Bác sĩ Phương Thảo

21/03/2023

Bạn có chắc là mình hay người thân của mình chưa từng sử dụng ma túy tổng hợp không, khi mà hiện nay các loại ma túy tổng hợp được ngụy trang dưới dạng thực phẩm như bánh kẹo, đồ uống khá bắt mắt và dễ mua dễ sử dụng như "nước vui" là 1 ví dụ.
p/s: Hãy dành chút thời gian click vào link để hiểu rõ hơn về vấn đề này nha.

https://m.antv.gov.vn/video/an-ninh-voi-cuoc-song/-nuoc-vui-co-thuc-su-vui-326055.html

13/12/2022

🧿 🎥 NHẢY VÀO NHỮNG GÓC TỐI CỦA TIKTOK
Ở lần trước, khi chia sẻ về cách Tiktok thao túng tâm lý, Thảo rất vui mừng khi nhận được nhiều sự ủng hộ của các bạn.
Và để tiếp nối series trước, lần này, hãy cùng Thảo tìm hiểu về "NHỮNG GÓC TỐI CỦA TIKTOK" nhé!
Link phần trước: https://www.facebook.com/photo?fbid=149884851128562&set=a.132195192897528

💈 BÊN DƯỚI LỚP VỎ GIẢI TRÍ CỦA TIK TOK LÀ MỘT NHU CẦU KẾT NỐI MẠNH MẼ
Trong xã hội hiện đại, nhảy truyền đạt tất cả những ngôn ngữ hình thể của con người, cho dù là một buổi lên đồng, một tiết mục múa trên sân khấu, dạ tiệc khiêu vũ, khi bạn nhảy trong quán bar hay khi bạn nhảy một mình trong nhà, trước camera của một chiếc điện thoại.

Điều đặc biệt với nhảy TikTok, đó là nó vừa mang tính cá nhân vừa mang tính tập thể. Mạng xã hội này khai thác nhu cầu và bản năng bắt chước của con người. Trong khi bạn nhảy một mình trước camera thực ra là bạn đang tham gia vào một nghi thức tập thể, nơi hàng triệu người khác cũng đang bắt chước, cover lại cùng một điệu nhảy giống như bạn.

Bên dưới lớp áo giải trí hóa ra là một nhu cầu kết nối "tâm linh", nó đánh thức một ẩn ức nằm sâu bên trong văn hóa loài người, một nhu cầu chuyển động đồng bộ để mang lại cảm giác đoàn kết mạnh mẽ.

Mỗi khi tham gia một thử thách nhảy trên TikTok, bạn sẽ thấy mình thuộc về một nhóm, một cộng đồng. Bạn cũng sẽ không còn ngại thể hiện bản thân khi ở trong đám đông. Những điệu nhảy Tiktok vì thế có sức hút rất mãnh liệt, dù chúng có kỳ quặc, hoặc đôi khi nhạy cảm đến phản cảm.

Lấy ví dụ về WAP, một thử thách nhảy trên TikTok đã thu hút được hơn 1,2 tỷ lượt xem vào năm 2020. Rõ ràng ngôn ngữ hình thể của điệu nhảy này không phù hợp với mọi hoàn cảnh và đối tượng, đặc biệt là trẻ em.

Thử thách WAP bao gồm nhiều động tác xoay người, đá và xoạc chân, thậm chí mô phỏng hành động nhạy cảm. Và một khi biết WAP là gì, nhiều người lớn có khi còn phải cảm thấy đỏ mặt.

Bất chấp điều này, vẫn có những đứa trẻ ngây thơ tham gia vào thử thách WAP trên TikTok. Chúng cover lại điệu nhảy mà không cần hiểu nó có ý nghĩa gì. TikTok, trên thực tế, ngập tràn những điệu nhảy có xu hướng tình dục hóa. Và bởi mạng xã hội có lượng người dùng trẻ lớn, nó vô tình trở thành một thỏi nam châm thu hút những kẻ biến thái, chuyên săn lùng trẻ em.

💣 GÓC TỐI CỦA NHỮNG CLIP TIKTOK
Một cuộc điều tra bao gồm phỏng vấn các bậc phụ huynh tại nhiều trường tiểu học và trung học ở Anh. Nhiều người đã báo cáo việc con mình trở thành nạn nhân của những kẻ ấu dâm thông qua các thử thách như (một dấu hiệu giao dịch nội dung khiêu dâm) và (một thử thách cởi bỏ quần áo).

Những kẻ săn mồi này có thể lưu video TikTok của những đứa trẻ về máy để trao đổi hoặc tải lên các trang web khiêu dâm. Chúng cũng thường sử dụng bình luận công khai hoặc tin nhắn trực tiếp để dụ dỗ những đứa trẻ trong độ tuổi còn đi học.

Trong một cuộc điều tra khác của The Telegraph, họ đã phỏng vấn những nhân viên kiểm duyệt nội dung cho TikTok ở Anh Quốc. Những nhân viên này cho biết khoảng 10% những tin nhắn riêng tư mà họ kiểm tra chứa đựng nội dung không phù hợp từ người lớn gửi tới trẻ em.

Đôi khi họ thấy một tài khoản của trẻ em có tới 10 tin nhắn khác nhau từ 10 người lạ, tất cả đều có nội dung quấy rối. Tuy nhiên, theo chính sách của TikTok, những nhân viên này chỉ có thể đình chỉ tài khoản của những kẻ ấu dâm 7 ngày.

"TikTok thực sự nguy hiểm, có rất nhiều kẻ săn mồi đang tìm kiếm trẻ em trên đó. Chúng tôi đã thấy những kẻ ấu dâm bị khóa tài khoản trong một tuần, nhưng sau đó, những kẻ này lại quay lại trò chuyện với những đứa trẻ như bình thường, hãy thực sự cẩn trọng và kiểm tra tài khoản của con mình hàng ngày".", một cựu nhân viên kiểm duyệt làm việc cho TikTok chia sẻ.

Bạn nghĩ sao về những góc tối của Tiktok? Hãy cho Thảo biết ở phần cmt nha
Like và theo dõi để cùng đón chờ những bài viết tiếp theo về nền tảng này nhé 💝
-------------------------------------------------
💌 Hãy theo dõi và chia sẻ thông tin tới cộng đồng giúp bác sĩ bạn nhé!
Xin chào và hẹn gặp lại các bạn ở những bài viết tiếp theo.
Bác sĩ Phương Thảo.
📮 Liên hệ đặt lịch khám trực tuyến tại app IVIE - Bác sĩ ơi : https://isofhcareuser.page.link/vx569orwzKGhu2y39

10/12/2022

🧩💡Bạn có từng "Nhìn mặt mà bắt hình d**g"?
"Tốt gỗ hơn tốt nước sơn", liệu đây có phải là sự thật?

🌱 Bạn có thể thấy, một người có vẻ ngoài ưa nhìn đôi khi lại không sở hữu một tính cách dễ mến. Một người trong bộ trang phục lịch sự đôi khi lại là những kẻ lừa đảo. Tuy nhiên, trong ấn tượng đầu tiên, chúng ta có thể đã có thiện cảm và tin tưởng họ trước khi chúng ta tiếp xúc với họ đủ lâu để biết họ là người như thế nào.
Vấn đề đặt ra là: Tại sao những người chúng ta, lại dễ dàng bị đánh lừa bởi vẻ bề ngoài như vậy?
Điều này liên quan đến một hiệu ứng, gọi là: Hiệu ứng hào quang (Halo Effect)

🌱 Trong quyển sách "Bạn đỡ ngu ngơ rồi đấy", chương 5 - Hiệu ứng hào quang, tác giả David McRaney có đề cập đến định nghĩa do nhà tâm lý học Edward L. Thorndike về hiệu ứng hào quang: "Thorndike gọi hiện tượng này là 'vầng hào quang của một phẩm chất chung chung'. Ông đã đưa ra nhận xét: Khi một người được cho là giỏi một kỹ năng đáng khao khát, đặc điểm đó sẽ ảnh hưởng lên đánh giá về các mặt khác của người này. Theo như Thorndike viết, vấn đề nằm ở chỗ đây là một sai lầm. Những đặc điểm khác đã bị làm sai lệch bởi thứ mà về sau, trong ngành tâm lý học, người ta gọi là hiệu ứng hào quang.” (McRaney, 2017, tr. 109)

Hiệu ứng hào quang đề cập đến xu hướng phổ biến của con người là đưa ra những suy luận không có cơ sở về các đặc điểm chưa biết của một người trên cơ sở thông tin đã biết nhưng thường không liên quan.

✨ Vậy chúng ta có thể làm gì với hiệu ứng hào quang?
Bạn đã biết tại sao vẻ bề ngoài lại quan trọng, khi bạn có một vẻ ngoài ưa nhìn người ta sẽ dễ có ấn tượng rằng bạn sở hữu nhiều đức tính tốt. Vậy nên có một số điều bạn có thể ứng dụng trong cuộc sống của mình để mọi chuyện suôn sẻ hơn nhờ hiệu ứng hào quang.
Bạn hãy chăm chút những đặc điểm sau:
💥 Chỉn chu vẻ ngoài
💥 Nâng cao khả năng của bản thân
💥 Cẩn trọng với lời nói và hành vi của bản thân
-------------------------------------------------
💌 Hãy theo dõi và chia sẻ thông tin tới cộng đồng giúp bác sĩ bạn nhé!
Xin chào và hẹn gặp lại các bạn ở những bài viết tiếp theo.
Bác sĩ Phương Thảo.
📮 Liên hệ đặt lịch khám trực tuyến tại app IVIE - Bác sĩ ơi : https://isofhcareuser.page.link/vx569orwzKGhu2y39

07/12/2022

🍄 TẠI SAO THOÁT KHỎI MỐI QUAN HỆ ĐỘC HẠI & BẢO HÀNH LẠI KHÓ KHĂN?
Khi phát hiện ra ai đó đang ở trong một mối quan hệ lạm dụng/bạo hành về tình cảm, chúng ta thường tự hỏi tại sao người đó không rời bỏ bạn đời của họ. Tuy nhiên, thực tế thường không đơn giản đối với người ở trong cuộc. Việc rời bỏ một mối quan hệ lạm dụng là một quá trình có thể khá đáng sợ, phức tạp và nặng nề.

🌸 Đây là một số lý do tại sao ai đó có thể cảm thấy khó từ bỏ một mối quan hệ không lành mạnh:
1️⃣ Hy vọng mọi thứ sẽ tốt hơn: Bạn đời/người yêu của họ có thể hứa hẹn rằng họ sẽ thay đổi và yêu cầu thêm một cơ hội khác. Việc bị ngược đãi thường xảy ra theo chu kỳ, lúc đầu kẻ ngược đãi sẽ tạo ra giai đoạn trăng mật (honeymoon) – đây là thời điểm mà mọi thứ đều có vẻ tuyệt vời và ngọt ngào, tuy nhiên, giai đoạn trăng mật sẽ bị tiếp nối bởi giai đoạn lạm dụng, bạo hành, sau đó họ sẽ xin lỗi, xin tha thứ và lại chuyển sang giai đoạn trăng mật. Các pha này cứ lặp đi lặp lại và người trong cuộc thường rất khó thoát ra.
2️⃣ Tổn thương tâm lý trong quá khứ: Những người đã phải chịu đựng sang chấn tâm lý hoặc bị bạo hành trong suốt cuộc đời có thể trải qua phản ứng đóng băng hoặc phân ly, khiến họ bị tê liệt và không thể xử lý những gì đang xảy ra.
3️⃣ Bị thao túng tâm lý: Người trong cuộc đó có thể cảm thấy hoang mang, bối rối, tự vấn rằng có phải mình bị đối xử tồi tệ như này là do lỗi của chính mình hay không. Và kẻ thao túng khiến họ cảm thấy bất lực, vô giá trị và vô dụng, khiến họ khó có được sự tự tin để ra đi.
4️⃣ Có con với nhau: Việc rời bỏ có thể rất khó khăn vì người đó không muốn làm gián đoạn cuộc sống của con cái và tách chúng xa rời cha/ mẹ của chúng, phá vỡ kết cấu cuộc sống gia đình.
5️⃣ Phụ thuộc về tài chính: Một số người có thể không có thu nhập hay khoản tiết kiệm, hoặc bị đối phương kiểm soát, hạn chế tài chính
6️⃣ Bị đe dọa: Kẻ bạo hành có thể đã đe dọa hoặc làm hại nếu người đó cố gắng bỏ đi. Việc đe dọa thậm chí có thể mở rộng đến các thành viên trong gia đình, bạn bè hoặc vật nuôi của họ.
7️⃣ Không nhận ra bản thân bị lạm dụng: Đôi khi người ta rất khó nhận ra rằng họ đang bị bạo hành hay ngược đãi, đặc biệt là nếu họ đã sống trong tình huống đó nhiều năm. Nếu cuộc đời họ không/chưa có những mối quan hệ lành mạnh và tôn trọng để so sánh thì họ khó có thể nhận ra rằng hành động của đối phương là không thể chấp nhận được. Điều này đặc biệt đúng trong các mối quan hệ liên quan đến lạm dụng tình cảm nhưng không lạm dụng thể chất hoặc tình dục.
8️⃣ Đối mặt với áp lực phải ở bên nhau: Nhiều nền văn hóa có xu hướng khuyến khích cá nhân không từ bỏ các mối quan hệ thân mật và gắn chặt với nó dù có thế nào đi chăng nữa. Ly hôn thường thu hút sự kỳ thị, bàn tán của xã hội và thậm chí chia tay cũng bị coi là thất bại cá nhân.
9️⃣ Không muốn thừa nhận mình bị lạm dụng: Người bị lạm dụng có thể sợ hãi, xấu hổ hoặc không muốn thừa nhận điều đó với người khác. Thực tế là nhiều nạn nhân thường bị đổ lỗi cho việc bị lạm dụng. Thậm chí việc tố cáo kẻ bạo hành còn khó khăn hơn nếu đó là một người có quyền lực hoặc được yêu mến trong cộng đồng.

🌑 Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ bạo hành/ ngược đãi và đang cân nhắc đến việc rời bỏ, hãy nhớ tới những điều sau:
🌱 Đó không phải là lỗi của bạn: Đối phương có thể đã thuyết phục bạn rằng, bằng cách nào đó bạn phải chịu trách nhiệm cho tình huống này hoặc bạn đáng phải chịu những điều tồi tệ này. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng đó không phải là lỗi của bạn và bạn không phải chịu trách nhiệm về hành động của kẻ ngược đãi mình.
🌱 Lạm dụng không phải là tình yêu: Đối phương cũng có thể thuyết phục bạn rằng việc đánh đập, ghen tuông hoặc cố gắng kiểm soát bạn là cách họ thể hiện tình yêu hoặc sự bao bọc. Tuy nhiên, đó hoàn toàn không phải là một mối quan hệ lành mạnh hay bình thường. Tình yêu đòi hỏi sự quan tâm và tôn trọng lẫn nhau.
🌱 Bạn không phải chịu trách nhiệm cho kẻ ngược đãi mình: Khi có sự quan tâm đến kẻ ngược đãi mình, bạn có thể có suy nghĩ rằng mình cần phải ở bên họ để giúp đỡ họ trở nên tốt hơn, hoặc không có bạn họ sẽ rất khó khăn để sống với tính cách như vậy. Đôi khi, những kẻ lạm dụng tìm cách lôi kéo bạn đời ở lại bằng cách đe dọa làm tổn thương, tự hại chính mình. Tuy nhiên, sự thực là bạn không nợ họ bất cứ thứ gì, và bạn cần ưu tiên sự an toàn và hạnh phúc của mình hơn họ.
Nếu bạn hoặc người thân của bạn đang ở trong một tình trạng bị ngược đãi, việc thoát ra có thể không dễ dàng như chúng ta vẫn ngộ nhận. Nó có thể là một quá trình có thể mất vài tuần hoặc vài tháng, đôi khi thậm chí hàng năm. Tuy nhiên, việc xem xét các khía cạnh và có sự chuẩn bị là rất quan trọng. Trong trường hợp không tìm được sự giúp đỡ bên cạnh, bạn có thể tìm đến các tổ chức, cơ quan liên quan để nhận sự giúp đỡ.
Ngày 15/2/2021, Trung ương Hội Nông dân Việt Nam phối hợp Quỹ Dân số Liên hợp quốc Việt Nam (UNFPA) đã công bố Đường dây nóng 18001768 miễn phí hỗ trợ phụ nữ và trẻ em gái bị bạo lực.
Hoặc trong trường hợp bạo hành trẻ em thì có thể gọi đến Tổng đài điện thoại quốc gia bảo vệ trẻ em 111.
-------------------------------------------------
💌 Hãy theo dõi và chia sẻ thông tin tới cộng đồng giúp bác sĩ bạn nhé!
Xin chào và hẹn gặp lại các bạn ở những bài viết tiếp theo.
Bác sĩ Phương Thảo.
📮 Liên hệ đặt lịch khám trực tuyến tại app IVIE - Bác sĩ ơi : https://isofhcareuser.page.link/vx569orwzKGhu2y39

02/12/2022

🧨🧨 ĐỪNG ĐỂ "TIKTOK" THAO TÚNG TÂM LÝ
Các bạn độc giả của Thảo thân mến, từ sự việc và làn sóng dậy sóng dư luận gần đây. Thảo đặt ra cho bản thân mình một câu hỏi: Liệu chúng ta có đang bị Tiktok và các drama, content phản cảm thao túng tâm lý?
Nếu có, thì điều này thật sự nguy hiểm, bởi đến ngay cả chúng ta - những con người trưởng thành đã có những sự từng trải, tư duy hoàn thiện. Thì những người trẻ, những tư duy non nớt của con cháu chúng ta sẽ còn bị ảnh hưởng như thế nào? Hãy cùng Thảo tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

🧠 CONTENT TIKTOK VÀ SỰ KÍCH THÍCH CẢM XÚC
Dễ thấy những content phổ biến và được lan truyền nhiều nhất trên Tiktok chính là những nội dung có thể mang đến nhiều yếu tố kích thích về mặt cảm xúc nhất. Có thể đó là sự vui vẻ, hoặc cũng có thể đó là sự phẫn nộ. 2 thái cực của cảm xúc khi được đẩy lên cao trào cũng đều có thể có khả năng tạo ra sự lây lan giống nhau. Chúng ta dễ cười hơn khi nhìn thấy 1 em bé khanh khách cười, dễ khóc hơn khi nhìn thấy 1 cụ bà rơi lệ. Cảm xúc dễ tạo được sự lôi cuốn, đồng cảm và chia sẻ.
Tuy nhiên, theo nghiên cứu cho thấy: Các nội dung mang đến sự phẫn nộ, drama có sự lôi cuốn và quan tâm hơn các nội dung mang tính chất giáo dục hay thông điệp tích cực. Và thật sự nguy hiểm khi đây cũng chính là một đặc điểm khiến các bạn sáng tạo nội dung trên Tiktok bị cuốn vào vòng xoáy xây dựng các nội dung tiêu cực.

🎰 TIKTOK GIỐNG NHƯ MÁY ĐÁNH BẠC, CÓ THỂ GÂY NGHIỆN NGAY TỪ LẦN ĐẦU SỬ DỤNG
TikTok đã được thiết kế hết sức tinh vi, nhằm hút cạn sự chú ý của bạn giống như một cỗ máy đánh bạc. Cả hai đều có âm thanh vui nhộn, khoảng thời gian xem ngắn giữa các lượt, hiệu ứng ánh sáng nhấp nháy và tạo ra những cơn sốt dopamin trong não bộ.

Nếu bạn chưa biết, dopamin là chất dẫn truyền thần kinh được não bộ giải phóng để thưởng cho bạn. Nó tạo ra cảm giác dễ chịu, đê mê mỗi khi bạn làm được điều gì đó mà bạn cảm thấy thích thú.

Vì vậy, trong trường hợp này, một lượng nhỏ dopamin sẽ xuất hiện trong não bạn mỗi khi bạn thắng một khoản tiền trên máy đánh bạc hoặc xem được một video thú vị trên TikTok. Nhưng vấn đề là gì? Bạn sẽ không thắng được một cỗ máy đánh bạc liên tiếp nhiều lần, cũng như không phải lúc nào cũng thấy một video trên TikTok thú vị.

Đó không phải là TikTok đã đề xuất sai video cho bạn, thuật toán của nền tảng này cố tình làm thế. Nó phát xen kẽ những video thú vị và video nhàm chán để đợi cho lượng dopamin của bạn giảm xuống, khiến bạn thấy nôn nao, tạo ra cảm giác thua cuộc, phải gỡ gạc.

Sau đó, thay vì nhét những đồng xu mới và gạt cần máy đánh bạc, bạn nhét thời gian của mình vào TikTok bằng cách vuốt lên liên tục. Chẳng mấy chốc, bạn lại thấy một video khiến bạn cười nắc nẻ, dopamin một lần nữa trào dâng trong não và vòng lặp tái diễn.

🚫 VẮT KIỆT SỰ CHÚ Ý - TIKTOK ẢNH HƯỞNG ĐẾN NÃO BỘ VÀ SỰ PHÁT TRIỂN CỦA THẾ HỆ TRẺ
Nếu bạn chưa biết, các nghiên cứu chỉ ra khoảng thời gian trung bình mà một người có thể giữ được sự chú ý của mình đang thu hẹp dần. Năm 2000, con số đó là 12 giây trong một thời đại chưa có smartphone.

Còn ngày nay, chúng ta chỉ còn có thể đặt sự chú ý của mình lên một sự vật trong 8 giây, kém hơn cả một con cá vàng (9 giây) không bị làm phiền bởi email, tin nhắn và thông báo trên điện thoại.
TikTok đã biết được những con số này, và họ đã tạo ra một nền tảng với các video có độ dài giới hạn dưới 15 giây.

Nhưng còn một điều đáng quan tâm hơn, đó là những đứa trẻ sinh ra trong thời đại TikTok, sự chú ý của chúng đang bị nền tảng này bẻ gãy ngay từ đầu.

Giới trẻ bây giờ dường như không thể kiên nhẫn làm điều gì đó nữa. Nếu bạn hỏi kế hoạch 5 năm tới họ sẽ làm gì, những sinh viên Gen Z sẽ nhìn bạn như thể bạn bị điên. "Kế hoạch 5 năm ư? Họ thậm chí không thể khái niệm hóa một kế hoạch 5 năm là gì"

🎈 Khi phương tiện truyền thông trở nên nhanh hơn và kích thích hơn, nó sẽ tạo ra một vụ va chạm với những gì xảy ra bên ngoài đời thực. Não bộ những đứa trẻ sẽ gặp khó khăn trong việc xử lý những thông tin chậm và ít kích thích hơn.

Và thử nghĩ mà xem, chúng có thể tua video trên Tiktok nhưng làm sao có thể tua được cuộc sống thực mà chúng đang sống bên ngoài màn hình?

Bạn nghĩ sao về Tiktok? Hãy cho Thảo biết ở phần cmt nha
Like và theo dõi để cùng đón chờ những bài viết tiếp theo về nền tảng này nhé 💝
-------------------------------------------------
💌 Hãy theo dõi và chia sẻ thông tin tới cộng đồng giúp bác sĩ bạn nhé!
Xin chào và hẹn gặp lại các bạn ở những bài viết tiếp theo.
Bác sĩ Phương Thảo.
📮 Liên hệ đặt lịch khám trực tuyến tại app IVIE - Bác sĩ ơi : https://isofhcareuser.page.link/vx569orwzKGhu2y39

28/11/2022

🧚🏻 🧿 KỸ THUẬT CẢM ỨNG GIẤC MƠ LUCID
Các độc giả của Thảo thân mến, những giấc mơ của một người dù lộn xộn hay rõ ràng đều phản ánh lại những suy nghĩ mà người đó đã gặp phải trong suốt một ngày. Thay đổi chất lượng của giấc mơ với những bài tập định hướng giấc mơ sẽ có thể làm thay đổi chất lượng cuộc sống của bạn.
Hôm nay, hãy cùng thảo "đổi gió" với kỹ thuật thú vị này nhé!

👑 Aspy sử dụng kỹ thuật MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams- cảm ứng giấc mơ Lucid), từng được phát triển vào thập niên 1970 bởi nhà tâm lý học người Mỹ Stephen LaBerge. Kỹ thuật này gồm các bước sau để đưa một người vào trạng thái mơ Lucid:
Trước khi đi ngủ, đặt báo thức ở thời điểm 5 tiếng đồng hồ sau.
Khi báo thức kêu, hãy nhớ lại giấc mơ ngay trước khi bạn tỉnh dậy. Nếu không thể, chỉ cần gợi nhớ lại bất kỳ giấc mơ nào gần đây cũng được.
Điều chỉnh lại tư thế nằm thoải mái, tắt đèn và lặp lại câu nói này trong đầu: “Lần sau trong mơ, tôi sẽ nhớ mình đang mơ”. Nhẩm từ nào bạn phải thấu hiểu ý nghĩa của từ đó và tập trung vào ý định nhớ rằng bạn đang mơ.
Mỗi khi bạn lặp lại cụm từ ở bước 3, hãy tưởng tượng bạn trở lại giấc mơ bạn nhớ tới ở bước 2, đồng thời vẫn hình dung bản thân bạn nhớ được rằng mình đang mơ.
Lặp lại các bước 3 và 4 cho đến khi bạn rơi vào giấc ngủ hoặc chắc chắn rằng ý định ghi nhớ của bạn được thiết lập. Đảm bảo đây là điều cuối cùng trong tâm trí trước khi bạn đi vào giấc ngủ. Nếu bạn thấy mình liên tục lặp lại ý định ghi nhớ mình đang mơ, đó là một dấu hiệu tốt, nó đã được thiết lập vững chắc trong tâm trí bạn.

🌓 Kết quả khi Aspy đã theo dõi 169 tình nguyện viên trên khắp Australia., hơn một nửa tình nguyện viên mơ ít nhất 1 giấc mơ Lucid ngay trong tuần đầu tiên thực hành. Tỷ lệ gặp giấc mơ Lucid của họ là từ 1/11 đến 1/6 số đêm ngủ. Đây là những con số cao nhất từ trước đến giờ.

🪬 Trong cuốn sách Làm ít được nhiều, nhà khoa học Gary cũng từng bắt đầu thay đổi giấc mơ của mình bằng những bài tập điều khiển giấc mơ: Gary đã “lập trình” lại trí óc của mình vào ban ngày để khi tối đến ông có thể tự mình chỉ định được những giấc mơ như mong muốn. Bằng cách mơ thấy những những giấc mơ như ý, ông đã củng cố được lòng tin của mình vào một phong cách sống đúng đắn. Sau mười tháng chuyên cần tập luyện, ông đã quen biết được với một người bạn làm ăn, người đã phát minh ra phương thức mới để phục hồi dữ liệu máy tính. Ba năm sau, doanh số của họ là sáu mươi triệu đô - la.
-------------------------------------------------
💌 Hãy theo dõi và chia sẻ thông tin tới cộng đồng giúp bác sĩ bạn nhé!
Xin chào và hẹn gặp lại các bạn ở những bài viết tiếp theo.
Bác sĩ Phương Thảo.
📮 Liên hệ đặt lịch khám trực tuyến tại app IVIE - Bác sĩ ơi : https://isofhcareuser.page.link/vx569orwzKGhu2y39

25/11/2022

💝 CÁC VẤN ĐỀ TÂM LÝ CỘNG ĐỒNG LGBT GẶP PHẢI
Các nghiên cứu đã cho thấy, các thành viên của cộng đồng LGBT (song tính, đồng tính và chuyển giới) dễ bị chứng rối loạn tâm thần lớn hơn gấp ba lần so với những người bình thường bởi nhiều nguyên nhân.
Hãy cùng thảo tìm hiểu xem các vấn đề tâm lý đó là gì qua video sau nhé.
-------------------------------------------------
💌 Hãy theo dõi và chia sẻ thông tin tới cộng đồng giúp bác sĩ bạn nhé!
Xin chào và hẹn gặp lại các bạn ở những bài viết tiếp theo.
Bác sĩ Phương Thảo.
📮 Liên hệ đặt lịch khám trực tuyến tại app IVIE - Bác sĩ ơi : https://isofhcareuser.page.link/vx569orwzKGhu2y39

21/11/2022

👁️‍🗨️ HỘI CHỨNG KẺ MẠO DANH - Imposter Syndrome
Hội chứng kẻ mạo danh là một cảm giác nội tại về việc bạn tin rằng bạn không đủ giỏi như những gì người khác nghĩ về bạn, như thể bạn là một kẻ lừa đảo. Nói một cách đơn giản, hội chứng kẻ mạo danh là "sự nghi ngờ dai dẳng liên quan đến khả năng hoặc thành tích của cá nhân kèm theo nỗi sợ bị coi là giả mạo mặc dù có những thành công và thành tựu rõ rệt” (Merriam-Webster).

💡 Một số ví dụ về hội chứng kẻ mạo danh:
🌱 Bạn đang làm việc ở một vị trí nào đó được vài tháng, nhưng khi mọi người gọi bạn bằng chức danh chính thức, bạn cảm thấy như một kẻ lừa đảo vì bạn chưa đảm nhiệm tốt vai trò của mình ở vị trí đó.
🌱 Bạn bắt đầu thành lập một doanh nghiệp riêng; tuy nhiên, bạn không thích quảng bá bản thân vì kinh nghiệm hoặc chuyên môn của bạn chưa tốt như những người khác ở cùng lĩnh vực, khiến bạn cảm thấy mình giống như một kẻ lừa đảo.
🌱 Bạn được đề cử cho một giải thưởng, nhưng bạn cảm thấy mình như một kẻ mạo danh tại buổi lễ trao giải vì bạn không cảm thấy rằng thành tích của mình đủ tốt để được đề cử.

💡 Đối với một số người, hội chứng kẻ mạo danh có thể được thúc đẩy như một nguồn động lực để đạt được mục tiêu, nhưng điều này thường đi kèm với cái giá là họ phải trải qua sự lo lắng thường xuyên. Ví dụ: bạn chuẩn bị quá mức hoặc làm việc chăm chỉ hơn mức cần thiết để "đảm bảo" không ai phát hiện ra bạn là kẻ mạo danh, và dần dần, cơn lo lắng trở nên tồi tệ hơn, đến mức có thể khiến bạn bị trầm cảm.
Điều này tạo ra một vòng luẩn quẩn mà trong đó, bạn nghĩ rằng lý do duy nhất khiến bạn vượt qua được buổi thuyết trình trên lớp là bạn đã thức cả đêm để luyện tập. Hoặc bạn nghĩ lý do duy nhất khiến bạn “thở được” qua bữa tiệc hoặc buổi họp mặt gia đình là vì bạn đã ghi nhớ chi tiết về tất cả các vị khách để bạn luôn có ý tưởng cho những cuộc trò chuyện.
Cho dù làm tốt đến đâu, bạn vẫn coi bản thân mình như một kẻ lừa đảo. Nhưng hãy nhớ rằng nếu bạn cảm thấy mình như một kẻ mạo danh, điều đó có nghĩa là bạn đang có một mức độ thành công nhất định trong cuộc sống, chỉ là bạn đang quy nó cho may mắn mà thôi. Thay vào đó, hãy cố gắng biến cảm giác đó thành một sự biết ơn, nhìn vào những gì bạn đã đạt được trong cuộc đời và biết ơn vì những thành tựu của bạn.
-------------------------------------------------
💌 Hãy theo dõi và chia sẻ thông tin tới cộng đồng giúp bác sĩ bạn nhé!
Xin chào và hẹn gặp lại các bạn ở những bài viết tiếp theo.
Bác sĩ Phương Thảo.
📮 Liên hệ đặt lịch khám trực tuyến tại app IVIE - Bác sĩ ơi : https://isofhcareuser.page.link/vx569orwzKGhu2y39

18/11/2022

💝 CẢM XÚC VÀ NHỮNG NGỘ NHẬN
Các độc giả của Thảo thân mến, đã bao giờ bạn thấy mình suy nghĩ hoặc nói rằng “ Tức/ chán/ buồn c.h.ế.t đi được!” hay “Thật không thể chịu đựng được!”… khi ở trong những tình huống bị dòng cảm xúc mạnh mẽ cuốn đi. Thực tế là sau đó chúng ta vẫn sống được, vẫn có thể chịu đựng được, dù cảm xúc luôn là yếu tố quan trọng và song hành cùng mỗi cá nhân nhưng chúng ta lại ít có sự nhìn nhận khách quan về nó. Hãy cũng Thảo điểm qua một vài ngộ nhận cảm xúc nhé.

🍀 Tôi không thể kiểm soát cảm xúc của mình.
Cảm xúc về cơ bản là một trạng thái sinh học liên quan đến hệ thần kinh. Khi đối diện với tình huống được coi là một mối đe dọa não sẽ tiết ra các hormone gây căng thẳng bao gồm adrenaline và cortisol cùng với nhịp tim và huyết áp tăng. Nếu tình huống được diễn giải là là có lợi, tốt đẹp thì não sẽ giải phóng các hoóc môn khiến bạn cảm thấy vui vẻ, thoải mái như oxytocin, dopamine và serotonin, nhịp tim tăng nhẹ. Như vậy phản ứng sinh lý tự động khi não giải phóng các chất dẫn truyễn thân kinh là thứ chúng ta không kiểm soát được. Điều chúng ta có thể kiểm soát được là những hành động, phản ứng của chúng ta sau khi nhận biết là mình đang có những cảm xúc đó.

🍀 Việc thể hiện cảm xúc là biểu hiện của sự yếu đuối. Thực tế là một người cần có sức mạnh nội tại và lòng can đảm thực sự để chia sẻ cảm xúc của mình với người khác nhất là với cảm xúc không dễ chịu (giận giữ, buồn bã, thất vọng, ghen tị…). Khả năng nhận biết, thể hiện và phản ứng với cảm xúc của bản thân và người khác đã được các nhà nghiên cứu xác định là một dạng trí thông minh cụ thể.

🍀 Cảm xúc tiêu cực mang tính tàn phá và dẫn đến hệ quả không tốt. Cảm xúc không có tính chất tốt hay xấu, tích cực hay tiêu cực, mà đó là những nhãn dãn chính chúng ta tự gắn lên. Chúng là những phản ứng tự nhiên dựa trên những gì chúng ta tin tưởng và suy nghĩ, có thể đó là cảm xúc dễ chịu hay khó chịu, mong muốn hay không mong muốn. Nhưng chính những gì chúng ta phản ứng lại với nó mới là điều quan trọng. Ví dụ khi ai đó cảm thấy tức giận, họ có thể bị thôi thúc mạnh mẽ để la hét, đánh nhau và làm hỏng tài sản, nhưng có làm như vậy hay không hoàn toàn là do lựa chọn mỗi người. Vậy nên không phải cảm xúc tức giận mà chính là hành vi gây hại mới dẫn đến hậu quả.

🍀 Cảm xúc tồn tại trong khoảng thời gian dài.
Về bản chất, cảm xúc là những hợp chất hóa học được tiết ra trong não – từ khi được sản sinh trong vùng dưới đồi của não (hypothalamus) đến khi được phân nhỏ và hấp thu – sẽ tồn tại trong cơ thể trong khoảng 6 giây. Các phản ứng sinh lý như là khóc, nhịp tim huyết áp tăng, khô miệng, đổ mồ hôi… cũng đều có hạn và cơ thể chúng ta sẽ tự điều tiết để cân bằng lại chứ không gia tăng trạng thái như vậy. Ví dụ điển hình là nhiều cặp đôi đến giai đoạn suy giảm các hoocmon hạnh phúc thì lại không cảm thấy gắn kết, có tình cảm với nhau nữa. Như vậy, cảm xúc không kéo dài mãi mà luôn có xu hướng thuyên giảm và ngừng lại. Tuy nhiên, cảm xúc ngừng lại không có nghĩa là ta quên nó, việc hồi tưởng, suy nghĩ, phân tích lại một sự kiện nào đó cũng khiến chúng ta trải nghiệm thêm lần nữa những cảm xúc đi kèm (dù mỗi lần có thể không hoàn toàn giống nhau). Có lẽ đây là nguyên nhân chính ảnh hưởng tới cảm nhận và tâm trạng chúng ta hơn là bản thân cảm xúc.

💡 Tạm kết: Nếu cho rằng cảm xúc của là những sức mạnh nằm ngoài tầm kiểm soát, chúng ta có xu hướng chấp nhận những hành vi mang ảnh hưởng không tốt. Thay vào đó, hãy tự nhận trách nhiệm và bạn sẽ không còn cảm thấy mình là nạn nhân cảm xúc của chính mình nữa.
-------------------------------------------------
💌 Hãy theo dõi và chia sẻ thông tin tới cộng đồng giúp bác sĩ bạn nhé!
Xin chào và hẹn gặp lại các bạn ở những bài viết tiếp theo.
Bác sĩ Phương Thảo.
📮 Liên hệ đặt lịch khám trực tuyến tại app IVIE - Bác sĩ ơi : https://isofhcareuser.page.link/vx569orwzKGhu2y39

15/11/2022

CỨ NÓI ĐI, VÌ CHÚNG TÔI LUÔN BÊN BẠN
“ Con người thật của bạn chính là người mà bạn luôn chờ đợi...”
🫶 CỨ NÓI ĐI bất cứ khó khăn nào bạn gặp phải vì chúng tôi ở đây để lắng nghe và sẻ chia.
🚩 Chúng ta cần được sống với chính con người của mình và được yêu thương
🔴 Nói chuyện trực tuyến từ trái tim đến trái tim cùng những "những bậc thầy chữa lành", sẽ giải đáp:
⭕ Bạn là ai? Bạn đã nhìn nhận mình đúng hay chưa? CỨ NÓI ĐI
⭕ Bạn có những nỗi lo về sức khỏe? Sức khỏe tình dục, tinh thần, tâm lý? CỨ NÓI ĐI!
*Đặc biệt: Mỗi người sẽ có 2 lượt tư vấn miễn phí khi sử dụng dịch vụ tư vấn trực tuyến
🚩 Với sự tham gia tư vấn từ:
📍THS Tâm lý học lâm sàng Trần Văn Hưởng
📍THS.BSNT Lê Thị Phương Thảo - Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc Gia - Bệnh viện Bạch Mai
------------------------------
🔸 IVIE - Bác sĩ ơi - Ứng dụng gọi khám trực tuyến & đặt lịch khám ưu tiên
🔸 Website: ivie.vn
🔸 Hotline: 1900638367
🔸 Tải ứng dụng IVIE - Bác sĩ ơi tại https://app.adjust.com/53jwr1g

CỨ NÓI ĐI, VÌ CHÚNG TÔI LUÔN BÊN BẠN
“ Con người thật của bạn chính là người mà bạn luôn chờ đợi...”

🫶 CỨ NÓI ĐI bất cứ khó khăn nào bạn gặp phải vì chúng tôi ở đây để lắng nghe và sẻ chia.

🚩 Chúng ta cần được sống với chính con người của mình và được yêu thương

🔴 Nói chuyện trực tuyến từ trái tim đến trái tim cùng những "những bậc thầy chữa lành", sẽ giải đáp:

⭕ Bạn là ai? Bạn đã nhìn nhận mình đúng hay chưa? CỨ NÓI ĐI

⭕ Bạn có những nỗi lo về sức khỏe? Sức khỏe tình dục, tinh thần, tâm lý? CỨ NÓI ĐI!

*Đặc biệt: Mỗi người sẽ có 2 lượt tư vấn miễn phí khi sử dụng dịch vụ tư vấn trực tuyến

🚩 Với sự tham gia tư vấn từ:

📍THS Tâm lý học lâm sàng Trần Văn Hưởng
📍THS.BSNT Lê Thị Phương Thảo - Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc Gia - Bệnh viện Bạch Mai

🚩 Quyền lợi kết nối:

✔️ Kết nối với chuyên gia tâm lý, tâm thần, hỗ trợ giải đáp các thắc mắc, tâm sự của cộng đồng

✔️ Đảm bảo chất lượng chuyên muôn và kinh nghiệm của chuyên gia

✔️ Đội ngũ CSKH sẵn sàng hỗ trợ, hướng dẫn kết nối trực tuyến với chuyên gia và các vấn đề khác

✔️ Trải nghiệm các tiện ích y tế trên ứng dụng BÁC SĨ ƠI - IVIE: đặt khám ưu tiên, mua và giao thuốc, quản lý hồ sơ sức khỏe trọn đời

🚩 CỨ NÓI ĐI VÌ IVIE LUÔN BÊN BẠN
------------------------------
🔸 IVIE - Bác sĩ ơi - Ứng dụng gọi khám trực tuyến & đặt lịch khám ưu tiên
🔸 Website: ivie.vn
🔸 Hotline: 1900638367
🔸 Tải ứng dụng IVIE - Bác sĩ ơi tại https://app.adjust.com/53jwr1g

14/11/2022

💵💵 “Nghiện tiền” có phải là bệnh tâm thần?
💡 Nhân một ngày đầu tuần nhiều năng lượng, hãy cùng bác sĩ bàn về câu chuyện "tiền" nhé.
Bạn đã bao giờ tin rằng tiền là tất cả? Rằng nó mang lại hạnh phúc, thành công và mọi thứ khác cho cuộc sống của bạn?
✨ Nghiện tiền được xem là một loại nghiện quá trình. Nghiện quá trình (process addiction), hay còn được gọi là nghiện hành vi là một chứng nghiện đặc trưng bởi sự thôi thúc mạnh mẽ tham gia vào một hành vi nhất định bất chấp hậu quả tiêu cực. Nghiện quá trình mặc dù không liên quan đến chất kích thích, tuy nhiên tham gia vào hành vi này giúp tạo ra sự thay đổi nồng độ các chất hóa học trong não tương tự như tác động của rượu và ma tuý đối với não. Cũng như bất cứ chứng nghiện nào những người mắc chứng nghiện quá trình không thể kiềm chế việc tham gia vào hành vi đó nếu không được điều trị và can thiệp để chấm dứt
✨ Đối với những người nghiện tiền, tiền bạc được xem là mối bận tâm và mối quan hệ chính trong cuộc sống của họ, tất cả những mối quan hệ khác chỉ được xem là thứ yếu. Cuộc sống của họ đều xoay quanh việc có tiền, kiếm tiền, chi tiêu tiền và thậm chí là cho tiền. Giá trị bản thân của một người nghiện tiền thường phụ thuộc vào số tiền mà họ có. Họ để tiền bạc trở nên đan xen vào tất cả các mối quan hệ khi họ đánh giá những người khác qua lăng kính của tiền bạc thay vì giá trị quan hệ sâu sắc. Bất chấp việc điều này gây ra những hậu quả tiêu cực họ vẫn tiếp tục trở nên phụ thuộc vào tiền và có thể cảm thấy xấu hổ và tội lỗi sau khi làm như vậy
✨ Mặc dù nghiện tiền chưa được phân loại và chẩn đoán một cách chính thức là một bệnh tâm thần (mental illness) hay còn gọi là rối loạn tâm thần (mental disorder) theo Ấn bản thứ năm của Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê cho Rối loạn Tâm thần (DSM-V). Tuy nhiên nghiện quá trình đã được bao gồm trong DSM-V, cụ thể là chứng nghiện hành vi duy nhất là “rối loạn cờ bạc” đã được liệt kê. Đây có thể được xem là sự chấp nhận ban đầu rằng chứng nghiện hành vi là một tình trạng sức khoẻ hành vi nghiêm trọng
-------------------------------------------------
💌 Hãy theo dõi và chia sẻ thông tin tới cộng đồng giúp bác sĩ bạn nhé!
Xin chào và hẹn gặp lại các bạn ở những bài viết tiếp theo.
Bác sĩ Phương Thảo.
📮 Liên hệ đặt lịch khám trực tuyến tại app IVIE - Bác sĩ ơi : https://isofhcareuser.page.link/vx569orwzKGhu2y39