15/01/2026
Ở Cữ truyền thống!
Trong khuôn khổ bài viết này mình chia sẻ những điều mà mẹ bầu và mới sinh cần chuẩn bị để ở Cữ theo truyền thống Á Đông, nếu có gì bất cập hay sai sót mn bổ sung giúp mình nhé. Sẽ có ích cho nhiều mẹ khác.
1. Tại sao CẦN/NÊN ở Cữ?
Cữ sau sinh theo truyền thống là 3 tháng 10 ngày ( tròn 100 ngày) cho con đầu và quan trọng nhất là 1 tháng ngay sau sinh.
🌸Sinh Nở: là vấn đề sinh lý tự nhiên, trong cuộc sinh, cơ thể mẹ cần phải "Nở" ra để thuận đường đủ không gian cho em bé, từ mọi tế bào, giác quan, bộ phận của mẹ đều cảm giác như bị một lực ly tâm kéo trương ra. Trong thai kỳ, chúng ta dương lên- nhưng thời khắc sinh nở lại bị âm đi, mất cân bằng. Ở Cữ lúc này là để làm thế nào cho cơ thể Dương trở lại thế cân bằng.
🌸Hàn Khí: rất dễ nhập vào cơ thể qua da ( khi "Nở" & nhất là cổ Tử cung nơi mở toang để đón em bé & đẩy nhau ra ngoài. Ở Cữ là để đẩy Hàn tà đi ra, tăng chính khí trở lại phòng đau yếu.
🌸Làm quen lại với một cơ thể mới, một nếp sống mới sau khi có em bé. Là thời gian để chỉ tập trung quay về chăm dưỡng bản thân & em bé mà thôi, giữ tâm bình an sau khi trải qua một cuộc sinh nở vĩ đại.
Nhiều chị em bảo " em 5 ngày dậy làm hết, có ai trông con cho đâu mà ở cữ"
👉Mình thì nghĩ vầy:
Ở Cữ là để cho chính mình và con, để mình được khoẻ mạnh, được bình an, là 1-3 tháng nghỉ ngơi kiêng cữ cho cả vế sau của đời mình có sức khoẻ. Không có ai thì phải thuê người, và chuẩn bị tài chính đủ cho việc này trước.
--------
2. Ở Cữ như thế nào?
Ở đây G chia ra 3 mục: Ăn uống, tâm lý & trợ phương.
🌱2.1 Tâm lý.
Sau sinh, tập trung 2 việc quan trọng: cho con ti mẹ trực tiếp & mẹ ngủ. 2 việc này là song song làm cùng nhau.
Về ti mẹ trực tiếp, hãy trang bị kiến thức, hầu hết phụ nữ đều có Đủ sữa cho con ti và Tập được cho bé ti đúng khớp để không bị stress. Nếu chị em cần thì G tag các chuyên gia ở dưới cho mình tham khảo.
Giấc ngủ của trẻ là ngủ động, ngủ ngắn, mẹ phải tạm thời chấp nhận không có chuyện được ngủ xuyên màn đêm như xưa, mà Con Bú Ngủ => mẹ Ngủ.
Không được bấm điện thoại, không được làm này làm kia vội, mà phải tranh thủ ngủ. Không có giấc sâu thì chúng ta phải có đủ thời gian ngủ cái đã. Không ngủ đủ cơ thể không có cơ hội hồi phục.
Bỏ hết những stress hay quan tâm khác bên ngoài, chỉ tập trung vào mình và con, cho ti- nằm ngủ.
Cũng đừng vui quá cười hơ hớ, cũng không được buồn phiền suy nghĩ mà khóc sầu chi cả. Cứ nhìn con và an vui, ăn ngủ nghỉ thôi.
🌱2.2Ăn & Uống.
🌱Trước hết là uống:
• Ngay sau sinh , uống ngay vị đắng dương : cao ngải cứu => để gom kết khí vào làm ấm cơ thể làm dương hoá cơ thể lại. Cao ngải làm ấm, co tử cung rất nhanh & đẩy sạch sản dịch cho mẹ.
• Mỗi ngày 1 lít nước pha 1-2 thìa cao ngải cho loãng ra, giữ trong bình giữ nhiệt, uống nóng ấm.
• Thuốc Bắc thải huyết ứ & bổ huyết: 10 thang, chia đều uống trong 1 tháng. Thanh và dược liệu các mẹ nhắn Em nhà Em có Bác cắt thuôc Bắc chất lượng. ( 4 đứa con e đều dung Sau 10 thang, nếu cần bổ sung tiếp thì chọn cao bổ khí huyết như cao đương quy cho gọn.
• Sau khi hết sản dịch, luân phiên: chè vằng, bồ công anh, gạo lứt rang, đậu đen rang uống thay nước lọc. Tất cả đều phải uống ấm nóng.
🌱Ăn:
Vẫn dựa vào những nguyên tắc dưỡng Tỳ Vị:
• Ăn món ôn ấm, không ăn đồ lạnh: cua ghẹ hải sản hạn chế , muốn ăn phải biết cách chế biến cho cân bằng. Rau âm lạnh: rau má, rau muống hạn chế, nên chọn sang rau ấm cho cơ thể như ngải cứu, cải ngọt, rau cúc tần, bó xôi. Trái cây cũng không ăn nhiều, ưu tiên những trái có tính bình như : lê, táo.
• Ăn nóng ấm: cơm canh nóng sốt, không ăn kem chè trà sữa gì hết.
• Ăn đồ hầm dễ tiêu: cháo, canh củ hầm, thịt thà hầm, thêm tiêu, hành, nghệ, gừng tuỳ món.
• Ăn đủ, thậm chí ăn ít, chia nhiều bữa, khi đói thì ăn.
Món nên bổ sung nhất vẫn là ngũ cốc bổ tinh tuỷ, tam thất nghệ, tinh bột nghệ viên mật ong.
Có cần vitamin sắt canxi gì đồ không? Không. Ăn uống tiêu hoá tốt thì khỏi cần.
🌱 2.3: Trợ phương & lịch sinh hoạt.
• 7 ngày đầu sau sinh, lúc này mất 3-5 ngày ở viện: không tắm, không gội, chỉ cần vệ sinh vùng kín & lau zú cho con ti là được.
• Khi về nhà: nhờ người nhà đặt ngay 1 bếp than trước cửa để bước vào.
• Hơ than: mỗi ngày trong 1 tháng , 1 chậu than ( chọn loại than củi sạch, không khói) đặt dưới giường gỗ / hoặc chõng tre ở phòng khác hoặc ngoài phòng em bé để hơ. Áp bụng, áp lưng, hơ tay chân, hơ mặt trên chậu than cho ấm. Mỗi lần làm 20-30 phút. Hơ than là một liệu pháp làm ấm cơ thể và đẩy hàn cực mạnh. Các bà ngày xưa quấn bụng hơ than để tử cung không bị sa trệ mà sau này dù sinh mấy con vẫn có vòng bụng thon đẹp đó.
Mẹ mình còn thường hơ ấm tay hoặc lá trầu rồi áp lên mặt, bụng, lưng của em bé cho săn bụng săn người lại nữa.
• Xông tắm: sau 7 ngày có thể xông hơi thảo dược, đơn giản chỉ cần chút sả gừng và ngải cứu nấu nước, xông trong lều, có mồ hôi thì lau sạch sẽ là được. Xông xong khỏi tắm, có thể lau rượu gừng nghệ ở những nơi hay bị thâm là được.
Qua vài tuần có thể tắm sơ, tắm nhanh, tắm nước ấm cho tới khi hết cữ.
• Gội: thảo mộc. Bồ kết nấu hoặc cao gội. Gội ấm, dùng dịch vụ cho ngâm đầu, gội và massage thư giãn. Tuy nhiên tần suất gội nên giãn ra. Tuần gội 1 lần thôi là được.
• Mặc: quần áo dài, vải sợi tự nhiên: cotton muslin, linen, đi vớ chân, luôn giữ ấm cả đầu nếu thấy lạnh.
• Nằm phòng không bị gió lùa, nhưng đừng kín quá, có lưu thông không khí. Nếu nóng dùng điều hoà, mở tầm 28-29 độ có quạt phe phẩy để giúp cho không khí được sạch.
Nếu đau mỏi ở đâu, có thể dùng muối gừng ngải rang nóng để chườm thường xuyên cho ấm và thông tắc.
Viết ra lủng củng và dài vậy chứ thực hành cũng không hề khó.
Hi vọng chị em sẽ ở Cữ tốt cho sau này không phải bị hối tiếc vì đã phí phạm sức khoẻ nha.
E đọc bài này hay quá coppy mà Ko nhớ tên bạn nào đăng nhưng bài này đúng lắm nha