22/09/2022
𝐂𝐨́ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐛𝐚̣𝐧 𝐜𝐡𝐮̛𝐚 𝐛𝐢𝐞̂́𝐭: 𝐍𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 𝐭𝐨̂́𝐭 𝐧𝐡𝐚̂́𝐭 𝐧𝐞̂𝐧 𝐚̆𝐧 𝐯𝐚̀𝐨 𝐛𝐮𝐨̂̉𝐢 𝐬𝐚́𝐧𝐠
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày bởi nó cung cấp năng lượng cho chúng ta sau một đêm dài, đồng thời cũng là bữa ăn khởi động quá trình trao đổi chất của cơ thể. Vậy để có một buổi sáng lành mạnh, bạn nên ăn những thực phẩm nào?
👉 Trứng
Khi ăn trứng vào buổi sáng sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu và giảm lượng calo vào bữa ăn tiếp thoe. Ngoài ra, nó còn giúp duy trì lượng đường và insulin trong máu được ổn định, cùng rất nhiều những tác dụng khác.
Việc chế biến trứng cũng vô cùng đơn giản nên đây thường là món ăn quen thuộc trong bữa sáng của nhiều người.
👉 Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp là một loại đồ ăn thơm ngon bổ dưỡng chứa nhiều chất đạm có khả năng giúp chúng ta kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ bị ung thư vú.
Ngoài ra, một số loại sữa chua Hi Lạp là nguồn cung cấp men vi sinh cực tốt giúp đường ruột của bạn luôn mạnh khỏe.
👉 Bột yến mạch
Sử dụng bột yến mạch làm bữa sáng có rất nhiều lợi ích như giảm cholesterol, thúc đẩy cảm giác no và tăng mức độ hormone đầy đủ PYY. Hơn nữa, yến mạch cũng rất giàu chất chống oxy hóa, những chất chống oxy hóa này có lợi cho sức khỏe của tim và làm giảm huyết áp
👉 Hạt chia
Đây được xem là nguồn chất xơ tốt nhất, trong đó, một phần chất xơ trong hạt chia là chất xơ nhớt giúp hấp thụ nước, làm tăng khối lượng thức ăn di chuyển qua đường tiêu hóa và giúp no lâu.
Một số nghiên cứu nhỏ kéo dài khoảng 12 tuần cho thấy, những người mắc bệnh tiểu đường ăn hạt chia đã giảm được cơn đói và cải thiện được lượng đường trong máu và huyết áp.
👉 Quả hạch
Đây chính là một sự bổ sung tuyệt vời cho bữa sáng của bạn, giúp tạo cảm giác no lâu và ngăn ngừa tăng cân rất hiệu quả. Ngoài ra, quả hạch cũng cải thiện nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm kháng insulin và giảm viêm. Tất cả các loại hạt chứa nhiều magie, kali và chất béo không bão hòa đơn lành mạnh cho tim và rất có lợi cho người bệnh tiểu đường.
📌 Để có một cơ thể khỏe mạnh, hãy tạo cho bản thân một thói quen ăn uống và sinh hoạt lành mạnh từ bây giờ nhé!
___________________________________
DIASOMALT - DINH DƯỠNG TRỌN VẸN, ỔN ĐỊNH ĐƯỜNG HUYẾT
☎ Hotline:
🏡 Địa chỉ: Tầng 2, CT2 Chung Cư Ban Cơ Yếu Chính Phủ, Lê Văn Lương, Nhân Chính, Thanh Xuân, Hà Nội.