http://tuvantamly247.com/, http://mindfulcare.vn/

Thạc sĩ, chuyên gia tâm lý Vũ Trường Giang, Xã Thanh Liệt (2026)

01/03/2026

KHI NÀO CON CẦN ĐI GẶP NHÀ TÂM LÝ?

Dưới đây là 5 dấu hiệu "đèn đỏ" cha mẹ cần lưu tâm để đưa con đi gặp chuyên gia kịp thời:
1. Thay đổi hành vi và cảm xúc đột ngột
Nếu một đứa trẻ đang vui vẻ bỗng trở nên lầm lì, dễ cáu gắt, hay khóc lóc vô cớ hoặc thường xuyên giận dữ quá mức mà không rõ nguyên nhân. Đây có thể là tín hiệu con đang gặp khó khăn trong việc xử lý cảm xúc bên trong.

2. Gặp vấn đề về giấc ngủ và ăn uống
Con thường xuyên gặp ác mộng, sợ ngủ một mình (dù trước đó không bị), hoặc biếng ăn, ăn quá nhiều do căng thẳng. Cơ thể trẻ em thường "lên tiếng" thay cho lời nói.

3. Suy giảm kết quả học tập và sự tập trung
Con đột ngột học sút kém, thường xuyên quên bài, hoặc bị thầy cô phản ánh là "mất tập trung", "hay gây gổ với bạn bè". Đằng sau một đứa trẻ "hư" hay "lười" thường là một đứa trẻ đang gặp áp lực hoặc bế tắc.

4. Thu mình và ngại giao tiếp
Con né tránh các hoạt động tập thể, không muốn đi học, hoặc đột nhiên cắt đứt liên lạc với bạn bè thân thiết. Sự cô lập là một trong những dấu hiệu sớm của lo âu hoặc trầm cảm ở lứa tuổi học đường.

5. Những biểu hiện lạ về cơ thể (Psychosomatic)
Con thường xuyên than đau bụng, đau đầu, buồn nôn... nhưng khi đi khám bác sĩ nhi khoa thì không tìm ra nguyên nhân bệnh lý. Đây rất có thể là phản ứng của cơ thể trước một áp lực tâm lý quá tải.

TẠI MINDFUL CARE, CHÚNG TÔI LÀM GÌ KHI ĐÁNH GIÁ TÂM LÝ CHO TRẺ?
Không có áp lực, không có những bài kiểm tra khô khan, Trung tâm tiếp cận con bằng những phương pháp như:
✨ Liệu pháp trò chơi (Play Therapy): Để con tự do thể hiện bản thân, chia sẻ và kết nối cởi mở, thoải mái.
✨ Bộ công cụ chuẩn hóa: Đánh giá tâm lý, cảm xúc và kỹ năng xã hội.
✨ Sự đồng hành cùng cha mẹ: Để xây dựng lộ trình hỗ trợ con tại nhà một cách bền vững.
------------------------------------
luôn lắng nghe những vấn đề của bạn.
Tìm hiểu về tham vấn và trị liệu tâm lý Mindful Care tại:
· Facebook: https://www.facebook.com/tamlymindfulcare
· Website: https://mindfulcare.vn/
· Zalo: 0986811100 - 098381100
,

27/02/2026

KHI SỰ CHỮA LÀNH BẮT ĐẦU TỪ NHỮNG ĐIỀU "KHÔNG HOÀN HẢO" 🌿
Nhà tâm lý học Donald Winnicott từng đưa ra một khái niệm kinh điển: "The Good - Enough Parent" – Một người cha mẹ "đủ tốt". Ông cho rằng con trẻ không cần những bậc phụ huynh hoàn hảo, mà cần những người cha mẹ có sai lầm, biết mệt mỏi, nhưng luôn sẵn sàng hiện diện và kết nối.
Nhìn vào hai "liều thuốc" tươi rói này, tôi lại càng thấm thía điều đó.
Sau kỳ nghỉ Tết bận rộn, có lẽ nhiều cha mẹ đôi lúc cảm thấy kiệt sức. Chúng ta tự áp lực mình phải là những bác sĩ, những chuyên gia "vạn năng" trong mắt con. Nhưng thực tế, sau những phiên tham vấn, được lắng nghe tâm sự và nỗi đau của thân chủ, tôi trở về nhà và đôi khi cũng cảm thấy "bất lực" trước những màn đấu trí hay sự bướng bỉnh của hai vị "thân chủ nhí" này.
Nhưng chính trong những giây phút lộn xộn ấy, tôi dần nhận ra:
- Sự chữa lành (Healing) không đến từ sự cầu toàn hay những quy tắc cứng nhắc mà ta áp đặt.
- Hạnh phúc (Well-being) thực sự nảy mầm từ sự rung cảm (Attunement) giữa cha mẹ và con cái – là khi ta đồng cảm, ngừng phán xét, mong cầu, là khi chúng ta đang cùng nhau bày bừa đồ chơi hay cùng cười vang sau một màn "đấu trí" đầy nước mắt và sự bất lực.
Các con là những "người thầy về chánh niệm" dạy tôi rằng: Một nụ cười hồn nhiên có sức mạnh tái tạo nội lực mạnh mẽ hơn bất kỳ liệu pháp tâm lý khô khan nào. Các con là liều thuốc hạnh phúc và hiệu quả nhất giúp tôi giữ được sự cân bằng để tiếp tục sứ mệnh đồng hành tâm trí cùng cộng đồng.
🌿 Kính chúc ngày Thầy thuốc Việt Nam 27/02
Xin gửi lời tri ân sâu sắc đến các đồng nghiệp trong ngành Y và ngành Tâm lý. Chúc chúng ta luôn giữ được sự minh triết, trí tuệ và sự bao dung trong trái tim.
Và đặc biệt, chúc các bậc phụ huynh – những "người thầy thuốc" đầu tiên và quan trọng nhất của con trẻ: Năm mới, hãy cho phép mình được là một người cha mẹ "đủ tốt". Hãy Vững tâm - An nhiên để cùng con tận hưởng những điều bình dị nhất. Bởi khi chúng ta đủ bình yên, tự con cái sẽ được tưới mát và hạnh phúc!
Cảm ơn những thiên thần nhỏ đã đến bên ta, để ta hiểu rằng: Hành trình chữa lành bắt đầu từ chính việc ôm ấp sự không hoàn hảo của chính mình.
------------------------------------
📍 Mindful Care – Đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe tinh thần.
👉 Tìm hiểu về tham vấn và trị liệu tâm lý Mindful Care tại:
· Facebook: https://www.facebook.com/tamlymindfulcare
· Website: https://mindfulcare.vn/
· Liên hệ qua SĐT hoặc Zalo: 098.68.11100 - 098.38.1100

23/02/2026

🧧 THÔNG BÁO: MINDFUL CARE CHÍNH THỨC HOẠT ĐỘNG TRỞ LẠI

"Khởi đầu mới với tâm thế bình an và năng lượng vững vàng."
Chào Xuân Bính Ngọ 2026, Mindful Care xin gửi lời kính chúc sức khỏe, hạnh phúc và vạn sự như ý đến toàn thể Quý thân chủ, đối tác và bạn đọc thân mến.!
Sau kỳ nghỉ Tết ấm áp bên gia đình, chúng tôi đã sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe tinh thần.

Trung tâm xin thông báo lịch làm việc chính thức như sau:
✨ Thời gian bắt đầu: 08:00 – Thứ Hai, ngày 23/02/2026 (Tức mùng 7 Tết).

Hệ thống đặt lịch tham vấn trực tiếp và online đã chính thức mở lại để tiếp nhận. Đội ngũ chuyên gia đã sẵn sàng lắng nghe và hỗ trợ bạn giải tỏa những băn khoăn, thắc mắc, những khó khăn tâm lý để bạn chuẩn bị một tâm thế tốt nhất cho những dự định trong năm mới.

👉 Cách thức đặt lịch:
1. Nhắn tin trực tiếp qua Fanpage.
2. Liên hệ Hotline: 098.68.11100 hoặc 098.38.11001
3. Đăng ký tại website: mindfulcare.vn

Hãy để năm 2026 là năm bạn ưu tiên chobản thân và nuôi dưỡng sự an lạc từ bên trong.
Trân trọng,
Mindful Care

13/02/2026

🧧 THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ TẾT NGUYÊN ĐÁN 2026
"Tết là để trở về – Trở về với gia đình, và trở về với chính bản thân mình."

Quý thân chủ và khách hàng thân mến,

Sau một năm cùng nhau nỗ lực trên hành trình đồng hành và thấu hiểu, đây là thời điểm để đội ngũ Mindful Care cùng quý vị tạm gác lại những bộn bề, dành thời gian tái tạo năng lượng và tận hưởng những khoảnh khắc bình an bên người thân.

Trung tâm Tham vấn và Trị liệu Tâm lý Mindful Care xin trân trọng thông báo lịch nghỉ Tết Nguyên Đán 2026 như sau:

🗓 Thời gian nghỉ: Từ Thứ 7, ngày 14/02/2026 (Tức ngày 27 tháng Chạp).
🗓 Thời gian hoạt động trở lại: Thứ 2, ngày 23/02/2026 (Tức mùng 7 tháng Giêng).

⚠️ Lưu ý nhỏ: Trong thời gian nghỉ lễ, hệ thống tiếp nhận đặt lịch trực tuyến vẫn hoạt động tự động. Mọi tin nhắn và yêu cầu hỗ trợ sẽ được đội ngũ chuyên gia phản hồi sớm nhất ngay khi Trung tâm làm việc trở lại.

🏮 Kính chúc thân chủ và quý khách một năm mới:
AN NHIÊN TRONG TÂM TRÍ – VỮNG VÀNG TRONG BƯỚC ĐI.

Hy vọng kỳ nghỉ này sẽ là khoảng thời gian quý giá để bạn lắng nghe hơi thở, vỗ về tâm hồn và sẵn sàng cho một năm mới tràn đầy hy vọng.

Trân trọng
Mindful Care

02/02/2026

CHECKLISH 5 CẤP ĐỘ THẤU HIỂU CON TUỔI TEEN

Giai đoạn 10–16 tuổi là thời điểm "não bộ đang tái cấu trúc". Con không còn là đứa trẻ nghe lời răm rắp, nhưng cũng chưa phải là người lớn đủ chín chắn.
Đây là lúc cha mẹ cần thay bộ "kính hiển vi" soi xét lỗi lầm bằng một "chiếc gương" soi chiếu sự thấu cảm.

1. Cấp độ Kết nối: "Con có cảm thấy an toàn khi nói thật?"
Có thể lắng nghe con nói về một sai lầm mà không ngắt lời?
Con dám chia sẻ về những "rung động" đầu đời hoặc những áp lực bạn bè mà không sợ bị phán xét?
Mình có dành ít nhất 15 phút mỗi ngày để trò chuyện không-mục-đích (không hỏi bài vở, không nhắc việc nhà) với con?

2. Cấp độ Thấu hiểu sinh lý: "Cha mẹ có hiểu về 'sự bất ổn' hormone?"
Hiểu rằng những lần con cáu gắt vô cớ có thể là do sự phát triển của hạch hạnh nhân (trung tâm cảm xúc) chưa được kiểm soát bởi thùy trán (trung tâm lý trí)?
Tôn trọng nhu cầu ngủ nhiều hơn và sự thay đổi bất thường về hành vi, thói quen?

3. Cấp độ Tôn trọng quyền riêng tư: "Con có 'khoảng thở' riêng?"
Mình có gõ cửa trước khi vào phòng con?
Có kiềm chế được mong muốn đọc tin nhắn hay nhật ký của con để bảo vệ sự riêng tư?
Con có quyền tự quyết định phong cách ăn mặc, sở thích (trong giới hạn an toàn)?

4. Cấp độ Hỗ trợ áp lực: "Mình là nơi trú ẩn hay là nguồn áp lực?"
Mình có biết tên 3 người bạn thân nhất và những nỗi sợ lớn nhất của con hiện tại?
Khi con thất bại, mình đặt câu hỏi "Con cảm thấy thế nào?" trước khi hỏi "Tại sao con làm thế?"?
Mình có đang ép con thực hiện "giấc mơ dang dở" của chính mình?

5. Cấp độ Đồng hành: "Mình có đang làm gương?"
Mình có biết cách quản lý cảm xúc, biết cách làm gương trước khi yêu cầu con tốt lên và bình tĩnh
Mình có sẵn sàng nói "Ba/Mẹ xin lỗi" khi mình làm sai?

Hành trình đồng hành cùng con vô cùng khó khăn, đặc biệt giai đoạn tuổi teen, đây là giai đoạn rất cần sự thấu hiểu, kiên trì, đồng hành và bao dung của cha mẹ!

Dưới đây là 5 cấp độ thấu hiểu để kết nối với con tuổi teen cha mẹ có thể tham khảo!
------------------------------------
luôn lắng nghe những vấn đề của bạn.
Tìm hiểu về tham vấn và trị liệu tâm lý Mindful Care tại:
· Facebook: https://www.facebook.com/tamlymindfulcare
· Website: https://mindfulcare.vn/
· Zalo: 0986811100 - 098381100
,

31/01/2026

Khi con nói: “Con vô dụng” – cha mẹ nên làm gì?

Đây không phải là một câu nói bâng quơ.
Với nhiều trẻ (đặc biệt là trẻ đang ở giai đoạn tuổi teen), câu “con vô dụng” thường là đỉnh điểm của một quá trình tự phủ nhận, tự ám thị, tự dán nhán bản thân kéo dài, đến từ áp lực học tập, từ những câu nói nhận xét của bạn bè hoặc của cha mẹ.
Và điều tế nhất và đáng lưu tâm nhất không phải là câu nói ấy,
mà là cách người lớn chúng ra đang phản ứng ngay sau đó.
Những lưu ý cho cha mẹ cần ứng xử trong tình huống này:
1️⃣ Đừng vội sửa con – hãy dừng lại để nghe
Phản xạ quen thuộc của cha mẹ là:
“Sao lại vô dụng?”
“Con nói thế là nghĩ linh tinh”
“Nhìn người khác kìa, còn tệ hơn con”
👉 Nhưng với đứa trẻ đang trong cảm xúc đau khổ, khó khăn những câu này chỉ khiến con thu mình sâu hơn.
Thay vào đó, hãy nói:
“Mẹ thấy con đang cảm thấy mình rất tệ.
Điều gì đã khiến con nghĩ như vậy?”
👉 Con sẽ hiểu bạn đang lắng nghe cảm xúc của con, không phải tranh luận đúng–sai hay phải giảng giải giáo điều.
2️⃣ Hiểu đúng: “Con vô dụng” ≠ con lười
Khi con nói mình vô dụng, thường là vì:
Con liên tục thất bại nhưng không được phép thất bại
Con so sánh mình với kỳ vọng của cha mẹ
Con chỉ được nhìn nhận qua kết quả, không phải nỗ lực
Con không có ai đứng về phía mình khi con yếu
👉 Đây là vấn đề về lòng tự trọng, không phải đạo đức hay ý chí.
3️⃣ Đừng cố “truyền động lực” khi con đang tuyệt vọng
Những câu như:
“Cố lên”
“Nghĩ tích cực đi”
“Sau này con sẽ hiểu”
👉 Có thể đúng, nhưng sai thời điểm và chưa phù hợp lúc này.
Lúc này, điều con cần là:
“Dù con đang cảm thấy vô dụng,
bố/mẹ vẫn ở đây, tôn trọng và lắng nghe cảm xúc của con và không bỏ rơi con.”
Sự hiện diện an toàn quan trọng hơn mọi lời khuyên.
4️⃣ Giúp con tách giá trị bản thân khỏi thành tích
Nhiều đứa trẻ tin rằng:
“Nếu con không giỏi – con không đáng tồn tại”
Cha mẹ có thể giúp bằng cách:
Ghi nhận nỗ lực, không chỉ kết quả
Nhắc con: con có giá trị ngay cả khi con đang thất bại
Cho phép con được thất bại – được mệt – được dừng lại
5️⃣ Khi nào cần tìm hỗ trợ chuyên môn?
Nếu câu “con vô dụng” đi kèm:
Thu mình, né tránh giao tiếp
Mất ngủ, ngủ nhiều hoặc chán ăn
Tự làm đau bản thân như rạch tay...
Con hay nói về cái chết, muốn mình biến mất đi.
👉 Đây không còn là vấn đề tâm lý thông thường.
Hãy tìm nhà tâm lý hoặc chuyên gia tâm lý lâm sàng trẻ em – vị thành niên càng sớm càng tốt.
------------------------------------
luôn lắng nghe những vấn đề của bạn.
Tìm hiểu về tham vấn và trị liệu tâm lý Mindful Care tại:
· Facebook: https://www.facebook.com/tamlymindfulcare
· Website: https://mindfulcare.vn/
· Zalo: 0986811100 - 098381100
,

27/12/2025

GIẢI ĐÁP THẮC MẮC TỪ INBOX
TUẦN NÀY TRUNG TÂM NHẬN ĐƯỢC GÌ?
Mỗi tuần, Trung tâm nhận rất nhiều câu hỏi liên quan đến sức khỏe tâm thần. Dưới đây là 2 giải đáp thắc mắc của phụ huynh khi gửi về Trung tâm.

Câu 9. Cha mẹ yêu con nhiều có thể làm con tổn thương không?
➡️ Có, nếu yêu đi kèm kiểm soát.
Khi yêu biến thành:
- Kiểm soát quá mức
- Không tôn trọng ranh giới: “mẹ biết cái gì tốt cho con”
👉 Trẻ dễ: Lo âu, mất tự tin, chống đối hoặc thu mình

Câu 10. Đi trị liệu tâm lý có phải sẽ phụ thuộc vào nhà trị liệu không?
➡️ Trị liệu đúng cách thì ngược lại.
Mục tiêu của trị liệu là:
- Giúp thân chủ tự hiểu – tự đứng vững
- Không tạo lệ thuộc
👉 Trị liệu tốt là khi bạn ngày càng ít cần nhà trị liệu hơn, chứ không phải ngược lại.

💬 Nếu bạn có câu hỏi muốn trung tâm giải đáp?
Hãy gửi tin nhắn về fanpage – đội ngũ chuyên môn của Trung tâm sẽ chọn những câu hỏi nổi bật để chia sẻ vào mỗi thứ 7 hàng tuần.

26/12/2025

🧩 TÌNH YÊU VÀ KIỂU GẮN BÓ (Attachment)

Cách chúng ta yêu thường phản ánh trải nghiệm gắn bó từ nhỏ.
1️⃣ Gắn bó an toàn
Thoải mái gần gũi
Không sợ bị bỏ rơi quá mức
Biết giữ ranh giới
👉 Yêu nhưng không đánh mất mình.

2️⃣ Gắn bó lo âu
Sợ bị bỏ rơi
Cần xác nhận liên tục
Dễ ghen, dễ hoảng
👉 Yêu nhiều nhưng luôn bất an.

3️⃣ Gắn bó né tránh
Sợ thân mật
Khó mở lòng
Tránh xung đột, tránh phụ thuộc
👉 Yêu nhưng giữ khoảng cách.

4️⃣ Gắn bó hỗn loạn
Vừa cần gần, vừa sợ gần
Quan hệ nhiều kịch tính
Dễ cuốn vào mối quan hệ độc hại
👉 Yêu trở thành nguồn đau nhiều hơn nguồn nâng đỡ.

25/12/2025

📌 CĂNG THẲNG HỌC ĐƯỜNG

Căng thẳng học đường là trạng thái áp lực tâm lý kéo dài liên quan đến việc học, bao gồm:
- Điểm số
- Kỳ vọng của cha mẹ
- So sánh với bạn bè
- Mối quan hệ thầy cô – bạn học
- Nỗi sợ mắc lỗi, sợ bị chê trách
Khi kéo dài, căng thẳng trở thành nguồn gây tổn thương tâm lý.

🔍 Những biểu hiện thường gặp (nhưng hay bị bỏ qua)
Trẻ có thể:
- Hay than mệt, đau đầu, đau bụng trước giờ học
- Khó ngủ, ngủ chập chờn, hay giật mình
- Lo lắng quá mức khi làm bài, sợ bị gọi tên
- Né tránh học tập, trì hoãn bài vở
- Dễ cáu gắt, thu mình, ít nói hơn trước
- Học lực tụt dần dù trước đây học tốt
👉 Nhiều em sợ cảm giác thất bại và bị đánh giá khi đến trường.

🧠 Điều gì gây ra căng thẳng học đường?
1️⃣ Áp lực thành tích
“Phải đứng đầu”
“Không được kém bạn”
“Học giỏi thì mới được yêu thương”
👉 Trẻ học trong nỗi sợ sai, không phải trong hứng thú.

2️⃣ So sánh liên tục
So với anh chị em
So với bạn cùng lớp
So với “con nhà người ta”
👉 So sánh lâu ngày làm trẻ: Mất tự tin, nghi ngờ giá trị bản thân, tin rằng mình “không đủ tốt”

3️⃣ Môi trường học thiếu an toàn tâm lý
Bị trêu chọc, cô lập
Bị giáo viên la mắng, phê bình trước lớp
Không có ai lắng nghe khi trẻ gặp khó khăn

4️⃣ Đặc điểm cá nhân của trẻ
Một số trẻ dễ bị căng thẳng hơn:
Trẻ lo âu
Trẻ ADHD
Trẻ nhạy cảm, cầu toàn
Trẻ từng thất bại hoặc bị tổn thương trong học tập

⚠️ Khi nào căng thẳng học đường trở nên nguy hiểm?
Cần can thiệp sớm nếu trẻ:
- Mất động lực học nghiêm trọng
- Có hành vi tự làm đau bản thân
- Nói về cái chết, muốn biến mất
- Rối loạn ăn uống, rối loạn giấc ngủ kéo dài
- Cô lập xã hội, thu mình hoàn toàn

🌱 Cha mẹ và người lớn có thể làm gì?
✔️ Giảm áp lực – tăng an toàn
Quan tâm đến cảm xúc, không chỉ điểm số
Cho trẻ quyền được sai và được học từ sai lầm
✔️ Lắng nghe thay vì chất vấn
Ít hỏi: “Sao con không cố hơn?”
Nhiều hơn: “Con đang thấy khó ở chỗ nào?”
✔️ Tránh so sánh
Mỗi đứa trẻ có nhịp phát triển riêng
So sánh chỉ làm tăng lo âu, không tạo động lực
✔️ Tìm hỗ trợ chuyên môn khi cần:
Tham vấn, thăm khám tâm lý không phải thất bại của cha mẹ mà là một lựa chọn có trách nhiệm
------------------------------------
luôn lắng nghe những vấn đề của bạn.
Tìm hiểu về tham vấn và trị liệu tâm lý Mindful Care tại:
· Facebook: https://www.facebook.com/tamlymindfulcare
· Website: https://mindfulcare.vn/
· Zalo: 0986811100 - 098381100
,

24/12/2025

“What we resist persists.”
– Carl Jung
👉 Càng né tránh cảm xúc, nó càng bám dai.

23/12/2025

🌱 SỐNG TỬ TẾ VỚI CHÍNH MÌNH - BÀI HỌC KHÓ NHẤT CỦA TRỊ LIỆU

Rất nhiều thân chủ tìm đến trị liệu tâm lý với những mong muốn rõ ràng như:
“Tôi muốn vượt qua trạng thái này.”
“Tôi muốn ổn hơn.”
“Tôi muốn sửa mình.”

Nhưng rồi, sau một thời gian, họ nhận ra: bài học khó nhất không phải là thay đổi,
mà là học cách đối xử tử tế với chính mình.

❗ Vì sao “tử tế với bản thân” lại khó đến vậy?
Bởi phần lớn chúng ta lớn lên trong những thông điệp như:
“Phải cố lên.”
“Yếu đuối là không được.”
“Sai thì phải tự trách.”
“Đừng làm phiền người khác vì cảm xúc của mình.”
Vì vậy nên chúng ta học cách: chịu đựng, kìm nén, ép bản thân phải ổn
👉 Và gọi đó là trưởng thành.

🧠 Trong trị liệu tâm lý, tôi gặp rất nhiều người như thế
Những người: Rất nghiêm khắc với bản thân, không cho mình quyền mệt, luôn thấy mình “chưa đủ tốt”, dễ tha thứ cho người khác, nhưng không bao giờ tha cho chính mình.
Họ có thể:
- Chăm sóc người khác rất giỏi
- Làm việc có trách nhiệm
- Hy sinh thầm lặng
Nhưng lại không biết nghỉ, và không biết thương mình.
💭 Sống tử tế với chính mình không phải là…Buông thả hay ích kỷ, trốn tránh trách nhiệm
👉 Đó là những hiểu lầm rất phổ biến.

🌿 Sống tử tế với chính mình là gì?
Là khi bạn:
Cho phép mình mệt mà không thấy tội lỗi
Thừa nhận: “Việc này khó với mình”
Ngừng tự sỉ nhục bản thân mỗi khi sai
Không ép mình phải mạnh mẽ trong mọi hoàn cảnh
Là khi bạn: Biết dừng lại, biết nói “đủ rồi”, biết bảo vệ ranh giới của mình

🌱 Tử tế với bản thân là một kỹ năng phải học lại
Không phải ai cũng được dạy điều này từ nhỏ.
Nhiều người chỉ học được nó khi: Đã kiệt sức, đã trầm cảm, đã lo âu kéo dài, hoặc đã quá mệt để gồng thêm nữa
👉 Trị liệu tâm lý không dạy bạn trở thành người khác.
👉 Trị liệu giúp bạn ngừng đối xử tàn nhẫn với chính mình.

🧩 Bạn không thể ổn trong chính môi trường mà bạn liên tục tự làm tổn thương mình.
Và đôi khi, người làm bạn đau nhiều nhất… lại là chính bạn.

22/12/2025

7 BIỂU HIỆN THƯỜNG GẶP CỦA LO ÂU HỌC ĐƯỜNG

Dưới đây là 7 biểu hiện thường gặp ở lo âu học đường mà phụ huynh và giáo viên rất dễ bỏ sót.
1️⃣ Hay đau bụng, buồn nôn, đau đầu trước giờ đi học
Thường xảy ra vào buổi sáng hay trước giờ kiểm tra, trước khi đến lớp mới / gặp thầy cô nào đó.
Đi khám không tìm ra nguyên nhân thực thể rõ ràng

2️⃣ Sợ sai – sợ bị nhắc tên – sợ bị gọi lên bảng
Trẻ: căng thẳng khi phải phát biểu, tránh giao tiếp với giáo viên, hoảng khi làm sai dù lỗi rất nhỏ.
“Con sợ bị đánh giá, sợ làm người lớn thất vọng.”

3️⃣ Học bài rất lâu nhưng hiệu quả kém
Ngồi học hàng giờ nhưng: khó tập trung, đọc đi đọc lại không vào, dễ hoảng khi thấy bài nhiều
👉 Lo âu khiến trẻ giảm chú ý, khiến não khó tập trung.

4️⃣ Cầu toàn quá mức hoặc trì hoãn cực độ
Hai kiểu thường gặp:
Cầu toàn: làm mãi cho “đủ tốt” → kiệt sức
Trì hoãn: không dám bắt đầu → né tránh
👉 Cả hai đều xuất phát từ nỗi sợ thất bại.

5️⃣ Khó ngủ, hay giật mình, ngủ không sâu
Trằn trọc trước ngày đi học
Hay mơ về bài vở, kiểm tra
Ngủ nhưng không phục hồi
👉 Lo âu học đường thường ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

6️⃣ Trở nên thu mình, ít bạn, ngại đến trường
Ít chia sẻ chuyện ở lớp
Tránh hoạt động nhóm
Không muốn tham gia sinh hoạt chung
👉 Trẻ sợ bị từ chối – sợ không đủ tốt để hòa nhập.

7️⃣ Dễ cáu gắt, bùng nổ cảm xúc ở nhà
Sau giờ học về nhà dễ cáu kỉnh, khó chịu, phản ứng mạnh với chuyện nhỏ
👉 Vì ở trường đã gồng quá lâu, về nhà là nơi xả ra cảm xúc.

⚠️ Một hiểu lầm rất nguy hiểm
“Nó vẫn đi học, vẫn ngoan, có sao đâu.”
Rất nhiều trẻ lo âu học đường không chống đối, không gây rắc rối – nên không được chú ý cho tới khi: học sa sút nặng, trầm cảm xuất hiện, hoặc trẻ kiệt quệ hoàn toàn

🌱 Cha mẹ có thể làm gì ngay lúc này?
- Lắng nghe cảm xúc, không chỉ hỏi điểm số
- Giảm so sánh, giảm áp lực “phải giỏi”
- Nhận diện sớm, đừng đợi đến khi con sụp
- Con trẻ bớt lo âu sẽ học tốt hơn chứ không phải học giỏi rồi mới hết lo âu.
------------------------------------
luôn lắng nghe những vấn đề của bạn.
Tìm hiểu về tham vấn và trị liệu tâm lý Mindful Care tại:
· Facebook: https://www.facebook.com/tamlymindfulcare
· Website: https://mindfulcare.vn/
· Zalo: 0986811100 - 098381100
,

Thạc sĩ, chuyên gia tâm lý Vũ Trường Giang

01/03/2026

27/02/2026

23/02/2026

13/02/2026

02/02/2026

31/01/2026

27/12/2025

26/12/2025

25/12/2025

24/12/2025

23/12/2025

22/12/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category