Mermaid Yoga Vũng Tàu

29/01/2026

🐍 MỘT CÂU HỎI ĐƠN GIẢN: CON RẮN CÓ TAY KHÔNG?

Câu trả lời là KHÔNG.

Con rắn nâng phần thân trước lên cao hoàn toàn bằng sức mạnh của cơ lưng và sự trườn mình, chứ không phải bằng cách chống đẩy.

Vậy tại sao khi tập "Rắn Hổ Mang" (Bhujangasana), chúng ta lại dồn hết sức nặng vào đôi tay để đẩy người lên? 🤷‍♀️

Khi bạn dùng tay đẩy quá nhiều, bạn đang biến tư thế Yoga này thành một bài tập chống đẩy (Push-up) sai kỹ thuật. Cơ lưng của bạn "ngủ quên", trong khi thắt lưng bị ép cong thụ động.

Bí mật của một tư thế Rắn Hổ Mang "chuẩn sinh học" là:
✨ Hãy thử nhấc nhẹ hai bàn tay rời khỏi sàn. Độ cao mà bạn giữ được lúc đó chính là sức mạnh thật sự của cơ lưng bạn.

Đó là điểm bắt đầu an toàn nhất. Đừng vay mượn lực của tay để che đậy sự yếu ớt của lưng.

Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách tập lại từ đầu, chậm hơn, thấp hơn, nhưng "thấm" vào từng thớ cơ dựng sống.

👉 Tìm lại bản năng của cột sống tại:
🔗 https://yogaismylife.vn/loi-sai-va-bien-the-tri-lieu-tu-the-ran-ho-mang-bhujangasana/

(Trích nguồn fb YogaIsMyLife)

MERMAID YOGA VUNGTAU
Thở để bình an - Cười để hạnh phúc
Om Shanti.
🙏 🙏 🙏
——————————————————
YOGA & TEA - KẾT NỐI SỨC KHOẺ ĐẾN YÊU THƯƠNG
https://www.mermaidgroup.vn
Hotline: 0254 352 7777 - 0917 480 577
Địa chỉ: 3/15 Ngô Văn Huyền, Phường Vũng Tàu, TP.HCM

Hãy nhớ: Tập Rắn hổ mang thấp (Low Cobra) đúng kỹ thuật có giá trị gấp trăm lần tập Rắn hổ mang cao (King Cobra) mà sai định tuyến.

29/01/2026

🧘‍♀️ HỌC 300H ĐỂ LÀM GÌ? ĐỂ TRỞ THÀNH THẦY CỦA CHÍNH MÌNH TRƯỚC ĐÃ

💬 Nhiều người hỏi Mermaid: "Học 200h - 300h xong có đi dạy được luôn không?". Câu trả lời là có, nhưng đó chưa bao giờ là đích đến đầu tiên.

🌿 Khóa học này, trước hết là hành trình để bạn dạy cho chính mình:
• 👁️ Dạy mình cách quan sát: Nhận diện những cơn đau trên thân, những bất ổn trong tâm để tự chữa lành trước khi mong cầu cứu giúp ai đó.

• 🍃 Dạy mình sự chậm lại: Bình tĩnh trên thảm để điềm đạm ngoài đời.

• ⚖️ Dạy mình kỷ luật: Rèn luyện thân - tâm về thế quân bình thông qua ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi khoa học. Đừng nói chuyện tâm linh cao siêu khi cơ thể vẫn còn mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt.

🧜‍♀️ Tại Mermaid, 80% học viên tìm đến khóa đào tạo 300H để tìm lại điểm tựa cho chính mình, là nền tảng vững chãi để bạn bước đi, dù là để sống khỏe hay để truyền cảm hứng.

📅 THÔNG TIN KHÓA ĐÀO TẠO GIÁO VIÊN YOGA 300H
• Lịch học: Tối Thứ 3 (Online) & Chủ Nhật (Trực tiếp hàng tuần).
• Thời gian: 05/4/2026 - 30/8/2026
Thông tin chi tiết khóa học: https://forms.gle/WieECe8W2YkJYpW58

🎁 ĐẶC QUYỀN DÀNH CHO ỨNG VIÊN K26:
Để giúp học viên có cái nhìn khách quan nhất về chương trình đào tạo, Mermaid Yoga tổ chức 2 buổi tham quan và trải nghiệm trực tiếp:

🗓 12/02: Dự lễ Tổng kết khóa học K25 – Nghe chia sẻ thật từ học viên.
🗓 01/03: Tham gia ngày Ngoại khóa – Trải nghiệm năng lượng cộng đồng Mermaid. (Có đóng phí tham dự)

📩 Đừng ngần ngại liên hệ Hotline 0917480577 để được tư vấn chi tiết về lộ trình chuyển hoá này nghen!

🙏 🙏 🙏
MERMAID YOGA VUNGTAU
Thở để bình an - Cười để hạnh phúc
Om Shanti.

——————————————————
YOGA & TEA - KẾT NỐI SỨC KHOẺ ĐẾN YÊU THƯƠNG
https://www.mermaidgroup.vn
Hotline: 0917 480 577 - 0254 352 7777
Địa chỉ: 3/15 Ngô Văn Huyền , P. Vũng Tàu, TP.HCM

28/01/2026

KỂ CHUYỆN CHO ZEN Z NGHE!

Khang Hy – một vị vua quyền lực bậc nhất, bắt con cháu mình đi bộ hàng cây số đến lớp mỗi ngày. Không kiệu, không đặc quyền. Học từ lúc trời chưa sáng đến tối mịt. Mùa hè không quạt, mùa đông không nghỉ. Ông đặt tên nơi học tập là “Vô Dật Trai”, nghĩa là, không có chỗ cho sự lười biếng.

Nghe thì thấy khắc nghiệt. Nhưng Khang Hy hiểu một điều rất rõ, nếu con người quen sống dễ dãi, thì cuộc đời sẽ dạy họ bằng những bài học rất đau.

Khang Hy không dạy con bằng lời nói hay, mà bằng môi trường buộc họ phải thay đổi.

Điều Khang Hy muốn gieo vào tâm trí con trẻ không phải sự khổ hạnh, mà là một nguyên lý, con người chỉ lớn lên khi biết tự kỷ luật mình. Nhờ môi trường nghiêm khắc ấy, Ung Chính và Càn Long đã trở thành những vị vua kiệt xuất, mở ra thời kỳ thịnh trị kéo dài hơn một thế kỷ.

Nhìn lại hành trình của các học viên zenZ đang cai nghi.ện m tí, ta thấy một điểm chung, các em thích tụ tập đám đông, thích thể hiện và dễ bị lôi kéo. Vì thiếu kỷ luật với chính mình, nên dù thử 1 lần, các em đã bị m tí đánh bại và bản thân trượt đi từng chút một.

Nếu Khang Hy tạo ra “Vô Dật Trai” để con cháu ông học cách tự kỷ luật, thì mỗi Zen Z hôm nay cũng cần một “Vô Dật Trai” của riêng mình. Đó là một không gian bên trong, nơi bạn dám đối diện với chính mình: “Nói không với m tí.” Bằng trí tuệ, hãy chọn một môi trường đủ mạnh để kéo mình ra khỏi quán tính cũ.
Mỗi ngày thực hành nghiêm khắc với chính mình một điều nhỏ bé, như đi bộ 15 phút vào buổi sáng, hít thở 10 phút đón mặt trời lên, đọc 5 trang sách về tuổi zen, viết nhật ký, … mỗi ngày một chút. Những điều nhỏ ấy, nếu lặp lại đủ lâu, sẽ trở thành sức mạnh.

Khang Hy đã tạo ra những vị vua.
Còn Zen Z hôm nay, nếu vượt qua được chính mình, bạn sẽ tạo ra một con người mới, mạnh hơn, tỉnh thức hơn và tự do hơn.

Đừng bỏ cuộc!

MERMAID YOGA VUNGTAU
Thở để bình an - Cười để hạnh phúc
Om Shanti.
🙏 🙏 🙏
——————————————————
YOGA & TEA - KẾT NỐI SỨC KHOẺ ĐẾN YÊU THƯƠNG
https://www.mermaidgroup.vn
Hotline: 0254 352 7777 - 0917 480 577
Địa chỉ: 3/15 Ngô Văn Huyền, Phường Vũng Tàu, TP.HCM

27/01/2026

Đến mùa Yêu thương
TẾT TRÀ YÊU THƯƠNG 2026

24/01/2026

22/01/2026

BẠN CÓ ĐANG TÌM KIẾM MỘT HƯỚNG ĐI MỚI CHO THÂN – TÂM – TRÍ? 🧘‍♂️

Khóa K26 – Đào tạo HLV Yoga Trị liệu 300H tại Mermaid Yoga chính thức mở đơn đăng ký!
✨ Tại sao chọn Mermaid Yoga?
• Học thật – Hành thật – Ý thức về lối sống .
• Giới hạn số lượng học viên để đảm bảo sự đồng hành sát sao.
• Cấp chứng nhận nghề nghiệp uy tín sau 5 tháng rèn luyện.

📍 Lịch học: Online tối Thứ 3 & Offline tại Vũng Tàu ngày Chủ nhật.
⏳ Hạn đăng ký: 15/03/2026.

🎁 ĐẶC QUYỀN DÀNH CHO ỨNG VIÊN K26:
Để giúp học viên có cái nhìn khách quan nhất về chương trình đào tạo, Mermaid Yoga tổ chức 2 buổi tham quan và trải nghiệm trực tiếp:

🗓 12/02: Dự lễ Tổng kết khóa học – Nghe chia sẻ thật từ học viên.
🗓 01/03: Tham gia ngày Ngoại khóa – Trải nghiệm năng lượng cộng đồng Mermaid.
👉 Nhắn tin ngay cho chúng mình để nhận vé mời tham gia nhé!

📩 Đừng ngần ngại liên hệ Hotline 0917480577 để được tư vấn chi tiết về lộ trình chuyển hoá này nghen!

🙏 🙏 🙏
MERMAID YOGA VUNGTAU
Thở để bình an - Cười để hạnh phúc
Om Shanti.

——————————————————
YOGA & TEA - KẾT NỐI SỨC KHOẺ ĐẾN YÊU THƯƠNG
https://www.mermaidgroup.vn
Hotline: 0917 480 577 - 0254 352 7777
Địa chỉ: 3/15 Ngô Văn Huyền , P. Vũng Tàu, TP.HCM

20/01/2026

📍 THÔNG BÁO TUYỂN SINH
CHƯƠNG TRÌNH ĐÀO TẠO 300H GIÁO VIÊN-HUẤN LUYỆN VIÊN YOGA TRỊ LIỆU – K26

Thưa các bạn Học viên,
Yoga là hành trình chuyển hoá thân - tâm - trí theo cách phục hồi tự nhiên.
Tại Mermaid, Chương trình đào tạo tập trung kiến thức tâm lý, triết lý nền tảng, kết hợp đời sống thực hành và phương pháp kỹ thuật đào luyện nội lực vững, không phải là một khóa học để “trở thành giáo viên thật nhanh”, mà là một hành trình thử thách dành cho những người đủ duyên và đủ can đảm bước vào con đường sống – học – dạy yoga bằng chính đời sống tỉnh thức của mình.
⸻
THÔNG TIN TUYỂN SINH

I. ĐIỀU KIỆN THAM GIA
Học viên đáp ứng đủ các điều kiện sau:
1. Độ tuổi: tốt nghiệp PTTH trở lên, từ đủ 18 đến 60 tuổi.
2. Đã có trải nghiệm thực hành yoga.
3. Sức khỏe thể chất và tinh thần ổn định, sẵn sàng cho quá trình học tập.
4. Cam kết:
- Tham gia đầy đủ chương trình đào tạo
- Tuân thủ kỷ luật học tập và thực hành của khóa học
5. Có mong muốn:
- Trở thành giáo viên-huấn luyện viên yoga trị liệu
- Hoặc tự thực hành chăm sóc sức khoẻ bản thân và phụng sự cộng đồng.
⸻
II. NỘI DUNG & GIÁ TRỊ ĐÀO TẠO
Chương trình K26 tập trung:
- Nền tảng Asana – Pranayama - Dhyāna
- Hiểu và ứng dụng Yoga & Ayurveda trong đời sống, không tách rời thực hành và đời sống thường nhật
- Phương pháp hướng dẫn lớp học bằng sự hiện diện, lắng nghe và hỗ trợ
- Chăm sóc thân – tâm – cảm xúc cho chính người dạy
- Định hướng nghề nghiệp và đạo đức của người giáo viên yoga trị liệu.

🎓 Học viên hoàn tất chương trình sẽ được cấp Chứng nhận Giáo viên-Huấn luyện viên Yoga trị liệu và đủ điều kiện giảng dạy theo định hướng của hệ thống Mermaid. Đủ năng lực hướng dẫn tại các trung tâm Yoga và các trung tâm chăm sóc sức khoẻ cộng đồng.
⸻
III. THỜI GIAN & HÌNH THỨC HỌC
- Thời gian đào tạo: 4 tháng
- Ngày khai giảng dự kiến: Tháng 04/2026.
- Địa điểm: Mermaid Yoga Vũng Tàu
- Hình thức học: Trực tiếp ngày Chủ Nhật và online tối Thứ ba.
- Số lượng học viên giới hạn để đảm bảo chất lượng đào tạo và sự đồng hành sâu sát.
⸻
IV. HỒ SƠ ĐĂNG KÝ

Ứng viên chuẩn bị:
1. Bản giới thiệu bản thân (viết tay hoặc đánh máy), chia sẻ:
- Hành trình đến với yoga
- Lý do mong muốn tham gia khóa học
- Dự định sau khi hoàn tất chương trình
2. Thông tin cá nhân (Họ tên – Năm sinh – Nghề nghiệp – Số điện thoại)
3. Phỏng vấn trao đổi trực tiếp cùng Ban Đào tạo (sau khi nhận hồ sơ)

📌 Thời hạn nhận hồ sơ: đến hết 30/3/2026
⸻
V. LIÊN HỆ & TƯ VẤN

📍 Mermaid Yoga Vũng Tàu
📧 Email: mervidayogavungtau@gmail.com
📞 Hotline: 0917480577
🕊️ Thời gian tư vấn: 9:00 – 17:00 thứ năm và thứ sáu hàng tuần
⸻
Kính chúc bạn đủ duyên và đủ vững chãi để chọn lựa con đường của mình.

https://youtube.com/shorts/B7WHEHDPaRw?si=gYUjlfzUuALjCfvw

🙏 🙏 🙏
MERMAID YOGA VUNGTAU
Thở để bình an - Cười để hạnh phúc
Om Shanti.
🙏 🙏 🙏
——————————————————
YOGA & TEA - KẾT NỐI SỨC KHOẺ ĐẾN YÊU THƯƠNG
https://www.mermaidgroup.vn
Hotline: 0917 480 577 - 0254 352 7777
Địa chỉ: 3/15 Ngô Văn Huyền , P. Vũng Tàu, TP.HCM

Trong một thời đại mà con người ngày càng sống nhanh, nhiều áp lực và dễ rời xa chính mình, yoga không còn đơn thuần là những tư thế vận động của thân thể. Y...

18/01/2026

🙏 GIEO MẦM LÀNH NƠI CÒN CƠ HỘI NỞ HOA 🌱

Có người từng hỏi: “Ngoài kia còn bao nhiêu mảnh đời khó khăn, sao lại chọn bước vào trại giam để mời trà, dạy yoga?”
Câu hỏi ấy không sai. Nhưng chỉ khi đứng thật gần những cánh cửa khép kín, người ta mới hiểu: phía sau đó là những con người đang thiếu thốn theo một cách rất khác – thiếu tự do, thiếu sự tôn trọng, và thiếu cả khả năng bao dung với chính lỗi lầm của mình.

Khi một con người bị nhìn mãi qua quá khứ, sự mặc cảm dễ khiến họ khép chặt lòng mình. Và một trái tim đã khép lại thì rất khó tìm thấy con đường quay về với điều thiện. Vì vậy, đôi khi điều họ cần không phải là thêm lời phán xét, mà là một khoảnh khắc được đối xử như một con người trọn vẹn.

Mỗi năm một lần, Mermaid bước vào nơi ấy, mang theo 60 phút yoga và trà. Không phải để dạy dỗ, cũng không phải để thay đổi ai ngay lập tức, mà chỉ để nhắc họ nhớ rằng: họ vẫn còn hơi thở. Vài động tác ngồi kéo giãn, một nhịp hít sâu – thở chậm, trong không gian vốn quen với căng thẳng và im lặng. Sáu mươi phút ngắn ngủi ấy giúp họ nhận ra mình vẫn đang sống, vẫn có quyền bắt đầu lại từ những điều rất nhỏ.

Một chén trà được trao đi ở nơi này không đơn thuần là một thức uống. Đó là một thông điệp nhẹ nhàng: “Bạn vẫn xứng đáng được đối xử tử tế.” Khi một con người còn cảm nhận được giá trị của chính mình, hạt giống hướng thiện mới có đất để nảy mầm. Một người biết dùng hơi thở để làm dịu cơn giận, biết lắng lại qua chén trà, thì ngày trở về với cộng đồng, xã hội sẽ bớt đi một nỗi lo và có thêm một con người biết gìn giữ sự sống.

Lòng trắc ẩn chưa bao giờ có ranh giới. Có người cần được nâng đỡ bằng vật chất, có người cần được “vớt” lên khỏi hố sâu mặc cảm. Sáu mươi phút yoga ngắn ngủi ấy, thực chất là sáu mươi phút để họ học cách tự tha thứ, học cách chăm sóc chính mình từ điều căn bản nhất. Khi biết trân trọng hơi thở của mình, con người sẽ dần biết trân trọng sự sống của người khác.

Chúng mình chọn đi vào nơi nhiều người ngại ngần, không phải vì can đảm hơn ai, mà vì tin rằng: chỉ cần một mầm lành được gieo đúng lúc, bóng tối sẽ không còn tuyệt đối.

Bài viết này cũng xin được gửi đến những người đang ở nhà – xin hãy yên tâm và ủng hộ. Mỗi bước chân thầm lặng của các tình nguyện viên, mỗi giờ trao đi không ồn ào, đều là những hạt mầm yêu thương đang được gieo xuống cho cả hiện tại và ngày mai.

Ngày 17/01, Mermaid khởi đầu hành trình tại Trại tạm giam số 1 – TP.HCM. Một hành trình lặng lẽ nhưng bền bỉ, nhắc chúng ta rằng: chỉ cần còn niềm tin, còn lòng trắc ẩn, thì ở đâu cũng có thể nảy sinh những mầm lành – và hoa sẽ nở, theo cách rất riêng của nó. 🙏🙏🙏

MERMAID YOGA VUNGTAU
Thở để bình an - Cười để hạnh phúc
Om Shanti.
🙏 🙏 🙏
——————————————————
YOGA & TEA - KẾT NỐI SỨC KHOẺ ĐẾN YÊU THƯƠNG
https://www.mermaidgroup.vn
Hotline: 0254 352 7777 - 0917 480 577
Địa chỉ: 3/15 Ngô Văn Huyền, Phường Vũng Tàu, TP.HCM

16/01/2026

GIEO MẦM LÀNH NƠI TỐI TĂM NHẤT 🌱🌱

😳😳Có người từng hỏi chúng mình: "Ngoài kia bao nhiêu người khó khăn sao không giúp, lại lặn lội vào trại giam mời trà, dạy Yoga làm gì?"

Thực ra, những con người phía sau cánh cửa sắt ấy đang "nghèo" theo một cách rất khác. Họ nghèo sự tự do, nghèo sự tôn trọng và nghèo cả lòng bao dung với chính lỗi lầm của mình. Khi một người bị cả thế giới quay lưng, sự mặc cảm dễ biến họ trở nên bất cần. Mà một tâm hồn bất cần thì khó lòng tìm thấy đường về.

🍃 Khoảng lặng cứu rỗi từ hơi thở mỗi năm một lần, Mermaid đến và dành cho họ 60 phút Yoga và trà. Không có những bài tập cầu kỳ, chỉ là vài động tác ngồi kéo giãn, là cách hít sâu và thở ra thật chậm. Trong cái không gian ngột ngạt ấy, được vươn vai một cái thật thoải mái hay được tĩnh lặng nghe nhịp thở của chính mình cũng đã là một điều xa xỉ. 60 phút ấy giúp họ nhận ra mình vẫn còn là một con người, vẫn còn hơi thở để bắt đầu lại.

🍵 Chén trà của sự tử tế không điều kiện mời nhau một chén trà thơm ở nơi này là cách để nói rằng: "Bạn vẫn xứng đáng được đối xử tử tế." Khi cảm thấy mình còn giá trị, người ta mới có động lực để hướng thiện. Thay đổi một con người ở nơi tăm tối nhất là cách bảo vệ ánh sáng cho cộng đồng. Một phạm nhân biết dùng hơi thở để làm dịu cơn giận, biết dùng chén trà để học sự tĩnh tâm, thì ngày trở về, xã hội sẽ bớt đi một mối nguy và thêm một người lương thiện.

✨ Lòng trắc ẩn vốn không có ranh giới người khó khăn cần được nâng đỡ về vật chất, còn người lầm lỗi cần được "vớt" lên từ vũng bùn mặc cảm. 60 phút Yoga ngắn ngủi thực chất là để họ học cách tự tha thứ và chữa lành. Khi biết trân trọng chính hơi thở của mình, họ sẽ biết trân trọng cuộc sống của người khác.

Chúng mình chọn đi vào nơi tăm tối nhất, vì tin rằng chỉ cần một mầm thiện được nhen nhóm, cánh cửa cuộc đời họ sẽ lại một lần nữa mở ra.

🙏 🙏 🙏
MERMAID YOGA VUNGTAU
Thở để bình an - Cười để hạnh phúc
Om Shanti.
🙏 🙏 🙏
——————————————————
YOGA & TEA - KẾT NỐI SỨC KHOẺ ĐẾN YÊU THƯƠNG
https://www.mermaidgroup.vn
Hotline: 0917 480 577 - 0254 352 7777
Địa chỉ: 3/15 Ngô Văn Huyền , P. Vũng Tàu, TP.HCM

15/01/2026

✨ ĐỈNH MỨC NĂNG LƯỢNG – THE ART OF ASANA

Một ngày chạm sâu vào thân – tâm – trí giữa thiên nhiên Xuyên Mộc 🌿
🧘‍♀️ Thực hành Asana & chụp bộ ảnh Yoga
🍃 Thư giãn Yoga Nidra cùng Chuông & Handpan
🍵 Thưởng trà “Song Vũ Trà Nghi” tinh tế
🥗 Workshop nuôi dưỡng & thải độc theo Ayurveda

Tất cả hòa quyện trong không gian an lành tại Mermaid Wellness Xuyên Mộc, để mỗi học viên không chỉ học – mà còn cảm, sống và nâng tần số năng lượng của chính mình.

📍 18.01 | Mermaid Wellness – Xuyên Mộc
💫 Trong khuôn khổ Đào tạo HLV Yoga 300h