03/09/2025
Sáng sớm cô bế em đón những tia nắng lành tinh khôi!
Người lớn đã biết về lợi ích của ánh nắng chưa?
Tại sao ngày nào trong lịch trình hoạt động cũng muốn các bạn và cô giáo được phơi nắng sớm một chút?
Bởi ngoài vitamin D và lợi ích thể chất, ánh nắng còn liên quan trực tiếp đến hormone hạnh phúc trong cơ thể chúng ta.
1. Tăng tiết serotonin – hormone hạnh phúc, an lạc
Ánh sáng tự nhiên kích thích não bộ sản xuất serotonin, giúp chúng ta (cả người lớn và các con) cảm thấy vui vẻ, tích cực, ít cáu gắt.
Serotonin cũng hỗ trợ tập trung, tăng khả năng học hỏi và điều chỉnh cảm xúc.
2. Điều hòa melatonin – hormone giấc ngủ
Ban ngày, ánh sáng mặt trời ức chế melatonin (giúp tỉnh táo).
Khi về tối, cơ thể tự động sản xuất lại melatonin, giúp chúng ta dễ ngủ, ngủ sâu và đúng nhịp sinh học.
3. Tăng endorphin – “thuốc giảm đau tự nhiên”
Khi chơi đùa, vận động ngoài trời dưới ánh nắng, cơ thể tiết ra endorphin, tạo cảm giác hứng khởi, giảm căng thẳng, tăng sức chịu đựng với cả trẻ nhỏ và người lớn.
4. Hỗ trợ cân bằng dopamine
Tiếp xúc với nắng vừa đủ giúp cân bằng dopamine, cải thiện động lực, khả năng vận động tinh và thô, đồng thời hạn chế nguy cơ rối loạn hành vi.
5. Giảm cortisol – hormone căng thẳng
Nắng sáng dịu nhẹ giúp giảm mức cortisol, từ đó trẻ ít bị căng thẳng, lo âu, hỗ trợ phát triển tâm lý lành mạnh.
Phơi nắng đúng cách không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn như một “liệu pháp tâm lý tự nhiên”, hỗ trợ chúng ta vui vẻ – ngủ ngon – dễ học hỏi – giảm căng thẳng.
Người lớn hôm nay, cùng con phơi nắng tí nha!