01/08/2025
❓TẠI SAO BẠN LUÔN CHÓNG MẶT KHI TẬP ĐỘNG TÁC CÚI NGƯỜI TRONG YOGA
Có rất nhiều bạn hỏi về hiện tượng đau đầu, chóng mặt, khó thở mỗi khi ngả sau hoặc cúi gập người về trước, thậm chí có người còn thấy đau mỏi cổ. Có hai lời giải thích cho hiện tượng này mà bạn cần phải chú ý.
👉Thứ nhất: hiện tượng chóng mặt, thậm chí hơi đau đầu, xây xẩm mặt mày đến từ sự bất ổn trong huyết áp, đặc biệt là với những người huyết áp thấp. Nếu trước khi tập bạn không ăn (tập vào sáng sớm, hoặc trong khoảng thời gian 2 đến 3 tiếng trước khi tập không ăn) thì rất có thể bạn bị tụt huyết áp trong khi tập.
Đối với những người bị tiền đình khi cúi người hoặc ngả sau quá nhanh cũng có thể khiến cho bạn bị chóng mặt, xây xẩm mặt mày, thậm chí là đau đầu.
Cách để phòng tránh trường hợp này là bạn nên ăn trong khoảng 1 đến 2 tiếng trước khi tập, khi tập các tư thế này thì chú ý vào động tác thật chậm, theo dõi cơ thể mình và không tự ép bản thân quá.
👉Thứ hai, bạn cần chú ý cách vào tư thế sao cho đúng. Khi thực hiện các tư thế cúi người hoặc ngả sau, bạn nên chú ý duỗi lưng thật dài và thẳng, xuôi vai, không gập cổ thiếu tự nhiên. Bạn có thể không xuống sâu được nhưng điều quan trọng ở đây là lưng phải cong tự nhiên theo cấu tạo cơ thể bạn, cổ duỗi thoải mái. Nếu cố ép bản thân với một tư thế chưa "chuẩn" thì có thể dẫn đến đau lưng, vai cổ ngay sau khi tập, lặp lại nhiều lần có thể dẫn đến chấn thương.
Vì vậy, dù tập ở lớp hay tập tại nhà, các bạn nên chú ý quan sát động tác qua gương để tự chỉnh sửa cho thật đúng, thật thoải mái nhé. Yoga được sinh ra để giúp bạn khỏe mạnh và thư giãn mà.
