Trung tâm Tâm lý Chân Bảo

12/02/2026

10/02/2026

🎉🎉🎉[DEAL HỜI ĐÓN TẾT - SALE UP TO 100%] CHÚNG TÔI THU MUA NỖI BUỒN VÀ BÁN LẠI NIỀM VUI

🥳 Chào các "đồng môn" đang bơi trong đống deadline cuối năm!
Tết 2026 tới mông rồi, người ta lo dọn bàn ghế gỗ rồng phượng, lo lau cửa sổ... còn tụi mình – những "chiến thần tâm lý" – đã lo dọn dẹp cái "mớ bòng b**g" trong đầu chưa?
📲Link tham gia:
https://www.facebook.com/share/16mTnkTJaJ/

Bạn có đang tích trữ:
📦 Một kho "Overthinking" về những chuyện từ 3 năm trước?
📦 Một túi bóng chứa đầy "Áp lực đồng trang lứa" vì nhìn thấy bạn bè check-in sang chảnh?
📦 Hay một hũ "Nỗi buồn không tên" vì chưa kịp giảm cân mà đã đến lúc ăn bánh chưng?

🤝 Trung tâm tâm lý Chân Bảo mời bạn tham gia sự kiện trực tuyến "CLEAN UP YOUR MIND" – Chiến dịch tổng vệ sinh tâm hồn quy mô nhất năm 2026!

✨ CHÚNG TA SẼ LÀM GÌ CÙNG NHAU?
👉"Xả kho" cảm xúc: Một không gian để bạn comment tất cả những điều "toxic", những gánh nặng bạn muốn để lại ở năm 2025. Tụi mình sẽ giúp bạn "niêm phong" chúng lại vĩnh viễn.
👉Kỹ thuật "Quét bụi tâm trí": Chia sẻ các tips tâm lý học cực dễ áp dụng để bạn không bị "ngợp" trước những câu hỏi "Kinh điển" của họ hàng vào đêm mùng 1.
👉Check-list "Sống sạch": Tặng bạn bộ lọc tâm hồn để chỉ giữ lại niềm vui, sự tự tin và lòng trắc ẩn cho năm 2026.

✨ TẠI SAO BẠN CẦN THAM GIA? Vì nếu nhà bẩn thì khách không vào, còn tâm trí "bừa bộn" thì niềm vui mới không có chỗ để chen chân! Đừng mang "rác cũ" sang năm mới, nặng đầu lắm bạn iu ơi!

📅 THỜI GIAN: Từ nay đến đêm Giao Thừa 2026.
📍 ĐỊA ĐIỂM: Ngay tại màn hình điện thoại của bạn (Trang Facebook của Trung tâm).
🎟 VÉ VÀO CỬA: 0 đồng (Chỉ thu phí bằng một nụ cười nhẹ nhõm).

👉 Nhấn [THAM GIA/INTERESTED] ngay để cùng tụi mình "tổng vệ sinh" cái đầu, đón một năm 2026 nhẹ tênh như bông nha!
📲Link tham gia:
https://www.facebook.com/share/16mTnkTJaJ/
--------
Trung tâm Tâm lý Chân Bảo - Lắng nghe - Thấu hiểu - Đồng hành
🔎: https://tamlyvinhphuc.com/
💌: tamlychanbao@gmail.com
☎️: 0969183335
🏠: Số 18, Phố Lê Anh Tuấn, KDC Tỉnh ủy, Phường Vĩnh Yên, Tỉnh Phú Thọ.

02/02/2026

[RECAP] TRUNG TÂM TÂM LÝ CHÂN BẢO KÝ KẾT HỢP TÁC CÙNG DỰ ÁN BỘ STEM KIT "LEAFBOX" 🤝
✍️Tuần vừa qua, Trung tâm tâm lý Chân Bảo đã có một buổi gặp mặt trao đổi và ký kết hợp đồng với các bạn sinh viên khởi nghiệp trường Đại học Sư phạm 2 với dự án Bộ STEM Kit "LEAFBOX".

🫆 Trung tâm tham gia với dự án với các nội dung:
• Hỗ trợ chuyên môn giáo dục STEM: Góp ý, tư vấn nội dung STEM cho sản phẩm Leaf Box phù hợp với chương trình giáo dục phổ thông và hoạt động trải nghiệm;
• Hỗ trợ triển khai và kết nối: Kết nối dự án Leaf Box với các đơn vị có nhu cầu triển khai trải nghiệm STEM; Phối hợp tổ chức các hoạt động trải nghiệm, workshop STEM sử dụng sản phẩm Leaf Box khi có điều kiện.
• Hỗ trợ truyền thông và phát triển: Phối hợp cùng Dự án trong truyền thông, tổ chức các hoạt động trải nghiệm, workshop hoặc sự kiện giáo dục liên quan khi có điều kiện và kế hoạch thống nhất.

Chúc cho việc hợp tác giữa hai bên thật thuận lợi và phát triển mạnh trong thời gian sắp tới!!
--------
Trung tâm Tâm lý Chân Bảo - Lắng nghe - Thấu hiểu - Đồng hành
🔎: https://tamlyvinhphuc.com/
💌: tamlychanbao@gmail.com
☎️: 0969183335
🏠: Số 18, Phố Lê Anh Tuấn, KDC Tỉnh ủy, Phường Vĩnh Yên, Tỉnh Phú Thọ.

27/01/2026

🌿 MỘT NGÀY KHÔNG CẦN CỐ GẮNG – CŨNG LÀ MỘT NGÀY ĐÁNG SỐNG 🌿
Bạn có bao giờ nằm nghỉ nhưng tâm trí lại bồn chồn vì cảm giác "tội lỗi"? Chúng ta đang sống trong kỷ nguyên tôn thờ năng suất, nơi việc dừng lại đôi khi bị đánh đồng với sự lười biếng.
Đã đến lúc làm quen với khái niệm "Rest Ethic". Nếu Work Ethic dạy ta cách làm việc hết mình, thì Rest Ethic nhắc nhở rằng nghỉ ngơi là một trách nhiệm đạo đức với chính sức khỏe và sự sáng tạo của bản thân.
Để thực hành nghỉ ngơi có chủ đích mà không thấy bứt rứt, hãy thử:
✨ Lên lịch cho việc "đứng yên": Coi 30 phút nghỉ ngơi là một "cuộc họp quan trọng" trong lịch trình.
✨ Ngừng định nghĩa bản thân qua KPI: Bạn là một con người để yêu thương, không phải một cỗ máy để đo lường năng suất.
✨ Ưu tiên phục hồi chủ động: Thay vì lướt mạng xã hội, hãy chọn đi bộ, thiền hoặc ngủ một giấc thật sâu.
Nghỉ ngơi không phải là từ bỏ, đó là cách ta "sạc pin" để đi xa hơn. Một ngày không cần gồng mình cố gắng vẫn là một ngày trọn vẹn và đáng trân trọng.
Bạn có đang dành thời gian nghỉ ngơi cho mình hôm nay không? Hãy chia sẻ cách bạn "F5" bản thân ở bên dưới nhé!


--------
Trung tâm Tâm lý Chân Bảo - Lắng nghe - Thấu hiểu - Đồng hành
🔎: https://tamlyvinhphuc.com/
💌: tamlychanbao@gmail.com
☎️: 0969183335
🏠: Số 18, Phố Lê Anh Tuấn, KDC Tỉnh ủy, Phường Vĩnh Yên, Tỉnh Phú Thọ.

23/01/2026

CÁCH LẤY LẠI NĂNG LƯỢNG TINH THẦN SAU MỘT TUẦN DÀI 🔋✨

🫠 Kết thúc 40 giờ làm việc căng thẳng, thứ bạn cần không chỉ là ngủ bù, mà là một cuộc "thanh lọc tâm trí" đúng nghĩa. Nếu bạn cảm thấy kiệt sức ngay cả khi đã nằm nghỉ cả ngày, hãy thử ngay 4 mẹo nhỏ nhưng "có võ" sau đây để nạp đầy pin tinh thần cho tuần mới:

1. Viết Journal (Nhật ký tự do) ✍️
Đừng giữ mọi lo toan trong đầu. Hãy dành 10 phút viết ra tất cả những gì bạn đang nghĩ. Việc gọi tên được cảm xúc giúp não bộ giảm tải áp lực và tìm thấy sự ngăn nắp trong suy nghĩ.

2. Đi bộ chậm và hít thở sâu 🚶‍♂️
Thay vì phòng gym ồn ào, hãy chọn một công viên nhiều cây xanh. Vận động nhẹ nhàng giúp chuyển hóa cortisol (hormone căng thẳng) và giúp bạn kết nối lại với cơ thể mình.

3. Giới hạn mạng xã hội (Digital Detox) 📵
Sự "nhiễu" thông tin và áp lực đồng lứa trên Facebook/TikTok chính là kẻ trộm năng lượng thầm lặng. Hãy thử ngắt kết nối trong 2-4 giờ để tâm trí thực sự được tĩnh lặng.

4. Trò chuyện lành mạnh 💬
Gặp gỡ một người bạn tích cực hoặc trò chuyện cùng người thân. Những kết nối trực tiếp và chân thành sẽ giúp bạn cảm thấy được thấu hiểu và tiếp thêm động lực mạnh mẽ.

💪 Năng lượng tinh thần là tài sản quý giá nhất của bạn. Đừng đợi đến khi "sập nguồn" mới bắt đầu chăm sóc nhé!
--------
Trung tâm Tâm lý Chân Bảo - Lắng nghe - Thấu hiểu - Đồng hành
🔎: https://tamlyvinhphuc.com/
💌: tamlychanbao@gmail.com
☎️: 0969183335
🏠: Số 18, Phố Lê Anh Tuấn, KDC Tỉnh ủy, Phường Vĩnh Yên, Tỉnh Phú Thọ.

20/01/2026

KHI LÀM VIỆC KHÔNG CÒN KHIẾN MÌNH VUI 🥀

🧚‍♀️Có bao giờ bạn thức dậy với một cảm giác trống rỗng kỳ lạ? Bạn vẫn đi làm đúng giờ, vẫn hoàn thành deadline, thậm chí kết quả vẫn rất tốt. Nhưng sâu bên trong, sự hào hứng đã biến mất từ bao giờ. Bạn giống như một cỗ máy được lập trình sẵn: chạy hiệu quả, nhưng không còn cảm xúc.

🔥 Đây chính là Burnout cảm xúc. Nó không giống như sự mệt mỏi sau một ngày làm việc vất vả, mà là cảm giác "mất kết nối" với những gì mình đang làm. Khi công việc chỉ còn là những gạch đầu dòng vô hồn, tâm hồn bạn bắt đầu lên tiếng kêu cứu.

Làm sao để khơi lại ngọn lửa đã nguội? 🔥
=> Đừng ép bản thân phải "vui vẻ" ngay lập tức. Hãy thử những bước nhỏ sau:

🧐 Tìm lại chữ "Tại sao": Nhìn lại những ngày đầu tiên. Điều gì đã từng khiến bạn chọn công việc này? Đôi khi chúng ta quá mải mê nhìn vào "cách làm" (How) mà quên mất "lý do" (Why).

🫂 Kết nối bằng giá trị thực: Thay vì nhìn vào những con số khô khan, hãy nhìn vào giá trị bạn mang lại cho người khác. Một lời cảm ơn từ khách hàng hay sự hỗ trợ đồng nghiệp có thể là "liều thuốc" xoa dịu tâm hồn tốt nhất.

💆‍♀️ Tạo ra những "khoảng nghỉ ý nghĩa": Đừng chỉ nghỉ ngơi bằng cách lướt điện thoại. Hãy thực sự rời xa màn hình, đi dạo hoặc làm một việc hoàn toàn không liên quan đến công việc để tái tạo năng lượng.

Làm việc hiệu quả là tốt, nhưng làm việc với sự an yên mới là bền vững. Hãy cho phép mình được dừng lại một nhịp để lắng nghe và chăm sóc tinh thần của mình nhé! ✨
--------
Trung tâm Tâm lý Chân Bảo - Lắng nghe - Thấu hiểu - Đồng hành
🔎: https://tamlyvinhphuc.com/
💌: tamlychanbao@gmail.com
☎️: 0969183335
🏠: Số 18, Phố Lê Anh Tuấn, KDC Tỉnh ủy, Phường Vĩnh Yên, Tỉnh Phú Thọ.

15/01/2026

🛡️ [TẠO "TẤM CHẮN" CẢM XÚC] 4 thói quen xây dựng khả năng chống chịu Stress dài hạn

Quản lý stress không chỉ là chữa cháy, mà là xây dựng "tấm chắn" bảo vệ. Ứng phó dài hạn bắt nguồn từ thói quen hàng ngày.

Cùng Chân Bảo xây dựng 4 thói quen đơn giản để nâng cao sức đề kháng cảm xúc:

✍✍✍ Viết Nhật ký 'Buông Xả' 5 phút mỗi tối: Viết ra 3 điều khiến bạn biết ơn và 1 điều khiến bạn lo lắng.

💆‍♀️💆‍♀️💆‍♀️Quy tắc 'Digital Detox' 30 phút: Không chạm vào điện thoại/máy tính 30 phút đầu tiên sau khi thức dậy và 30 phút trước khi ngủ.

🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️Tập thể dục 15 phút (Bất kỳ hình thức nào): Vận động giúp giải phóng endorphin và hormone stress.

🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️Thiết lập 'Ranh giới cá nhân' rõ ràng: Học cách nói KHÔNG.

Hãy chọn 1 trong 4 thói quen này và cam kết thực hiện trong tuần tới. Bắt đầu xây dựng 'Tấm chắn' của riêng bạn ngay hôm nay! Chia sẻ thói quen bạn muốn thử nhất dưới phần bình luận nhé!
--------
Trung tâm Tâm lý Chân Bảo - Lắng nghe - Thấu hiểu - Đồng hành
🔎: https://tamlyvinhphuc.com/
💌: tamlychanbao@gmail.com
☎️: 0969183335
🏠: Số 18, Phố Lê Anh Tuấn, KDC Tỉnh ủy, Phường Vĩnh Yên, Tỉnh Phú Thọ.

13/01/2026

🧘 [SỐNG SÓT QUA "BÃO" ÁP LỰC] 3 Kỹ thuật "Thở và Dừng" Giảm Stress Tức thì

💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️Khi Stress tấn công, chúng ta cần vũ khí ngay lập tức. Đây là 3 kỹ thuật đơn giản, chỉ cần 1-3 phút là có thể áp dụng ở bàn làm việc, trên xe buýt, hoặc trước cuộc họp.

🙎‍♀️🙎‍♀️🙎‍♀️Thở 4-7-8 (4 giây hít vào, 7 giây giữ hơi, 8 giây thở ra): Tác dụng làm dịu hệ thần kinh ngay lập tức.

🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♂️Thiền định 1 Phút với 5 Giác quan (5-4-3-2-1 Grounding Technique): Nhìn 5 vật, sờ 4 vật, nghe 3 âm thanh, ngửi 2 mùi, nếm 1 vị. Giúp tâm trí quay về hiện tại.

🦾🦾🦾Kỹ thuật 'Căng - Giãn Cơ' (Progressive Muscle Relaxation): Gồng chặt 1 nhóm cơ (tay, vai) trong 5 giây, sau đó thả lỏng hoàn toàn.

🤗🤗🤗 Hãy thử kỹ thuật Thở 4-7-8 ngay lúc này! Bạn thấy cơ thể thư giãn hơn không? Đừng quên bài cuối cùng sẽ giúp bạn phòng tránh Stress lâu dài!
--------
Trung tâm Tâm lý Chân Bảo - Lắng nghe - Thấu hiểu - Đồng hành
🔎: https://tamlyvinhphuc.com/
💌: tamlychanbao@gmail.com
☎️: 0969183335
🏠: Số 18, Phố Lê Anh Tuấn, KDC Tỉnh ủy, Phường Vĩnh Yên, Tỉnh Phú Thọ.

08/01/2026

🧠 Từ Lạc Lối đến Kiểm Soát: 5 Bước "Dừng-Nhận diện-Xử lý" Cảm xúc Tiêu cực

🤬🤬🤬Trong khoảnh khắc cơn tức giận bộc phát, bạn muốn đập phá đồ đạc, la mắng ai đó, tự làm đau chính mình. Những hành động đó sẽ khiến bạn tổn thương nhiều hơn, nhưng bạn không biết tìm cách nào lành mạnh hơn?
😇😇😇Bài viết này sẽ cung cấp "bản đồ" để không bị cảm xúc cuốn đi.
✋✋✋5 bước xử lý cảm xúc
⭕️STOP (Dừng lại): Ngừng mọi hành động, hít thở sâu 3 lần.
💬IDENTIFY (Nhận diện): Gọi tên cảm xúc: "Tôi đang tức giận," "Tôi đang thất vọng."
✅ACCEPT (Chấp nhận): Nhắc nhở bản thân: "Cảm xúc này là bình thường, nó sẽ qua."
🧐INVESTIGATE (Khám phá): Hỏi: "Điều gì đang khiến tôi cảm thấy thế này?"
🏃‍♀️RESPOND (Phản ứng có ý thức): Chọn cách phản ứng (ví dụ: đi bộ, viết nhật ký, không nói gì trong 5 phút).

📣Cùng Chân Bảo thử áp dụng 5 bước này lần tới khi bạn khó chịu! Theo dõi bài 3 để học các kỹ thuật giảm stress ngay lập tức nhé!
--------
Trung tâm Tâm lý Chân Bảo - Lắng nghe - Thấu hiểu - Đồng hành
🔎: https://tamlyvinhphuc.com/
💌: tamlychanbao@gmail.com
☎️: 0969183335
🏠: Số 18, Phố Lê Anh Tuấn, KDC Tỉnh ủy, Phường Vĩnh Yên, Tỉnh Phú Thọ.

05/01/2026

[RECAP] CHUYÊN ĐỀ NGOẠI KHÓA "CHỌN NGHỀ ĐÚNG - SÁNG TƯƠNG LAI" TRƯỜNG THPT TAM ĐẢO
🥳🥳🥳Trung tâm Chân Bảo vinh dự được thực hiện chương trình ngoại khóa thứ 2 về hướng nghiệp cho trường THPT tại Phú Thọ.
❤️❤️❤️Thầy và trò trường THPT Tam Đảo đón diễn giả TS. Trần Văn Tính và đại diện trung tâm Chân Bảo với sự nồng nhiệt và hiếu khách.
🗣️🗣️🗣️Tại buổi làm việc, TS Trần Văn Tính đã cùng chia sẻ với các em học sinh về các vấn đề hướng nghiệp và trả lời những câu hỏi của các em học sinh về việc lựa chọn nghề nghiệp.
🥰🥰🥰Cùng điểm lại những khoảnh khắc đẹp trong buổi làm việc với Chân Bảo nhé!
--------
Trung tâm Tâm lý Chân Bảo - Lắng nghe - Thấu hiểu - Đồng hành
🔎: https://tamlyvinhphuc.com/
💌: tamlychanbao@gmail.com
☎️: 0969183335
🏠: Số 18, Phố Lê Anh Tuấn, KDC Tỉnh ủy, Phường Vĩnh Yên, Tỉnh Phú Thọ.

03/01/2026

😥 "Tại sao tôi luôn cảm thấy căng thẳng?" - Khám phá 5 Dấu hiệu CẢNH BÁO của Stress Mạn tính
"Bạn có thấy mình dễ cáu gắt, khó ngủ, hay đau đầu không?"
Stress không chỉ là 'áp lực,' nó là một trạng thái thể chất và tinh thần cần được nhận diện.
5 Dấu hiệu cảnh báo mà mọi người thường bỏ qua:
1. Vấn đề Thể chất: Đau đầu, đau dạ dày, căng cơ không rõ lý do.
2. Rối loạn Hành vi: Khó tập trung, ăn quá nhiều/quá ít, hay trì hoãn công việc.
3. Thay đổi Cảm xúc: Dễ tức giận, lo lắng quá mức, cảm thấy cô đơn/vô vọng.
4. Rối loạn giấc ngủ: Mất ngủ, khó vào giấc, tỉnh dậy giữa đêm, chất lượng giấc ngủ kém.
5. Thay đổi thói quen
"Bạn đang gặp phải dấu hiệu nào? Hãy comment 'Tôi cần giải pháp' để cùng nhau tìm hiểu ở bài tiếp theo!"
--------
Trung tâm Tâm lý Chân Bảo - Lắng nghe - Thấu hiểu - Đồng hành
🔎: https://tamlyvinhphuc.com/
💌: tamlychanbao@gmail.com
☎️: 0969183335
🏠: Số 18, Phố Lê Anh Tuấn, KDC Tỉnh ủy, Phường Vĩnh Yên, Tỉnh Phú Thọ.

01/01/2026

[RECAP] CHƯƠNG TRÌNH NGOẠI KHÓA TRƯỜNG THPT BÌNH XUYÊN "CHỌN NGHỀ ĐÚNG - SÁNG TƯƠNG LAI"

Vừa qua, Trung tâm Tâm lý Chân Bảo đã có cơ hội được hợp tác cùng TS. Trần Văn Tính, Trưởng bộ môn Giáo dục và Phát triển con người (Đại học Giáo dục – Đại học Quốc gia Hà Nội) thực hiện chương trình ngoại khóa hướng nghiệp "Chọn nghề đúng - Sáng tương lai cho các em học sinh trường THPT Bình Xuyên.

Trong buổi chia sẻ, TS. Trần Văn Tính đã giải đáp thắc mắc của học sinh về việc chọn ngành, chọn trường và những hướng đi thích hợp cho tương lai. Để cụ thể hơn, TS. Trần Văn Tính đã hướng dẫn học sinh tìm hiểu các yêu cầu nghề nghiệp, lựa chọn nghề theo sở thích hay nhu cầu xã hội, nghề nào cũng có thể thành công nếu làm nghề một cách chuyên nghiệp...

Các em học sinh đều hào hứng và tham gia nhiệt tình đặt câu hỏi cũng như giao lưu trả lời câu hỏi của diễn giả.

Cùng Trung tâm Chân Bảo điểm qua một số hình ảnh đáng nhớ trong buổi ngoại khóa nhé!
--------
Trung tâm Tâm lý Chân Bảo - Lắng nghe - Thấu hiểu - Đồng hành
🔎: https://tamlyvinhphuc.com/
💌: tamlychanbao@gmail.com
☎️: 0969183335
🏠: Số 18, Phố Lê Anh Tuấn, KDC Tỉnh ủy, Phường Vĩnh Yên, Tỉnh Phú Thọ.