm, nên chườm ấm vùng ngực – vai để cơ giãn, tăng hiệu quả.

✅ Tập giãn vùng khớp ức đòn – vai trước

Đứng hoặc ngồi, giang tay sang hai bên rồi đưa ra sau, mở rộng lồng ngực.

Giơ tay cao từ từ, kết hợp hít thở sâu, mỗi ngày 5–10 lần.

Nghiêng đầu trái – phải nhẹ nhàng, phối hợp với ép vai để làm mềm cơ vai trước.

📌 Lưu ý khi trị liệu khớp ức đòn

Không bấm mạnh hoặc tự nắn khi đang sưng – viêm cấp.

Tránh động tác giật tay, xoay vai mạnh.

Giữ ấm vùng ngực – vai, đặc biệt khi ngủ trong môi trường điều hòa.

✨ Khi khớp ức đòn khỏe: tay giơ thoải mái, vai dẻo, ngực mở rộng, vận động nhẹ nhàng.
Khi khớp bị tổn thương: tay khó giơ, ngực căng tức, cổ vai mỏi, cơ thể dễ mệt, giảm linh hoạt.

📣 Hãy chăm sóc khớp ức đòn ngay từ hôm nay!
👉 Like & Chia sẻ để nhiều người cùng biết cách chăm sóc khớp ức đòn đúng cách.
👀 Theo dõi Page để cập nhật bí quyết trị liệu, dưỡng sinh, phục hồi vận động và giảm đau từ Đông y.

20/10/2025

20/10/2025

Không cần món quà xa hoa,
đôi khi chỉ cần một buổi được nghỉ – được chăm sóc và được yêu thương
đã đủ khiến trái tim người phụ nữ mỉm cười 🌿

Nhân dịp 20/10 – Ngày Phụ Nữ Việt Nam,
Amber Terra Spa (Mộc Spa) gửi đến bạn món quà nhỏ đầy ý nghĩa:

✨ Giảm 10% tất cả dịch vụ
⏰ Áp dụng từ 19/10 – 20/10

💆‍♀️ Massage trị liệu – giải tỏa căng thẳng, nhẹ cơ thể
🌸 Gội đầu dưỡng sinh – thư giãn, ngủ sâu, an thần
💖 Chăm sóc da khoa học – tái tạo làn da sáng khỏe, rạng rỡ

⸻

Hãy dành tặng bản thân mình – hoặc người phụ nữ bạn yêu thương nhất
một ngày để thở, nghỉ và được chạm lành 🌿✨

📍 Amber Terra Spa (Mộc Spa) – Nhiêu Tứ, gần Phan Xích Long, Phú Nhuận
⏰ 10:00 – 23:00
💛 Đến Mộc – nơi cơ thể được nghỉ, tâm được an, và năng lượng sống được khơi dậy