24/09/2025
Đau mỏi cổ vai gáy, tê tay, hoa mắt chóng mặt là những triệu chứng rất phổ biến, đặc biệt ở người làm việc văn phòng, dùng điện thoại nhiều hoặc thường xuyên căng thẳng.
Dưới đây là những nguyên nhân thường gặp và cách phòng tránh mà bạn nên lưu ý:
🌿 𝐍𝐠𝐮𝐲ê𝐧 𝐧𝐡â𝐧 𝐭𝐡ườ𝐧𝐠 𝐠ặ𝐩
1. 𝐓𝐡𝐨á𝐢 𝐡ó𝐚 đố𝐭 𝐬ố𝐧𝐠 𝐜ổ
• Sự lão hóa tự nhiên hoặc do ngồi sai tư thế lâu ngày khiến đĩa đệm và xương cổ bị thoái hóa, chèn ép dây thần kinh → gây đau cổ, vai, gáy, tê tay, chóng mặt.
2. 𝐓𝐡𝐨á𝐭 𝐯ị đĩ𝐚 đệ𝐦 𝐜ổ
• Đĩa đệm lệch ra ngoài, chèn ép rễ thần kinh hoặc tủy sống → đau lan từ cổ xuống vai, cánh tay, kèm tê bì, yếu tay.
3. 𝐂ă𝐧𝐠 𝐜ơ, 𝐜𝐨 𝐜ứ𝐧𝐠 𝐜ơ 𝐯ù𝐧𝐠 𝐜ổ 𝐯𝐚𝐢 𝐠á𝐲
• Do ngồi lâu, cúi đầu dùng điện thoại, gối quá cao/thấp, làm việc máy tính không đúng tư thế.
4. 𝐑ố𝐢 𝐥𝐨ạ𝐧 𝐭𝐮ầ𝐧 𝐡𝐨à𝐧 𝐦á𝐮 𝐧ã𝐨
• Khi mạch máu vùng cổ bị chèn ép, máu lên não kém → gây hoa mắt, chóng mặt, đau đầu.
5. 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬, 𝐦ấ𝐭 𝐧𝐠ủ 𝐤é𝐨 𝐝à𝐢
• Căng thẳng làm cơ cổ – vai – gáy co cứng, cản trở lưu thông máu.
⸻
🌱 𝐂á𝐜𝐡 𝐩𝐡ò𝐧𝐠 𝐭𝐫á𝐧𝐡 & 𝐜ả𝐢 𝐭𝐡𝐢ệ𝐧
✅ Điều chỉnh tư thế làm việc: Giữ lưng thẳng, màn hình ngang tầm mắt, tránh cúi gập cổ.
✅ Vận động nhẹ mỗi 1–2 giờ: Xoay cổ, vươn vai, xoa bóp nhẹ nhàng để tăng tuần hoàn máu.
✅ Chế độ ngủ hợp lý: Dùng gối vừa tầm (khoảng 8–12 cm), tránh nằm gối quá cao.
✅ Massage – bấm huyệt – trị liệu: Giúp giãn cơ, khai thông khí huyết, giảm đau nhức.
✅ Dinh dưỡng và uống đủ nước: Bổ sung canxi, vitamin D, omega-3 giúp xương khớp khỏe mạnh.
✨ 𝐋ờ𝐢 𝐧𝐡ắ𝐧 𝐲ê𝐮 𝐭𝐡ươ𝐧𝐠 ✨
Đừng để những cơn đau mỏi cổ vai gáy, tê tay, hoa mắt chóng mặt làm ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống mỗi ngày.
Hãy lắng nghe cơ thể và dành thời gian chăm sóc bản thân bằng liệu pháp massage trị liệu chuyên sâu Đông y tại An Lạc Dưỡng – giúp giãn cơ, khai thông khí huyết, tăng tuần hoàn máu, mang lại cảm giác thư giãn – khỏe mạnh – tràn đầy năng lượng.
☎️ 𝗛𝗼𝘁𝗹𝗶𝗻𝗲: 𝟬𝟳𝟵𝟳 𝟴𝟱𝟰 𝟴𝟱𝟰
💚 𝗔𝗻 𝗟ạ𝗰 𝗗ưỡ𝗻𝗴 – 𝗡ơ𝗶 𝗰ơ 𝘁𝗵ể đượ𝗰 𝗰𝗵ữ𝗮 𝗹à𝗻𝗵, 𝘁â𝗺 𝗵ồ𝗻 đượ𝗰 𝗻𝗴𝗵ỉ 𝗻𝗴ơ𝗶.
