Sức Khoẻ Người Việt

31/08/2019

9 lợi ích bất ngờ của cà phê với sức khỏe đã được khoa học chứng minh
-----------------
Tuy nhiên bạn cũng KHÔNG NÊN UỐNG QUÁ 2 LY CÀ PHÊ MỘT NGÀY, uống quá nhiều cà phê có thể gây hại cho cơ thể.

Theo các nhà khoa học, uống cà phê điều độ không gây hại sức khỏe mà còn có thể mang lại những lợi ích tuyệt vời.
Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rất nhiều tác dụng của việc uống cà phê buổi sáng:

– Cà phê chứa các chất chống oxy hoá, giúp ngăn ngừa quá trình lão hoá.
– Giúp giảm cân, giữ dáng, mang lại vòng eo thon nhờ khả năng đốt cháy mỡ thừa.
– Mang lại tinh thần sảng khoái, tỉnh táo hơn, tập trung hơn, hạnh phúc hơn, từ đó ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
– Tăng hiệu quả luyện tập khi tập các bộ môn thể thao.
– Giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, điển hình là ung thư gan và ung thư cổ tử cung.
– Bảo vệ gan, ngừa các bệnh về gan.
– Giảm nguy cơ mắc chứng đột quỵ.
– Ngăn ngừa tổn thương võng mạc và các bệnh về mắt.
– Giảm và ngăn ngừa tình trạng đau đầu.
– Giúp ngăn ngừa hàng loạt căn bệnh như bệnh tiểu đường, đa xơ cứng (MS), Parkinson, Alzheimer…
– Gia tăng tuổi thọ.
----------------------------------------------------
Nguồn: Sưu tầm

30/08/2019

SỎI THẬN TO BẰNG QUẢ CHANH CŨNG TỰ TIÊU NHỜ UỐNG CÁC BÀI THUỐC SAU
----------------------------------
Nguồn: Sưu tầm

29/08/2019

- Đậu bắp cực kì quen thuộc trong cuộc sống của chúng ta. Đây là loại quả có chất nhớt, thường được sử dụng để nướng và nấu canh chua rất ngon.

- Đậu bắp giàu giá trị dinh dưỡng, nếu bạn bổ sung nó trong chế độ ăn uống hằng ngày thì sức khỏe sẽ được cải thiện rõ rệt.

- Dưới đây là một số mẹo trị bệnh từ quả đậu bắp
Lưu lại để dùng khi cần đến nhé!
----------------------------------------
Nguồn: Sưu tầm

29/08/2019

8 TƯ THẾ NGỦ KỲ DIỆU GIÚP BẠN CHỮA BÁCH BỆNH

Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Nó không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng sau những giờ làm việc mệt mỏi mà còn giúp cơ thể tổng hợp và cung cấp một số chất cần thiết đảm bảo hoạt động cho những ngày tiếp theo.

Vì vậy, để có một giấc ngủ ngon, bạn hãy học ngay các tư thế ngủ kì diệu dưới đây.

27/08/2019

LỢI ÍCH TUYỆT VỜI CỦA VIỆC ĂN CHUỐI MỖI NGÀY

1. Áp lực động mạch ổn định

Chuối giúp cải thiện và phòng ngừa bệnh huyết áp cao bởi thực tế, chúng chứa khoảng 420 mg kali.

Kali giúp điều hòa cân bằng nước và điện giải, giúp duy trì hoạt động bình thường của hệ tim mạch, cơ bắp, hệ tiêu hóa, bài tiết. Mặt khác, kali còn giúp giảm huyết áp hiệu quả.

2. Lâu đói

Chuối có chứa một loại carbohydrate giúp no lâu hơn trong một khoảng thời gian dài. Chuối cũng là một bữa ăn nhẹ tuyệt với vào buổi chiều.

3. Cung cấp vitamin C

Chuối chứa vitamin C, chất chống oxy hóa thiết yếu giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và giúp ngăn cơ thể bị viêm.

4. Cải thiện hệ tiêu hóa

Chuối dễ tiêu hóa và không gây kích ứng đường tiêu hóa. Tinh bột kháng có nhiều trong chuối không bị tiêu hóa và được giữ lại trong ruột già, thúc đẩy lợi khuẩn. Vì vậy, chuối rất tốt cho người bị viêm dạ dày và ợ nóng, giúp khôi phục lại các chất khoáng bị mất cho người mắc bệnh tiêu chảy.

5. Giảm cân

Chuối giàu chất pectin giúp giải độc cơ thể bằng cách xả các chất độc ra khỏi cơ thể. Nhờ vậy, đây là thực phẩm giúp giảm cân nhanh hơn.

6. Giảm căng thẳng

Chuối chứa tryptophan, chất được cơ thể chuyển hóa thành serotonin - "hormone hạnh phúc" - giúp điều chỉnh tâm trạng, giảm căng thẳng và tức giận.

Trung bình, mỗi quả chuối cũng chứa khoảng 27 mg magiê. Khoáng chất này có tác dụng tạo ra một tâm trạng thoải mái và ngủ ngon.

7. Giảm nguy cơ thiếu máu

Thiếu máu gây ra cảm giác lờ đờ, mệt mỏi và khó thở. Đó là kết quả của việc giảm tế bào hồng cầu và nồng độ hemoglobin trong máu thấp.

Chuối chứa rất nhiều sắt, kích thích sự sản sinh ra các tế bào hồng cầu. Loại quả này cũng có chứa vitamin B6, thành phần giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, giúp ích rất nhiều cho người thiếu máu.

8. Kiểm soát khẩu vị

Ăn chuối trong chế độ ăn cân bằng giúp chúng ta kìm hãm cảm giác thèm ăn. Chuối chứa một chất sơ gọi là chất kháng tiêu (resistant starch) giúp chúng ta nạp ít calo hơn và kiểm soát được khẩu vị.

9. Giúp thận khỏe mạnh

Mỗi ngày một quả chuối, thận sẽ không thấy đuối. Trong một nghiên cứu với 61.000 phụ nữ Thụy Điển, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ăn nhiều trái cây và rau – hơn 75 suất mỗi tháng hoặc khoảng 3 suất mỗi ngày – có nguy cơ bị ung thư biểu mô thận – loại ung thư thận phổ biến nhất – thấp nhất. Khi các nhà nghiên cứu xem xét cụ thể từng loại trái cây, chuối là loại tạo ra tác động lớn nhất do có hàm lượng phenolic cao, loại hợp chất tạo ra tác dụng chống o-xy hóa.

10. Bổ sung nước cho cơ thể

Thực phẩm rắn như chuối thì liên quan gì tới nước? Ở đây là vai trò của kali trong việc điều tiết cân bằng lượng nước trong cơ thể, đặc biệt lượng điện giải cơ thể mất đi (như muối, ma-giê, can-xi và cả kali nữa!) sau khi tập luyện và ra nhiều mồ hôi. Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế, hoạt động tập luyện ở cường độ trung bình hoặc cao có thể tạo ra những thay đổi nhỏ lượng kali của tế bào và vận động viên nên bổ sung thực phẩm giàu kali để khắc phục tình trạng mất căng bằng này.

------------------------------------------------------
Nguồn: Sưu tầm

26/08/2019

TRỊ BỆNH bằng NƯỚC HOA QUẢ 😊😊

26/08/2019

Các loại quả giúp tăng cân nhanh chóng
1/ Chuối
Thực đơn tăng cân không bao giờ có thể bỏ qua loại hoa quả này – Chuối. Trung bình một quả chuối chứa 27g carbonhydrate và 14g đường – một dạng đường tự nhiên giúp tăng các bó cơ, tăng cân khỏe mạnh.
Chuối – thần dược tăng cân, tăng cơ hiệu quả đã được kiểm chứng
Bạn có thể tráng miệng sau bữa ăn bằng chuối hoặc có thể ăn bất cứ khi nào muốn, 3-4 quả cho mỗi ngày. Có thể chế biến chuối thành nhiều món khác nhau như đổi chè chuối, chuối hấp, chuối nướng, chuối chiên, bánh pudding chuối…
2/ Xoài
Xoài – xứng đáng là vua của muôn loại trái cây bởi mang đến vị ngon và hấp dẫn điều quan trong nhất là rất tốt và là sự lựa chọn ưu tiên hơn cả đối với những người đang tăng cân. Vì vậy, phải cố gắng kiểm soát bản thân khi tiêu thụ loại trái cây này. Mỗi quả xoài có hàm lượng calo cao, khoảng 100 calo. Do đó xoài là một trong những loại trái cây làm tăng cân.
3/ Hồng xiêm
Một trong những loại trái cây làm tăng trọng lượng và chứa calo cao là hồng xiêm. Loại trái cây nhỏ màu nâu rất ngon này dường như có tác động lớn đến trọng lượng cơ thể. Ăn loại trái cây này một lần trong khoảng thời gian nhất định sẽ không có gì khác biệt, nhưng nếu ăn thường xuyên, trọng lượng sẽ tăng nhanh.

22/08/2019

Nước gừng nóng có thể trị đến 8 bệnh thường gặp: Đơn giản nhưng ít người biết
---------------

1. Lở miệng: Dùng nước gừng tươi uống và súc miệng 2-3 lần mỗi ngày, những vết lở loét sẽ biến mất nhanh chóng.

2. Cao huyết áp: Khi huyết áp tăng cao đột ngột, có thể dùng nước gừng tươi nóng ngâm chân khoảng 15-20 phút. Nước gừng nóng thông qua các huyệt đạo ở lòng bàn chân sẽ khiến huyết quản giãn nở, theo đó, huyết áp từ từ hạ xuống.

3. Hôi chân: Cho thêm chút muối và giấm ăn vào nước gừng nóng, sau đó ngâm chân khoảng 15 phút, lau khô, để chân thoáng mát, mùi hôi sẽ tự khắc biến mất.

4. Đau lưng và đau vai: Dùng nước gừng nóng cho thêm chút mật ong và giấm ăn. Dùng khăn thấm đều hỗn hợp gừng tươi, mật ong và giấm lên chỗ bị đau, làm nhiều lần giúp giảm đau hiệu quả.

5. Trị gàu: Thái gừng tươi thành những miếng nhỏ hoặc giã nát, sau đó đắp đều lên da đầu khoảng 10-15 phút, cuối cùng dùng nước gừng nóng gội lại thật sạch.

6. Sắc mặt nhợt nhạt: Rửa mặt thường xuyên bằng nước gừng nóng vào mỗi buổi sáng và tối trong 60 ngày liên tiếp có tác dụng làm cho da mặt hồng hào. Sắc mặt nhợt nhạt do thiếu chất, thiếu ngủ hay lao lực sẽ nhanh chóng tan biến.

7. Đau một bên đầu: Khi thấy đau một bên hoặc đau nửa đầu, dùng nước gừng nóng xoa đều ra hai tay sau đó bóp đều quanh vùng đầu bị đau khoảng 15 phút, cảm giác đau đớn sẽ nhanh chóng giảm dần, thậm chí có thể tiêu biến hoàn toàn.

8. Phòng ngừa và trị sâu răng: Mỗi buối sáng và tối nên kiên trì súc miệng bằng nước gừng nóng hoặc uống nước gừng nóng nhiều lần trong ngày để bảo vệ răng, phòng ngừa và trị chứng sâu răng hiệu quả.

18/08/2019

7 Lời khuyên để tăng cân cho người gầy

Ăn nhiều calo
Bạn có thể dùng các thiết bị có khả năng tính lượng calo, đảm bảo và cung cấp cho cơ thể mình lượng calo nhất để tăng cân.
Lựa chọn thông minh
Chọn các sản phẩm bơ sữa, thịt cá thay vì bánh mì.

Chọn và ăn những thức ăn có nhiều protein và thức ăn có nhiều tinh bột như gạo, khoai tây,.. Tăng lượng protein nạp vào cơ thể để xây dựng cơ mới.

Ăn nhẹ thường xuyên
Ăn nhẹ những loại thức ăn nhiều calo như sữa, phô mai, trứng, sữa chua,… đảm bảo không để cơ thể có cảm giác đói.

Uống nhiều nước
Uống thật nhiều nước có chứa dinh dưỡng và calo như sữa, nước ép trái cây, nước bổ sung năng lượng, vitamin,…

Tập thể dục
Tập trung vào các bài tập thể dục thể thao để vận động cơ thể, vận động cơ bắp để kích thích cơ.

Cường độ luyện tập
Bạn cần tập những bài tập có cường độ cao trong thời gian ngắn thay vì các bài tập cường độ thấp trong thời gian dài.

Kiên trì
Vì thời gian luyện tập thường mất rất nhiều thời gian mới có thể tăng cân nên nhiều người thường bỏ cuộc vì họ chưa thấy kết quả ngay.

Nên nhớ là không một kế hoạch nào có thể thành công nếu bạn không kiên trì.

Có một kế hoạch tập luyện, dinh dưỡng thông minh sẽ giúp bạn vượt qua thời kì gầy gò.

17/08/2019

Chìa khóa giúp tăng cân khỏe mạnh

Ăn nhiều bữa nhỏ: Khi bị thiếu cân, bạn thường có cảm giác mau no trong bữa ăn. Vì vậy, ăn 5 đến 6 bữa nhỏ mỗi ngày sẽ dễ làm hơn là ăn 2 – 3 bữa chính với quá nhiều lượng thức ăn.

Chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe: Đây là tiêu chí chọn lựa quan trọng cho một khẩu phần ăn lành mạnh. Hãy chọn các thực phẩm làm từ ngũ cốc hoặc hạt lương thực toàn phần (còn lớp vỏ lụa, lớp cám); chọn rau – trái cây, sữa, cá, thịt nạc ít mỡ, đậu và các loại hạt.

Ăn thêm một chút trong bữa chính: Hãy tăng năng lượng cho bữa ăn chính bằng cách thêm 1/5 lượng thực phẩm trong bữa ăn so với trước đây hoặc uống thêm 100 – 150ml sữa sau bữa ăn.

Chọn nước uống có năng lượng và giàu dưỡng chất cho bữa ăn phụ: Hãy chọn sữa, sinh tố trái cây có sữa, trái cây chín theo mùa, hoặc nước uống pha chế cùng với sữa thay cho nước ngọt, cà phê,…

Uống nước đúng cách: Nước uống có vị ngọt, có năng lượng và chất xơ nên uống sau bữa ăn hoặc sử dụng như một bữa phụ để tránh tạo cảm giác đầy, mất ngon miệng trong bữa ăn chính.

Điều cần lưu ý: Ngay cả khi bạn rất gầy, vẫn không nên sử dụng quá nhiều đường và chất béo no trong khẩu phần. Hãy tăng năng lượng khẩu phần bằng các món ăn vừa cung cấp năng lượng vừa giàu vitamin – khoáng chất và giàu chất xơ, ví dụ: chọn bánh mì đen, sữa, sữa chua thay vì chọn bánh pizza, khoai tây chiên, gà rán, chè,…

Tập luyện: Tập luyện cơ thể sẽ kích thích sự ngon miệng và giúp tăng khối cơ khi bạn tăng cân thay vì tăng tỷ lệ mỡ.

10/08/2019