https://www.facebook.com/256061000932394/

Trung tâm chăm sóc sức khỏe Hồng Hà, Van Ã?ien (2025)

02/08/2025

HỖTRỢ ĐIỀU TRỊ HỘI CHỨNG ỐNG CỔ TAY
Hôm rồi mình có nhận điều trị cho một bác bị tê bì hai bàn tay, sau khi khám và kiểm tra kĩ lưỡng thì đó chính là hội chứng ổng cổ tay.
Điều trị: châm cứu, xoa bóp bấm huyệt, thuốc đắp ngoài, hướng dẫn luyện tập.
Nhờ tập luyện tích cực theo sự hướng dẫn mà sau một buổi tình trạng tê bì, sưng nề Tây của bác đã có cải thiện tích cực rồi.
Dưới đây là bài tập luyện giúp cải thiện triệu chứng tê bì bàn tay trong bệnh lý hội chứng ống cổ tay.

10/06/2025

Trang này có rất nhiều bài tập hay.
Bài tập thư giãn cổ vai gáy giữa giờ làm việc này sẽ giúp khí huyết lưu thông, tinh thần sảng khoái trở lại.

07/06/2025

THỪA CÂN - BÉO PHÌ

Thừa cân, béo phì, giảm béo là những chủ để luôn được quan tâm rất nhiều, đặc biệt là các chị em.
Thừa cân là hiện tượng cân nặng cao hơn mức cân nặng nên có tương ứng với chiều cao.
Béo phì là sự tích tụ bất thường và quá mức khối mỡ tại mô cơ và các tổ chức khác. Nguyên nhân cơ bản là sự dư thừa năng lượng ăn vào trong một thời gian dài.
Tại sao chủ đề giảm cân giảm mỡ lại luôn hót đến thế?
Thừa cân, béo phì sẽ mang lại hậu quả về mặt sức khỏe: đó là tỉ lệ bệnh tật cao hơn ở người bình thường, đặc biệt là các bệnh: rối loạn lipid máu, tim mạch, đái tháo đường, sỏi mật, ung thư, bệnh xương khớp,…..
Một điều nữa mà mình nghĩ là các chị em đặc biệt quan tâm hơn đó là tính THẨM MĨ, khi các vòng tăng size quá mức, còn đâu vóc dáng đồng hồ cát, rồi diện váy áo các kiểu, rồi sợ chồng chê vừa già, vừa xấu, vừa béo,…..có lẽ đây mới là động lực chính để các chị giảm cân.
Thế nhưng, không phải ai cũng sáng suốt khi lực chọn cho mình phương thức giảm cân phù hợp, cũng biết là cần giảm ăn này, cần tập thể dục này,…. Nhưng có phải ai cũng làm được đâu, thế là chị em lại chạy theo những quảng cáo giảm cân cấp tốc, rồi uống trà, ăn kẹo giảm cân,….Cân nặng thì chưa thấy giảm chỉ thấy mệt, thậm chí có trường hợp s.u.y th.ậ.n vì dùng phải thuốc giảm cân chứa chất cấm lưu hành.
Giảm cân, giảm mỡ cũng cần phải có chế độ khoa học, nên được hướng dẫn bước đầu bởi những người có kiến thức về dinh dưỡng, về y học, kết hợp với tinh thần kỉ luật sắt đá, sự hiểu biết thì mình tin chắc sẽ thành công.
Có anh chị em nào có đang quan tâm về vấn đề này hãy để lại cmt hoặc bình luận bên dưới nhé!

05/06/2025

BÍ QUYẾT GIÚP CHỊ EM KHOẺ MẠNH HƠN!

🌼 Hay cáu gắt, dễ nổi nóng: uống nước rau má, thêm 3 lát gừng → vừa hạ nhiệt gan, vừa dịu tâm.
🌼 Vòng kinh kéo dài, máu loãng đỏ tươi: hầm đu đủ xanh với móng giò, ăn ấm → giúp co hồi tử cung, bổ khí huyết.
🌼 Trễ kinh, mất kinh sau stress: hãm trà ích mẫu, hoặc ăn chè nếp cẩm đậu đen táo đỏ 1 lần/tuần → nhắc tử cung nhớ “làm việc”.
🌼 Mụn quanh miệng - cằm (vùng nội tiết): uống bột sắn dây pha chút nước cốt chanh, ăn nhiều bí đỏ, đậu đỏ → thanh nhiệt bổ tỳ.
🌼 V/ú căng đau trước kỳ kinh: tránh thức ăn chiên rán, thay bằng canh bắp cải + đậu hũ, uống trà hạt thì là giúp điều hòa estrogen.
🌼 Kinh nguyệt vón cục đen sẫm: xoa dầu gừng vùng bụng dưới mỗi tối trước kỳ kinh, uống nước ngải cứu ấm buổi sáng cho khí huyết lưu thông.
🌼 Thường xuyên lạnh bụng, lạnh tay chân: uống trà gừng kỷ tử, ăn súp khoai lang bí đỏ, chà chân bằng muối gừng mỗi tối.
🌼 Ngủ không sâu giấc, dễ tỉnh lúc 1 - 3h sáng: ăn 1 thìa vừng đen rang + mật ong trước ngủ, ngâm chân gừng muối 20 phút.
🌼 Thèm đồ ngọt sau rụng trứng: ăn hạt sen luộc hoặc sữa hạt óc chó ấm → dưỡng tâm an thần, giảm tăng vọt insulin.
🌼Khô â-m-đ-ạ-o, giảm ham muốn: ăn thêm bơ, mè đen, hạt lanh - nhóm chất béo sạch nuôi hormone và giữ ẩm tự nhiên.
🌼 Rụng tóc sau sinh hoặc kéo dài: cháo gạo lứt mè đen → dưỡng huyết sinh tóc, hoặc hãm trà đậu đen kỷ tử dùng trong ngày.
🌼 Mồ hôi trộm ban đêm: uống nước lá dâu non sắc nhạt hoặc canh gà ác hầm táo đỏ → bổ âm cố biểu, giữ tinh khí.
🌼 Hay lo lắng, hồi hộp không rõ lý do: nhai vài hạt sen khô, trà tâm sen + cam thảo, hạn chế cà phê, trà xanh.
🌼 Tiểu đêm nhiều - mỏi lưng - sợ lạnh: cháo gạo nếp + hạt óc chó + kỷ tử, kết hợp xoa thắt lưng bằng rượu gừng buổi tối.
🌼 Tăng cân vùng bụng, giữ nước: uống trà vỏ bưởi, ăn thanh long hoặc dưa lưới buổi sáng, tránh ăn mặn sau 18h.
🌼 Da xám xỉn, không đều màu: ăn chè đậu đỏ bí đỏ, uống trà hoa hồng + trần bì / vỏ cam khô giúp khí huyết lưu thông sắc mặt tươi sáng.
------
Cân bằng hormone không cần phải gồng, cũng không nhất thiết phải dùng thuốc ngay.
Chỉ cần mỗi ngày một chút:
- Ăn đúng lúc
- Ngủ đúng giờ
- Thở sâu, ngâm chân, phơi nắng
- Và dịu dàng với cơ thể mình hơn
Chị em ơi, cơ thể không đòi hỏi nhiều đâu. Chỉ cần mình đủ lắng nghe, nó sẽ hồi phục lại như vốn có.

Nguồn: Bs Ánh- BNĐ

21/05/2025

Ca đau lưng cuối ngày!

💚Hôm nay có anh đến trị liệu đau vùng sườn lưng sau 1 va chạm, mấy ngày nay rồi làm cho mỗi ngày anh nằm đều đau chói, phải trở mình một lúc mới tìm được tư thế thoải mái.
💚Nghĩ đến " va chạm" , " đau chói" thì chưa loại trừ chấn thương, rạn nứt xương chẳng hạn, may quá sau khi kiểm tra và có kết quả xquang thì chỉ là bệnh lý về cơ thôi, gì chứ cứ phải an toàn là trên hết.
💚Sau khi thăm khám và kiểm tra hóa ra là cơ lưng rộng! Sau một hồi hì hục trị liệu, luyện tập kéo giãn thì có vẻ ổn hơn rồi! Để tránh tái phát và nâng cao hiệu quả điều trị, Bác sĩ hướng dẫn anh về tập một số bài giãn cơ như hình dưới đây👇

27/03/2025

HÔI NÁCH

Hôi nách là một bệnh lý không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại gây ảnh hưởng lớn đến tâm lý, giao tiếp trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.

💚Tại sao lại hôi nách:

- Tuyến mồ hôi được chia làm hai loại, tuyến mồ hôi nhỏ phân bố khắp cơ thể có nhiệm vụ đào thải các chất cặn bã, thải ra 99% nước và 0,5% muối.
- Tuyến mồ hôi lớn nằm ở lớp dưới da, mở ra ở các lỗ chân lông, tuyến này chỉ phân bố ở nách, âm hộ và lông mày, thải ra một loại chất lỏng khá đặc có chứa lipid, protein và sắt. Nếu các chất này bị vi khuẩn phân hủy sẽ tạo thành một loại axit béo không bão hòa có mùi khó ngửi được gọi là mùi hôi nách.
Vào mùa hè nắng nóng tình trạng hôi nách trở nên trầm trọng hơn, gây nhiều.

💚Trung tâm chăm sóc sức khoẻ Hồng Hà cung cấp giải pháp xử lý tăng tiết mồ hôi nách chuẩn y khoa, cam kết hết mùi, nách khô thoáng ngay sau xử lý.

11/03/2025

dưới góc nhìn Tây Y cần bổ sung gì?

👉👉👉Bổ sung ngay sắt, vitamin B12, axit folic

Có nhiều yếu tố khác nhau mà có thể gây ra thiếu máu và một trong số chúng là thiếu sắt. Thiếu máu có nghĩa là bạn có ít hồng cầu hơn bình thường hoặc bạn có ít hemoglobin hơn bình thường trong mỗi hồng cầu.

Trong cả hai trường hợp, đều dẫn đến giảm lượng oxy được vận chuyển trong dòng máu. Điều này có thể để lại cho bạn các triệu chứng mệt mỏi, cáu kỉnh, chóng mặt và khó thở. Các triệu chứng khác có thể phát triển, tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra tình trạng thiếu máu.

A-Bạn đã biết thiếu máu do thiếu axit folic là gì?

Thiếu axit folic (folate) là một trong những nguyên nhân gây ra thiếu máu. Nguyên nhân thông thường là không ăn đủ các loại thực phẩm có chứa axit folic. Nó được điều trị dễ dàng bằng cách dùng viên uống axit folic. Phụ nữ mang thai cũng nên dùng thêm axit folic để giúp ngăn ngừa dị tật cột sống chẻ đôi và các vấn đề khác có liên quan đến em bé.

Axit folic là một loại vitamin cần thiết để tạo các tế bào mới trong cơ thể, bao gồm hồng cầu. Cơ thể không lưu trữ nhiều axit folic. Bạn cần một nguồn cung cấp tươi mới thường xuyên để giữ sức khỏe lành mạnh. Một chế độ ăn uống cân bằng bình thường có chứa đủ axit folic. Tuy nhiên, thiếu axit folic sẽ gây ra thiếu máu và các triệu chứng khác.

* Những thực phẩm nào chứa axit folic?

Chúng ta cần khoảng 200 microgram axit folic mỗi ngày. Tuy nhiên, trong thời kỳ mang thai sẽ cần đến 400 microgram, đặc biệt là trong 12 tuần thai đầu tiên. Nó thường được dùng trong dạng thuốc bổ sung, bởi vì khó có thể đáp ứng được lượng nhu cầu nếu chỉ thông qua thực phẩm.

* Các nguồn axit folic tốt bao gồm:

-Mầm cải Brussel tươi, sống hoặc nấu chín, măng tây, rau bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh, đậu mùa xuân, đậu xanh, bắp cải, súp lơ, đậu bắp, rau diếp, củ cải vàng, đậu Hà Lan, đậu mầm
-Đậu mắt đen và đậu gà nấu chín
Ngũ cốc ăn sáng (với axit folic bổ sung thêm vào)
-Gan (lưu ý, phụ nữ mang thai nên tránh ăn gan)
-Thận, men bia và các chiết xuất thịt bò
Để đảm bảo bạn đang nhận được lượng axit folic cần thiết, nên sử dụng khoảng 2–3 khẩu phần của những nguồn trên mỗi ngày.

Ngoài ra, một lượng vừa phải của axit folic cũng được tìm thấy trong các thực phẩm như trái cây tươi, các loại hạt, phô mai, sữa chua, sữa, khoai tây, bánh mì, gạo lứt, yến mạch, trứng, cá hồi và thịt bò.

Bên cạnh đó, còn có một số lưu ý quan trọng khi chế biến và sử dụng các thực phẩm có chứa axit folic bao gồm:

Cố gắng không nấu quá chín các loại thực phẩm có chứa axit folic. Hầm hơi, xào hoặc bỏ rau vào lò vi sóng để ngăn ngừa chúng mất quá nhiều axit folic.

Nếu bạn đang thiếu vitamin B12, điều này có thể làm giảm sự hấp thụ axit folic và cách nó được sử dụng trong cơ thể.

B- Thiếu hụt vitamin B12 là gì?

Vitamin B12 rất cần thiết để tạo ra các tế bào mới trong cơ thể, chẳng hạn như nhiều tế bào hồng cầu mới được tạo ra mỗi ngày. Một chế độ ăn uống cân bằng bình thường có thể chứa đủ vitamin B12. Sự thiếu vitamin B12 sẽ dẫn đến thiếu máu và đôi khi các vấn đề khác như tổn thương thần kinh và bệnh tim.

Thiếu hụt vitamin B12 do thiếu vitamin B12 trong chế độ ăn uống là rất hiếm. Vitamin B12 được tìm thấy trong các thực phẩm như thịt, cá, phô mai, sữa và trứng. Nó thường không được tìm thấy trong thức ăn thực vật, vì vậy những người tuân theo một chế độ ăn chay hoặc có một chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng trong một thời gian dài sẽ có nguy cơ đáng kể. Thiếu hụt vitamin B12 trong một khoảng thời gian dài có thể dẫn đến thiếu máu ác tính.

* Những thực phẩm nào giàu vitamin B12?

Các thực phẩm sau đây là các nguồn vitamin B12 tốt, bao gồm các thực phẩm này thường xuyên trong chế độ ăn uống sẽ giúp ngăn ngừa thiếu hụt vitamin B12:

-Gan/pate gan (chú ý là phụ nữ mang thai nên tránh gan/pate gan)
-Trứng
-Phô mai
-Sữa
Thịt – ví dụ như: thịt bò, thịt cừu, thịt heo nạc
-Cá (cơ địa dị ứng thì tránh)
-Ngũ cốc ăn sáng
-Marmite®
-Sữa đậu nành, sữa gạo, sữa yến mạch
-Sữa đậu nành
-Chiết xuất nấm men
Nếu bạn là người ăn chay, hãy đặt mục tiêu bao gồm các thực phẩm mà được tăng cường vitamin B12 ít nhất 3 lần một ngày. Nếu các thực phẩm này không được tiêu thụ với lượng đầy đủ, Hiệp hội người ăn chay khuyến cáo nên dùng 10 microgram vitamin B12 bổ sung mỗi ngày.

Nếu bạn muốn xây dựng khẩu phần ăn hợp lý đối với tình trạng bệnh thiếu máu của bạn, hãy tìm gặp bác sĩ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng để được giúp đỡ và hướng dẫn.
NGUỒN: Sưu tầm.

10/03/2025

Rối loạn tư thế cổ gáy là như thế nào?

Rối loạn tư thế cổ gáy là bệnh khá thường gặp, vì thời đại công nghệ hiện nay, mỗi ngày con người tiếp xúc với các thiết bị như điện thoại thông minh hay máy tính càng nhiều rồi lái xe, hay đặc thù công việc… không thể tránh khỏi vấn đề sai tư thế.

Một số triệu chứng thường gặp phải như:

– Nhức đầu

– Tức ngực

– Mỏi cơ

– Căng cơ cổ và cơ vai

– Khó chịu ở giữa lưng

– Đau mỏi, tê bì cánh tay và bàn tay.

Cột sống của chúng ta là một cấu trúc hoàn hảo, bình thường ở tư thế đầu thẳng, đầu giữ thăng bằng trên cột sống bằng hệ thống cơ – dây chằng, trọng lượng cột sống phải chịu khi nâng đỡ đầu lúc này khoảng 5,5 kg. Tuy nhiên tư thế gập đầu về phía trước thì cột sống chịu lực nâng đỡ ngày càng tăng, và ở tư thế gập cổ 60 độ, trọng lực cột sống phải chịu tăng lên gấp 5 lần, tức là khoảng 30kg. Rất lớn.

Nếu điều trị đau cổ gáy mà không giải quyết được vấn đề mất cân bằng tư thế lập lại cân bằng cơ vốn có thì hiệu quả không bền vững được.

Trung tâm CSSK Hồng Hà trị liệu đau cổ vai gáy dựa trên sinh lý và giải phẫu thuật cơ, thiết lập lại cân bằng cơ đồng thời hướng dẫn chế độ luyện tập cụ thể để đạt hiệu quả bền vững.
Cô bác anh chị đang gặp phải vấn đề về CỔ- VAI - GÁY cmt hoặc ib, hoặc nhắn tin đến số Hotline để được tư vấn, đặt lịch điều trị nhé!
Đt: 0363799513 ( Bs Châm)
Hoặc 0936450977.

12/02/2025

LUYỆN TẬP CHO BỆNH LÝ G*I GÓT CHÂN - VIÊM CÂN GAN BÀN CHÂN

10/02/2025

KHỚP GỐI SƯNG ĐAU KHI CHĂM SÓC KHÔNG ĐÚNG CÁCH KHIẾN BÊNH NẶNG LÊN.

Khi cô bác đột nhiên thấy đau nhức khớp gối, đau tăng dần lên cả khi nghỉ ngơi và lúc đi lại. Đầu gối sưng lên, và co duỗi rất khó khăn.
Lúc đó khớp gối của chúng ta rất có thể đã bị VIÊM TRÀN DỊCH KHỚP GỐI.
Nếu trong tình trạng này mà cô bác làm những việc sau thì bệnh tình sẽ trở nặng hơn:
- Xoa dầu nóng.
- Xoa bóp, tác động quá nhiều lên khớp gối.
- Cố gắng tập, luyện co duỗi gối, đi bộ nhiều hơn.
Vậy điều cần làm đó là:👇👇👇
- Khám bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp.
- Nghỉ ngơi, hạn chế đi lại giảm gánh nặng lên khớp gối.
- Chườm lạnh, nằm kê cao chân có thể giúp cải thiện lưu thông máu chi dưới và giảm sưng.

10/02/2025

Thanh lọc không khí bằng Hành tây

👉 Cách làm:
* Chuẩn bị:
- Hành tây có rễ, còn tươi.
- Vật dụng để trồng như cốc, ly thủy tinh, lon,...
Cách làm:
- Cho nước vào cốc rồi cho hành tây lên miệng cốc sao cho phần rễ ngập trong nước khoảng 1cm.
- Đặt cốc trồng hành tây ra chỗ có nhiều ánh sáng để hành nhanh chóng mọc lá và ra rễ. Khoảng 3 đến 5 ngày thì thay nước cho cây 1 lần.
- Sau khi hành đã mọc rễ dài, tỉa bớt lá theo ý thích rồi bóc bớt lớp vỏ bên ngoài để lộ phần vỏ trắng bên trong.
- Nếu không muốn đổ nước, có thể đặt hành tây đã bóc vỏ lên ly thủy tinh rồi đặt tại vị trí phòng mình muốn. Khi củ bị héo hỏng thì thay củ mới.

Trung tâm chăm sóc sức khỏe Hồng Hà

02/08/2025

10/06/2025

07/06/2025

05/06/2025

21/05/2025

27/03/2025

11/03/2025

10/03/2025

12/02/2025

10/02/2025

10/02/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category