What are the opening hours?

Monday 05:00 - 20:30 Tuesday 05:00 - 20:30 Wednesday 05:00 - 20:30 Thursday 05:00 - 20:30 Friday 05:00 - 20:30 Saturday 05:00 - 20:30 Sunday 05:00 - 20:30

https://www.facebook.com/103552025785504/

365 Yoga & Pilates Studio, Tầng 4 Toà nhà TD Complex 139 Phạm Đình Toái, Vinh (2025)

Q: What is the address?

Tầng 4 Toà Nhà TD Complex 139 Phạm Đình Toái

04/11/2025

Yoga Vòng Trị Liệu – “Ôm Ấp” Cơ Thể Giữa Mùa Chuyển Trời

Thời tiết ẩm lạnh, mưa gió thất thường khiến cơ thể dễ nhức mỏi, vai gáy co rút, cột sống căng cứng và năng lượng cũng dần xuống theo thời tiết.

Đây chính là lúc Yoga Vòng Trị Liệu phát huy sức mạnh 💛

Chỉ với một chiếc vòng nhỏ, cơ thể được mở sâu, giãn dài và giải phóng áp lực tích tụ ở từng đốt sống.
Vai – lưng – hông được “thở”, khí huyết lưu thông tốt hơn, tinh thần cũng nhẹ nhàng hơn.

✨ Lợi ích mùa chuyển trời:
✔️ Giảm đau mỏi lưng – cổ – vai gáy
✔️ Mở ngực – nới cột sống – cải thiện tư thế
✔️ Giãn cơ sâu, an toàn cho khớp
✔️ Giúp ngủ ngon, tinh thần thư thái
✔️ Tăng lưu thông khí huyết – ấm cơ thể từ bên trong

Giữa những ngày se lạnh, chỉ cần nằm trên vòng, hít sâu một hơi và cảm nhận cơ thể “thở” ra căng thẳng —
đó chính là cách dịu dàng nhất để bạn chăm sóc và hồi sinh năng lượng của mình 🌿

365 Yoga & Pilates Studio – nơi cơ thể được trị liệu bằng sự thấu hiểu và yêu thương.
——————————

🏤Tầng 4, Tòa nhà TD Complex, số 139 Phạm Đình Toái, Tp.Vinh
☎️Hotline: 0922.888.365

29/10/2025

Workshop Wheel Yoga – nơi bạn học cách khám phá giới hạn mới của cơ thể, mở rộng biên độ chuyển động và cân bằng sức mạnh – sự mềm dẻo trong từng hơi thở.

Cùng Master Yoga Gopal Gupta, buổi workshop sẽ giúp bạn:
✨ Làm quen và chinh phục chuỗi động tác với vòng Yoga
✨ Giãn cơ sâu, cải thiện linh hoạt và giảm căng cứng cột sống
✨ Cảm nhận sự kết nối giữa hơi thở, chuyển động và năng lượng nội tại

🗓 Thời gian: 15:00 | 01/11/2025
📍 Địa điểm: 365 Yoga & Pilates Studio

Hãy để vòng Yoga trở thành người bạn đồng hành trong hành trình lắng nghe và khám phá chính mình.
Số lượng chỗ có hạn – đăng ký ngay để giữ chỗ nhé! 🌿
——————————

🏤Tầng 4, Tòa nhà TD Complex, số 139 Phạm Đình Toái, Tp.Vinh
☎️Hotline: 0922.888.365

27/10/2025

5 THÓI QUEN GIÚP NGƯỜI BẬN RỘN VẪN GIỮ BODY KHỎE – ĐẸP

Không cần quá nhiều thời gian – chỉ cần một chiến lược phù hợp với nhịp sống của bạn.
Dưới đây là 5 thói quen nhỏ giúp bạn duy trì năng lượng, vóc dáng và tinh thần tích cực mỗi ngày 💫

1. Tập luyện đúng liều – không cần tập nhiều
Chỉ cần 40-60 phút, 3–5 buổi/tuần là đủ để cơ thể khỏe và săn chắc nếu bạn chọn bài tập phù hợp.
Ưu tiên:
Pilates hoặc Full-body strength: tăng sức mạnh & giữ dáng tự nhiên
👉 Tập đúng quan trọng hơn tập nhiều – đó là nguyên tắc của sự bền vững.
2. Ăn uống thông minh, không cần kiêng khem cực đoan
Áp dụng nguyên tắc 80/20 – 80% ăn lành mạnh, 20% linh hoạt để cuộc sống không mất cân bằng.
✅ Chuẩn bị sẵn vài món healthy cho 2–3 ngày
✅ Ưu tiên protein, tinh bột hấp thu chậm, healthy fat
Ăn uống tốt không phải là ép mình, mà là hiểu cơ thể cần gì.
3. Ngủ đủ chất lượng, không chỉ ngủ đủ giờ
Giữ giờ ngủ cố định, tránh màn hình trước khi ngủ, và hạn chế caffeine sau 14h.
Một giấc ngủ sâu là “liều thuốc” hồi phục hiệu quả nhất – cho cả cơ thể và tâm trí.
4. Đưa vận động vào lịch trình như một cuộc hẹn
Người bận rộn không chờ thời gian rảnh – họ tạo ra thời gian.
Đặt lịch tập cố định, đăng ký lớp Pilates hoặc tập 20 phút tại nhà cũng đủ để duy trì thói quen.
Khi coi việc tập luyện như một cuộc hẹn với chính mình, bạn sẽ không dễ bỏ qua nó.
5. Phục hồi chủ động – chìa khóa giữ cân bằng
Dành 10–15 phút mỗi ngày cho giãn cơ, hít thở sâu hoặc thiền nhẹ.
Khi cơ thể được thư giãn, hormone cân bằng, năng lượng trở lại và bạn sẽ thấy mình khoẻ hơn mỗi ngày.
✨ Tại 365 Yoga & Pilates Studio, chúng tôi tin rằng:
“Bận rộn không phải là lý do, mà là động lực để bạn học cách sống khỏe – sống thông minh – sống trọn vẹn hơn mỗi ngày.”
——————————

🏤Tầng 4, Tòa nhà TD Complex, số 139 Phạm Đình Toái, Tp.Vinh
☎️Hotline: 0922.888.365

25/10/2025

Lớp pilates reformer tại 365 yoga & pilates studio

22/10/2025

Đêm hội ánh sáng Diwali đã khép lại, nhưng những nụ cười, những ngọn đèn lung linh và âm thanh rộn ràng của buổi tối ấy vẫn còn đọng lại trong tim mỗi người.

Một đêm thật đặc biệt, nơi mọi người cùng nhau thắp lên ánh sáng của yêu thương, chia sẻ và bình an.
Cảm ơn tất cả học viên và khách mời đã cùng 365 Yoga & Pilates Studio tạo nên một không gian tràn đầy năng lượng tích cực, kết nối văn hoá và lan tỏa niềm vui.

Ánh sáng của Diwali không chỉ đến từ những ngọn nến, mà còn từ chính trái tim của mỗi người – khi chúng ta cùng nhau thắp sáng sự tử tế và niềm hạnh phúc. 💫
——————————

🏤Tầng 4, Tòa nhà TD Complex, số 139 Phạm Đình Toái, Tp.Vinh
☎️Hotline: 0922.888.365

20/10/2025

Đêm Diwali – lễ hội của ánh sáng và niềm hạnh phúc 💛
365 Yoga & Pilates Studio mời bạn cùng thắp lên những ngọn đèn nhỏ, chia sẻ nụ cười và thưởng thức hương vị ấm nồng của ẩm thực Ấn – Việt.

🕯 Thời gian: 19:00 | Thứ Ba, 21/10/2025
👗 Trang phục: Màu trắng
Một buổi tối để gặp gỡ, kết nối và cùng nhau lan tỏa ánh sáng tích cực 💫
——————————

🏤Tầng 4, Tòa nhà TD Complex, số 139 Phạm Đình Toái, Tp.Vinh
☎️Hotline: 0922.888.365

20/10/2025

💛 Mỗi người phụ nữ đều mang trong mình một nguồn năng lượng diệu kỳ – vừa mềm mại, vừa mạnh mẽ, vừa dịu dàng lại kiên định.
Nhân ngày 20/10, 365 Yoga & Pilates Studio trân trọng gửi lời chúc đến tất cả những “nàng chiến binh” của sự cân bằng và yêu thương 💛
Chúc bạn luôn giữ được ánh sáng nội tâm – thứ ánh sáng khiến thế giới quanh bạn trở nên dịu dàng hơn mỗi ngày.
——————————

🏤Tầng 4, Tòa nhà TD Complex, số 139 Phạm Đình Toái, Tp.Vinh
☎️Hotline: 0922.888.365

14/10/2025

VÌ SAO “CỐT LÕI” LÀ NỀN TẢNG CỦA MỌI CHUYỂN ĐỘNG?

Cơ thể chúng ta có hàng trăm nhóm cơ, nhưng chỉ có “cốt lõi” (core) là nơi khởi nguồn của sức mạnh thật sự.
Đó là phần giữ cho cơ thể vững vàng, giúp ta đứng thẳng, di chuyển nhẹ nhàng và kiểm soát mọi chuyển động một cách tinh tế nhất.

✨ Tại 365 Yoga & Pilates Studio, “cốt lõi” không chỉ là vùng cơ thể chất – mà còn là triết lý sống và tập luyện mà các HLV hướng tới:
💠 Giữ vững bên trong, để chuyển động bên ngoài được hài hòa và tự nhiên.
💠 Lắng nghe cơ thể, cảm nhận từng hơi thở thay vì ép mình vượt giới hạn.
💠 Tìm lại sự cân bằng giữa thân – tâm – trí trong mỗi buổi tập.

Bởi chúng tôi tin rằng, sức mạnh thật sự không nằm ở việc tập nhiều,
mà ở việc bạn hiểu rõ và làm chủ chính cơ thể của mình – từ bên trong.
——————————

🏤Tầng 4, Tòa nhà TD Complex, số 139 Phạm Đình Toái, Tp.Vinh
☎️Hotline: 0922.888.365

08/10/2025

cơ thể bạn chợt thấy chênh vênh giữa những bộn bề cuộc sống - cảm giác ấy chẳng khác gì những lúc bạn cố gồng mình giữ thăng bằng trong những buổi tập yoga.

Rồi HLV khẽ nói, giọng nhẹ như gió:
👉“Đừng cố giữ thăng bằng… hãy cảm nhận nó.”
Khoảnh khắc ấy, bạn nhận ra – cân bằng không nằm ở đôi chân, mà nằm ở tâm trí.
Khi tâm an, cơ thể tự nhiên cũng vững vàng hơn.

🌿Trong Yoga, mỗi tư thế là một bài học nhỏ. Khi cơ thể rung lên, hãy hít sâu một hơi. Khi tâm trí xao động, hãy trở về với hiện tại. Chỉ khi lắng nghe chính mình, bạn mới thật sự đứng vững – cả trên thảm tập, lẫn giữa những ngày chông chênh ngoài kia.

🌿Tại 365 Yoga & Pilates Studio không chỉ giúp bạn giữ thăng bằng trong tư thế, mà còn đồng hành để bạn tìm lại sự ổn định bên trong – thứ năng lượng khiến ta sống chậm hơn, vững vàng hơn và an nhiên hơn mỗi ngày.
——————————

🏤Tầng 4, Tòa nhà TD Complex, số 139 Phạm Đình Toái, Tp.Vinh
☎️Hotline: 0922.888.365

06/10/2025

🌬 Thở đúng – Bí mật của sự tĩnh tại
Có những ngày bạn thấy lòng mình rối bời, hơi thở gấp gáp mà chính bạn cũng không nhận ra.Rồi khi bước vào lớp Yoga, HLV chỉ nói một câu rất đơn giản:

“Hít sâu... Thở chậm...”

Thế là cơ thể bạn bắt đầu dịu lại, tâm trí dần lắng xuống. Đó chính là sức mạnh của hơi thở – linh hồn của Yoga.

🧘‍♀️ Trong từng chuyển động, hơi thở là cầu nối giữa cơ thể và tâm trí. Khi bạn hít sâu, năng lượng được đưa vào từng tế bào. Khi bạn thở ra, căng thẳng, mệt mỏi cũng được giải phóng.

Tại 365 Yoga & Pilates Studio, chúng tôi luôn nhắc học viên:
“Không cần cố làm tư thế hoàn hảo, chỉ cần thở đúng – cơ thể sẽ tự tìm về nhịp điệu của chính nó.”
Bởi Yoga không phải là cuộc đua về độ dẻo, mà là hành trình tìm về sự tĩnh tại bên trong.
✨ Hít sâu, thở chậm...
Cứ thế, bạn sẽ nhận ra mình đang hồi sinh – từ hơi thở đầu tiên.
——————————

🏤Tầng 4, Tòa nhà TD Complex, số 139 Phạm Đình Toái, Tp.Vinh
☎️Hotline: 0922.888.365

04/10/2025

🧘‍♀️ 5 Sai Lầm Phổ Biến Khi Tập Yoga
Yoga không chỉ là những động tác uốn dẻo, mà là hành trình lắng nghe và kết nối với cơ thể. Nhưng nếu tập sai cách, bạn không những không đạt hiệu quả mà còn dễ gặp chấn thương. Đây là 5 sai lầm phổ biến mà học viên hay mắc phải:
1️⃣ Cố ép cơ thể vượt quá giới hạn
Yoga là sự kiên nhẫn, không phải cuộc thi xem ai gập sâu hơn.
2️⃣ Nín thở hoặc thở sai nhịp
Hơi thở chính là “chiếc cầu nối” giữa cơ thể và tâm trí. Quên thở là quên mất linh hồn của Yoga.
3️⃣ Sai tư thế – Lưng cong, vai lệch, hông xoay sai
Đây là nguyên nhân gây đau nhức phổ biến nhất khi tập một thời gian dài.
4️⃣ So sánh mình với người khác
Mỗi cơ thể là một hành trình riêng. Sự ghen tị chỉ khiến bạn mất đi sự tĩnh tại vốn có.
5️⃣ Thiếu sự kiên nhẫn & đều đặn
Yoga không cho kết quả trong ngày một ngày hai. Điều bạn cần là sự bền bỉ và tin tưởng vào tiến trình.
🌿 Tại 365 Yoga & Pilates Studio, từng động tác của học viên đều được HLV tận tâm chỉnh sửa, nhắc nhở và đồng hành. Bởi chúng tôi tin rằng: Tập đúng mới đẹp – tập chuẩn mới bền.

✨ Hãy để Yoga trở thành hành trình hồi sinh cơ thể và tâm trí, chứ không phải một áp lực mới trong cuộc sống.
——————————

🏤Tầng 4, Tòa nhà TD Complex, số 139 Phạm Đình Toái, Tp.Vinh
☎️Hotline: 0922.888.365

02/10/2025

🔥 TẠI SAO XÔNG HƠI SAU KHI TẬP LUYỆN GIÚP CƠ THỂ PHỤC HỒI NHANH HƠN?
Nhiều người nghĩ xông hơi (sauna) chỉ để thư giãn, nhưng thực tế nó là một “bí quyết” phục hồi sau tập vô cùng hiệu quả:
1️⃣ Thải độc & làm sạch cơ thể
Khi tập luyện, cơ bắp sinh ra nhiều chất thải (acid lactic, độc tố). Nhiệt độ cao trong phòng sauna kích thích tuyến mồ hôi hoạt động mạnh, giúp đào thải những chất này nhanh hơn.
2️⃣ Tăng tuần hoàn máu
Nhiệt làm mạch máu giãn ra, giúp máu lưu thông tốt hơn. Nhờ đó, oxy và dưỡng chất được đưa tới cơ bắp nhanh chóng, hỗ trợ quá trình phục hồi và giảm đau nhức sau buổi tập.
3️⃣ Giảm căng cơ & thư giãn tinh thần
Sau khi vận động, cơ thường bị co cứng. Hơi nóng từ sauna giúp cơ thể thả lỏng, giảm cảm giác mỏi và mang lại trạng thái thư giãn sâu.
4️⃣ Hỗ trợ giấc ngủ ngon
Một buổi sauna 10–15 phút sau tập giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn. Ngủ đủ giấc chính là chìa khóa để cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng.
✨ Tại 365 Yoga & Pilates Studio, bạn không chỉ được tập luyện trong không gian chuẩn 5 sao, mà còn được tận hưởng hệ thống sauna hiện đại giúp tái tạo năng lượng sau mỗi buổi tập.
👉 Đến 365 Yoga & Pilates Studio ngay hôm nay để trải nghiệm xông hơi thư giãn sau những giờ tập hiệu quả nhé!
thật ý nghĩa, tràn đầy sức khỏe, năng lượng và niềm vui.
——————————

🏤Tầng 4, Tòa nhà TD Complex, số 139 Phạm Đình Toái, Tp.Vinh
☎️Hotline: 0922.888.365

365 Yoga & Pilates Studio

04/11/2025

29/10/2025

27/10/2025

25/10/2025

22/10/2025

20/10/2025

20/10/2025

14/10/2025

08/10/2025

06/10/2025

04/10/2025

02/10/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	05:00 - 20:30
Tuesday	05:00 - 20:30
Wednesday	05:00 - 20:30
Thursday	05:00 - 20:30
Friday	05:00 - 20:30
Saturday	05:00 - 20:30
Sunday	05:00 - 20:30