14/12/2025
🇻🇳 HƠI THỞ QUYẾT ĐỊNH MỨC ĐỘ THƯ GIÃN CỦA CƠ THỂ
Rất nhiều người đi massage nhưng vẫn thấy cơ thể chưa thật sự thả lỏng.
Lý do đôi khi không nằm ở kỹ thuật, mà nằm ở hơi thở.
🌬️ Cơ thể “nghe” hơi thở trước khi nghe lý trí
Khi bạn:
Thở nông và nhanh
→ não hiểu rằng cơ thể đang trong trạng thái căng thẳng hoặc nguy hiểm
→ cơ bắp có xu hướng siết chặt để tự bảo vệ
Ngược lại, khi bạn:
Thở sâu, chậm và đều
→ não nhận tín hiệu an toàn
→ hệ thần kinh thư giãn
→ cơ bắp tự động thả lỏng
👉 Cơ thể không thư giãn vì bạn “muốn”, mà vì nó cảm thấy an toàn.
💆♀️ Vì sao massage kết hợp hít thở sâu lại hiệu quả hơn?
Khi massage đi cùng hơi thở đúng:
Cơ bắp mềm nhanh hơn
Cảm giác đau giảm rõ rệt
Cơ thể dễ đi vào trạng thái thư giãn sâu
Hiệu quả massage kéo dài lâu hơn sau liệu trình
Đó là lý do nhiều người ngủ ngon hơn, đầu nhẹ hơn và tinh thần dễ chịu hơn sau massage.
🌿 Một mẹo nhỏ trong lúc massage
Hãy thử:
Hít sâu bằng mũi trong 4 giây
Giữ nhẹ 1–2 giây
Thở ra chậm bằng miệng trong 6 giây
Lặp lại vài lần, bạn sẽ cảm nhận rõ cơ thể bắt đầu buông lỏng từng chút một.
Thư giãn không chỉ đến từ bàn tay người trị liệu,
mà còn đến từ cách bạn cho phép cơ thể mình được thở.
🇬🇧 YOUR BREATHING DETERMINES HOW RELAXED YOUR BODY CAN BE
Many people receive a massage but still don’t feel fully relaxed.
Sometimes, the reason isn’t the technique — it’s the way you breathe.
🌬️ The body responds to breath before logic
When you:
Breathe fast and shallow
→ your brain interprets this as a state of stress or danger
→ muscles automatically tighten for protection
But when you:
Breathe slowly, deeply, and steadily
→ your brain receives a signal of safety
→ the nervous system calms down
→ muscles naturally release tension
👉 Relaxation doesn’t happen because you force it —
it happens when your body feels safe.
💆♀️ Why massage works better with deep breathing
When massage is combined with proper breathing:
Muscles soften more easily
Pain sensation decreases
The body enters a deeper state of relaxation
The benefits last longer after the session
That’s why many people feel lighter, calmer, and sleep better after a massage.
🌿 A simple breathing tip during massage
Try this:
Inhale deeply through your nose for 4 seconds
Hold gently for 1–2 seconds
Exhale slowly through your mouth for 6 seconds
Repeat a few times and notice how your body gradually lets go.
True relaxation doesn’t come only from skilled hands,
but also from allowing your body to breathe freely.
