Sri Yoga & Dance

09/12/2025

🌹🧘 ♀️🌹Tư thế Bồ câu Vua (Eka Pada Rajakapotasana)

Lợi ích là :-
• Mở hông sâu trong khi bảo vệ phần lưng dưới.
• Tăng cường khả năng vận động của vai và ngực để đạt được trên cao tốt hơn.
• Cải thiện sự linh hoạt cột sống với sự chỉnh sửa an toàn, trung tâm.
• Tăng sự ổn định bằng cách ôm chân về phía giữa.
• Hỗ trợ tư thế chuẩn và giảm căng thẳng bằng cách sử dụng khối khi cần thiết.

❇️ 𝓢𝓻𝓲 𝓨𝓸𝓰𝓪 & 𝑫𝒂𝒏𝒄𝒆 ( lầu 2) - 𝕋ℝ𝕌ℕ𝔾 𝕋Â𝕄 𝕊Ố 𝟙 𝕍Ũℕ𝔾 𝕋À𝕌
❇️ 100/3 𝕭ì𝖓𝖍 𝕲𝖎ã, 𝕻𝖍ườ𝖓𝖌 8 , 𝕿𝕻 𝖁ũ𝖓𝖌 𝕿à𝖚
☎️ 𝓗𝓸𝓽𝓵𝓲𝓷𝓮: 0908112675

03/12/2025

Hướng dẫn thực hiện từng bước tư thế Chim Bồ Câu

1. Bắt đầu với tư thế Chim Bồ Câu: chân trước co, chân sau duỗi thẳng ra phía sau.
2. Gập đầu gối chân sau và đưa bàn chân hướng lên về phía đầu.
3. Nâng thân trên và xoay nhẹ người để với tay ra phía sau nắm lấy bàn chân.
4. Đưa một tay vòng qua đầu để nắm lấy bàn chân đang giơ lên.
5. Dùng tay còn lại hỗ trợ và từ từ siết sâu hơn.
6. Kéo dài cột sống và ưỡn ngực lên trong khi giữ hông ổn định trên sàn.
7. Giữ tư thế ổn định kết hợp hít thở đều, sau đó thả lỏng từ từ.

❇️ 𝓢𝓻𝓲 𝓨𝓸𝓰𝓪 & 𝑫𝒂𝒏𝒄𝒆 ( lầu 2) - 𝕋ℝ𝕌ℕ𝔾 𝕋Â𝕄 𝕊Ố 𝟙 𝕍Ũℕ𝔾 𝕋À𝕌
❇️ 100/3 𝕭ì𝖓𝖍 𝕲𝖎ã, 𝕻𝖍ườ𝖓𝖌 8 , 𝕿𝕻 𝖁ũ𝖓𝖌 𝕿à𝖚
☎️ 𝓗𝓸𝓽𝓵𝓲𝓷𝓮: 0908112675

19/11/2025

Happy Vietnamese Teachers' Day 🌹
Sri Yoga xin kính chúc các Thầy và Cô thật nhiều sức khoẻ , bình an và hạnh phúc ạ 💕💕💕

❇️ 𝓢𝓻𝓲 𝓨𝓸𝓰𝓪 & 𝑫𝒂𝒏𝒄𝒆 ( lầu 2) - 𝕋ℝ𝕌ℕ𝔾 𝕋Â𝕄 𝕊Ố 𝟙 𝕍Ũℕ𝔾 𝕋À𝕌
❇️ 100/3 𝕭ì𝖓𝖍 𝕲𝖎ã, 𝕻𝖍ườ𝖓𝖌 8 , 𝕿𝕻 𝖁ũ𝖓𝖌 𝕿à𝖚
☎️ 𝓗𝓸𝓽𝓵𝓲𝓷𝓮: 0908112675

16/11/2025

Tuần mới …. Ngày mới Sri Yoga thương chúc ACE thật nhiều sk , bình an và hạnh phúc ạ 🌹
😍 5.am class

❇️ 𝓢𝓻𝓲 𝓨𝓸𝓰𝓪 & 𝑫𝒂𝒏𝒄𝒆 ( lầu 2) - 𝕋ℝ𝕌ℕ𝔾 𝕋Â𝕄 𝕊Ố 𝟙 𝕍Ũℕ𝔾 𝕋À𝕌
❇️ 100/3 𝕭ì𝖓𝖍 𝕲𝖎ã, 𝕻𝖍ườ𝖓𝖌 8 , 𝕿𝕻 𝖁ũ𝖓𝖌 𝕿à𝖚
☎️ 𝓗𝓸𝓽𝓵𝓲𝓷𝓮: 0908112675

07/11/2025

Trời mưa thì mặc trời mưa lớp mình vẫn đông vui 😍
😍3 .pm class

❇️ 𝓢𝓻𝓲 𝓨𝓸𝓰𝓪 & 𝑫𝒂𝒏𝒄𝒆 ( lầu 2) - 𝕋ℝ𝕌ℕ𝔾 𝕋Â𝕄 𝕊Ố 𝟙 𝕍Ũℕ𝔾 𝕋À𝕌
❇️ 100/3 𝕭ì𝖓𝖍 𝕲𝖎ã, 𝕻𝖍ườ𝖓𝖌 8 , 𝕿𝕻 𝖁ũ𝖓𝖌 𝕿à𝖚
☎️ 𝓗𝓸𝓽𝓵𝓲𝓷𝓮: 0908112675

02/11/2025

Đầu tuần Sri Yoga xin chúc tất cả Quý HV thật nhiều sức khoẻ , bình an và hạnh phúc ạ 😍

❇️ 𝓢𝓻𝓲 𝓨𝓸𝓰𝓪 & 𝑫𝒂𝒏𝒄𝒆 ( lầu 2) - 𝕋ℝ𝕌ℕ𝔾 𝕋Â𝕄 𝕊Ố 𝟙 𝕍Ũℕ𝔾 𝕋À𝕌
❇️ 100/3 𝕭ì𝖓𝖍 𝕲𝖎ã, 𝕻𝖍ườ𝖓𝖌 8 , 𝕿𝕻 𝖁ũ𝖓𝖌 𝕿à𝖚
☎️ 𝓗𝓸𝓽𝓵𝓲𝓷𝓮: 0908112675

19/10/2025

Chào Mừng Ngày PNVN 20/10 🌹
Sri Yoga thương chúc quý ACE thật nhiều sk vui vẻ và hạnh phúc bên gđ và bạn bè thân yêu ạ 😍5.am class

❇️ 𝓢𝓻𝓲 𝓨𝓸𝓰𝓪 & 𝑫𝒂𝒏𝒄𝒆 ( lầu 2) - 𝕋ℝ𝕌ℕ𝔾 𝕋Â𝕄 𝕊Ố 𝟙 𝕍Ũℕ𝔾 𝕋À𝕌
❇️ 100/3 𝕭ì𝖓𝖍 𝕲𝖎ã, 𝕻𝖍ườ𝖓𝖌 8 , 𝕿𝕻 𝖁ũ𝖓𝖌 𝕿à𝖚
☎️ 𝓗𝓸𝓽𝓵𝓲𝓷𝓮: 0908112675

15/10/2025

14/10/2025

Chào ngày mới ..!
Sri yoga thương chúc quý ACE ngày mới thật nhiều năng lượng và tràn đầy yêu thương …☘️🌺
😍5.am class

❇️ 𝓢𝓻𝓲 𝓨𝓸𝓰𝓪 & 𝑫𝒂𝒏𝒄𝒆 ( lầu 2) - 𝕋ℝ𝕌ℕ𝔾 𝕋Â𝕄 𝕊Ố 𝟙 𝕍Ũℕ𝔾 𝕋À𝕌
❇️ 100/3 𝕭ì𝖓𝖍 𝕲𝖎ã, 𝕻𝖍ườ𝖓𝖌 8 , 𝕿𝕻 𝖁ũ𝖓𝖌 𝕿à𝖚
☎️ 𝓗𝓸𝓽𝓵𝓲𝓷𝓮: 0908112675

09/10/2025

Yoga với vòng
😍5.am class

❇️ 𝓢𝓻𝓲 𝓨𝓸𝓰𝓪 & 𝑫𝒂𝒏𝒄𝒆 ( lầu 2) - 𝕋ℝ𝕌ℕ𝔾 𝕋Â𝕄 𝕊Ố 𝟙 𝕍Ũℕ𝔾 𝕋À𝕌
❇️ 100/3 𝕭ì𝖓𝖍 𝕲𝖎ã, 𝕻𝖍ườ𝖓𝖌 8 , 𝕿𝕻 𝖁ũ𝖓𝖌 𝕿à𝖚
☎️ 𝓗𝓸𝓽𝓵𝓲𝓷𝓮: 0908112675