20/12/2022
Mách bạn những mẹo để duy trì ổn định huyết áp ngay tại nhà
1. Giảm cân
Huyết áp thường tăng khi cân nặng tăng. Ngoài ra, thừa cân cũng có thể dẫn đến tình trạng rối loạn hô hấp khi ngủ, làm cho huyết áp tăng cao. Chính vì vậy, giảm cân là một trong những cách kiểm soát huyết áp hiệu quả nhất.
Theo các chuyên gia, nếu bạn bị thừa cân – béo phì, việc giảm dù chỉ là một chút cân nặng cũng giúp giảm huyết áp. Trung bình, huyết áp sẽ giảm 1mmHg trên mỗi kg cân nặng.
2. Tập thể dục thường xuyên
Nếu bạn là người bị huyết áp cao, việc hoạt động thể chất thường xuyên (30 phút mỗi ngày) có thể giúp huyết áp giảm từ 5 – 8 mmHg, đưa huyết áp về mức độ an toàn hơn. Điều quan trọng là bạn phải kiên trì vì nếu ngừng tập thể dục, huyết áp có thể tăng trở lại. Bạn có thể đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc khiêu vũ. Đây là những bài tập phù hợp với người bị huyết áp cao.
3. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn giàu ngũ cốc, trái cây, rau quả và các sản phẩm từ sữa ít béo, không sử dụng chất béo bão hòa và cholesterol có thể làm giảm tới 11 mmHg ở người bị huyết áp cao.
Thực tế, thói quen ăn uống là điều không dễ thay đổi, nhưng nếu muốn có sức khỏe tốt thì việc ăn uống lành mạnh là yếu tố bắt buộc. Hãy cố gắng ăn các loại thực phẩm giàu kali và chú ý đọc nhãn sản phẩm khi mua sắm để tuân thủ theo kế hoạch ăn uống lành mạnh đã được vạch ra từ trước.
4. Giảm natri trong chế độ ăn uống của bạn
Giảm natri trong chế độ ăn sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe tim mạch và giúp hạ huyết áp. Nhìn chung, tác dụng của natri đối với huyết áp ở mỗi người là khác nhau. Mỗi ngày, bạn chỉ nên ăn không quá 2.300mg natri, mức độ lý tưởng nhất là dưới 1.500mg. Để giảm natri trong chế độ ăn, hãy chú ý ăn ít thực phẩm chế biến và đừng nêm quá nhiều muối vào các món ăn.
5. Hạn chế rượu bia
Rượu có thể tốt khi bạn uống ở mức độ vừa phải (phụ nữ uống 1 ly và đàn ông uống 2 ly rượu vang mỗi ngày có thể giúp hạ huyết áp). Tuy nhiên, khi bạn uống
quá nhiều rượu, huyết áp sẽ “nhảy vọt” lên, đồng thời làm giảm tác dụng của thuốc hạ huyết áp. Bởi vậy, nếu không thể từ chối, hãy uống rượu một cách thật hạn chế.
6. Tránh xa thuốc lá
Mỗi điếu thuốc bạn hút sẽ làm tăng huyết áp trong nhiều giờ. Khi bạn bỏ thuốc, huyết áp sẽ trở lại bình thường, giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch và cải thiện sức khỏe tổng thể. Khoa học đã chứng minh, những người không hút thuốc có tuổi thọ dài hơn người hút thuốc hoặc thường xuyên ngửi khói thuốc.
7. Giảm căng thẳng
Căng thẳng mạn tính có thể dẫn đến tình trạng huyết áp cao. Do vậy, bạn hãy cố gắng tìm hiểu nguyên nhân gây căng thẳng và loại bỏ chúng. Nếu không thể loại bỏ, hãy đối phó với chúng bằng “biện pháp cứng rắn” hơn, chẳng hạn như: Tập trung vào một việc nào đó mà bạn thấy thích thú, tránh các tác nhân gây căng thẳng (ví dụ như không tham gia giao thông vào giờ cao điểm, tránh gặp những người dễ làm bạn bực mình), tập thiền hoặc yoga…
8. Thường xuyên kiểm tra huyết áp tại nhà và khám sức khỏe định kỳ
Thường xuyên đo huyết áp tại nhà giúp bạn quản lý các nguy cơ gây bệnh và có thể phát hiện sớm những biểu hiện bất thường. Tương tự, khám sức khỏe định kỳ cũng là một cách hữu hiệu để ổn định huyết áp, phòng ngừa đột quỵ.
9. Một trong những sản phẩm máy đo huyết áp bán chạy nhất hiện nay - Máy đo huyết áp Mitsuto
Với hơn 30 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực sản xuất thiết bị y tế, Thương hiệu Mitsuto đến từ nhật bản cho ra mắt thị trường sản phẩm Máy đo huyết áp bắp tay Mitsuto. Thiết bị đã và đang đem đến cho khách hàng trên thế giới những trải nghiệm an toàn và tiện lợi nhất. Giúp cho mọi đối tượng khách hàng có thể tự chăm sóc sức khỏe ngay tại nhà chỉ với 3 phút mỗi ngày.
Với thiết kế màn hình hiện thể lớn giúp khách hàng sử dụng dễ dàng, vòng bít tay bằng vải đảm bảo an toàn tuyệt đối, tạo sự thoải mái cùng thời gian đo nhanh, kết quả chính xác đến 99%.
Thiệt bị sẽ giúp quý khách theo dõi sự tăng, giảm của huyết áp ngay tại nhà chỉ với 3 phút mỗi ngày. Điều này sẽ giúp quý khách tiết kiệm thời gian nhất có thể mà vẫn chăm sóc sức khỏe hàng ngày ngay tại chính ngôi nhà của mình.
Giá gốc sản phẩm là 1.300.000 được khuyến mãi 50% chỉ còn 650.000đ.
CHÍNH SÁCH ƯU ĐÃI
· Hàng nhập khẩu chính hãng 100%
· Bảo hành 24 tháng
· Hỗ trợ khách hàng 24/7
· Giao hàng NHANH, MIỄN PHÍ toàn quốc
· Bảo hành trọn đời và 1 đổi 1 trong vòng 2 năm nếu phát hiện lỗi từ nhà sản xuất.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Đặt hàng trực tiếp tại: Website: https://vn.mitsuto.asia/trang-chu
Hotline: 098 983 09 47
Địa chỉ: Tổ 2, khu Vân Cơ, p. Minh Phương, Việt Trì, Phú Thọ