06/10/2024
Rối loạn chuyển hóa lipid máu. Mỡ trong máu cao một số lưu ý trong ăn uống.
@ Nên: ăn nhiều rau quả và trái cây tươi ít ngọt nên ăn trái cây nguyên cả xác hơn là ép nước uống
@ mỗi tuần nên có ít nhất là 3 ngày ăn cá và một ngày ăn đậu ( đậu hũ, đậu ve, đậu xanh) thay cho ăn thịt
Nếu ăn thịt nên chọn các loại thịt nạc không lẫn mỡ da và gân.
Mỗi tuần chỉ nên ăn 2 quả chứng gà hoặc chứng vịt
Nên dùng dầu thay cho mỡ động vật ( dầu đậu nành dầu ô lưu …
Nên uống nhiều nước trong một ngày ( kể cả nước là nước chè xanh)
@. Không nên: thường xuyên dùng các món chiên xào
@. không nên thường xuyên ăn các thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao ví như ( óc lợn mỡ da gà, da 🦆 da lợn lòng đỏ trứng, chân giò,gân bò, lòng lợn 🐖 Tiết canh
@. không ăn quá nhiều đồ ngọt ví dụ chè , mứt, bánh kẹo , bánh kem,nước ngọt nước tăng lực…
không nên uống quá nhiều rượu bia
@@@. không hút thuốc lá, thuốc Lào
@. vận động chọn một loại thể thao ưu thích phù hợp với sức khoẻ của bản thân.
