10/12/2025
🧘🏻♀️Trong Yoga Có Mấy Loại Cơn Đau?
Và Đâu Là Cơn Đau “Tốt” Cho Bạn?🌸
Nhiều chị em thắc mắc:
“Sao tập yoga mà vẫn đau?”
Thật ra, không phải cơn đau nào cũng đáng sợ. Có những cơn đau là dấu hiệu cơ thể đang mở, đang giãn ra, mạnh lên; nhưng cũng có những cơn đau là lời cảnh báo bạn nên dừng lại ngay trước khi thành chấn thương.
💖Hôm nay, chúng ta nói về loại đầu tiên – cũng là loại cơn đau quen thuộc nhất:
1. Đau “tốt” – Cơn đau của mở giãn
Đây là cảm giác căng căng, rát nhẹ khi cơ bắp được kéo giãn một cách an toàn.
Không phải kiểu đau “xé sợi”, không phải kiểu nhói buốt – chỉ là sự căng mở rất thật, rất sống.
Bạn càng thở sâu, cảm giác ấy càng mềm.
Giữ xong tư thế, toàn thân như “xả khí”, nhẹ bẫng một nhịp thở.
Dấu hiệu nhận biết cơn đau tốt:
Căng ở cơ, tuyệt đối không đau bên trong khớp.
Hai bên giống nhau, nếu bên nhiều -bên ít là bất thường.
Khi đi sâu hơn vào tư thế, đau tăng nhẹ, nhưng không bao giờ nhói, buốt.
Đây chính là cơn đau an toàn – loại đau giúp cơ thể bạn mở ra, linh hoạt hơn mỗi ngày.
🧘🏻♀️Nếu yoga là cuộc đối thoại giữa bạn và cơ thể, thì cơn đau này giống như lời thì thầm dịu dàng:
“Tôi đang được căng giãn ra. Bạn cứ yên tâm.”
Loại đau này em Thuý hay trêu chị em là đau sướn.g đó ạ 🤣 đau xong lại thấy thoải mái nhẹ nhõm người🥰
ST
