Phòng Tham vấn Tâm lý ALN Vĩnh Long

18/11/2025

18/11/2025

CHIẾC CỐC ĐỤC VÀ KHOẢNG LẶNG MÌNH CẦN

Có những ngày, tâm hồn ta giống như một chiếc cốc chứa đầy nước đục. Mọi thứ cứ xoáy lên: nỗi buồn không rõ tên, áp lực không biết đặt ở đâu, những câu nói thoáng qua nhưng chạm vào mình quá sâu.

Thường thì ta hấp tấp đổ bỏ chiếc cốc ấy và đi tìm một cốc nước trong ở một nơi nào khác. Nhưng càng chạy, càng thấy hụt hơi. Bởi sự bình yên không phải vật ai đó có thể trao tay, cũng chẳng nằm ở bước chân rời bỏ hiện tại.

Chỉ cần dừng lại một chút thôi…
Đặt chiếc cốc xuống.
Để gió, để thời gian, để lòng mình tự lắng.
Rồi ta sẽ nhìn thấy: điều ta kiếm tìm bấy lâu thật ra chưa từng rời mình — chỉ bị che lại bởi những xao động nhất thời.

Hôm nay mệt cũng được.
Từng tổn thương cũng chẳng sao.
Bởi mỗi dấu hằn đời để lại đều nhắc ta dịu dàng hơn với chính mình, biết buông những điều nặng nề, và mở lối cho sự an yên chảy về.

14/11/2025

BẢNG GIÁ DỊCH VỤ THAM VẤN TÂM LÝ ALN VĨNH LONG
ThS. Phan Thị Vân An
"Đồng hành cùng bạn trên hành trình tìm lại sự bình an và phát triển toàn diện."
I. CÁC GÓI THAM VẤN CÁ NHÂN & TRỊ LIỆU
• Phiên Tham Vấn Đơn Lẻ (Người Lớn/Trẻ Em):
• Thời lượng: 60 phút
• Mô tả: Phù hợp cho việc giải quyết vấn đề cấp bách, tìm kiếm lời khuyên hoặc trải nghiệm dịch vụ.
• Giá: 250.000 VNĐ - 400.000 VNĐ/phiên
• Gói Tham Vấn Cơ Bản (4 Phiên):
• Thời lượng: 4 x 60 phút
• Mô tả: Dành cho việc đào sâu vấn đề, xây dựng lộ trình trị liệu ngắn hạn.
• Giá: 900.000 VNĐ - 1.500.000 VNĐ/gói (Tiết kiệm so với phiên lẻ)
• Gói Tham Vấn Chuyên Sâu (8 Phiên):
• Thời lượng: 8 x 60 phút
• Mô tả: Hỗ trợ toàn diện cho các trường hợp cần trị liệu dài hạn, phục hồi và phát triển kỹ năng bền vững.
• Giá: 1.600.000 VNĐ - 2.800.000 VNĐ/gói (Tiết kiệm so với phiên lẻ)
II. DỊCH VỤ THAM VẤN CẶP ĐÔI, HÔN NHÂN & GIA ĐÌNH
• Phiên Tham Vấn Cặp Đôi/Hôn Nhân/Gia Đình:
• Thời lượng: 90 phút
• Mô tả: Hỗ trợ giải quyết mâu thuẫn, cải thiện giao tiếp và tăng cường gắn kết trong các mối quan hệ.
• Giá: 400.000 VNĐ - 600.000 VNĐ/phiên
III. TRỊ LIỆU CHUYÊN BIỆT & ĐẶC THÙ
• Trị Liệu Âm Ngữ (Trẻ Em, Phục hồi sau tai biến):
• Thời lượng: 45 - 60 phút/phiên
• Mô tả: Hỗ trợ can thiệp phát triển ngôn ngữ, giao tiếp cho trẻ em (tự kỷ, chậm nói, khuyết tật) và phục hồi khả năng nói sau tai biến.
• Giá: 300.000 VNĐ - 450.000 VNĐ/phiên (Có thể có gói riêng cho liệu trình dài ngày)
• Can Thiệp Cá Nhân (Trẻ em khuyết tật, người già):
• Thời lượng: 60 phút/phiên
• Mô tả: Chương trình can thiệp cá nhân hóa cho trẻ khuyết tật, hỗ trợ tâm lý và nâng cao chất lượng cuộc sống cho người già.
• Giá: 300.000 VNĐ - 450.000 VNĐ/phiên (Có thể có gói riêng cho liệu trình dài ngày)
• Các Dịch Vụ Chăm Sóc Y Tế (theo yêu cầu):
• Mô tả: Vui lòng liên hệ trực tiếp để được tư vấn và báo giá chi tiết theo từng trường hợp cụ thể.
IV. ƯU ĐÃI VÀ CHÍNH SÁCH HỖ TRỢ
• Ưu đãi đặc biệt: Vui lòng liên hệ trực tiếp để cập nhật các chương trình ưu đãi định kỳ.
• Chính sách hủy/thay đổi lịch hẹn: Vui lòng thông báo trước ít nhất 24 giờ. Trường hợp không thông báo hoặc thông báo muộn, phí dịch vụ có thể áp dụng.
• Bảo mật thông tin: Mọi thông tin cá nhân và nội dung tham vấn được cam kết bảo mật tuyệt đối.
V. THÔNG TIN LIÊN HỆ & ĐẶT LỊCH
• ThS. Phan Thị Vân An
• Điện thoại (LH): 0988643643
• Địa chỉ: Vĩnh Long (Vui lòng liên hệ để biết địa chỉ cụ thể)
• Fanpage: Phòng Tham vấn Tâm lý ALN Vĩnh Long

14/11/2025

Trong công việc, chúng ta thường gặp những tình huống cho thấy rõ cách con người hình thành kỳ vọng và phản ứng cảm xúc khi những kỳ vọng ấy thay đổi.

Hãy hình dung: mỗi ngày, bạn đặt vào túi ai đó một triệu đồng. Việc ấy lặp lại đủ lâu sẽ trở thành điều quen thuộc, thậm chí được coi như “đương nhiên”. Chỉ cần một ngày bạn quên, cảm xúc thất vọng hay giận dữ từ phía họ có thể xuất hiện rất nhanh.
Ngược lại, nếu mỗi ngày bạn vô tình gây cho họ một trải nghiệm khó chịu, rồi một ngày bạn không làm điều đó nữa, họ có thể cảm thấy nhẹ nhõm và biết ơn.

Câu chuyện ấy phản ánh một cơ chế tâm lý phổ biến: con người dễ thích nghi với điều tích cực và xem nó như một chuẩn mực; khi chuẩn mực thay đổi, phản ứng cảm xúc có thể trở nên mạnh mẽ, thậm chí méo mó so với bản chất sự việc.

Tương tự, hình ảnh “viên kẹo” giúp ta hiểu rõ hơn quy luật này.
Bạn yêu quý một đứa trẻ hàng xóm và mỗi ngày đều cho nó một viên kẹo – bằng sự tự nguyện và tình cảm chân thành. Đứa trẻ vui vẻ đón nhận, tạo dựng giữa hai người một mối liên hệ ấm áp. Nhưng đến một ngày bạn mệt mỏi, hoặc đơn giản chỉ là đã hết kẹo, và bạn nói: “Hôm nay chú không có kẹo rồi.” Ngay lập tức, thái độ của đứa trẻ thay đổi: thờ ơ, thất vọng, thậm chí có thể gán cho bạn những đánh giá tiêu cực.

Dưới góc nhìn tâm lý, đây là biểu hiện của cơ chế kỳ vọng – thất vọng và tính quen thuộc trong hành vi nhận thưởng. Khi một hành vi tốt lặp lại quá đều đặn, người nhận có thể không còn nhìn nó như một món quà mà như một nghĩa vụ thuộc về người cho. Chỉ một lần gián đoạn nhỏ cũng đủ kích hoạt cảm xúc tiêu cực mạnh.

“Triết lý viên kẹo” nhắc chúng ta rằng:
• Khi ta trao đi điều gì đó quá thường xuyên, người nhận rất dễ xem nó như mặc định.
• Khi điều mặc định ấy không còn, phản ứng không phải lúc nào cũng công bằng hay tương xứng.
• Và trong những mối quan hệ như vậy, người cho thường phải đối diện với cảm giác tổn thương hoặc hụt hẫng.

Từ góc nhìn của tâm lý lâm sàng, điều quan trọng không phải là ngừng cho đi, mà là nhận diện ranh giới, hiểu cơ chế kỳ vọng, và duy trì sự cho – nhận một cách lành mạnh, không đặt mình vào vị trí bị kiệt sức hoặc phụ thuộc vào sự ghi nhận của người khác.
Tác giả: Vân An

13/11/2025

30/10/2025

🌸 DỰ ÁN “HIỂU để THƯƠNG” – Cha mẹ thấu hiểu, con lớn lên trong yêu thương
Nếu bạn là cha mẹ có con gặp khó khăn trong phát triển (tự kỷ, tăng động, chậm nói, rối loạn chú ý…), hãy để “HIỂU để THƯƠNG” đồng hành cùng bạn.
🎯 Tham gia chương trình, cha mẹ sẽ được:
– Can thiệp và tư vấn hoàn toàn miễn phí cùng chuyên gia tâm lý, giáo dục đặc biệt.
– Học cách hiểu con – thương con đúng cách.
– Kết nối với cộng đồng cha mẹ cùng hành trình, sẻ chia và nâng đỡ nhau mỗi ngày.
Cùng nhau, chúng ta sẽ xây dựng một cộng đồng cha mẹ hiểu – thương – và lớn cùng con 💛

💛 HIỂU để THƯƠNG — ĐỒNG HÀNH CÙNG CHA MẸ TRONG HÀNH TRÌNH NUÔI DẠY CON ĐẶC BIỆT

Có những hành trình làm cha mẹ không giống bất kỳ ai. Là những đêm trăn trở không biết vì sao con vẫn chưa nói, là nỗi lo lắng khi con không hòa nhập được cùng bạn bè, là giọt nước mắt khi người khác không hiểu, không cảm thông cho con – và cả cho chính mình.

Nhiều cha mẹ vẫn lặng lẽ đi qua hành trình ấy, mang trong lòng hàng ngàn câu hỏi chưa lời đáp: “Mình đã làm gì sai?”, “Liệu con có thể lớn lên như những đứa trẻ khác không?”, “Ai sẽ giúp mình hiểu con hơn?”...

🌹 Quỹ Bông Hồng Nhỏ thấu hiểu những trăn trở ấy, và tin rằng cha mẹ rất cần được hiểu, được hướng dẫn và được sẻ chia, để chính mình có thể vượt qua những khó khăn và trở thành điểm tựa vững vàng cho con.

✨ Từ sự thấu cảm ấy, “HIỂU để THƯƠNG” được Quỹ Bông Hồng Nhỏ khởi xướng - là một dự án phi lợi nhuận nhằm đồng hành cùng các cha mẹ có con rối loạn phát triển (như rối loạn phổ tự kỷ, tăng động giảm chú ý, chậm nói...). Dự án mong muốn trao đi kiến thức, sự thấu hiểu và niềm tin, để mỗi cha mẹ hiểu con hơn, thương con đúng cách, cùng con bước qua những ngày khó khăn.

Khi tham gia dự án, cha mẹ sẽ được:
🌱 Đồng hành cùng chuyên gia trong lĩnh vực tâm lý, giáo dục đặc biệt, được tập huấn và hỗ trợ can thiệp tại nhà theo kế hoạch cá nhân hóa - hoàn toàn miễn phí.
💬 Kết nối với các cha mẹ khác đang trên hành trình tương tự – nơi mọi chia sẻ đều được lắng nghe và thấu hiểu.
💛 Và hơn hết, được cảm thông, đón nhận, và không còn cảm thấy đơn độc.

“HIỂU để THƯƠNG” tin rằng:
🌹 Khi cha mẹ thật sự hiểu, cha mẹ sẽ đồng hành cùng con dễ dàng hơn.
🌹 Khi cộng đồng cùng hiểu, mọi đứa trẻ đều có cơ hội lớn lên trong yêu thương.

Nếu bạn là cha mẹ đang trên hành trình cùng con, hãy để “HIỂU để THƯƠNG” đồng hành cùng bạn.
👉 Đăng ký tham gia dự án ngay tại đây: https://forms.gle/ER13LNiWazQqm8SR9

Cùng nhau, chúng ta sẽ xây dựng một cộng đồng cha mẹ hiểu – thương – và lớn cùng con mỗi ngày. 💕

29/10/2025

Phụ nữ và cái giá của sự “nín nhịn”
Một nghiên cứu tại Mỹ theo dõi hơn 3.600 người trong 10 năm cho thấy:
👉 Phụ nữ trong hôn nhân không hạnh phúc, nhưng luôn im lặng, kìm nén cảm xúc khi mâu thuẫn – có nguy cơ tử vong cao gấp 4 lần so với những người biết nói ra, chia sẻ cảm xúc của mình.
(Nguồn: Framingham Offspring Study – Tạp chí Psychosomatic Medicine, 2007.)
Điều thú vị là, chất lượng hôn nhân “tốt hay xấu” không phải yếu tố chính, mà cách bạn đối diện với cảm xúc mới là yếu tố ảnh hưởng mạnh đến sức khỏe tim mạch và tuổi thọ.

❤️ Có thể hôn nhân chẳng luôn êm đềm,nhưng đừng để trái tim mình chịu thêm tổn thương vì nín nhịn.
Hãy học cách nói ra – không phải để thắng, mà để sống lâu hơn, khỏe hơn, và thật hơn với chính mình.
Hãy liên hệ với chúng tôi để được lắng nghe và chia sẻ.
☎ 0988643643

22/10/2025

05/05/2025

Cuốn sách “Bạn có bị mắc kẹt trong chiếc bẫy hạnh phúc không?” (The Happiness Trap) của Tiến sĩ Russ Harris:

Cuốn sách thách thức quan niệm phổ biến rằng hạnh phúc là trạng thái tự nhiên và bền vững của con người. Tác giả chỉ ra rằng việc theo đuổi hạnh phúc như một cảm xúc thường trực thực chất có thể khiến chúng ta đau khổ hơn – đây chính là cái gọi là “chiếc bẫy hạnh phúc”.

Dựa trên liệu pháp Chấp nhận và Cam kết (ACT – Acceptance and Commitment Therapy), Russ Harris hướng dẫn độc giả cách sống có ý nghĩa thay vì chạy theo cảm xúc tích cực. Ông nhấn mạnh 6 nguyên tắc cốt lõi để vượt khỏi chiếc bẫy hạnh phúc:
1. Chấp nhận những cảm xúc tiêu cực như một phần tất yếu của cuộc sống.
2. Tách rời bản thân khỏi những suy nghĩ không có lợi, thay vì cố gắng loại bỏ chúng.
3. Sống trong hiện tại thay vì bị mắc kẹt trong quá khứ hay lo âu tương lai.
4. Quan sát bản thân từ góc nhìn khách quan, không đồng nhất bản thân với cảm xúc hay suy nghĩ.
5. Xác định giá trị sống cốt lõi, thay vì chạy theo chuẩn mực bên ngoài.
6. Cam kết hành động, thực hiện những việc phù hợp với giá trị sống, dù có cảm thấy “ổn” hay không.

29/03/2023

Có người không tự bảo vệ được mình trong những khi cô độc, có người lại không tự bảo vệ được mình trong những khi đứng giữa đám đông.
Có kẻ vì cô độc nên quay trở lại một nơi đã từng làm mình đau, rồi hủy hoại mình trong đó; có kẻ vì đứng giữa đám đông, không cưỡng lại được sức mạnh của đám đông, nên nói những lời của đám đông, nhìn theo hướng của đám đông, mang gương mặt của đám đông, nghĩ những điều như đám đông, và cuối cùng, cũng hủy hoại bản thân mình trong đó.

Có người không tự bảo vệ được mình trong những ngày trắng tay, có người lại không tự bảo vệ được mình khi trong tay có quá nhiều.
Có kẻ vì sợ trong tay mình không có gì, nên cúi xuống nhặt lại thứ đã từng làm mình đứt tay. Có kẻ vì trong tay có quá nhiều, nên buộc phải chọn thứ gì đó để bỏ bớt đi, cuối cùng họ chọn bỏ lương thiện, bỏ tử tế, bỏ sự trong trẻo của ngày xưa, để rảnh tay nắm giữ những thứ khác.

23/03/2023

🪷🪷🪷🪷🪷

BẠN CHỈ CÓ DUY NHẤT MỘT LẦN ĐỂ SỐNG, HÃY SỐNG ĐỂ KHÔNG PHẢI H.ỐI H.ẬN
--------
1. Á.c với bản thân hơn một chút, dù mệt mỏi rã rời cũng phải nỗ lực tiến thêm một bước. Dù thất bại th.ảm h.ại cũng phải tỉnh táo để học tập từ sai lầm, dù vấp ngã đ.au đ.ớn cũng phải ép mình tự lực đứng lên.

2. Hoa hướng dương rất quật cường, một mực chạy về hướng mặt trời không buông, mặc kệ bản thân bị đốt nóng đến bỏng rát.

3. Hi vọng chỉ xuất hiện khi bạn nỗ lực. Nếu chẳng dám làm việc gì thì cả đời này chỉ có sự â.n h.ận.

4. Không có con đường nào trải đầy hoa hồng mà không có chông g*i và thử thách. Cuộc sống cho dù không toàn màu hồng như ta vẫn mơ mộng, ta sẽ gặp muôn vàn khó khăn, thất bại khi tự bước đi trên con đường mà ta chọn lựa, nhưng đừng vội nản lòng vì đó sẽ là những trải nghiệm cần thiết để ta tự tin bước vào đời.

5. Một m.ũi t.ên muốn l.ao về phía trước thì nó phải được kéo về phía sau. Vậy nên, khi cuộc sống đẩy bạn về phía sau, bạn càng cần thêm động lực để tiến về phía trước.

6. Đường là của riêng mình, đừng lấy tiêu chuẩn của người khác ra để hoạch định cuộc đời mình.

7. Ngày hôm nay mà bạn lãng phí, là ngày mai mà người đã ch.ết hôm qua khao khát. Hiện tại mà bạn chán ghét, là quá khứ mà bạn trong tương lai sẽ không thể quay đ.ầu.

8. Chúng ta không thể nào thay đổi quá khứ nhưng có thể học từ những thất bại để thay đổi tương lai.

9. Cuộc đời quá ngắn ngủi, không cần dành một phút nào cho những người hoặc việc khiến bạn không vui.

10. Không ai đi cùng bạn cả đời, nên bạn phải thích ứng với cô đ.ộc; Không ai giúp đỡ bạn cả đời, nên bạn phải luôn phấn đấu.

11. Trong cuộc sống có nhiều chuyện đáng để vui vẻ lắm, đừng để những ánh nhìn chăm chú của người khác làm bạn thấy không vui.

12. Đừng lặp đi lặp lại suy nghĩ về một vấn đề, không nên đem hết tình cảm đặt lên một người, bạn vẫn còn cha mẹ và bạn bè mà.

13. Có tâm trạng tiêu cực cũng là chuyện bình thường, nhưng chính mình nhất định phải biết, phải hiểu đây chỉ là một phần nhỏ của cuộc sống. Trong khoảng thời gian này, nhất định phải cố gắng để cảm xúc vững vàng.

14. Không cần sợ làm sai, cho dù sai cũng không cần phiền muộn. Cuộc sống có sai có đúng, huống chi có rất nhiều chuyện, quay đầu nhìn lại, đúng sai đã chẳng còn quan trọng.
15. Trong cuộc sống, không có khó khăn nào không vượt qua được, chỉ có tâm tư khó mà hiểu được.

16. Đáng sợ không phải bạn đi sai đường, mà là bạn không dám đi. Đáng sợ không phải bạn thất bại, mà là bạn cam chịu thất bại.

17. Lúc tỉnh táo hãy làm việc, lúc mơ hồ hãy đọc sách, lúc giận dữ hãy đi ngủ, lúc một mình hãy suy ngẫm.

18. Nếu như không hiểu phải nói ngay. Nếu như hiểu rồi, không cần nói nữa, mỉm cười là được.

19. Tất cả những áp lực đã, đang và sẽ xuất hiện trong đời đều chỉ có một mục đích duy nhất là giúp bạn mạnh mẽ, kiên cường và giỏi hơn mà thôi.

20. Sẽ không bao giờ có bế tắc thật sự khi trong bạn còn niềm tin. Chỉ cần có niềm tin, bạn sẽ có hi vọng, sẽ tìm thấy con đường để bước tiếp.

Ảnh: Anh tài xế tốt bụng

23/03/2023

BẠN CHỈ CÓ DUY NHẤT MỘT LẦN ĐỂ SỐNG, HÃY SỐNG ĐỂ KHÔNG PHẢI H.ỐI H.ẬN
--------
1. Á.c với bản thân hơn một chút, dù mệt mỏi rã rời cũng phải nỗ lực tiến thêm một bước. Dù thất bại th.ảm h.ại cũng phải tỉnh táo để học tập từ sai lầm, dù vấp ngã đ.au đ.ớn cũng phải ép mình tự lực đứng lên.

2. Hoa hướng dương rất quật cường, một mực chạy về hướng mặt trời không buông, mặc kệ bản thân bị đốt nóng đến bỏng rát.

3. Hi vọng chỉ xuất hiện khi bạn nỗ lực. Nếu chẳng dám làm việc gì thì cả đời này chỉ có sự â.n h.ận.

4. Không có con đường nào trải đầy hoa hồng mà không có chông g*i và thử thách. Cuộc sống cho dù không toàn màu hồng như ta vẫn mơ mộng, ta sẽ gặp muôn vàn khó khăn, thất bại khi tự bước đi trên con đường mà ta chọn lựa, nhưng đừng vội nản lòng vì đó sẽ là những trải nghiệm cần thiết để ta tự tin bước vào đời.

5. Một m.ũi t.ên muốn l.ao về phía trước thì nó phải được kéo về phía sau. Vậy nên, khi cuộc sống đẩy bạn về phía sau, bạn càng cần thêm động lực để tiến về phía trước.

6. Đường là của riêng mình, đừng lấy tiêu chuẩn của người khác ra để hoạch định cuộc đời mình.

7. Ngày hôm nay mà bạn lãng phí, là ngày mai mà người đã ch.ết hôm qua khao khát. Hiện tại mà bạn chán ghét, là quá khứ mà bạn trong tương lai sẽ không thể quay đ.ầu.

8. Chúng ta không thể nào thay đổi quá khứ nhưng có thể học từ những thất bại để thay đổi tương lai.

9. Cuộc đời quá ngắn ngủi, không cần dành một phút nào cho những người hoặc việc khiến bạn không vui.

10. Không ai đi cùng bạn cả đời, nên bạn phải thích ứng với cô đ.ộc; Không ai giúp đỡ bạn cả đời, nên bạn phải luôn phấn đấu.

11. Trong cuộc sống có nhiều chuyện đáng để vui vẻ lắm, đừng để những ánh nhìn chăm chú của người khác làm bạn thấy không vui.

12. Đừng lặp đi lặp lại suy nghĩ về một vấn đề, không nên đem hết tình cảm đặt lên một người, bạn vẫn còn cha mẹ và bạn bè mà.

13. Có tâm trạng tiêu cực cũng là chuyện bình thường, nhưng chính mình nhất định phải biết, phải hiểu đây chỉ là một phần nhỏ của cuộc sống. Trong khoảng thời gian này, nhất định phải cố gắng để cảm xúc vững vàng.

14. Không cần sợ làm sai, cho dù sai cũng không cần phiền muộn. Cuộc sống có sai có đúng, huống chi có rất nhiều chuyện, quay đầu nhìn lại, đúng sai đã chẳng còn quan trọng.
15. Trong cuộc sống, không có khó khăn nào không vượt qua được, chỉ có tâm tư khó mà hiểu được.

16. Đáng sợ không phải bạn đi sai đường, mà là bạn không dám đi. Đáng sợ không phải bạn thất bại, mà là bạn cam chịu thất bại.

17. Lúc tỉnh táo hãy làm việc, lúc mơ hồ hãy đọc sách, lúc giận dữ hãy đi ngủ, lúc một mình hãy suy ngẫm.

18. Nếu như không hiểu phải nói ngay. Nếu như hiểu rồi, không cần nói nữa, mỉm cười là được.

19. Tất cả những áp lực đã, đang và sẽ xuất hiện trong đời đều chỉ có một mục đích duy nhất là giúp bạn mạnh mẽ, kiên cường và giỏi hơn mà thôi.

20. Sẽ không bao giờ có bế tắc thật sự khi trong bạn còn niềm tin. Chỉ cần có niềm tin, bạn sẽ có hi vọng, sẽ tìm thấy con đường để bước tiếp.

Ảnh: Anh tài xế tốt bụng