Nurse Cao Tần

Nurse Cao Tần Chia sẻ kiến thức y học hữu ích

05/03/2026

Ai đoán đúng nào !

02/03/2026

Hồi ức trực cấp cứu 12y

02/03/2026

Đánh giá vết thương đúng

01/03/2026

Băng vết thương số 8 ở nhà

28/02/2026

Bạn nhóm máu nào

28/02/2026

Đi trực tiêm không trượt phát nào 🤣

27/02/2026

Chọn đúng phương pháp Chườm nóng- chườm lạnh để giảm đau hiệu quả

27/02/2026

Có một nghề ❤️

25/02/2026

5 sai lầm cần tránh khi ăn theo chế độ giảm calorie

1. Đừng loại bỏ hoàn toàn tinh bột.
Cơ thể bạn vẫn cần năng lượng, đặc biệt là để tập luyện và phục hồi. Nếu bạn ít vận động thì có thể giảm bớt carb, nhưng đừng cắt bỏ hoàn toàn.

2. Đừng chỉ dựa vào tập cardio.
Tập cardio quá nhiều không phải là giải pháp. Giảm mỡ hiệu quả là khi bạn cân bằng giữa sự dinh dưỡng, tập kháng lực và tập cardio.

3. Đừng cắt calories quá mạnh.
Giảm quá sâu sẽ làm chậm sự chuyển hoá trong cơ thể, tăng sự mệt mỏi và dễ mất cơ. Về lâu dài sẽ rất khó duy trì.

4. Đừng bỏ qua tập kháng lực.
Tập tạ sẽ gửi tín hiệu cho cơ thể giữ lại cơ bắp. Nếu chỉ ăn kiêng mà không tập, bạn có thể giảm cân nhưng… sẽ không giảm đúng thứ mình muốn và trờ thành skinny fat.

5. Đừng mong kết quả quá nhanh.
Crash diet khiến bạn nhanh kiệt sức và mất cơ. Giảm mỡ bền vững luôn chậm mà chắc.

Để biết sâu hơn ib cho mình nhé. ❤️❤️❤️

23/02/2026

Ngoài đường xe cộ bắt đầu đông dần.
Tết coi như khép lại.
Một năm cày cuốc nữa lại mở ra.

Những ngày thảnh thơi vừa rồi, khi nghĩ nhiều về cuộc đời. Và sau cùng, ta nhận ra chỉ có ba điều cốt lõi thật sự đáng để giữ trong đầu.

1. Thứ nhất: một công việc đủ để nuôi sống và bảo vệ những người mình yêu thương.

Không còn xem tiền là thước đo thành công. Nhưng ta hiểu rằng : tiền là tấm khiên.
Khi trong nhà có chuyện.
Khi cha mẹ đau ốm.
Khi con cái cần học hành.

Lúc đó, những triết lý bay bổng đều phải nhường chỗ cho một câu hỏi rất thực:
Mình có đủ khả năng gánh vác không?
Tự chủ tài chính, suy cho cùng, là tự chủ được sự bình an.

2. Thứ hai: một cơ thể còn chịu hợp tác với mình.

Ở tuổi này, tôi không tập thể thao để hơn ai.
Chỉ để mỗi sáng còn tự xỏ giày.
Còn tự mang vali khi đi xa.
Còn leo vài tầng cầu thang mà không phải vịn tay.
Rồi sẽ đến lúc ta hiểu:
Sức khỏe không phải để sống thật lâu.
Mà để sống không lệ thuộc.
Không phải để khoe.
Mà để không trở thành gánh nặng cho người khác.

3. Và thứ ba: một cái đầu còn thích học hỏi.

Không sợ tóc bạc.
Chỉ sợ khoảnh khắc mình bắt đầu nghĩ: “Từng này là đủ rồi.”
Khi con người ngừng học, họ không đứng yên — họ bắt đầu lùi.
Giữ cho mình còn tò mò, còn đọc, còn chịu nghe người trẻ nói…
Thực ra là giữ cho đời mình còn mở cửa.

Ngoài ba điều đó, phần lớn những thứ từng làm tôi mất ngủ, từng khiến tôi tự ái, từng nghĩ là sống còn… vài năm sau nhìn lại đều hóa ra rất nhỏ.
Nhiều mối quan hệ từng tưởng phải giữ bằng mọi giá, rồi cũng trôi qua.
Nhiều cơ hội từng nghĩ bỏ lỡ là hết đời, hóa ra chỉ là một ngã rẽ khác.

Trưởng thành không phải là phép cộng.
Mà là một cuộc gạn lọc dần.
Không phải ôm hết trách nhiệm thiên hạ.
Mà là biết rõ điều gì thật sự thuộc về mình.
Không phải chạy nhanh hơn người khác.
Mà là dừng lại cuộc đua với những thứ vốn dĩ không dành cho mình.

Đừng cố trở thành người làm được mọi thứ.
Chỉ cần trở thành người biết điều gì đáng để làm đến cùng.

Phần còn lại, cứ để nó trôi qua cũng không sao.
Tới tuổi này, không mong hơn ai.
Chỉ cần khi nhìn lại, thấy đời mình vẫn ổn — là đủ.

22/02/2026

Hành trình đi trực

28/11/2025

Các thành phần cấu tạo nên TDEE

Address

Đường Nguyễn Tất Thành, Việt Trì
Viet Tri

Telephone

+84977012889

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nurse Cao Tần posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nurse Cao Tần:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram