14/06/2022
6 bài tập thể dục cho mắt dễ làm mà hiệu quả cao: Giảm ngay khô mỏi vì nhìn máy tính cả ngày
1. Thư giãn cơ mắt
Nhắm chặt hai mắt và giữ nguyên trong 3 giây sau đó nhẹ nhàng mở mắt để thư giãn các cơ xung quanh vùng mắt. Lặp lại động tác khoảng 10 lần.
2. Đảo mắt hai bên
Giữ nguyên đầu, sau đó từ từ đánh mắt qua trái rồi lại qua phải. Lặp lại khoảng 10 nhịp mỗi lần, 2-3 lần/ngày.
3. Đảo mắt lên - xuống
Giữ nguyên đầu, sau đó từ từ đưa mắt nhìn lên trên và giữ lại khoảng 3 giây, rồi lại đưa mắt nhìn xuống dưới và tiếp tục giữ khoảng 3 giây. Thực hiện khoảng 10 nhịp mỗi lần, lặp lại 3 lần/ngày.
4. Thư giãn mắt bằng bàn tay
Xoa mạnh hai bàn tay vào nhau khoảng 10-15 giây để sinh nhiệt, sau đó nhắm mắt và nhẹ nhàng áp lòng bàn tay lên vùng mắt tầm 30 giây. Hít thở sâu và thư giãn, có thể lặp lại vài lần khi nhức mỏi mắt.
5. Di chuyển mắt theo hình tròn
Bài tập thể dục cho mắt này thực hiện khá đơn giản, giữ nguyên đầu, nhắm mắt và từ từ xoay tròn mắt theo chiều kim đồng hồ rồi lại xoay ngược lại, xoay mỗi chiều 10 lần, ngày làm 2-3 lần. Hỗ trợ chống mỏi mắt và giúp cơ mắt linh hoạt.
6. Nhắm mắt và thư giãn
Nên nhắm và thả lỏng vùng mắt và toàn bộ cơ thể trong khoảng 3-5 phút sau mỗi giờ làm việc để thư giãn hoàn toàn.
