https://www.facebook.com/305714502636168/

Chia Sẻ Kiến Thức Trị Liệu và Xoa Bóp Bấm Huyệt, Vị trù, Thanh Trù, Vinh Yen (2026)

16/08/2024

🆘 ĐỪNG ĐỂ MỖI BƯỚC ĐI CỦA BẠN LÀ SAI LẦM 🆘
____________________________________________________
Lệch chân, tức là tình trạng chân có chiều dài không đều nhau, có thể là một trong những nguyên nhân dẫn đến cong vẹo cột sống. Khi một chân dài hơn chân kia, cơ thể sẽ phải điều chỉnh để giữ thăng bằng, điều này có thể gây ra những thay đổi trong cấu trúc và tư thế của cột sống theo thời gian.
🍃🍃Cách lệch chân gây cong vẹo cột sống:

1. 🍃Mất cân bằng cơ thể🍃: Khi chân có độ dài khác nhau, cơ thể bạn sẽ phải nghiêng về một phía để bù đắp cho sự chênh lệch này. Điều này có thể dẫn đến việc cơ và xương ở một bên cơ thể phải làm việc nhiều hơn, gây ra căng thẳng không đồng đều trên cột sống.

2. 🍃Tư thế không đúng🍃: Để duy trì sự cân bằng, cơ thể có thể thay đổi tư thế tự nhiên, dẫn đến tình trạng cong vẹo cột sống. Cột sống có thể bị uốn cong sang một bên, dẫn đến hiện tượng gọi là "vẹo cột sống" (scoliosis).

3. 🍃Áp lực lên cột sống*🍃 Sự không cân đối trong dáng đi và tư thế đứng có thể tạo ra áp lực bất thường lên cột sống, gây ra biến dạng cột sống và đau lưng mãn tính.

☘️☘️☘️Tác động của cong vẹo cột sống:

- 🍃Đau lưng**: Người bị cong vẹo cột sống thường cảm thấy đau lưng, đặc biệt là ở khu vực lưng dưới, do áp lực không đồng đều lên các đốt sống và cơ lưng.

- 🍃Giảm chức năng**: Cong vẹo cột sống có thể làm giảm khả năng vận động và linh hoạt của cột sống, làm cho các hoạt động hàng ngày trở nên khó khăn hơn.

- 🍃Vấn đề thẩm mỹ**: Tình trạng cong vẹo cột sống có thể gây ra sự bất đối xứng rõ rệt trong dáng người, ảnh hưởng đến ngoại hình và có thể gây mất tự tin.

🍃🍃🍃Phòng ngừa và điều trị:

- 🍃🍃Tập luyện cơ lưng và cột sống🍃🍃: Các bài tập nhằm tăng cường cơ lưng và cải thiện tư thế có thể giúp giảm thiểu áp lực lên cột sống và ngăn ngừa sự phát triển của cong vẹo cột sống.

- 🍃🍃Thăm khám bác sĩ chuyên khoa🍃🍃: Nếu bạn nghi ngờ mình bị lệch chân hoặc có dấu hiệu cong vẹo cột sống, nên đi khám bác sĩ chuyên khoa chỉnh hình hoặc bác sĩ vật lý trị liệu để được đánh giá và hướng dẫn điều trị thích hợp.

Việc phát hiện sớm và điều trị đúng cách có thể giúp ngăn ngừa và giảm thiểu tác động tiêu cực của lệch chân và cong vẹo cột sống.

31/07/2024

🔴 GIÃN CƠ 🤔 NHƯ THẾ NÀO LÀ ĐÚNG ❓
- Giãn cơ như thế nào là đúng cách là vấn đề vô cùng quan trọng (thường thì mọi người giãn cơ theo vô thức dưới mọi hình thức) . Tuy nhiên cách giãn cơ trong vô thức 🆘 không giúp cải thiện nhiều, ❌ nhất là dành cho các vận động thể thao❌
🚨 Việc giãn cơ đúng giúp cải thiện phạm vi chuyển động và tăng cường cơ bắp (👉 ĐÚNG LÚC - ĐÚNG CÁCH 👈)

⛔️ CÁC CÁCH GIÃN CƠ NỔI BẬT NHẤT VẪN LÀ ❓

1️⃣Giãn cơ tĩnh ( Static stretching):là phương pháp người vận động thể thao quen thuộc nhất. Theo đó các cơ sẽ được giãn căng tới diểm thách thức giới hạn nhưng vẫn trong phạm vi chịu đựng thoải mái và hiệu quả nhất vẫn nằm ở 30-60 s giây.
🔺 Thường áp dụng sau tập luyện

2️⃣Giãn cơ động (Dynamic Stretching) là việc đòi hỏi lặp đi lặp lại chuyển động 1 phạm vi nhất định, ví dụ: nhón gót hay vung chân
🔺 Thường áp dụng trước tập luyện

3️⃣Giãn cơ thụ động ( passive Stretching) : các nhóm cơ được tác động nhờ ngoại lực dưới sự giúp đỡ của người tập cùng hay chuyên gia trị liệu.
_____________________________________________
_ Hãy lựa chọn cách giãn cơ phù hợp_

25/07/2024

☘☘☘Vật lý trị liệu☘️☘️☘️☘Vật lý trị liệu đau khớp vai là liệu pháp điều trị được nhiều bệnh nhân lựa chọn vì những lợi ích sau đây:- Không dùng thuốc tránh được nhiều tác dụng phụ có hại cho dạ dày, gan, thận.- Không phẫu thuật, hạn chế nhiều rủi ro, tiết kiệm chi phí.- Giảm đau nhanh chóng, ngăn ngừa cơn đau tái phát.- Hạn chế co cứng khớp cổ hiệu quả.- Tăng cường khả năng lưu thông máu đến vùng vai gáy và cổ.- Giúp các cử động ở vùng cổ và vai gáy trở lại bình thường và linh hoạt hơn.☘Vật lý trị liệu có thể giảm bớt các cơn đau vai gáy tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra tình trạng này. Chuyên gia vật lý trị liệu sẽ giúp người bệnh điều trị khu vực bị ảnh hưởng với các chỉ định điều trị cho từng cá nhân. Mục tiêu của phương pháp này là tăng cường sức mạnh cơ bắp ở khu vực bị tổn thương, đồng thời giải tỏa căng thẳng cho các cơ.

21/07/2024

Bất kể Bạn đang ở trình độ nào, kiến thức vẫn luôn đổi mới và phải thường xuyên cập nhật.
Ngoài việc có chuyên môn còn phải tăng kinh nghiệm và trải nghiệm thực tế.
Khách hàng của bạn là VĐV chạy bộ ít nhất bạn cũng phải biết chạy bộ để hiểu được họ gặp phải vấn đề ở đâu và có cách giải quyết.

18/07/2024

Phương pháp Kinesio Taping là một phương pháp điều trị bằng một loại băng dán trị liệu có tính đàn hồi. Băng dán trị liệu này khi được dán vào vùng điều trị sẽ có tác dụng nâng và điều hướng mô bên dưới da theo mong muốn và mô phỏng của bàn tay trị liệu viên áp lên vùng bệnh giúp bệnh nhân có được cảm giác dễ chịu trong suốt thời gian rời phòng khám.

Phương pháp Kinesio Taping được Dr. Kenzo Kase phát minh vào năm 1970 trong lúc ông đang tìm kiếm một phương pháp điều trị tự nhiên nhất với cơ thể đồng thời vẫn kéo dài hiệu quả điều trị. Bằng kiến thức của một Chiropractor về khả năng cảm nhận đau và các bệnh lý thông qua da, Dr. Kenzo Kase đã phát triển phương pháp này để hỗ trợ và đẩy nhanh quá trình điều trị.

Bằng các tác động vật lý và tác động lên hệ thần kinh, phương pháp Kinesio Taping được ứng dụng nhằm hỗ trợ:

- Giảm đau, viêm, sưng, phù nề

- Tăng tầm vận động, phòng ngừa chấn thương trong hoạt động hàng ngày và chơi thể thao

- Tăng lưu thông bạch huyết

- Hỗ trợ chỉnh sửa trục cơ thể

- Hỗ trợ điều trị các bệnh lý thần kinh

Các đối tượng, chuyên khoa sử dụng Phương pháp Kinesio Taping:

- Bác sĩ, chuyên viên Vật lý trị liệu & Phục hồi chức năng

- Nhi khoa

- Y học thể thao

- Chiropractic…

- Huấn luyện viên Gym, Yoga, Pilates…

Các chuyên viên chăm sóc sức khỏe gia đình

15/07/2024

🆘🆘🆘 NGUYÊN NHÂN GÂY LỆCH VAI 🆘🆘🆘

⚠️Chấn thương vai thường xảy ra khi một lực mạnh tác động trực tiếp lên phía trước hoặc trên đỉnh của vai, gây ra sự lệch khớp của các khớp xương khỏi vị trí ban đầu. Có một số nguyên nhân phổ biến gây ra lệch vai (hay trật khớp vai):

👉Chấn thương thể thao: Trật khớp vai thường là kết quả của chấn thương trong các môn thể thao như bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông, và các môn thể thao mạo hiểm như trượt tuyết núi cao hoặc trượt tuyết phản lực.
👉Va chạm đột ngột: Sự va chạm mạnh từ vật thể nặng rơi trúng vai, do va đập trong tai nạn giao thông hoặc lao động có thể dẫn đến trật khớp vai.
👉Té ngã: Té ngã và chịu lực đập vào vai, chẳng hạn khi ngã và đỡ tay hoặc khi rơi từ cầu thang, có thể gây tổn thương trực tiếp cho vùng vai.
👉Mang vác đồ nặng: Mang hoặc vác đồ nặng một cách không đúng tư thế cũng có thể làm tăng nguy cơ trật khớp vai.

12/07/2024

🚨 BẠN CÓ ĐÔI VAI KHÔNG ĐỒNG ĐỀU ??? 🚨
❓ Lệch vai là gì?

Lệch vai là trường hợp dễ quan sát nhất khi hai bên vai của bạn mất cân bằng, không đồng đều. Tuy nhiên trong một số trường hợp khó nhận biết và xử lý muộn có thể gây ra nhiều hệ quả nguy hiểm. Vì vậy, nhận biết và khắc phục lệch vai cần được quan tâm và thực hiện từ sớm.

👉Khi vai không đồng đều, điều này thể hiện sự chênh lệch về độ cao và hướng giữa hai bên vai
👉 Đôi khi, lệch vai cũng đóng vai trò trong trải nghiệm đau vai của bạn
👉 Theo thời gian, sự chênh lệch trong vai có thể dẫn đến mất thẩm mỹ và tác động tiêu cực đến cột sống cũng như các hoạt động hàng ngày của bạn

11/07/2024

👨🏽‍🤝‍👨🏽👨🏽‍🤝‍👨🏽 Điều trị viêm quanh khớp vai thể đông cứng 👨🏿‍🤝‍👨🏿👨🏿‍🤝‍👨🏿
Mục tiêu của điều trị viêm quanh khớp vai thể đông cứng
Điều trị hết triệu chứng đau và phục hồi chức năng vận động khớp vai. Việc lựa chọn điều trị nên cá thể hóa cho từng bệnh nhân, từ điều trị không xâm lấn đến phẫu thuật.

Vật lý trị liệu:
Đối với những bệnh nhân bị viêm bao hoạt dịch vai dính ở giai đoạn đầu, vật lý trị liệu là phương pháp điều trị đầu tiên. Nói chung, vật lý trị liệu được kết hợp đồng thời với các phương thức điều trị khác, có thể sử dụng ngay từ đầu hoặc áp dụng vào giai đoạn bệnh nhân đã đỡ đau khớp vai.
✔ Kết luận ✔
Viêm quanh khớp vai thể đông cứng
Là một bệnh lý lành tính hay gặp ở phụ nữ hơn nam giới, độ tuổi hay gặp thường từ 40-59 tuổi. Bệnh gây ảnh hưởng nhiều đến vận động lao động và chất lượng cuộc sống nhất là khi kéo dài dai dẳng.

Nguy cơ bệnh liên quan một số bệnh nội khoa như đái tháo đường hoặc chẩn thương vai, cố định khớp vai. Cơ chế bệnh sinh liên quan quá trình viêm, biến đối mô sợi gây dính bao khớp. Điều trị có nhiều phương pháp thường kết hợp vật lý trị liệu vận động trị liều với dùng thuốc nhất là tiêm nong khớp vai mang lại hiệu quả nhanh chóng. Trường hợp nặng dích khớp kéo dài xem xét phẫu thuật điều trị

09/07/2024

☘☘☘☘VIÊM QUANH KHỚP VAI THỂ ĐÔNG CỨNG☘☘☘☘
💪 Viêm quanh khớp vai thể đông cứng là gì?💪

☘ Viêm quanh khớp vai thể đông cứng là một bệnh lý về khớp vai, có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau như chấn thương, rối loạn miễn dịch hoặc không rõ nguyên nhân. Bệnh gây đau và cứng ở khớp vai khiến cho khó di chuyển và làm việc hàng ngày. Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh có thể dẫn đến tình trạng khớp vai hoàn toàn cứng.
☘Nguyên nhân gây viêm quanh khớp vai thể đông cứng☘️

☘ Nguyên nhân chính gây ra viêm quanh khớp vai thể đông cứng vẫn chưa được rõ ràng, tuy nhiên, có một số yếu tố có thể góp phần vào phát triển bệnh. Dưới đây là những nguyên nhân được cho là liên quan đến viêm quanh khớp vai thể đông cứng:

- Tổn thương hoặc chấn thương: Các chấn thương hoặc sự tổn thương gần khớp vai có thể gây ra phản ứng viêm nhiễm và dẫn đến viêm quanh khớp vai thể đông cứng.
- Rối loạn miễn dịch: Một số người bị viêm quanh khớp vai thể đông cứng có các rối loạn miễn dịch như viêm khớp dạng thấp hoặc bệnh tự miễn.
- Yếu tố di truyền: Một số nghiên cứu cho thấy viêm quanh khớp vai thể đông cứng có thể có yếu tố di truyền. Người có người thân trong gia đình bị bệnh này có nguy cơ mắc bệnh cao hơn so với những người khác,
- Bệnh lý khác: Một số bệnh lý khác như bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, bệnh gút và bệnh nội tiết có thể góp phần vào việc phát triển viêm quanh khớp vai thể đông cứng.

08/07/2024

💥💥💥 GIẢI PHÁP CHO HỘI CHỨNG CỔ RÙA 💥💥💥
_ “ GÙ LƯNG CỔ RÙA” HAY “CỔ RÙA LƯNG TÔM” ???_
👉 Chúng ta cùng bắt đầu từ nguyên nhân gây nên hội chúng cổ rùa: nguyên nhân phổ biến nhất là mất cân bằng các nhóm cơ mặt trước và sau cơ thể, mặt trước cơ co, mặt sau co dãn
‼️ Từ đó, giải pháp trị liệu sẽ là lập lại cân bằng giữa các nhóm cơ: ✨xoa bóp, kéo giãn các nhóm cơ co,✨ tập khỏe các nhóm cơ yếu, dãn✨ kết hợp các bài tập vận động để ổn định cấu trúc cột sống cổ, lưng trên

✅ Xoa bóp giãn cơ dựa trên sự tác động đến các mô cơ, nhờ đó thúc đẩy sự dẻo dai, giảm căng cứng cơ tại chỗ
✅ Xoa bóp giúp tăng nhiệt độ cơ bằng cánh tăng lưu lượng máu từ đó đem đến sự thư giãn và giảm đau
✅ Các bài tập sức mạnh làm tăng khối lượng cơ, sức cơ để chống lại lực cản từ chính trọng lượng cơ thể hay dây kháng lực…
✅ Tập luyện là cách điều trị cong vẹo cột sống tại nhà giúp giảm đau, cải thiện tư thế từ đó lấy lại đường cong sinh lý, tăng khả năng vận động

🚨Tuy nhiên để hiệu quả tốt nhất chúng ta vẫn nên đến các cơ sở trị liệu, phòng tập uy tín để đội ngũ Bác sĩ, KTV có thể theo dõi và hướng dẫn chi tiết tránh những chấn thương không đáng có nhé❗️

⚠️ Hãy bắt đầu thay đổi ngay hôm nay để có một vóc dáng ổn định cấu trúc ⭕️

06/07/2024

_“GÙ LƯNG CỔ RÙA” HAY “CỔ RÙA LƯNG TÔM” ???_

❌Là tình trạng các đốt sống ngực bị cong về phía sau trong khi các đốt sống cổ khom về phía trước, gây ra sự cong vênh đáng kể của cột sống, áp lực lên các cấu trúc cột sống cổ ngực từ đó cũng tăng lên.

‼️ Nguyên nhân phổ biến nhất là do tư thế sinh hoạt và làm việc không đúng từ đó gây mất cân bằng các nhóm cơ mặt trước và sau cơ thể.
⚠️ Hậu quả:
1️⃣ Giảm chiều cao, khối u lồi lên phía sau cổ khiến vai dày, thô gây mất thẩm mỹ
2️⃣ Đau vùng cổ và lan rộng đến hai bên gáy và vai, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.
3️⃣ Chèn ép các dây thần kinh và mạch máu gây đau đầu, mất ngủ, suy giảm trí nhớ
4️⃣ Ngoài ra còn ảnh hưởng chức năng hô hấp, tiêu hoá, vận động …

Thay đổi, cải thiện tư thế sinh hoạt, làm việc để có một vóc dáng ổn định các cấu trúc ❗️

Chia Sẻ Kiến Thức Trị Liệu và Xoa Bóp Bấm Huyệt

16/08/2024

31/07/2024

25/07/2024

21/07/2024

18/07/2024

15/07/2024

12/07/2024

11/07/2024

09/07/2024

08/07/2024

06/07/2024

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category