23/12/2025
🤰YOGA BẦU: Hành Trình Kết Nối Thiêng Liêng Và Lựa Chọn Thông Thái
Nhìn lại hành trình mang thai, mình nhận ra việc chuẩn bị một tâm thế vững vàng và lối sống khoa học chính là món quà đầu đời ý nghĩa nhất dành cho con.
☘️ Dinh dưỡng: Mình ưu tiên sự tươi mới và đa dạng theo mùa. Phần lớn là ăn ở nhà để đảm bảo thực phẩm luôn tươi, sạch và an toàn vệ sinh, yếu tố then chốt để mẹ khỏe, con phát triển đều đặn.
☘️ Vận động: Liều thuốc cho tâm hồn ưu tiên gần thiên nhiên nhiều nhất có thể
Đây chính là "chìa khóa" giúp mình có một thai kỳ nhẹ nhàng. Mình chọn kết hợp giữa Yoga và bơi, selfmassage theo Ayurveda
• Mỗi sáng: Mình ra biển, massage dầu mè, ngồi thiền và cầu nguyện dưới ánh bình minh. Và thực hành những bài tập thở chuyên cho mẹ bầu, tập chuỗi chào mặt trời giúp mình giải phóng năng lượng tắc nghẽn.
• Thư giãn: Nằm trên cát phơi nắng, cảm nhận sự kết nối giữa cơ thể, em bé với thiên nhiên, sau đó xuống bơi trong làn nước biển mát lạnh, trong xanh. Cảm giác hai mẹ con cùng nạp năng lượng xong, người nhẹ tênh và yêu đời. Mình duy trì thói quen này đến tháng thứ 8, sau đó tiếp tục luyện tập tại nhà cho đến ngày sinh.
🎉 Lợi ích tuyệt vời của Yoga đối với mẹ và bé
Không chỉ giúp mẹ dẻo dai, Yoga còn là một phương pháp thai giáo vận động tuyệt vời. Nhiều nghiên cứu và trải nghiệm thực tế đã chứng minh Yoga mang lại lợi ích kép:
Đối với em bé:
• Phát triển trí não: Khi mẹ tập thở sâu, lượng oxy cung cấp qua nhau thai tăng lên, hỗ trợ quá trình phát triển tế bào não của bé.
• Kích thích giác quan: Những chuyển động nhẹ nhàng của mẹ khi tập Yoga giống như việc "massage" cho bé trong bọc ối, giúp bé phát triển hệ tiền đình và khả năng thăng bằng ngay từ trong bụng mẹ.
• Kết nối sợi dây tình cảm: Những giây phút mẹ ngồi thiền và trò chuyện cùng con lúc tập giúp bé cảm nhận được sự bình an và tình yêu thương, tạo nền tảng tâm lý ổn định cho con sau khi chào đời.
Đối với mẹ: Giúp giảm các cơn đau lưng, chuột rút, cải thiện giấc ngủ và đặc biệt là chuẩn bị một khung xương chậu linh hoạt cho kỳ vượt cạn. Cải thiện hơi thở, loại bỏ những căng thẳng và trở về kết nối với sự bình an & thông thái bên trong.
🦚Dù vẫn làm việc đến lúc gần sinh, mình luôn dành thời gian rảnh để đọc sách về chăm sóc trẻ sơ sinh, nuôi con bằng sữa mẹ và trang bị kiến thức thai sản. Nhờ sự kết hợp giữa vận động và tinh thần thoải mái, trộm vía em bé phát triển rất tốt, tăng cân đều đặn, còn mẹ thì ngoại trừ 3 tháng đầu hơi nghén, thời gian còn lại đều "khỏe re".
Làm mẹ là một hành trình học hỏi không ngừng. Hy vọng những chia sẻ này sẽ tiếp thêm động lực cho các mẹ bầu lựa chọn Yoga và lối sống tích cực để đón chờ thiên thần của mình một cách trọn vẹn nhất. 🥰
✨🎄Cùng mình lan tỏa năng lượng tích cực này nhé!
Mình có những khung giờ để chị em cùng đồng hành, hít thở và kết nối với bé yêu - lớp online cực kỳ tiện lợi
• Lớp sáng: 08:30 - 09:30 Thứ 3-5-7
• Lớp tối: 19:30 - 20:30 Thứ 2-4-6
—————————————————————
