01/04/2026
THÓI QUEN ÂM THẦM LÀM CẠN KIỆT TUỔI VÀNG
“Có nhiều người không bệnh nặng ngay. Nhưng lại thấy người yếu dần, mệt dần, ngủ kém dần, ăn không ngon dần. Theo cách nhìn của Đông y, đó là lúc khí huyết đang bị hao tổn âm thầm.
Điều đáng nói là… nhiều khi không phải do bệnh lớn, mà do chính những thói quen lặp đi lặp lại mỗi ngày. Hôm nay, Đông y Minh Phúc xin chia sẻ với anh chị
12 thói quen âm thầm rút cạn khí huyết. Bỏ được vài điều thôi, sức khỏe cũng đã khác đi rất nhiều.”
________________________________________
1️: Thức khuya kéo dài
“Ngủ muộn là một thói quen rất hao người.
Ban ngày cơ thể làm việc, ban đêm phải được nghỉ để hồi phục.
Nếu thức khuya thường xuyên, cơ thể không kịp phục hồi,
lâu ngày dễ mệt mỏi, da xấu, tinh thần uể oải, khí huyết suy kém.
Nhiều người tưởng mình còn khỏe,
nhưng thực ra bên trong đã bắt đầu hao rồi.”
________________________________________
2️ : Bỏ bữa sáng hoặc ăn uống thất thường
“Dạ dày, tỳ vị cũng như cái bếp trong nhà.
Bếp mà lúc đỏ lửa, lúc bỏ không, thì khó mà ổn định.
Ăn uống thất thường làm tỳ vị suy,
tiêu hóa kém, hấp thu kém, mà đã hấp thu kém
thì khí huyết cũng khó mà đầy đủ.”
________________________________________
3️ : Ăn quá no, nhất là buổi tối
“Nhiều người ban ngày ăn qua loa, tối về ăn bù một bữa thật no.
Đó là cách rất dễ làm cơ thể nặng nề.
Ăn quá no, nhất là tối muộn,
làm bụng đầy, ngủ không sâu, sáng dậy mệt, miệng đắng, người nặng.
Lâu ngày không chỉ hại tiêu hóa, mà còn làm khí huyết vận hành trì trệ.”
________________________________________
4️: Uống nước đá, ăn lạnh quá nhiều
“Người nào bụng yếu, hay lạnh tay chân, hay đầy hơi,
mà vẫn uống nước đá thường xuyên thì rất dễ hại tỳ vị.
Theo Đông y, tỳ vị ưa ấm, ghét lạnh.
Lạnh nhiều quá thì công năng tiêu hóa giảm,
đồ ăn không hóa tốt, khí huyết sinh ra cũng kém.”
________________________________________
5️: Lo nghĩ quá nhiều
“Có một thứ rất âm thầm nhưng hao người rất mạnh,
đó là lo nghĩ quá độ.
Suy nghĩ nhiều, căng thẳng nhiều,
dễ làm ăn không ngon, ngủ không yên, ngực bụng bứt rứt.
Đông y gọi là lo nghĩ hại tỳ, uất kết làm khí không thông.
Khí đã không thông, huyết cũng khó điều hòa.”
________________________________________
6️: Ngồi quá lâu, ít vận động
“Ngồi lâu làm khí huyết lưu thông kém.
Cơ thể con người cần được vận động vừa phải để khí huyết chạy đều.
Không cần tập quá nặng.
Chỉ cần đi bộ, xoay khớp, vươn vai, hít thở đều mỗi ngày
cũng đã giúp thân thể nhẹ hơn rất nhiều.”
________________________________________
7️: Ăn quá nhanh, nhai quá ít
“Nhiều người bây giờ ăn rất vội.
Nuốt nhanh, nhai ít, vừa ăn vừa xem điện thoại.
Ăn như vậy làm dạ dày phải làm việc vất vả hơn,
dễ đầy bụng, khó tiêu, hấp thu kém.
Muốn khỏe, đôi khi phải quay về điều rất cơ bản:
ăn chậm, nhai kỹ, ăn tập trung.”
________________________________________
8️ : Giữ cảm xúc bực bội trong lòng quá lâu
“Có người không nói ra, nhưng trong lòng bức bối, cáu giận, ức chế kéo dài.
Cái này cũng rất hao sức.
Theo Đông y, giận dữ, ức chế dễ làm khí uất,
khí uất lâu ngày ảnh hưởng ăn ngủ, tiêu hóa, huyết mạch.
Người càng hay bực mà không giải tỏa, cơ thể càng dễ mệt.”
________________________________________
9️ : Làm việc quá sức khi cơ thể đã mệt
“Có những người rất giỏi chịu đựng.
Mệt vẫn cố. Đau vẫn cố. Thiếu ngủ vẫn cố.
Tinh thần thì đáng quý,
nhưng cơ thể có giới hạn của nó.
Lao lực kéo dài dễ làm khí hư, huyết hao,
sau này phục hồi rất chậm.”
________________________________________
Thói quen số 10: Táo bón kéo dài mà bỏ qua
“Táo bón không chỉ là chuyện đi ngoài khó.
Nó còn cho thấy cơ thể đang mất cân bằng.
Ăn uống không hợp, ít nước, ít rau, ít vận động, ngủ kém, stress…
đều có thể làm táo bón nặng hơn.
Người táo bón lâu ngày thường thấy nóng trong, khó chịu, ăn kém, ngủ không yên.
Cơ thể như vậy thì rất khó khỏe thật sự.”
________________________________________
Thói quen số 11: Ban ngày ngủ nhiều, ban đêm thức
“Nhiều người ban ngày nằm nhiều, tối lại tỉnh như sáo.
Nếp sống đảo lộn này khiến đồng hồ sinh học rối lên.
Ban ngày thì uể oải, ban đêm lại tiêu hao.
Cứ kéo dài như vậy,
không chỉ tinh thần sa sút mà khí huyết cũng dần suy yếu.”
________________________________________
Thói quen số 12: Chỉ lo uống thuốc mà quên dưỡng thân
“Đây là điều tôi gặp rất nhiều.
Nhiều người muốn khỏe nhưng chỉ nghĩ đến thuốc.
Trong khi sức khỏe không nằm ở một viên thuốc duy nhất.
Nó nằm ở giấc ngủ, bữa ăn, vận động, tâm trạng, nhịp sống mỗi ngày.
Thuốc có thể hỗ trợ.
Nhưng dưỡng sinh đúng mới là nền gốc để giữ sức lâu dài.”
________________________________________
“Theo Đông y khí huyết không cạn trong một ngày.
Nó hao dần bởi những điều rất nhỏ, nhưng lặp đi lặp lại mỗi ngày.
Dưỡng sinh không phải là việc gì quá cao siêu.
Nhiều khi chỉ là: ngủ sớm hơn một chút, ăn đúng bữa hơn một chút, bớt lạnh, bớt lo, bớt giận,
và thương cơ thể mình hơn một chút.
Nếu thấy mình đang mắc vài thói quen trong 12 điều này,
đừng lo. Biết để sửa, hôm nay sửa một chút, ngày mai sửa một chút,
thì sức khỏe sẽ đổi khác.
Lương y Nguyễn Minh Phúc
Nguyên Chủ tịch Hội Đông Y TP. Vũng Tàu. Và là Ban chấp Hành Hội Dược Liệu Việt Nam
ĐC 128 Nguyễn Tri Phương P, Tam Thắng , TP Hồ Chí Minh; ĐT 0903051388
