11/12/2025
🌿 12 THÓI QUEN ÂM THẦM “HỦY HOẠI” SỨC KHỎE NGƯỜI HIỆN ĐẠI
Ngày nay, bệnh không chỉ đến từ vi khuẩn – mà đến từ thói quen sống sai lặp đi lặp lại mỗi ngày. Đông – Tây y đều khẳng định:
👉 “Sai một chút mỗi ngày, bệnh tích lại thành núi.”
Dưới đây là 12 thói quen phổ biến nhất:
1. Thức khuya liên tục
Làm cạn Can huyết – Thận âm, gây mất ngủ, khô mắt, da sạm, suy giảm trí nhớ.
→ Ngủ trong khoảng 22h–23h là tốt nhất.
2. Ăn quá nhanh – vừa ăn vừa làm việc
Khi tâm trí căng thẳng, Tỳ vị “không xuống được”, gây đầy bụng, khó tiêu, hấp thu kém.
→ Ngồi thẳng – nhai kỹ – không cầm điện thoại khi ăn.
3. Lạm dụng đồ lạnh, trà sữa, đá viên
“Lạnh nhập Tỳ” → tiêu hóa yếu, bụng dưới lạnh, tiêu chảy, đau bụng sau ăn.
→ Uống nước ấm, hạn chế lạnh sau 18h.
4. Ngồi nhiều – lười vận động
Khí huyết không lưu thông → đau cổ vai gáy, tê chân, gan nhiễm mỡ, mỡ máu.
→ 60 phút ngồi = đứng dậy 5 phút.
5. Stress kéo dài không giải tỏa
Làm khí uất, ảnh hưởng gan, gây cáu gắt, khó ngủ, tức ngực, bốc hỏa.
→ Hít sâu 5 lần mỗi 2–3 giờ, thiền 10 phút mỗi tối.
6. Ăn uống thất thường – bỏ bữa sáng
Tỳ vị suy → người mệt, không có sức, dễ tăng cân hoặc sụt cân.
→ Ưu tiên bữa sáng ấm: cháo, trứng, khoai lang, yến mạch.
7. Dùng caffeine – đường quá mức
Làm tiêu hao âm dịch và khoáng chất, gây tim đập nhanh, nóng trong, khát, mất ngủ.
→ Giảm từ từ xuống 1 ly/ngày.
8. Ngồi điều hòa quá nhiều
Làm lạnh kinh lạc, tắc khí huyết → đau mỏi, lạnh bụng, giảm chuyển hóa.
→ Không để gió thổi trực tiếp vào người.
9. Tắm khuya – gội đầu ban đêm
Làm phong hàn xâm nhập → đau đầu, mất ngủ, mỏi cổ vai gáy.
→ Tắm trước 20h, gội trước 18h (đặc biệt nữ).
10. Lạm dụng thuốc giảm đau – kháng sinh
Hại gan – thận, rối loạn vi khuẩn ruột, suy giảm miễn dịch.
→ Chỉ dùng khi thật sự cần, ưu tiên điều chỉnh lối sống và thảo dược.
11. Ít uống nước hoặc uống sai cách
Uống quá ít → khô da, nóng trong.
Uống dồn quá nhiều → hại thận, phù, tiểu nhiều.
→ Chia nhỏ, 150–200ml/lần.
12. Cảm xúc tiêu cực tích tụ
Lo lâu thương Tỳ, giận lâu hại Can, sợ lâu thương Thận.
→ Tập nói ra – viết nhật ký – vận động nhẹ.
🌿 Tóm lại
Người hiện đại không thiếu thuốc, chỉ thiếu thói quen đúng.
Hãy chọn 1–2 thói quen trong danh sách trên và thay đổi ngay từ hôm nay.
Sức khỏe sẽ cải thiện rõ chỉ sau 7–14 ngày.
Lương y Nguyễn Đồng Hồng Tuyền
🍀🍀🍀
Đếm xem bạn có bao nhiêu mục ở trên nhé!!!!
🍀🍀🍀🍀
