28/08/2023
BỎ TÚI CÁC LOẠI THỰC PHẨM CHO KHỚP KHỎE DẺO DAI MỖI NGÀY
Chế độ ăn vô cùng quan trọng đối với mỗi chúng ta. Và ăn gì để khớp chắc khỏe, dẻo dai và vận động linh hoạt là câu hỏi của rất nhiều người cần được giải đáp. Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt cho khớp bạn không nên bỏ qua.
⭐ Ngũ cốc và các loại hạt
Ngũ cốc và các loại hạt như đậu nành, hạnh nhân, gạo lứt, lúa mạch đen, quả óc chó… chứa nhiều carbohydrate phức hợp, các vitamin và khoáng chất giúp bổ sung nguồn năng lượng cho khớp xương.
⭐ Thực phẩm giàu axit béo Omega -3
Có nhiều trong các loại cá, là một axit béo rất tốt cho sức khỏe. Omega-3 như một tấm khiên mạnh mẽ ngăn cản phản ứng của hệ miễn dịch gây viêm khớp và làm giảm các chứng đau mỏi…
⭐ Rau củ và trái cây
Các loại rau củ như cải xoăn, cải thìa, rau bina,... cung cấp nhiều vitamin K giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa rạn xương. Cùng với đó, vitamin C và lượng men kháng viêm trong trái cây hỗ trợ điều trị đau khớp rất tốt.
⭐ Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữa
Trong sữa có nhiều canxi - là thành phần “vàng” cấu tạo nên xương, uống sữa mỗi ngày không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn hỗ trợ ngăn ngừa loãng xương, giúp xương chắc khỏe, vững chãi hơn.