Healyn Canxi - Sữa Non Canxi Hữu Cơ Nhập Khẩu Hoa Kỳ

Healyn Canxi - Sữa Non Canxi Hữu Cơ Nhập Khẩu Hoa Kỳ Sữa non nhập khẩu Hoa Kỳ chuyên biệt cho người bị Xương Khớp số 1 Việt Nam
Tổng Đài: 0329.585.164

👍👍👍10 điều cần làm ngay khi còn trẻ để giữ khớp xương luôn khỏeAi cũng biết rằng tuổi thọ của chúng ta phụ thuộc rất lớn...
11/07/2023

👍👍👍10 điều cần làm ngay khi còn trẻ để giữ khớp xương luôn khỏe
Ai cũng biết rằng tuổi thọ của chúng ta phụ thuộc rất lớn vào sức khỏe xương khớp. Khi xương khớp bị yếu hoặc loãng xương sẽ ảnh hưởng đến sinh hoạt, công việc. Sau đây là 10 điều cần làm ngay khi còn trẻ để giữ khớp xương luôn khỏe.
💊 Hấp thu đủ lượng canxi
xương khớp xảy ra là do bạn đang thiết chất dinh dưỡng này. Vì vậy, Chỉ riêng xương đã chiếm 99,5% canxi của cơ thể. Do đó, tình trạng loãng xương, đau nhức xương khớp xảy ra là do bạn đang thiết chất dinh dưỡng này. Vì vậy, hãy cung cấp đủ lượng canxi để giúp xương khớp luôn chắc khỏe mỗi ngày.
🏃‍♀️Giữ mức cân nặng hợp lý
Ăn kiêng, giảm một vài cân không phải là cách ngăn ngừa bệnh xương khớp. Quan trọng nhất là bạn nên giữ mức cân nặng ổn định, không tăng cân đột ngột trong thời gian ngắn. Đồng thời, duy trì lối sống lành mạnh để luôn giữ mức cân nặng hợp lý.
💊Bổ sung omega-3
Chất béo Omega-3 có tác động đáng kể đến mật độ xương. Chúng thúc đẩy quá trình sản xuất ra các tế bào xương. Thêm vào đó, nó còn giúp giảm đau, sưng do viêm khớp, thoái hóa khớp gây nên. Do đó cần bổ sung Omega-3 trung bình 1,6g mỗi ngày đối với nam và 1,1g đối với nữ để có sức khỏe tốt.
💊 Bổ sung collagen
Có thể bạn chưa biết, 90% xương hữu cơ là collagen. Do đó khi lượng collagen giảm đi đáng kể sẽ dẫn đến loãng xương, gãy xương. Vì vậy, để có thêm collagen tự nhiên hãy bổ sung thêm cá, ớt chuông và nước xương hầm vào trong thực đơn của mình mỗi ngày nhé!
🏃‍♀️Thường xuyên vận động
Điều này sẽ giúp cơ bắp khỏe mạnh, lưu thông khí huyết dễ dàng. Đây chính là yếu tố giúp tăng cường dinh dưỡng cho sụn khớp. Vì vậy, vận động thể thao thường xuyên chính là cách ngăn ngừa loãng xương hiệu quả.
🧂Hạn chế ăn muối
Hấp thụ lượng muối nhiều có khả năng dẫn đến sự thiếu hụt canxi. Và cuối cùng dẫn đến giòn xương, dễ gãy. Vì vậy, để ngăn ngừa loãng xương hãy xây dựng cho mình chế độ ăn uống của mình. Ăn không quá 1.500mg muối mỗi ngày là đủ.
☕️ Xem xét lượng caffeine
Caffeine đặc biệt có hại cho xương của bạn. Theo nghiên cứu, hấp thụ lượng caffeine quá lớn có thể làm giảm khối lượng của xương và tăng khả năng thoái hóa khớp, loãng xương. Bởi caffeine hấp thụ canxi. Vì vậy, nếu uống cà phê quá nhiều thì xương của bạn rất dễ bị tổn thương.
🚬Cai thuốc lá
Chất nicotin trong thuốc lá ảnh hưởng trực tiếp đến xương khớp. Bên cạnh đó, hút thuốc lá còn trì hoãn sự phục hồi của xương đến 60% khi bị gãy xương hay chấn thương. Do đó, nếu bạn là người hút thuốc lá hãy bỏ thuốc lá ngay để duy trì sự chắc khỏe của xương khớp.
🏃‍♀️Rèn luyện thân thể
Để giúp xương khớp được khỏe mạnh trong thời gian dài bạn cần thường xuyên vận động thể dục thể thao để giúp xương khớp được vận động linh hoạt. Bạn có thể tập các bài thể dục như đi bộ nhanh, chạy bộ, nhảy múa, bơi lội, tập tạ...
💊Cung cấp đủ Vitamin D
Đây là chất dinh dưỡng quan trọng nhất trong cơ thể của chúng ta. Bởi vitamin D liên quan nhiều đến hệ xương khớp trong cơ thể. Chúng giúp hấp thu canxi giúp xương khớp chắc khỏe. Vì vậy không được phép bỏ qua vitamin D

Top 7 căn bệnh xương khớp phổ biến ở người Việt Nam:Bệnh xương khớp là nhóm bệnh lý khá phổ biến ở người ở độ tuổi khoản...
03/07/2023

Top 7 căn bệnh xương khớp phổ biến ở người Việt Nam:
Bệnh xương khớp là nhóm bệnh lý khá phổ biến ở người ở độ tuổi khoảng 45 trở lên. Tuổi tác, thay đổi nội tiết tố, khiêng vác nặng, sai tư thế là những nguyên nhân gây bệnh lý xương khớp thường gặp. Dưới đây là top 7 bệnh xương khớp phổ biến ở người Việt Nam.
1. Thoái hóa khớp
Thoái hóa khớp là tình trạng tổn thương phần sụn khớp và xương dưới sụn, có phản ứng viêm và giảm dịch khớp. Nguyên nhân gây thoái hóa khớp chủ yếu do tuổi cao, bên cạnh đó còn có các yếu tố thuận lợi như: di truyền, tình trạng béo phì, có các vi chấn thương xảy ra thường xuyên ở khớp, viêm khớp dạng thấp, nhiễm trùng khớp hoặc có tiền sử chấn thương mạnh tại khớp như: bị ngã, tai nạn lao động, tai nạn thể thao...
2. Viêm khớp dạng thấp
Viêm khớp dạng thấp là bệnh lý viêm mạn tính, ảnh hưởng toàn thân, đặc biệt là gây viêm khớp, biểu hiện sưng, nóng, đỏ, cứng khớp và giới hạn cử động. Bất kỳ khớp nào cũng có thể bị ảnh hưởng, nhưng thường gặp nhất là các khớp nhỏ ở bàn tay và bàn chân. Ngoài khớp, các cơ quan khác cũng có thể bị tổn thương như tim, phổi, da, mắt. Tổn thương khớp mà viêm khớp dạng thấp gây ra thường xảy ra ở cả hai bên cơ thể.
Viêm khớp dạng thấp là bệnh tự miễn nên hiện nay vẫn chưa có phương pháp điều trị khỏi hoàn toàn. Tuy nhiên các nghiên cứu lâm sàng chỉ ra rằng các triệu chứng có nhiều khả năng thuyên giảm khi điều trị bắt đầu sớm với các thuốc được gọi là DMARDs (disease-modifying antirheumatic drugs).
3. Thoát vị đĩa đệm
Thoát vị đĩa đệm là tình trạng khi nhân nhầy của đĩa đệm cột sống chệch ra khỏi vị trí bình thường, xuyên qua dây chằng chèn ép vào các rễ thần kinh gây tê bì, đau nhức. Nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm do các yếu tố như: di truyền, tư thế sai trong lao động, vận động, thoái hóa tự nhiên, bị tai nạn, chấn thương cột sống. Trên thực tế, thường hay gặp hiện tượng đau lan tỏa từ thắt lưng xuống chân (đau dây thần kinh tọa) do thoát vị đĩa đệm ở cột sống thắt lưng là phổ biến nhất.
4. Bệnh g*i cột sống
G*i cột sống là tình trạng phát triển thêm của xương trên thân đốt, đĩa sụn hay dây chằng quanh khớp do đĩa sụn và xương bị thoái hóa, mặt xương khớp nhọn và g*i mọc ra và chèn ép lên dây thần kinh gây ra đau.
Phần lớn bệnh nhân thường không cảm thấy bất cứ triệu chứng gì trong thời gian đầu. Tuy nhiên khi bệnh bắt đầu trở nặng, g*i cọ xát với xương khác hoặc các phần mềm ở xung quanh như dây chằng, rễ dây thần kinh thì những cơn đau mới dần xuất hiện.
Một số triệu chứng của g*i cột sống là:
- Đau thường xuất hiện ở cổ, thắt lưng, đặc biệt là khi bệnh nhân đứng hoặc đi.
- Trường hợp nặng thì đau tê ở cổ lan qua hai tay, cảm giác đau ở lưng, dọc xuống hai chân.
- Đau tăng lên khi đi lại hay vận động nhiều. Cơn đau tăng khi cử động, giảm khi nghỉ do đó sẽ đưa tới giới hạn cử động ở các phần này.
5. Đau thần kinh tọa
Đau thần kinh tọa là cụm từ mô tả tình trạng đau lan từ mông xuống dọc theo đường đi của dây thần kinh tọa. Các nguyên nhân gây ra đau thần kinh tọa gồm có:
- Thoát vị đĩa đệm: Đây là nguyên nhân thường gặp nhất, khối lồi ra của đĩa đệm làm đè ép vào dây thần kinh tọa gây đau.
- Thoái hoá cột sống thắt lưng: Thoái hoá gây ra g*i xương xâm lấn vào lỗ liên đốt cột sống, là nơi dây thần kinh tọa thoát ra khỏi cột sống, g*i xương đủ lớn sẽ tác động tới dây thần kinh tọa mà gây đau. Đôi khi thoái hoá làm hẹp ống sống cũng là nguyên nhân gây đau.
- Trượt đốt sống: Khi trượt đốt sống sẽ làm hẹp lỗ liên đốt cột sống gây tác động vào thần kinh tọa gây đau.
Ngoài ra, các nguyên nhân khác gây đau thần kinh tọa còn do chấn thương, viêm...
6. Thoái hóa cột sống
Thoái hóa cột sống bắt đầu từ sau tuổi 30, tuổi càng cao thì quá trình thoái hóa càng nhanh. Thoái hóa tác động đến cả sụn, xương dưới sụn và màng hoạt dịch khớp, trong đó tế bào sụn khớp và xương dưới sụn là quan trọng hàng đầu. Trong hệ thống cột sống có 3 vùng thường xảy ra thoái hóa và tùy thuộc vào từng vị trí mà có những triệu chứng thoái hóa cột sống khác nhau:
- Thoái hóa cột sống cổ: bệnh nhân bị thoái hóa vùng cổ sẽ có những triệu chứng như đau ê ẩm vùng cổ (vùng sau gáy), đau nhức sang vùng bả vai, có thể lan sang cánh tay. Thậm chí, những người bị nặng có thể bị tê bì xuống đốt ngón tay hoặc đau lan lên đỉnh đầu, ù tai, tức hốc mắt...
- Thoái hóa cột sống lưng: biểu hiện thường gặp là đau nhức thường xuyên vùng thắt lưng. Khi bệnh tiến triển nặng hơn, người bệnh có thể bị tê bì dọc từ mông xuống chân, thậm chí còn đau nhức cả bàn chân.
- Thoái hóa cột sống ngang ngực: ít gặp hơn 2 trường hợp trên, bệnh nhân thường có biểu hiện đau ngang lưng, đau kéo ra trước ngực, thậm chí gây tức ngực khó thở.
7. Loãng xương
Loãng xương là một tình trạng rối loạn chuyển hóa của bộ xương làm giảm sức mạnh của xương dẫn đến làm tăng nguy cơ gãy xương. Sức mạnh của xương được phản ánh thông qua hai yếu tố: khối lượng xương và chất lượng xương. Nguyên nhân gây loãng xương có thể là do thay đổi nội tiết tố, tuổi tác, dùng thuốc... Đặc biệt ở phụ nữ, tốc độ mất xương giai đoạn mãn kinh từ 1 - 3% mỗi năm, kéo dài từ 5 - 10 năm sau khi mãn kinh.
Bệnh xương khớp là một trong các bệnh phổ biến của người Việt Nam và gây ra các biến chứng nặng nề ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng đời sống người bệnh, nhất là người trong độ tuổi trung niên, người già, người có sức đề kháng kém. Tuy nhiên, hầu hết các bệnh xương khớp đều có thể phát hiện và đoán từ rất sớm, vì thế việc thăm khám sức khỏe định kỳ là việc làm rất cần thiết.
~ Nguồn: Vinmec

Address

Xã Trung Văn

Telephone

+84329585164

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Healyn Canxi - Sữa Non Canxi Hữu Cơ Nhập Khẩu Hoa Kỳ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category