Only Yoga

Only Yoga Phòng tập chuyên Yoga, không gian rộng 200m2, huấn luyện viên chuyên nghiệp, mở cửa từ 5:00 - 20:30
(1)

Sự kiên nhẫn – điều khó nhất trong YogaAi cũng muốn tiến bộ nhanh.Đứng vững nhanh hơn.Dẻo hơn nhanh hơn.Làm được tư thế ...
28/04/2026

Sự kiên nhẫn – điều khó nhất trong Yoga

Ai cũng muốn tiến bộ nhanh.

Đứng vững nhanh hơn.
Dẻo hơn nhanh hơn.
Làm được tư thế khó càng sớm càng tốt.

Điều đó rất tự nhiên.

Nhưng Yoga lại đi theo một hướng khác.

Chậm.

Rất chậm.

Cơ thể cần thời gian để mở.
Hệ thần kinh cần thời gian để thích nghi.
Và tâm trí… cần rất nhiều thời gian để yên lại.

Nhưng điều khiến việc này khó
không phải là tốc độ.

Mà là cảm giác:

👉 “Mình chưa đủ tốt.”

Bạn thấy người khác làm được.
Bạn thấy mình chưa làm được.

Và rất nhẹ…
bạn bắt đầu thúc ép bản thân.

Yoga không chống lại việc phát triển.

Nhưng Yoga nhắc bạn một điều rất quan trọng:

👉 Không phải cái gì đến nhanh… cũng bền.

Một tư thế đạt được bằng ép buộc
có thể trông rất đẹp.

Nhưng bên trong…
cơ thể chưa sẵn sàng.

Ngược lại,
một tiến bộ chậm rãi
nhưng có nhận thức…

lại bền hơn rất nhiều.

Kiên nhẫn trong Yoga
không phải là chờ đợi.

Mà là:

👉 tin vào quá trình, dù chưa thấy kết quả ngay

Và đôi khi…

bước tiến lớn nhất
không phải là bạn làm được tư thế mới.

Mà là bạn không còn vội vàng như trước nữa.

Vinyasa là gì?Nếu bạn từng tập Yoga và thấy các động tác “chảy” liên tục…Rất có thể bạn đang tập Vinyasa.“Vinyasa” có ng...
27/04/2026

Vinyasa là gì?

Nếu bạn từng tập Yoga và thấy các động tác “chảy” liên tục…

Rất có thể bạn đang tập Vinyasa.

“Vinyasa” có nghĩa là:

👉 Sự chuyển động có ý thức, đi cùng hơi thở.

Không phải là làm nhanh.
Cũng không phải là làm nhiều.

Điều quan trọng là:

👉 Mỗi chuyển động… đi cùng một nhịp thở.

Hít vào – nâng lên
Thở ra – hạ xuống

Khi bạn đồng bộ được chuyển động và hơi thở:

Cơ thể không còn “rời rạc”
Tâm trí cũng không còn “lang thang”

Bạn không còn đang “tập động tác”.

Bạn đang ở trong từng chuyển động.

Và đó chính là lúc Yoga bắt đầu.

TƯ THẾ: HANDSTANDHANDSTAND (ADHO MUKHA VRKSASANA)Handstand không phải là kỹ năng tay.Nó là kỹ năng toàn thân.🔹 Giới thiệ...
24/04/2026

TƯ THẾ: HANDSTAND
HANDSTAND (ADHO MUKHA VRKSASANA)

Handstand không phải là kỹ năng tay.
Nó là kỹ năng toàn thân.

🔹 Giới thiệu
Tên: Adho Mukha Vrksasana
Level: Nâng Cao
Nhóm: Inversion – Arm Balance

🔹 Lợi ích
Tăng sức mạnh toàn thân
Cải thiện kiểm soát
Nâng cao khả năng thăng bằng

🔹 Cách thực hiện
Tay đặt chắc
Đẩy vai lên
Kick nhẹ lên
Siết core
Hơi cụp xương chậu để tránh võng lưng

🔹 Sai lầm phổ biến

❌ Lưng võng
❌ Vai yếu
❌ Đá quá mạnh, không kiểm soát, té ngã

🔹 Cách sửa

✔ Giữ hollow body
✔ Đẩy vai mạnh
✔ Kiểm soát lực khi bật lên

🔹 Lưu ý
Tập với tường hoặc với huấn luyện viên.
Tránh nếu cổ tay yếu

👉 Đừng cố “đứng”.
👉 Hãy học cách "lắng nghe" và “kiểm soát” cơ thể.
Hãy lưu lại để chỉnh form cho lần tập tiếp theo.
Cùng chia sẻ tư thế handstand của bạn ở phần bình luận để học hỏi lẫn nhau nhé.

22/04/2026

Đi tập yoga để bình tĩnh hơn…bước lên vòng là niệm thần chú “ đừng té … đừng té… rung cũng được.”😍

TƯ THẾ: CÂY CẦUBRIDGE POSE (SETU BANDHASANA)Bạn đang nâng lưng…hay đang ép lưng dưới chịu lực?🔹 Giới thiệuTên: Setu Band...
22/04/2026

TƯ THẾ: CÂY CẦU
BRIDGE POSE (SETU BANDHASANA)

Bạn đang nâng lưng…
hay đang ép lưng dưới chịu lực?

🔹 Giới thiệu
Tên: Setu Bandhasana
Level: Cơ bản
Nhóm: Backbend

🔹 Lợi ích
Tăng sức mạnh mông
Mở ngực
Hỗ trợ cột sống

🔹 Cách thực hiện
Nằm ngửa, gối co
Đạp chân xuống sàn
Nâng hông lên
Siết mông nhẹ
Giữ vai ổn định

🔹 Sai lầm phổ biến

❌ Dồn lực vào lưng dưới
❌ Gối mở rộng
❌ Không kích hoạt mông

🔹 Cách sửa

✔ Siết mông trước khi nâng
✔ Giữ gối song song
✔ Dồn lực từ chân

🔹 Lưu ý
Người đau lưng → tập nhẹ
Không ép quá cao

👉 Đừng “uốn lưng”.
👉 Hãy “dùng mông”.
Hãy lưu lại để chỉnh form trong lần tập tới nhé.
Cùng chia sẻ "cây cầu" của bạn trong bình luận để giao lưu học hỏi nha!

Yoga không phải để “thoải mái”Nhiều người đến với Yogavì muốn thư giãn.Muốn nhẹ nhàng hơn.Muốn bớt căng thẳng.Điều đó… h...
21/04/2026

Yoga không phải để “thoải mái”

Nhiều người đến với Yoga
vì muốn thư giãn.

Muốn nhẹ nhàng hơn.
Muốn bớt căng thẳng.

Điều đó… hoàn toàn đúng.

Nhưng chưa đủ.

Nếu bạn tập Yoga một thời gian,
bạn sẽ nhận ra một điều:

Không phải lúc nào Yoga cũng dễ chịu.

Có những tư thế khiến bạn run.
Có những lúc bạn muốn thoát ra ngay lập tức.

Có những ngày cơ thể không hợp tác.

Và đó là lúc Yoga thật sự bắt đầu.

Yoga không phải là để bạn luôn cảm thấy thoải mái.

Yoga là để bạn:

👉 nhận ra điều gì đang xảy ra bên trong mình

Khi khó chịu xuất hiện…

Bạn có vội vàng né tránh không?
Bạn có bực bội không?
Bạn có tự trách mình không?

Những phản ứng đó…
không chỉ xuất hiện trên thảm.

Nó cũng là cách bạn phản ứng với cuộc sống.

Yoga không loại bỏ sự khó chịu.

Yoga cho bạn cơ hội:

👉 nhìn thấy nó
👉 ở cùng nó
👉 mà không bị nó cuốn đi

Và điều thú vị là:

Khi bạn không còn chống lại…

Sự khó chịu đó
thường… tự thay đổi.

Yoga không phải là nơi chỉ có sự dễ chịu.

Nó là nơi bạn học cách
ở vững – dù đang không dễ chịu.

21/04/2026

Chỉ muốn giữ tư thế thêm vài giây thôi cũng làm cơ thể run rẩy…
nhưng chính khoảnh khắc đó…
tâm trí học cách không bỏ cuộc.

Namaste nghĩa là gì?Cuối mỗi buổi tập, bạn thường nghe: “Namaste”.Nhiều người nghĩ đó chỉ là… một lời chào.Nhưng ý nghĩa...
20/04/2026

Namaste nghĩa là gì?

Cuối mỗi buổi tập, bạn thường nghe: “Namaste”.

Nhiều người nghĩ đó chỉ là… một lời chào.

Nhưng ý nghĩa của nó sâu hơn một chút.

“Namaste” có thể hiểu là:

👉 “Tôi cúi chào phần tốt đẹp trong bạn.”

Không phải là cúi chào con người bên ngoài.
Mà là sự tôn trọng bên trong mỗi người.

Khi bạn chắp tay và cúi đầu nhẹ:

Đó không phải là một động tác hình thức.

Đó là một khoảnh khắc…
bạn dừng lại và ghi nhận:

Bản thân mình
Người xung quanh
Và cả hành trình vừa trải qua

Trong Yoga,
Namaste không phải để “lịch sự”.

Nó là để kết nối.
Namaste!

20/04/2026

Chúng ta tập yoga không để trở nên giỏi hơn ai…
mà là để trở nên tốt hơn chính mình –
bình yên hơn, mạnh mẽ hơn, và yêu đời hơn và luôn mỉm cười trên hành trình đó ❤️ 😑

18/04/2026

Lúc tập mấy chị tui hay kêu mệt….đến lúc quay clip không hề…..😍

17/04/2026

Khi chúng ta kiểm soát cơ thể ở giới hạn của mình đó mới là điểm mạnh

Address

Lầu 1/Phú Gia Hotel, 13-15 Hoàng Quốc Việt, Phường Phú Thuận, Quận 7
Vinh Thanh Van
700000

Opening Hours

Monday 05:00 - 20:30
Tuesday 05:00 - 20:30
Wednesday 05:00 - 20:30
Thursday 05:00 - 20:30
Friday 05:00 - 20:30
Saturday 05:00 - 20:30

Telephone

+84813137890

Website

https://www.asanamastery.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Only Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category