Sri Yoga & Dance

13/04/2026

😍😍😍

❇️ 𝓢𝓻𝓲 𝓨𝓸𝓰𝓪: 100/3 Bình Giã-
Phường Tam Thắng( P8, TP Vũng Tàu cũ)
☎️ 𝓗𝓸𝓽𝓵𝓲𝓷𝓮: 0908.112.675

12/04/2026

🌹𝓢𝓻𝓲 𝓨𝓸𝓰𝓪 xin gửi đến quý học viên lịch tập từ 13/04/2026 Đến 18/04/2026
Chúc tất cả quý học viên một tuần mới thật vui khoẻ , ngập tràn năng lượng, cùng các giáo viên nhà 𝓢𝓻𝓲 tập luyện nâng cao sức khoẻ nhé ạ!❤️❤️❤️

❇️ 𝓢𝓻𝓲 𝓨𝓸𝓰𝓪: 100/3 Bình Giã-
Phường Tam Thắng( P8, TP Vũng Tàu cũ)
☎️ 𝓗𝓸𝓽𝓵𝓲𝓷𝓮: 0908.112.675

11/04/2026

😍😍😍

09/04/2026

1. Child’s Pose (Balasana)
• How it helps: This is a grounding pose that instantly shifts the body into “rest and digest” mode. By widening the knees and resting the torso forward, it creates a gentle traction in the lower back.
• The Relief: It helps soothe the lower back pain that often radiates down the spine during menstruation and provides a sense of safety and internal focus.
2. Reclined Butterfly (Supta Baddha Konasana)
• How it helps: This pose focuses on the pelvic floor and inner thighs. Using cushions under the knees allows the hip flexors to go completely slack.
• The Relief: It stimulates the ovaries and improves blood flow to the pelvic region, which can help reduce heavy “heaviness” and alleviate sharp uterine cramping by relaxing the surrounding muscles.
3. Cat-Cow (Marjaryasana-Bitilasana)
• How it helps: This dynamic movement links breath with motion. The “Cow” phase gently stretches the abdominal wall, while the “Cat” phase creates space in the posterior (back) ribs and spine.
• The Relief: It acts as a gentle internal massage for the reproductive organs, helping to move stagnant energy and ease the tension of a rigid or tight abdomen.
4. Legs-Up-The-Wall (Viparita Karani)
• How it helps: This is a mild inversion that reverses the pull of gravity on the lower body.
• The Relief: Many people experience leg aches, swelling, or “heavy legs” during their cycle. This pose encourages lymphatic drainage and venous return to the heart, which calms the nervous system and reduces overall fatigue.
5. Knees-to-Chest (Apanasana)
• How it helps: As the name suggests, this pose focuses on Apana Vayu, the downward-flowing energy.
• The Relief: By bringing the knees toward the chest, you apply soft pressure to the abdomen. This is particularly effective for relieving digestive bloating and gas, which often accompany hormonal shifts, while simultaneously stretching the lower lumbar area.

09/04/2026

Sri yoga thương chúc cả nhà buổi chiều vui khoẻ, và hạnh phúc bên người thân ạ
😍 3.pm class

❇️ 𝓢𝓻𝓲 𝓨𝓸𝓰𝓪: 100/3 Bình Giã-
Phường Tam Thắng( P8, TP Vũng Tàu cũ)
☎️ 𝓗𝓸𝓽𝓵𝓲𝓷𝓮: 0908.112.675

09/04/2026

Sưu tầm những mẫu ảnh yoga đẹp 😍
❇️ 𝓢𝓻𝓲 𝓨𝓸𝓰𝓪: 100/3 Bình Giã-
Phường Tam Thắng( P8, TP Vũng Tàu cũ)
☎️ 𝓗𝓸𝓽𝓵𝓲𝓷𝓮: 0908.112.675

07/04/2026

Một body đẹp thật sự
là khi bạn đứng trước gương và mỉm cười,
không phải vì bạn hoàn hảo,
mà vì bạn biết mình đã cố gắng đủ đầy.

❇️ 𝓢𝓻𝓲 𝓨𝓸𝓰𝓪: 100/3 Bình Giã-
Phường Tam Thắng( P8, TP Vũng Tàu cũ)
☎️ 𝓗𝓸𝓽𝓵𝓲𝓷𝓮: 0908.112.675

06/04/2026

05/04/2026

🌹𝓢𝓻𝓲 𝓨𝓸𝓰𝓪 xin gửi đến quý học viên lịch tập từ 6/4/2026 Đến 11/4/02026
Chúc tất cả quý học viên một tuần mới thật vui khoẻ , ngập tràn năng lượng, cùng các giáo viên nhà 𝓢𝓻𝓲 tập luyện nâng cao sức khoẻ nhé ạ!❤️❤️❤️

❇️ 𝓢𝓻𝓲 𝓨𝓸𝓰𝓪: 100/3 Bình Giã-
Phường Tam Thắng( P8, TP Vũng Tàu cũ)
☎️ 𝓗𝓸𝓽𝓵𝓲𝓷𝓮: 0908.112.675

02/04/2026

🙏 Một chuỗi bài yoga toàn thân hoàn chỉnh giúp mở cột sống, giải phóng căng thẳng và cân bằng cơ thể từ đầu đến chân. Hãy tập luyện một cách chánh niệm và để hơi thở dẫn dắt từng tư thế. 🧘‍♀️

❇️ 𝓢𝓻𝓲 𝓨𝓸𝓰𝓪: 100/3 Bình Giã-
Phường Tam Thắng( P8, TP Vũng Tàu cũ)
☎️ 𝓗𝓸𝓽𝓵𝓲𝓷𝓮: 0908.112.675