28/10/2025
“Mới ngoài 20 mà thoát vị đĩa đệm hả? 😱”
Nghe tưởng đùa mà là thật đó nha!
Gần đây, nhiều bạn trẻ mới học đại học hoặc mới đi làm đã than đau lưng, tê chân, chụp MRI ra lại bị thoát vị đĩa đệm.
Căn bệnh vốn tưởng chỉ của người trung niên, giờ lại “ghé thăm” cả lứa tuổi 9x, 10x.
Nguyên nhân chính không đâu xa, mà nằm ở chính thói quen sinh hoạt mỗi ngày:
Những thói quen khiến cột sống xuống cấp sớm:
💻 Ngồi sai tư thế quá lâu – cúi đầu, gù lưng khi học bài, làm việc, chơi game.
📱 Cúi đầu dùng điện thoại liên tục – tăng áp lực lên cổ gấp 4–5 lần.
🏋️♀️ Tập gym hoặc mang vác đồ nặng sai cách – đĩa đệm dễ bị lệch.
😴 Ngủ sai tư thế – nằm gối cao, nằm sấp lâu khiến cổ và lưng chịu áp lực không đều.
🚶♀️ Ít vận động – cơ quanh cột sống yếu, đĩa đệm không được nâng đỡ tốt.
Thoát vị đĩa đệm không còn là bệnh của “tuổi già”, mà là kết quả của lối sống thiếu cân bằng.
Ban đầu chỉ là đau nhẹ, tê thoáng qua – nhưng nếu để lâu, đĩa đệm lồi ra nhiều hơn, chèn vào dây thần kinh sẽ gây:
👉 Đau lan xuống mông, chân, tay.
👉 Tê, yếu cơ, hạn chế vận động.
👉 Nặng có thể phải can thiệp phẫu thuật.
🌼 Tin vui là:
Yoga trị liệu có thể giúp bạn phòng ngừa và cải thiện tình trạng này hiệu quả – bằng cách:
- Kéo giãn, giải phóng áp lực cho đĩa đệm.
- Tăng sức mạnh cơ lưng, cơ lõi để nâng đỡ cột sống.
- Điều chỉnh lại tư thế, hơi thở và thói quen sinh hoạt hằng ngày.
✨ Nếu bạn còn trẻ mà đã thấy đau lưng, tê tay chân, đau cổ vai gáy kéo dài, đừng chủ quan nha!
Hãy đi kiểm tra sớm – tập luyện đúng cách – và sống lành mạnh hơn mỗi ngày.
Tại Nàng Thơ Yoga, chúng mình có các lớp yoga trị liệu cổ vai gáy, thắt lưng – đĩa đệm phù hợp cho cả người mới bắt đầu.
Inbox để được tư vấn bài tập và hướng dẫn chăm sóc cột sống đúng cách nhé
————————————
𝐍𝐚̀𝐧𝐠 𝐓𝐡𝐨̛ 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 - 𝐓𝐫𝐚̣𝐦 𝐓𝐡𝐨̛̉ 𝐓𝐡𝐢𝐞̂̀𝐧 𝐘𝐨𝐠𝐚
📍 Địa chỉ:
CS1: Tầng 4, Số 58 Nguyễn Thái Học, TP Vinh
CS2: 17 Mai Hắc Đế, Quán Bàu (gần vòng xuyến giao với đường 72m)
☎️ Hotline: 0388 919 786
