Run365.vn - Yêu chạy bộ

07/07/2023

Để hoàn thành chạy bộ Full Marathon 42 km thì cần bao nhiêu thời gian tập luyện? Hay tập luyện ba môn phối hợp Ironman thì khối lượng luyện tập như thế nào?
Hãy xem 6 bước để lên kế hoạch luyện tập cho cá nhân bạn ở dưới phần phía bình luận nhé.
Hãy comment phía dưới nếu bạn cần một người Coach có thể lên kế hoạch luyện tập hợp lý với mục tiêu cho cá nhân của mình.

Dưới đây là từng bước để thiết lập một kế hoạch tập luyện chạy bộ Marathon hay Ba môn phối hợp Ironman nhé

07/07/2023

Lí do lớn nhất giúp bạn chạy bộ mỗi ngày là gì?

Sao cứ thấy anh chạy bộ nhiều vậy? Lý do lớn nhất để Phạm Hồng Hải tập luyện nằm phía dưới bài viết này.
Đầu tiên là tôi thấy mọi thứ tốt hơn.
● Bị vợ chê b éo, leo cầu thang là người ướt đẫm mồ hôi nhưng bây giờ đã giám được 21 kg.
● Phổi tốt hơn
● Tim mạch tốt hơn
● Dẻo dai hơn cả ngày và đêm trên mọi sân vận động.
Chính vì DẺO DAI hơn mà bây giờ bật vợ tạnh tách mỗi khi vợ nói:
■ Bật máy giặt
■ Bật nồi cơm điện
■ Bật điều hòa, Bật Tivi..
■ Bật dậy pha sữa khi con khóc mỗi đêm
■ Bật ô tô đưa con đi học, vợ đi làm mỗi sáng
BẬT hết mọi thứ nên vợ không còn cằn nhằn như trước. Mà lại còn khuyến khích mình tập luyện nhiều hơn trước.
Đó.. lí do mà đi tập luyện chỉ có mỗi thế thôi.
Lí đó bạn chạy bộ là gì? Chia sẻ ở phần bình luận nhé

09/04/2023

Quá tuyệt vời.. chúc mừng các đồng đội

30/03/2023

Bạn hãy đăng ký nhận ngay cuốn ebook về hành trình thay đổi bản thân và sức khỏe Phạm Hồng Hải - Huấn luyện viên Run365 nhé

Hướng dẫn tập luyện ba môn phối hợp Ironman mà bạn cần biết. Cuốn sách ebook chia sẻ cho bạn mọi điều bạn cần biết khi tham gia cuộc thi ba môn phối hợp.

* Cách sắp xếp giáo án luyện tập hiệu quả giành cho người bận rộn
* Các bước chuẩn bị 2 tuần trước khi thi đấu
* Những điều cần làm khi đi thi đấu
* Chế độ dinh dưỡng cho ngày thi đấu để có kết quả tốt nhất...
Nhiều hơn nữa!!

Đăng ký MIỄN PHÍ ngay hôm nay bằng cách bình luận: "Tôi muốn nhận sách miễn phí" và chia sẻ bài viết này nhé!!

Hãy tạo động lực cho tôi hoàn thành cuốn sách này trong 3 ngày tới. Điều này giúp bạn có cẩm nang tham gia cuộc thi Ironman 70.3 Đà Nẵng vào ngày 7/5/2023 một cách tốt nhất

25/03/2023

Bao nhiêu trong số các bạn thực sự muốn điều này?

🔥 TUYỂN TẬP CÔNG THỨC MÓN ĂN NHIỀU PROTEIN CHO NGƯỜI TẬP LUYỆN THỂ THAO! 💪
🚀 Nhấn vào đây để tải xuống tuyển tập các công thức ẩm thực chứa nhiều protein ngay hôm nay!
Bạn muốn thay đổi vóc dáng và tập luyện thể thao như bơi lội, đạp xe, chạy bộ, ba môn phối hợp? Đây chính là giải pháp dành cho bạn! 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

🍽️ Hãy khám phá tuyển tập các món ăn chứa nhiều protein, giúp cải thiện vóc dáng và hỗ trợ tập luyện hiệu quả hơn.

💥 Với tuyển tập này, bạn sẽ:
✅ Nạp đủ protein để phục hồi và phát triển cơ bắp
✅ Cải thiện khả năng luyện tập, đạt kết quả nhanh chóng
✅ Thưởng thức những món ăn ngon miệng, dễ chế biến

🎯 Đừng bỏ lỡ cơ hội nâng cao chất lượng luyện tập và tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh!

📣 THÔNG BÁO ĐẶC BIỆT: CUỐN SÁCH ĂN NHIỀU PROTEIN SẮP RA MẮT! 📘

Cuốn sách đang trong giai đoạn hoàn thiện, và RUN365 muốn chia sẻ ưu đãi đặc biệt dành cho những người yêu thích luyện tập và ẩm thực chất lượng. Hãy giúp lan tỏa thông tin này đến cộng đồng chạy bộ, ba môn phối hợp Ironman! 🌟

📢 Hãy làm theo các bước dưới đây để nhận cuốn sách MIỄN PHÍ ngay khi nó ra mắt:
1️⃣ Chia sẻ bài viết này trên trang cá nhân của bạn.
2️⃣ Bình luận dưới bài viết với từ khóa "Tôi muốn cuốn sách miễn phí".
3️⃣ Đừng quên theo dõi trang của RUN365 để cập nhật thông tin mới nhất!

🎁 Khi cuốn sách hoàn thành, RUN365 sẽ gửi đến bạn bản miễn phí ngay lập tức. Cùng chia sẻ và lan tỏa sức mạnh của protein cho cộng đồng luyện tập!

🔥 Hãy nhanh tay chia sẻ và bình luận để nhận ưu đãi độc quyền này!

15/11/2022

Bạn đã thấy tạp chí chạy bộ và 3 môn phối hợp này chưa?

Bạn đã biết tạp chí 3 môn phối hợp Triathlon này chưa? Comment ở đây nếu bạn chưa nhận được nhé

12/07/2022

Cũng chẳng biết trả lời của 01 bạn bình luật phía dưới này thế nào? ACE tư vấn giúp với nào

06/07/2022

Tham gia thử thách chạy bộ của các CLB tại giải Marathon Techcombank nào ACE ơi
Link đăng ký nhóm: https://run365.vn/go/hcmc
Mật khẩu nhóm: 88cBa4FV9S%

Cách thức đăng ký:
1. Bấm vào đường link trên
2. Điền mật khẩu
3. Chọn vé theo khoảng cách Marathon, Bán Marathon 21 km
4. Hoàn tất thông tin đăng ký
5. Chuyển lệ phí tham gia cho trưởng nhóm RUN365: AHAI
Số tài khoản:
1903.0808.340.868 - Techcombank – chi nhánh Hà Nội
Phạm Hồng Hải
6. Lên kế hoạch tập luyện cùng RUN365

02/07/2022

GARMIN ASIA VIRTUAL RUN – CƠ HỘI THI TÀI CÙNG CÁC RUNNERS TOÀN CHÂU Á

Garmin Asia Virtual Run là chuỗi thử thách của Garmin kết hợp cùng đối tác AminoVital, dành cho tất cả các đối tượng yêu thích chạy bộ. Garmin Asia Virtual Run sẽ có 2 vòng thử thách với nhiều phần quà hấp dẫn từ Garmin Asia như Áo thun/singlet Garmin, tất chạy bộ và đặc biệt là chiếc đồng hồ Forerunner 945 đi kèm phần thưởng thi đấu tại giải Garmin Run (Malaysia/ Thái Lan/ Đài Loan) danh cho người xuất sắc nhất. 💪💪💪

👉 Các thử thách sẽ chính thức bắt đầu vào 07/07 đến hết 26/08. Tuy nhiên, cổng đăng kí đã mở từ hôm nay, các đồng run hãy chọn cho mình 1 thử thách thích hợp và đăng kí ngay hôm nay nhé.

Chạy cùng Garmin nhé. 🏃🏃‍♀️
👉Thông tin chi tiết về chương trình tại: https://bit.ly/3yxgMhm

01/07/2022

Cuộc đua 5051 đầu tiên tại Việt Nam
Chính thức mở cửa lúc 9h sáng ngày hôm nay, 1/07/2022
Cự ly:
Bơi 1,5 km
Đạp xe: 40 km
Chạy: 10 km
Địa điểm tổ chức: Phú Quốc
Link đăng ký: https://www.ironman.com/5150-phu-quoc
Nhanh tay nào
Ẩn bớt

23/06/2022

Nhiều người nói tôi thích chạy lắm nhưng vì công việc, gia đình, con cái nên không có thời gian. Nhiều người nói mục đích chạy để “khoẻ” nên 1 năm chỉ tham gia chạy giải 1 lần còn hàng ngày thì không chạy.

Lại đem đi so sánh với việc: Bạn thích nhà, thích xe ô tô. Thế bạn có mua được không ? Bạn không mua được. Vậy tôi cũng thế. Tôi thích chạy lắm nhưng tôi không có thời gian.

Nhưng họ không hiểu việc Muốn và Thích là 2 việc khác nhau. Tôi thích chạy vì chạy làm tôi sảng khoái, tôi yêu cuộc sống, tôi yêu trải nghiệm, tôi yêu các thử thách và sự chinh phục.

Tôi đi làm nhà nước, 1 ngày tôi phải dành hoàn toàn 8h cho công việc. 8h cho việc ngủ. 3h cho việc ăn uống đi lại. 3h cho cá nhân và bạn bè. Còn thời gian ít ỏi còn lại tôi dành để chạy hoặc bơi.

Ai cũng không có thời gian thôi, quan trọng bạn thích đến đâu để sắp xếp.

Còn bạn, bạn thực sự chưa thích CHẠY. Bạn chỉ nhầm tưởng thôi.

Bởi vì….

“Muốn” đơn giản là dự đoán việc bạn sẽ thích thứ gì đó khi sở hữu hoặc trải nghiệm nó.

“Thích” là cảm giác vui vẻ - niềm vui và sự thoả mãn bạn có được khi làm hoặc sở hữu thứ gì đó - Đó là thể thao 🥰🥰🥰

22/06/2022

Sài Gòn sao mưa nhiều đến thế. Cứ đến giờ tập chạy thì lại mưa.. Không hoàn thành được bài 5 lần biến tốc Tempo rồi?
Bạn đã hoàn thành bài tập của mình hôm nay chưa?