Khang Cốt Đơn - Vương Liễu

Khang Cốt Đơn - Vương Liễu Khang cốt đơn - Khớp xương chắc khoẻ, nụ cười sáng tươi!






29/10/2021

Cảm ơn Ths.BS Hoàng Khánh Toàn, PGS TSBS Trần Quốc Bình, NS Công Lý... Đã lan tỏa cho bà con trên khắp cả nước biết đến giải pháp VÀNG cho người VlÊM D.A C.Ơ ĐỊA.
-----------------------
CHỈ 3 LẦN/ NGÀY - XÓ.A S.Ổ VI.ÊM D.A
Nghiên cứu bệnh lý da liễu. Thấu hiểu nỗi đau của bệnh nhân. Tôi đã tìm ra được giải pháp Vàng cho bệnh Nhân "VlÊM DA CƠ ĐỊA"
- Gọi VlDEO Thăm khám trực tuyến với chuyên gia.
- An toàn, lành tính, không tốn kém.
- Không kích ứng, không tác dụng phụ.
- Tăng tốc tái tạo tế bào, thúc đẩy liền da.
- Chấm dứt các ổ VIÊMNGỨA
------------------
Để lại [SỐ ĐIỆN THOẠI] + Tình trạng bệnh. Tôi Gọi Video thăm khám và chỉ Anh/chị cách DỨT hẳn ngứa ngáy.
➢ Địa chỉ :số 100 ngõ 80 Ngụy Như Kon Tum , Nhân Chính , Thanh Xuân , Hà Nội
➢ Hotline: 0866.896.994 G.ỌI N.G.AY CHO TÔI!

17/10/2021

V.I.Ê.M D.A CƠ ĐỊA - LÀM Т𝖧Ế NÀО MỚ𝖨 D.Ứ.T?
"❌Có t.iền tỷ chưa chắc đã thoát khỏi được v.iêm da, b**g tróc khi chưa hiểu đúng và biết phương pháp
❌Đừng mù quáng chạy theo những phương pháp không hiệu_quả mà lại tốn kém
=> Xem ngay giải pháp được tr uyền hình đưa tin, Chuyên gia đầu ngành chứng_thực, hàng ngàn người kiểm ch.ứng!
=> Gửi ""📞"" hoặc gửi tin nhắn - Mọi thắc mắc sẽ được giải đáp
Hotline: 0866.896.994"

MẸO HAY CHỮA VIÊM KHỚP BẰNG NGẢI CỨU ÍT NGƯỜI BIẾT-------------Hiện nay có khá nhiều loại thảo dược tự nhiên có thể điều...
22/07/2021

MẸO HAY CHỮA VIÊM KHỚP BẰNG NGẢI CỨU ÍT NGƯỜI BIẾT
-------------
Hiện nay có khá nhiều loại thảo dược tự nhiên có thể điều trị những bệnh lý viêm đau xương khớp. Tuy nhiên để thu được tác dụng nhanh với các thành phần dược tính an toàn thì sau đây là bài thuốc nam chữa viêm khớp tốt nhất.
Chuẩn bị lá ngải cứu trắng rồi đem rửa sạch, cho muối vào rồi đổ nước nóng lên sau đó đắp vào vùng bị đau. Thực hiện vài lần sẽ thấy cơn đau sẽ giảm đi nhanh chóng, đồng thời khớp bớt sưng hơn.
Ngải cứu với rượu trắng là bài thuốc dân gian chữa bệnh viêm khớp hiệu quả
Nguyên liệu:
Chuẩn bị 100g lá ngải cứu
Rượu trắng: 2 chén
Thực hiện:
Lấy lá ngải cứu đem rửa sạch rồi để ráo nước
Ngải cứu với rượu trắng cho vào chảo rồi xào nóng lên
Đắp hỗn hợp thu được lên vùng bị sưng rồi sau đó buộc lại bằng vải cho tới khi nào hết hơi ấm thì hãy tháo ra.
Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng ngải cứu ngâm rượu làm bài thuốc xoa bóp.
---------------------------
Khang Cốt Đơn - Xua tan nỗi lo Xương Khớp
"Khang cốt đơn" chuyên hỗ trợ phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các chứng bệnh Thoái hóa khớp,Thoát vị đĩa đệm, Viêm khớp, G*i cột sống, Gout...
Hotline tư vấn: 0919.646.075 - 0866.896.994
================
► Website chính hãng Khang cốt đơn:
https://invalid.invalid/
================
► Facebook Khang cốt đơn:
https://www.facebook.com/khangcotdon.1975
================
================



🥬 CẢI BẸ XANH TỐT CHO NGƯỜI BỆNH GOUT----------------------------------------------------------------Các chuyên gia dinh...
22/07/2021

🥬 CẢI BẸ XANH TỐT CHO NGƯỜI BỆNH GOUT
----------------------------------------------------------------
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, thực phẩm tốt nhất cho người bệnh gout đó chính là chất xơ.
Chất xơ có khả năng làm chậm quá trình hấp thu đạm, đồng thời làm giảm thoái hóa biến đạm để sinh năng lượng nên giảm sự hình thành axit uric (nguyên nhân gây viêm khớp).
Từ đó hỗ trợ điều trị bệnh gout, giảm thiểu các triệu chứng đau viêm khớp sau mỗi bữa ăn.
Cải bẹ xanh không chỉ là thực phẩm giàu chất xơ mà còn giàu vitamin và khoáng chất có khả năng thải nhanh axit uric ra ngoài.
Bạn có thể sử dụng cải bẹ xanh nấu nước uống mỗi ngày hoặc có thể kết hợp chế biến các món canh, luộc cũng rất tốt cho người bệnh gout.
------------------------
Hotline: 0919.646.075 - 0866.896.994

https://www.youtube.com/watch?v=16_mM9NmVZc
22/07/2021

https://www.youtube.com/watch?v=16_mM9NmVZc

Khang Cốt Đơn - Xua tan nỗi lo Xương Khớp"Khang cốt đơn" chuyên hỗ trợ phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các chứng bệnh Thoái hóa khớp,Thoát vị đĩa đệm, Viêm khớ...

👉👉👉Thoái hóa cột sống lưng là một trong những bệnh phổ biến ở nữ giới và ngày càng có dấu hiệu gia tăng.Một trong những ...
22/07/2021

👉👉👉Thoái hóa cột sống lưng là một trong những bệnh phổ biến ở nữ giới và ngày càng có dấu hiệu gia tăng.
Một trong những nguyên nhân dẫn tới bệnh lý này đó là do thói quen sinh hoạt và làm việc không hợp lý của các chị em. Vậy nguyên nhân gây bệnh thoái hóa cột sống lưng ở nữ giới là do đâu? Cách nhận biết bệnh này như thế nào?
Lý do nữ giới dễ mắc bệnh bệnh thoái hóa cột sống lưng hơn ở nam giới:
🕺💃 Do tư thế đứng sai lệch 🕺💃
Tư thế đứng ảnh hưởng trực tiếp tới cột sống lưng, tuy nhiên lại chưa nhiều chị em để ý. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, việc đứng sai tư thế sẽ gây ra đau lưng, đau cổ, dần dần không được khắc phục sẽ dẫn tới những hậu quả như thoái hóa cột sống dây lưng, g*i cột sống, vôi hóa cột sống…
Những tư thế đứng sai thường thấy ở nữ giới:
– Tư thế cái thìa: Cột sống thẳng và gù vai.
– Tư thế tháp nghiên: Với dáng đứng đầu ngả về phía trước.
– Tư thế cái cầu: Cột sống chị em uống cong.
– Tư thế cuối cùng là lưng phẳng: Cột sống thẳng và bụng ưỡn.
⛸⛸⛸ Do thói quen đi giày cao gót ⛸⛸⛸
Giày cao gót là một món đồ không thể thiếu trong việc làm đẹp của chị em. Tuy nhiên, thói quen đi giày cao gót chính là một trong những thủ phạm gây bệnh thoái hóa cột sống lưng ở nữ giới. Đi giày cao gót thường xuyên dẫn tới tình trạng tê mỏi, đau nhức gót chân, bàn chân, bắp chân… Đồng thời, cột sống lưng sẽ phải chịu áp lực lớn khi giúp toàn bộ cơ thể giữ thăng bằng trong quá trình di chuyển. Lâu dần cột sống sẽ bị tổn thương và thoái hóa.
🚶‍♀🚶‍♀🚶‍♀Do tình trạng ngồi nhiều, ít vận động 🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♀
Cuộc sống bận rộn, đặc biệt đối với các chị em văn phòng, thường xuyên ngồi làm việc với máy tính, hạn chế vận động là một trong những nguyên nhân của bệnh thoái hóa cột sống lưng.
Trung bình một ngày mỗi người ngồi làm việc từ 8 đến 10 tiếng, thậm chí nhiều hơn do công việc quá nhiều. Chính điều này dẫn tới những biểu hiện như: đau cổ, mỏi cổ, đau vai, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt…, đặc biệt làm thoái hóa sụn đệm cột sống chèn ép rễ dây thần kinh, tủy sống hoặc động mạch cột sống, từ đó dẫn đến các loại bệnh như đau đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống lưng…
Ngoài ra, tình trạng ngồi lâu ít vận động khiến các chị em rất dễ tăng cân, béo phì. Đây là nguyên nhân gián tiếp dẫn tới thoái hóa cột sống lưng ở nữ giới.
⛈🌤🌨🌬Do thay đổi nội tiết tố ⛈🌤🌨🌬
Phụ nữ ở độ tuổi 45 trở đi có nguy cơ cao mắc bệnh thoái hóa cột sống lưng. Bởi đây là độ tuổi bắt đầu thời kỳ mãn kinh, tình trạng loãng xương đã xuất hiện do sự thiếu hụt canxi, xương dần lão hóa, không còn chắc khỏe, dẻo dai như thời con gái. Khi trẻ nếu các chị em phải lao động nặng thường xuyên, cơ thể và cột sống phải hoạt động nhiều thì ở thời kỳ này sẽ dễ mắc bệnh thoái hóa cột sống lưng hơn, tình trạng bệnh cũng nặng hơn.
Triệu chứng thoái hóa cột sống thắt lưng:
– Đau lưng xuất hiện đột ngột sau chấn thương, vận động quá mức, hoặc sau khi bị dính mưa, nhiễm lạnh.
– Đau ở phần cột sống thắt lưng, đau nhiều nên cúi không được, ngồi xuống không đứng lên ngay được.
– Đau dữ dội, hoặc âm ỉ làm hạn chế vận động, đứng vẹo qua một bên.
– Đau tăng xuất hiện khi vận động, thay đổi thời tiết, ho hay trở mình cũng đau. Thường xuất hiện từng đợt kéo dài rồi giảm và hết, sau đó lại xuất hiện đợt khác sau khi vận động nhiều ở khớp và quanh khớp, kết hợp với tình trạng chịu áp lực quá tải kéo dài của cột sống.

🌿☘️🍀Những loại thảo dược chữa bệnh viêm khớp🌴🌳🥦Viêm khớp, đau khớp là một trong những căn bệnh xương khớp thường gặp và ...
21/07/2021

🌿☘️🍀Những loại thảo dược chữa bệnh viêm khớp
🌴🌳🥦
Viêm khớp, đau khớp là một trong những căn bệnh xương khớp thường gặp và thường xảy ra nhiều nhất ở người lớn tuổi. Nếu bệnh để lâu ngày mà không có phương pháp điều trị kịp thời có thể dẫn đến thoái hóa khớp, ảnh hưởng đến sự vận động và cuộc sống của người bệnh. Phương pháp chữa bệnh viêm khớp hiện nay rất được y học quan tâm nghiên cứu nên không còn trở nên hiếm hoi nhưng nhiều người cũng có thể hỗ trợ chữa bệnh cho mình với những loại thảo dược chữa viêm khớp dễ tìm. Điều này giúp người bệnh có thêm kiến thức chữa bệnh phong phú và điều trị cũng được hiệu quả hơn rất nhiều.Nhóm thảo dược có tác dụng kháng viêm, giảm sưng đau, tăng cường chất lượng dịch keo trong khớp vì có chứa flavonoid và có tính chống ô xy hóa cao
* Cà g*i leo
Cà g*i leo là thảo dược nổi tiếng chữa rất nhiều căn bệnh, trong đó có các căn bệnh về gan và xương khớp. Trong cà g*i leo chứa flavonoid nên chống viêm mạnh, không gây tác dụng phụ.
Có hai bài thuốc chữa xương khớp với cà g*i leo như sau:
Bài thuốc 1: Dùng 10 – 20 g rễ cà g*i leo khô sắc uống hàng ngày để chữa phong thấp, gân xương đau nhức.
Bài thuốc 2: Dùng 300 g cà g*i leo, 80 g lá lốt, 300 g cỏ xước, 100g quế chi, 300 g thổ phục linh, 300 g thiên niên kiện đem phơi khô rồi tán nhỏ. Ngâm tất cả với 5 lít rượu trắng từ 7 – 10 ngày thì lấy ra uống, mỗi ngày uống 2 lần, mỗi lần khoảng 30 ml là đủ.
* Dây đau xương
Cũng như tên gọi của mình, dây đau xương là loại thảo dược thường dùng để chữa các bệnh về đau nhức xương khớp, đau mỏi toàn thân, phong thấp hay viêm khớp… đem lại hiệu quả nhanh chóng.
Cách dùng dây đau xương như sau: ta dùng 12 g thân dây đau xương sắc uống mỗi ngày để giảm đau nhức gân cốt và tăng cường sức khỏe. Ngoài ra, dùng lá dây đau xương giã nát rồi trộn với rượu đem đắp lên chỗ viêm chúng giúp giảm sưng và đau hiệu quả.

NGUYÊN NHÂN, BIỂU HIỆN VÀ BIẾN CHỨNG CỦA ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP"Đau nhức xương khớp là tình trạng tổn thương các khớp xương...
21/07/2021

NGUYÊN NHÂN, BIỂU HIỆN VÀ BIẾN CHỨNG CỦA ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP"
Đau nhức xương khớp là tình trạng tổn thương các khớp xương, gây ảnh hưởng đến chức năng vận động của khớp xương, thường gặp ở người trưởng thành, nhất là người cao tuổi do nhiều nguyên nhân gây ra.
👉NGUYÊN NHÂN GÂY BỆNH
- Do viêm khớp khiến xương khớp bị đau nhức, sưng nề và bấm tím ở khớp, gây cản trở vận động.
- Loãng xương, thiếu canxi và vitamin D.
- Bệnh Paget xương, còn gọi là viêm xương biến dạng gây đau nhức trong xương, trong khớp xương.
- Lao động nặng, ngồi lâu, ngồi sai tư thế, chấn thương.
- Chế độ ăn uống, sinh hoạt không đảm bảo.
- Thừa cân, sức nặng cơ thể gây áp lực lớn lên khớp.
- Tuổi tác, sự ăn mòn khớp theo thời gian.
- Bệnh xương khớp bắt đầu và diễn biến khá thầm lặng, người bệnh thường bỏ qua các dấu hiệu nhẹ. Đến khi có triệu chứng nghiêm trọng, thì mới sốt sắng tìm cách điều trị, đôi khi đã là quá muộn. Chủ quan chính là nguồn cơn khiến cho bệnh phát triển nghiêm trọng hơn.
👉 BIỂU HIỆN TIÊU BIỂU NHẤT CỦA BỆNH XƯƠNG KHỚP
- Đau khớp, cứng khớp, nhức mỏi gối khi leo cầu thang
- Khớp cử động có tiếng kêu
- Khó vận động, biến dạng khớp
- Khớp sưng tấy, nóng đỏ
- Cơ bắp suy yếu
👉 BIẾN CHỨNG NGUY HIỂM
- Khớp biến dạng
- Thoái hóa khớp
- Ung thư xương
- Tàn phế

❎❎Góc cảnh báo❎❎--------------Ngày nay trên thị trường có nhiều kẻ giả mạo, giả danh làm mất uy tín  của Khang Cốt Đơn. ...
21/07/2021

❎❎Góc cảnh báo❎❎
--------------
Ngày nay trên thị trường có nhiều kẻ giả mạo, giả danh làm mất uy tín của Khang Cốt Đơn.
✔️ "KHANG CỐT ĐƠN" là sự tâm huyết của đội ngũ lương y, các chuyên gia đầu ngành về Y học cổ truyền, đã dày công nghiên cứu. Sản phẩm dành cho người bị các bệnh về khớp đặc biệt phù hợp với người bệnh bị viêm đa khớp dạng thấp và thoái hóa khớp. Đặc biệt, sản phẩm xương khớp Khang Cốt Đơn được kế thừa và phát triển từ công thức gia truyền và lâu đời chuyên hỗ trợ các bệnh về khớp của dòng họ Khang Cốt Đơn.
✔️Tùy vào trình trạng cụ thể bà con sẽ được tư vấn liệu trình phù hợp với tình trạng xương khớp của mình tránh để biến chứng lâu dài.
❗❗ Để lại sđt thoại để được tư vẫn rõ hơn..
HOTLINE: 0919.6644.075 - 0866.896.994
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Bài tập nâng tạ cho người bị thoái hóa khớp=======================Bước 1Nói chuyện với bác sĩ của bạn và yêu cầu họ giúp...
21/07/2021

Bài tập nâng tạ cho người bị thoái hóa khớp
=======================
Bước 1
Nói chuyện với bác sĩ của bạn và yêu cầu họ giúp bạn thiết kế một bài tập nâng tạ phù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn. Có thể sẽ là số lượng, trọng lượng bạn nên nâng, các nhóm cơ cụ thể để làm việc và tần suất tập luyện của bạn. Bác sĩ cũng có thể cho bạn biết về các tác dụng phụ của bất kỳ loại thuốc thoái hóa khớp bạn đang dùng mà sẽ ảnh hưởng đến việc luyện tập.
Bước 2
Thực hiện căng, trải dài các cơ linh hoạt trước khi tập luyện. Tuân thủ các khuyến cáo của bác sĩ. Căng cơ bao gồm sự nóng lên các cơ bắp bằng cách mở rộng chúng và khởi động chúng thông qua các chuyển động đa dạng.
Bước 3
Sử dụng tư thế đúng cho bài tập của bạn. Nâng tạ với, chuyển động trơn tru chậm, và không khóa khớp xương của bạn ở phần cuối của các động tác. Kết hợp thở đều qua từng động tác cũng là cách tiêu tốn nhiều năng lượng.
Bước 4
Tập luyện trên các nhóm cơ hỗ trợ các khớp xương, tức là thực hiện bài tập nâng tạ trên các khớp bị thoái hóa. Khi tăng cường các nhóm cơ này, chúng sẽ hỗ trợ chuyển động và làm giảm áp lực lên các khớp bị thoái hóa. Điều này có thể làm giảm đau và làm chậm tiến triển của bệnh thoái hóa khớp. Ví dụ, nếu thoái hóa khớp là trong đầu gối của bạn, tập trung vào việc tăng cường cơ bốn đầu cơ và các cơ gân kheo đối lập.
Bước 5
Kết hợp hoạt động nhẹ nhàng sau mỗi buổi tập cử tạ. Đi bộ hoặc đạp xe từ từ một chiếc xe đạp tập thể dục cho đến khi nhịp tim và hơi thở trở lại bình thường. Những họa động thể dục nhẹ sẽ rất tốt.
Bước 6
Thực hiện bài tập nâng tạ cho người bị thoái hóa khớp ít nhất ba lần một tuần. Cứ cách một ngày tập luyện một lần. Điều này sẽ cung cấp cho cơ bắp của bạn một cơ hội để sửa chữa.
Một số lưu ý
Đừng bắt đầu một chương trình tập thể dục mà không tham vấn bác sĩ của bạn trước.
Dừng nâng tạ ngay lập tức nếu bất ngờ bị tăng đau, sưng khớp hoặc cảm thấy khó thở.
Lời khuyên cho bài tập nâng tạ cho người bị thoái hóa khớp
Hãy hỏi bác sĩ nếu bạn cần đến những thiết bị hỗ trợ cho các bài tập.
Mặc thoải mái, giày thể thao hỗ trợ và quần áo cho các bài tập của bạn. Nâng tạ trên một bề mặt đệm.
Nên tập luyện với một người bạn. Các bạn có thể hỗ trợ nhau và làm cho việc tập luyện có nhiều niềm vui hơn.
Tập luyện xen kẽ với các hoạt động aerobic, chẳng hạn như đi bộ, trong những ngày bạn không nâng tạ.
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh để giúp cơ thể của bạn hoạt động tốt nhất khi thực hiện các bài tập nâng tạ cho người bị thoái hóa khớp.

😲😲😲 Các bệnh xương khớp thường gặp 😲😲😲👉 1. Thoái hóa khớpThoái hóa khớp (còn gọi là viêm xương khớp do thoái hóa) là tìn...
21/07/2021

😲😲😲 Các bệnh xương khớp thường gặp 😲😲😲
👉 1. Thoái hóa khớp
Thoái hóa khớp (còn gọi là viêm xương khớp do thoái hóa) là tình trạng tổn thương sụn, xương dưới sụn và giảm thiếu chất lượng dịch khớp.
Bình thường, sụn khớp nguyên vẹn, trơn láng và cấu trúc xương dưới sụn ổn định. Khi khớp bị thoái hóa, sụn khớp bị bào mòn, xù xì, nặng hơn có thể trơ ra đầu xương dưới sụn; đồng thời, vùng xương dưới sụn cũng thay đổi cấu trúc dẫn đến phản ứng tạo các chất gây viêm, xuất hiện các triệu chứng như đau, sưng tấy.
Triệu chứng của thoái hóa khớp
Thoái hóa khớp phát triển âm thầm nên ở giai đoạn đầu hầu như không có dấu hiệu. Khi xuất hiện triệu chứng, khớp đã bị tổn thương, thường gặp như sau:
- Đau: ở vị trí khớp bị thoái hóa, thường xuất hiện và tăng nặng khi vận động hay thay đổi tư thế. Đau nhiều khi tăng cân, đặc biệt đau ở khớp gối, khớp háng, khớp gót chân - những khớp gánh trọng lượng cơ thể nhiều nhất. Thường xuất hiện từng đợt kéo dài rồi giảm, sau đó lại xuất hiện đợt khác. Đau nhiều có co cơ phản ứng.
- Vận động khó khăn, đi lại khập khiễng do đau khớp háng, khó cử động cổ - đau mỏi vùng sau gáy lan đến cánh tay, tay không cầm nắm được...
- Cứng khớp vào buổi sáng hoặc ngồi lâu, thường kéo dài dưới 30 phút.
- Khớp kêu lạo xạo, lục cục mỗi khi co duỗi, thường đi kèm với cơn đau.
- Khớp tê, sưng, biến dạng, teo cơ. Đây là những dấu hiệu chứng tỏ sụn khớp - xương dưới sụn bị tổn thương nghiêm trọng, thường gặp như: đầu gối lệch trục, ngón tay trở nên gồ ghề và cong, ngón chân cứng và cong veo.
Các khớp xương dễ bị thoái hóa
- Khớp gối: rất phổ biến vì đây là khớp chính để giữ cơ thể đứng vững, xoay và di chuyển. Người bệnh có thể gặp các triệu chứng như: đau ở phía trước và bên cạnh đầu gối; khớp yếu đi khiến đầu gối khuỵu xuống; ngồi xổm và đứng dậy rất khó khăn, tê chân, biến dạng ở khớp gối.
- Khớp háng: có thể xảy ra ở một hoặc cả hai bên. Triệu chứng thường gặp như: cảm giác đau sâu bên trong phía trước háng, cũng có thể đau ở bên cạnh hoặc phía trước đùi, ở sau mông và lan xuống đầu gối.
- Khớp ngón tay, bàn tay: các khớp sưng đau, đặc biệt là khi bệnh vừa mới bắt đầu. Sau đó có thể hình thành các nốt cứng trên các khớp khiến ngón tay trở gồ ghề, cong vẹo.
- Cột sống thắt lưng: Là tổn thương cột sống thường gặp nhất, đôi khi ảnh hưởng đến thần kinh tọa khiến người bệnh có cảm giác đau rất mạnh từ lưng xuống mặt trong đùi và chân. Giai đoạn đầu, bệnh nhân thấy đau nhiều khi mới ngủ dậy. Sau đó, cơn đau sẽ dần dần kéo dài cả ngày, tăng lên khi làm việc nhiều.
- Cột sống cổ: Người bệnh có cảm giác đau mỏi phía sau gáy, lan đến cánh tay ở bên có dây thần kinh bị ảnh hưởng.
- Khớp bàn chân: Vị trí thường gặp nhất là gốc của ngón cái, gây cứng khớp hoặc biến dạng, cong vẹo, khiến cho việc đi đứng trở nên khó khăn và đau đớn.
- Khớp gót chân: Người bệnh thường có cảm giác bị thốn ở gót vào buổi sáng, khi bước chân xuống giường và đi vài bước đầu tiên.
👉 2. Một số bệnh xương khớp khác
- Bệnh viêm khớp dạng thấp: là một bệnh lý khớp mãn tính thường gặp, đồng thời là một bệnh tự miễn điển hình, khả năng gây tàn phế cao. Biểu hiện đặc trưng: viêm màng hoạt dịch ăn mòn ở các khớp ngoại biên, đối xứng, diễn biến kéo dài, tiến triển từng đợt, xu hướng tăng dần, dẫn đến tổn thương sụn khớp, ăn mòn xương gây biến dạng khớp, dính khớp và mất chức năng vận động.
- Bệnh viêm khớp phản ứng: được đặc trưng bởi tình trạng viêm khớp tiếp theo sau tình trạng nhiễm trùng. Biểu hiện viêm có thể từ một đến vài khớp, thường gặp các khớp lớn ở hai chân, cột sống, khớp cùng chậu, viêm các điểm bán gân, viêm dây chằng.
- Hội chứng đau thắt lưng: là hội chứng xương khớp hay gặp nhất, đau do nguyên nhân cơ học hoặc do một bệnh toàn thân chiếm khoảng 65-80% người lớn và 10% số này bị chuyển thành đau mãn tính.
- Đau thần kinh tọa: được biểu hiện bởi cảm giác đau dọc theo đường đi của thần kinh tọa, đi từ cột sống thắt lưng lan tới mặt ngoài đùi, mặt trước ngoài cẳng chân, mắt cá ngoài và tận ở các ngón chân. Thường gặp đau một bên, ở lứa tuổi lao động (30-50 tuổi). Nguyên nhân thường gặp là do thoát vị đĩa đệm, trượt đốt sống, thoái hóa cột sống thắt lưng gây hẹp ống sống thắt lưng. Các nhóm nguyên nhân này có thể kết hợp với nhau.
- Hội chứng cổ - vai - cánh tay: biểu hiện thường gặp là đau vùng cổ, vai và một bên tay, kèm theo một số rối loạn cảm giác và/hoặc vận động. Nguyên nhân thường gặp nhất là do thoái hóa cột sống cổ, thoái hóa các khớp liên đốt - liên mỏm bên và thoát vị đĩa đệm cột sống cổ.
- Hoại tử vô mạch chỏm xương đùi: là bệnh có tổn thương hoại tử tế bào xương và tủy xương do bị thiếu máu nuôi phần trên chỏm xương đùi. Vùng hoại tử lúc đầu tạo ra các vùng thưa xương, các ổ khuyết xương, về sau dẫn đến gãy xương dưới sụn, cuối cùng gây xẹp chỏm xương đùi, thoái hóa thứ phát và mất chức năng của khớp háng, dẫn đến tàn phế.
- Bệnh Gout: là bệnh viêm khớp do vi tinh thể, đặc trưng bởi những đợt viêm khớp cấp tái phát, có lắng đọng tinh thể muối urat natri trong các khớp, gây tổn thương mô sụn.
- Loãng xương: là một rối loạn chuyển hóa của bộ xương gây tổn thương sức mạnh của xương đưa đến tăng nguy cơ gãy xương.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Canxi giúp xây hệ xương chắc khỏe như thế nào?Uống canxi khi bụng đói: Lợi hay hại?Cơ thể của chúng ta không thể tự tổng...
19/07/2021

Canxi giúp xây hệ xương chắc khỏe như thế nào?
Uống canxi khi bụng đói: Lợi hay hại?
Cơ thể của chúng ta không thể tự tổng hợp canxi, cơ thể chỉ có thể hấp thu canxi từ thức ăn hay thực phẩm chức năng. Nếu trong chế độ ăn không có đủ hàm lượng canxi cần thiết cho cơ thể, hay nếu cơ thể không hấp thu đủ canxi, hệ xương có thể bị yếu đi hoặc không thể phát triển bình thường
1. Hệ xương khỏe mạnh
Dù ở bất kì độ tuổi nào, một hệ xương khoẻ mạnh đều rất quan trọng. Xương chắc khoẻ giúp ngăn ngừa loãng xương, tình trạng khiến xương trở nên yếu và dễ gãy. Dù thường được xem là bệnh lý tuổi già, bạn nên bắt đầu ngăn ngừa loãng xương từ lúc trẻ và duy trì suốt đời. Khối lượng xương phát triển nhanh chóng trong giai đoạn từ 10 đến 20 tuổi và đạt đỉnh vào năm 30 tuổi. Xây dựng và duy trì hệ xương khoẻ mạnh phụ thuộc vào canxi, vitamin D và hoạt động thể chất.
2. Canxi
Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với cơ thể và sức khỏe. Canxi giúp tim, cơ và dây thần kinh hoạt động bình thường. 99% lượng canxi được trữ trong xương. Trẻ em và thanh thiếu niên cần đầy đủ canxi trong chế độ ăn để có thể tối đa hóa mức dự trữ canxi trong xương. Trong những năm sau đó, chế độ ăn uống đầy đủ canxi sẽ giúp giảm thiểu sự mất canxi từ xương.
Các nghiên cứu cho thấy, hơn một nửa số người Mỹ không nhận được lượng canxi khuyến cáo trong chế độ ăn của họ. Các nguồn cung cấp canxi tốt nhất là các sản phẩm từ sữa. Các bữa ăn chính và bữa phụ trong ngày đều nên cung cấp canxi. Bảng khuyến cáo lượng canxi theo độ tuổi dưới đây dùng để ước tính lượng canxi hấp thu được trong một ngày.
Bảng khuyến cáo lượng canxi theo độ tuổi:
Trẻ nhỏ từ 1 đến 3 tuổi 500 mg
Trẻ nhỏ từ 4 đến 8 tuổi 800mg
Trẻ từ 9 đến 18 tuổi 1300 mg
Người trưởng thành từ 19 đến 50 tuổi 1000 mg
Người trưởng thành từ 51 tuổi trở lên 1200 mg
Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với cơ thể và sức khỏe.
3. Vitamin D
Cơ thể sử dụng vitamin D để giúp vận chuyển canxi đến xương. Thực phẩm như sữa và trứng có chứa vitamin D. Cơ thể cũng tự tạo ra vitamin D khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Ba lần một tuần trong khoảng 10 đến 15 phút là đủ ánh sáng mặt trời cho những người trẻ tuổi. Tuy nhiên, vì nhiều người cao tuổi không ra ngoài trời thường xuyên và da của họ sản xuất vitamin D kém hiệu quả hơn nhiều, họ có thể cần sử dụng các loại thuốc bổ để có được 400 đến 600 IU vitamin D cần thiết mỗi ngày. Những người trẻ hơn thường cần khoảng 200 IU mỗi ngày. Một cốc sữa bò hoặc đậu nành chứa khoảng 100 IU vitamin D.
Vitamin D
Cơ thể sử dụng vitamin D để giúp vận chuyển canxi đến xương.
4. Hoạt động thể chất
Các bài tập chịu sức nặng giúp giữ cho xương chắc khỏe và ngăn ngừa mất canxi. Mất canxi có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, ngay cả trong thời thơ ấu. Ví dụ, các phi hành gia (không trọng lượng trong không gian) và những người ít vận động có nguy cơ mất canxi từ xương. Các bài tập thể dục chịu sức nặng bao gồm đi bộ, chạy bộ, nâng tạ, khiêu vũ và bóng đá. Hãy thử tham gia một hoạt động hàng ngày với gia đình, hàng xóm hoặc bạn bè như đi dạo ở trung tâm mua sắm, tham gia câu lạc bộ thể dục hoặc thực hiện một sở thích. Mục tiêu đặt ra là hoạt động ít nhất 30 phút vào hầu hết các ngày trong tuần. Không nhất thiết phải thực hiện hết cùng một lúc, mà có thể chia ra vào các thời điểm trong ngày.
Tập thể dục
Mục tiêu đặt ra là hoạt động ít nhất 30 phút vào hầu hết các ngày trong tuần.
5. Không dung nạp Lactose
Người ta ước tính rằng có từ 30 đến 50 triệu người Mỹ không dung nạp lactose. Những người không dung nạp lactose không thể tiêu hóa được lactose, một loại đường tự nhiên có trong sữa và các sản phẩm từ sữa. Các triệu chứng bắt đầu từ 30 phút đến hai giờ sau khi ăn hoặc uống thực phẩm có chứa lactose. Các triệu chứng có thể khác nhau tùy thuộc vào từng người, nhưng nhìn chung bao gồm đầy hơi, buồn nôn, tiêu chảy, co thắt dạ dày và nôn mửa. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tiêu hóa các sản phẩm từ sữa, trước tiên, hãy thử một lượng nhỏ hơn trong các bữa ăn chính và các bữa ăn nhẹ trải dài trong ngày. Các giải pháp khác bao gồm: Thêm giọt enzyme lactase vào sữa; lựa chọn loại pho mát cứng (như cheddar), và sữa chua men sống, có ít lactose; mua các sản phẩm sữa giảm lactose; hoặc uống viên men lactase trước khi dùng các sản phẩm từ sữa.
Không dung nạp lactose
Người ta ước tính rằng có từ 30 đến 50 triệu người Mỹ không dung nạp lactose.
6. Canxi và chất béo
Mặc dù các sản phẩm từ sữa có hàm lượng canxi cao nhưng chúng cũng có thể chứa nhiều chất béo. Hãy đọc kỹ phần Thông tin dinh dưỡng để tìm các lựa chọn ít chất béo hơn. Nhãn liệt kê số gam (g) chất béo trong khẩu phần và "%" của mức chất béo khuyến cáo trong ngày. Một số lựa chọn ít chất béo hơn bao gồm: Sữa không béo hoặc 1% chất béo; pho mát giảm chất béo; và nhiều lựa chọn thay thế cho sữa giàu canxi, chẳng hạn như đậu khô.
7. Thực phẩm bổ sung canxi
Nguồn canxi trong chế độ ăn uống là tốt nhất vì chúng cũng chứa các chất dinh dưỡng khác. Nếu bạn không thể có đủ canxi từ chế độ ăn uống của mình, thì thực phẩm chức năng bổ sung canxi có thể là giải pháp thay thế. Chúng không được thiết kế để thay thế dinh dưỡng mà chỉ là bổ sung. Thuốc bổ sung canxi có dạng viên nén, bột, chất lỏng và sô cô la nhai. Hãy đọc kỹ nhãn trên sản phẩm để biết lượng canxi. Tránh dùng thực phẩm bổ sung có chứa hơn 500 mg, do nó có thể ngăn cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng khác trong bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ.
Liều cao canxi cùng một lúc có thể gây khó chịu cho dạ dày. Canxi citrate là một chất bổ sung hòa tan dễ dàng trong dạ dày và được hấp thụ hiệu quả. Thực phẩm chức năng bột xương được làm từ xương động vật nghiền mịn, các chất này không được khuyến khích vì chúng có thể chứa các kim loại độc hại như chì.
Có một lời cảnh báo đó là, thực phẩm chức năng không được kiểm soát tốt, hệ quả dẫn đến rất nhiều sản phẩm không được tiêu chuẩn hoá, nghĩa là chúng không có liều lượng hay hiệu quả giống nhau.
canxi corbiere
Thuốc bổ sung canxi có dạng viên nén, bột, chất lỏng và sô cô la nhai.
8. Các thực phẩm giàu canxi
Đậu khô, chẳng hạn như đậu đũa, đậu tây, đậu đen.
Củ cải, cải xanh, bông cải xanh, cải xoăn.
Cá mòi.
Đậu hũ.
Nước cam bổ sung dưỡng chất.
Nước dùng xương thịt và vài thìa dấm.
Canxi hay bất kỳ chất dinh dưỡng nào đều là những dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Nếu anh chị gặp phải vấn đề liên quan đến thừa/thiếu canxi hay bất kỳ vấn đề nào khác về sức khỏe, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec - nơi quy tụ đội ngũ bác sĩ, chuyên gia giàu kinh nghiệm trong các lĩnh vực, cùng với đó là cơ sở vật chất hiện đại - tiên tiến, đảm bảo sẽ là địa chỉ thăm khám tin cậy cho anh chị.

*icotsong



*icotsong
. . .

Các bài tập thoát vị đĩa đệm L4 – L51. Bài tập nằm sấp đơn giảnbài tập thoát vị đĩa đệm– Nằm sấp, duỗi thẳng tay chân.– ...
19/07/2021

Các bài tập thoát vị đĩa đệm L4 – L5
1. Bài tập nằm sấp đơn giản
bài tập thoát vị đĩa đệm
– Nằm sấp, duỗi thẳng tay chân.
– Năng cổ lên cao (hít vào) và từ từ hạ xuống (thở ra).
– Giữ thẳng lưng, thực hiện động tác nâng cổ đều đặn khoảng 10 lần.
2. Bài tập “rắn hổ mang”
bài tập thoát vị đĩa đệm
– Nằm úp và chống 2 tay xuống sàn.
– Nâng thân trước cao hết mức, đảm bảo cẳng tay có thể duỗi thẳng.
– Giữ đầu, lưng và chân thẳng.
– Giữ tư thế này trong 5 giây, sau đó tiếp tục nâng người như vậy khoảng 6 – 8 lần, có thể luyện tập cách nhau 2 tiếng trong suốt cả ngày.
3. Bài tập gập bụng một phần
bài tập thoát vị đĩa đệm
– Nằm ngửa lưng, cong 2 đầu gối, lòng bàn chân và lưng áp lên sàn tập.
– Kéo cằm về phía ngực, cong phần trên cơ thể về phía trước để nâng vai khỏi mặt sàn, với 2 tay hướng về phía trước.
– Giữ tư thế này trong 3 giây sau đó từ từ hạ xuống.
– Để tăng độ khó của bài bài, khi thực hiện các động tác trên, bạn có thể siết chặt 2 tay sau cổ với khuỷu tay hướng ra ngoài.
– Thực hiện động tác này 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần.
4. Bài tập Dead Bug
bài tập thoát vị đĩa đệm
Bài tập này tác động vào cơ mông, đùi và giúp giảm đau cột sống lưng.
– Nằm ngửa người lên sàn, đầu gói cong, tay duỗi thẳng.
– Thắt chặt cơ bụng. Giữ chân cong, nâng 1 chân lên khỏi mặt sàn, giữ trong vòng 5 giây trước khi hạ xuống. Thực hiện với chân còn lại.
– Nâng 1 cánh tay lên đầu, giữ trong vòng 5 giây rồi hạ xuống. Thực hiện với cánh tay còn lại.
– Khi đã quen dần với các động tác, bạn có thể thực hiện song song động tác tay và chân: nâng 1 chân và tay ở phía đối diện vào cùng một thời điểm.
– Thực hiện 3 hiệp. Mỗi hiệp 10 lần.
5. Bài tập chống đẩy bằng khuỷu tay
bài tập thoát vị đĩa đệm
– Nằm sấp, đặt hai khuỷu tay xuống sàn.
– Nâng phần thân dưới bằng cách kiễng ngón chân.
– Khi cơ thể được nâng lên khỏi sàn, cần giữ thẳng lưng, giữ yên tư thế này trong 30 giây.
– Từ từ hạ xuống, hít thở nhẹ nhàng, lặp đi lặp lại khoảng 10 lần.
6. Bài tập kéo trái tay
bài tập kéo trái tay chữa thoát vị đĩa đệm L4 L5
– Người bệnh ngồi trên sàn với tư thế thẳng người.
– Nhẹ nhàng nghiêng cổ về phía bên trái, đặt tay trái lên đầu và kéo đầu về phía vai trái.
– Người bệnh dùng lực kéo cho đến khi cảm thấy căng ở phần cổ, phần cổ và vai phải được kéo dãn.
– Giữ nguyên tư thế này trong 10 giây, sau đó thả lỏng cơ thể và trở về vị trí ban đầu.
– Lặp lại các bước trên với bên còn lại. Thực hiện bài tập này khoảng 10-15 phút mỗi ngày.
7. Bài tập hình cánh cung
– Nằm úp trên sàn
– Chống hai tay xuống sàn và dùng lực để nâng phần thân cao hết mức (lưu ý là cẳng tay cần được duỗi thẳng).
– Giữ cho đầu, lưng và chân thẳng và giữ nguyên tư thế từ 5-10 giây.
– Thả lỏng cơ thể và về vị trí ban đầu.
– Lặp lại động tác từ 6-8 lần.
Bên cạnh những bài tập thể dục, phương pháp vật lý trị liệu sẽ giúp thúc đẩy nhanh quá trình lành bệnh.
Xem thêm Tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm tại Phòng Khám ACC
Những lưu ý khi luyện tập
– Người bệnh cần tránh một số bài tập gây áp lực cho vùng cột sống thắt lưng, càng làm cho tình trạng thoát vị đĩa đệm trở nên trầm trọng hơn như: cử tạ nặng, xoay vặn hoặc uốn cong người, đứng cúi chạm đầu ngón chân…
– Tùy thuộc vào tình trạng bệnh, mỗi bài tập có thể phù hợp hoặc không với từng bệnh nhân. Do đó, trước khi thực hiện bất kỳ bài tập nào cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
– Trước khi luyện tập, nên làm nóng cơ thể bằng một số động tác khởi động cơ bản, để các khớp và cơ căng giãn.
– Tập luyện từ từ, nhẹ nhàng, không quá sức.
– Thực hiện đúng động tác, không tập sai cách.
– Kết hợp nhịp thở, hít thật sâu, thở dài để tăng lượng oxy vào máu và các cơ trong cơ thể.
– Hãy luôn lắng nghe cơ thể khi tập, ngưng ngay nếu có triệu chứng bất thường.
Thoát vị đĩa đệm được xem là bệnh lý khá nguy hiểm, việc điều trị càng trở nên phức tạp nếu không phát hiện kịp thời. Các bài tập chỉ mang tính chất hỗ trợ, trước đó người bệnh cần tiếp cận đúng hướng điều trị dứt điểm.
Hiện các phương pháp điều trị bảo tồn, không xâm lấn, chữa lành tận gốc đang được đánh giá rất cao, tiêu biểu là Trị liệu thần kinh cột sống. Phương pháp này đã tồn tại và nổi tiếng trên thế giới từ rất lâu..

Address

Hanoi

Telephone

+84866896994

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Khang Cốt Đơn - Vương Liễu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share