07/09/2019
[GÓC CHIA SẺ]
✍️✍️Từ thực tế tư vấn canxi cho mẹ bầu, sau sinh tại và người cao tuổi tại ; mình thấy còn nhiều vấn đề cần chia sẻ rông rãi, từ nhu cầu ở mỗi đối tượng sử dụng đến cách lựa chọn chế phẩm phù hợp và làm sao để biết cần bổ sung bao nhiêu là đủ, bổ sung như thế nào để thực sự có tác dụng?🤔🤔🤔
🧐🧐Rất dễ dàng để tìm kiếm những thông tin như "nhu cầu canxi cần bổ sung cho người trưởng thành là 1200mg và 1500mg ở người già"; tuy nhiên những con số này cần được hiểu là canxi nguyên tố chứ không phải là hàm lượng ghi trên mỗi lọ thuốc. Cùng phân tích sâu thêm một chút về khái niệm canxi nguyên tố. Canxi ở trong các chế phẩm có tồn tại ở nhiều dạng muối khác nhau, nhưng thường gặp nhất là Canxi Carbonat (Ostelin, Calcium Sandoz...) và Canxi citrate (biocare) hay gần đây là sự trỗi dậy của các chế phẩm canxi tự nhiên hydroxyapatite (Hi-cal, Next G cal...). Canxi carbonat được biết đến là dạng muối canxi ít tan và cần có sự hỗ trợ của axit dịch vị để tăng hấp thu nên thường được lưu ý uống trong hoặc ngay sau khi ăn, ưu điểm của loại canxi này là tỉ lệ canxi nguyên tố chiếm cao nhất (40%). Canxi citrate là dạng muối rất dễ hấp thụ, có thể hấp thu ở mức tối đa ngay cả ở những người đang sử dụng các thuốc làm giảm axit dạ dày cho nên thuốc uống được lúc đói, tuy nhiên tỉ lệ canxi nguyên tố không cao bằng (chiếm 21-24%). Tương tự, ở các chế phẩm canxi tự nhiên, có khả năng hấp thụ tốt nhưng tỉ lệ canxi nguyên tố không nhiều dẫn đến giá thành cho mỗi đợt bổ sung thường cao. Tìm một chế phẩm hợp lý là cần đáp ứng được cả về tác dụng lẫn chi phí phù hợp.
👉Một lưu ý rất lớn đó là, cơ thể chúng ta chỉ có thể hấp thụ tối đa 500 mg canxi nguyên tố cho một lần uống, nếu nhiều hơn lượng đó sẽ bị đào thải và gây ra những tác dụng không mong muốn khác; vì vậy nên bổ sung thành liều lượng nhỏ và chia thành 2 lần mỗi ngày đối với những trường hợp cần bổ sung liều cao hơn mức độ hấp thu.
👉Chúng ta cũng được nghe rất nhiều về vai trò của vitamin D3 đối với sự hấp thu canxi tại ruột, cụ thể nếu không có D3 canxi chỉ được hấp thu 10-15%, có D3 lượng canxi được hấp thu tăng lên đáng kể đến 30-40% từ chế độ ăn. Magie cũng đóng vai trò trong sự hấp thu canxi, duy trì tỉ lệ Mg:Ca xấp xỉ 1,68 tương tự tỉ lệ sinh lý của cơ thể là rất cần thiết. Vì thế, các chế phẩm bổ sung canxi như Osteocare liquid, Calcium liquid wellkid của Vitabiotics ngoài thành phần chính là canxi thì còn có chứa Vitamin D3, Mg, kẽm mang lại công thức khá tối ưu cho việc hấp thụ canxi.
🤱🤱Riêng đối với PNCT, cơ thể mẹ bầu có sự tăng phóng thích canxi dự trữ trong xương vào máu, tuy nhiên với nhu cầu canxi tăng dần trong suốt thai kì dẫn đến không đáp ứng đủ. Việc thiếu hụt canxi không những ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn ảnh hưởng xấu đến sự phát triển sau này của thai nhi như chậm phát triển, còi xương bẩm sinh, chứng khò khè...Cụ thể, nhu cầu canxi trong 3 tháng đầu là 800 mg, 3 tháng giữa 1000 mg, 3 tháng cuối và cho con bú là 1500 mg canxi nguyên tố. Nhưng điều này không có nghĩa là phải lựa chọn một chế phẩm đủ hàm lượng như vậy; nguồn canxi cho cơ thể còn đến chế độ ăn như trứng, sữa, rau.... Vì thế để bổ sung hợp lý các mẹ cần ước lượng chế độ dinh dưỡng của mình, từ đó lựa chọn đúng hàm lượng phù hợp. Ngoài ra, mặc dù lượng vitamin D cần để hấp thụ canxi ở người lớn là 800IU nhưng không có nghĩa là phải chọn loại chế phẩm có cả canxi và D3 vì hầu hết các mẹ bầu đều có sử dụng vitamin tổng hợp như Elevit hoặc Prenatal thì trong thành phần cũng đã có 1000IU D3.
🍀🍀Chính vì những lí do trên; để bổ sung canxi hợp lý, hiệu quả rất cần được sự tư vấn; cân nhắc liều lượng từ người có chuyện môn các mẹ nhé. Để thêm thông tin mẹ nào quan tâm inbox mình để được tư vấn cụ thể nha. Mặc dù, lượng kiến thức từ bài viết vô cùng ít ỏi, nhưng vui lòng dùng nút share hoặc trích nguồn nếu có nhu cầu lưu giữ thông tin giúp nhé ạ^^
![[GÓC CHIA SẺ]✍️✍️Từ thực tế tư vấn canxi cho mẹ bầu, sau sinh tại và người cao tuổi tại ; mình thấy còn nhiều vấn đề ...](https://img4.findhealthclinics.com/401/682/468391134016826.jpg)
