22/07/2022
In The Know| Những thói quen giúp bạn trở nên tốt hơn mỗi ngày
1. Nếu bạn muốn hạnh phúc hơn:
- Nói chuyện với một người mang năng lượng tích cực.
- Bày tỏ lòng biết ơn bằng cách viết ra một số điều tốt đẹp đã xảy ra với bạn trong ngày.
- Cười - ngay cả khi bạn tự ép buộc bản thân. Hành động cười sẽ giải phóng chất endorphin có tác dụng giúp giảm đau và tăng khoái cảm dẫn đến tăng cảm giác hạnh phúc.
- Di chuyển cơ thể (đi bộ, tập thể dục) mỗi ngày trong vòng 20 phút hoặc lâu hơn.
- Đầu tư 30 phút mỗi ngày để thực hiện một sở thích mà bạn yêu thích và cảm thấy thư giãn.
2. Nếu bạn muốn kiểm soát căng thẳng:
- Hít thở sâu trong ít nhất 2 phút. Tập trung vào hơi thở của bạn và kéo căng các bộ phận cơ thể khác trong mười phút.
- Nghe thứ gì đó nhẹ nhàng và không gây mất tập trung, không liên quan đến bất cứ điều gì đang khiến bạn căng thẳng.
- Tách khỏi nguồn gốc của sự căng thẳng (miễn họp, tạm dừng một dự án, loại bỏ bản thân khỏi một cuộc tranh cãi) để nghỉ giải lao 5 phút.
3. Nếu bạn muốn trở nên tự tin:
- Liệt kê ba điều bạn thực sự thích ở bản thân và đọc to điều đó lên.
- Đứng thẳng, hai tay buông thõng tự nhiên ở hai bên.
- Phác thảo suy nghĩ của bạn ra giấy trước khi thuyết trình hoặc hiện thức hóa chúng.
4. Nếu bạn muốn trau dồi tâm hồn bản thân:
- Dành 15 phút mỗi ngày để đọc một văn bản thuộc linh (Kinh thánh, sách thuộc linh, sổ làm việc thuộc linh)
- Tham gia một nhóm những người có cùng chí hướng để bạn có thể học hỏi và được truyền cảm hứng.
- Thực hiện một hành động tử tế, chu đáo đối với một người lạ.
Theo Quora