17/06/2025
Đ𝗜 𝗕𝗢̣̂ 𝟭𝟬 𝗣𝗛𝗨́𝗧 𝗠𝗔𝗡𝗚 𝗟𝗔̣𝗜 𝗟𝗢̛̣𝗜 𝗜́𝗖𝗛 𝗡𝗛𝗨̛ 𝗧𝗛𝗘̂́ 𝗡𝗔̀𝗢?
Nhiều người nghĩ rằng phải đi bộ 30 phút mỗi ngày mới tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy chỉ cần đi bộ 10 phút mỗi ngày cũng mang lại nhiều lợi ích.
**Giảm viêm trong cơ thể**
Một nghiên cứu cho thấy đi bộ 10 phút có thể giúp giảm viêm, ngay cả ở người ít vận động hoặc có đau khớp nhẹ. Điều này đặc biệt hữu ích với những ai thường xuyên mệt mỏi, đầy hơi hay nhức mỏi do viêm âm thầm. Đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày chính là cách đơn giản giúp cơ thể chống lại tình trạng này.
**Ổn định đường huyết sau bữa ăn**
Đi bộ sau khi ăn, dù chỉ 10 phút, cũng giúp ổn định lượng đường trong máu, giúp cơ thể tránh mệt mỏi và hỗ trợ miễn dịch. Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy đi bộ ngắn sau bữa ăn hiệu quả hơn so với đi bộ vào các thời điểm khác trong ngày, vì cơ chân sẽ sử dụng glucose trong máu ngay lúc đó.
**Giảm nguy cơ bệnh mãn tính**
Theo một nghiên cứu ở Mỹ, đi bộ giúp giảm đường huyết, giảm huyết áp tới 11 đơn vị và giảm nguy cơ đột quỵ từ 20–40%.
**Hỗ trợ giảm cân và duy trì cân nặng**
Đi bộ giúp đốt cháy calo, cải thiện quá trình trao đổi chất và ngăn ngừa mất cơ khi bạn già đi. Đi bộ mỗi ngày, ví dụ từ cơ quan về nhà (dưới 1,6 km), có thể giúp giảm đến 2% mỡ cơ thể trong vòng một tháng.
**Cải thiện tiêu hoá**
Đi bộ giúp cơ bụng và cơ chân hoạt động, từ đó thúc đẩy hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn.
**Cải thiện tâm trạng**
Đi bộ ngoài trời giúp bạn thư giãn, hít thở không khí trong lành, tắm nắng và giảm cảm giác tiêu cực.
**Ngủ ngon hơn**
Chỉ cần đi bộ 10 phút mỗi sáng đều đặn là đã giúp cơ thể sản sinh melatonin đúng nhịp, hỗ trợ bạn ngủ sâu và ít thức giấc vào ban đêm—mà không cần dùng thuốc hay trà hỗ trợ.
Ngoài ra, chương trình mua 5 tặng 1 vẫn đang diễn ra. Số lượng quà tặng có hạn, quý khách còn chần chứ gì mà không nhắn tin ngay cho Anh Phương nào ❤❤❤
_______________________________________________________
☎️Liên hệ đặt hàng: 0984.260.664 (Zalo/Fabebook)
🛒Website: anhphuong.vn
✉ dongtrunghathao.anhphuong@gmail.com
🚖Số 26, đường 19, P. Linh Tây, Tp. Thủ Đức
