03/02/2025
“LÊN DÂY CÓT” TINH THẦN, LẤY LẠI NĂNG LƯỢNG SAU TẾT!
Kỳ nghỉ Tết đã kết thúc, nhưng bạn vẫn còn “lơ lửng” trong không khí du xuân? Cơ thể uể oải, thiếu động lực để bắt nhịp lại công việc?
Đừng lo! Hãy áp dụng ngay 8 bí quyết này để nhanh chóng lấy lại phong độ:
✅ Bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng:
Ăn nhiều rau xanh (cải bó xôi, bông cải xanh, rau bina, cải xoăn) và trái cây tươi giàu vitamin, chất xơ (cam, bưởi, táo, chuối, dâu tây).
Bổ sung vitamin B (ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, trứng), vitamin C (cam, kiwi, ớt chuông), sắt (thịt đỏ, cải bó xôi, đậu lăng), omega-3 (cá hồi, cá thu, hạt chia, quả óc chó) giúp tăng cường năng lượng và cải thiện sự tập trung.
✅ Uống đủ nước: 1,5 - 2 lít/ngày giúp cơ thể thanh lọc, giảm mệt mỏi, duy trì sự tỉnh táo.
✅ Ngủ đủ giấc: 6-8 tiếng mỗi đêm, tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
✅ Vận động nhẹ nhàng: Đi bộ 10 phút, tập yoga, thiền 15-20 phút, đạp xe hoặc chạy bộ giúp cải thiện tuần hoàn và tinh thần.
✅ Giữ ấm và bảo vệ cơ thể:
Đeo khẩu trang khi ra ngoài, choàng khăn và mặc ấm khi trời lạnh.
Uống nước ấm, trà hoa cúc, trà gừng, trà chanh mật ong giúp tăng cường miễn dịch.
✅ Súc họng bằng nước muối sinh lý sau khi đi ra ngoài hoặc tiếp xúc nơi đông người để bảo vệ đường hô hấp.
✅ Tránh tắm khuya, duy trì thói quen sinh hoạt điều độ để hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn.
Bắt đầu ngay hôm nay để trở lại công việc tràn đầy năng lượng!
—-----------------------
PHÒNG KHÁM BS HUYỀN VŨ – GỬI NIỀM TIN, TRAO SỨC KHOẺ
📌 Địa chỉ: QL54, Khóm Mỹ Hoà, TT. Trà Ôn, huyện Trà Ôn, Vĩnh Long
📞 Hotline: 0965940419 - 0916767951
🌐 Website: https://drhuyenvu.wordpress.com
📩 Fanpage: Phòng khám BS.CKI Trần Huyền Vũ